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Übersicht
Das Konzept der Blutgruppendiät wurde ursprünglich vom Naturheilpraktiker Dr. Peter J. D'Adamo in seinem Buch vorgestellt. “ Essen Sie richtig 4 Ihr Typ . ”Er behauptet, dass sich an verschiedenen Punkten unserer genetischen Vorgeschichte unterschiedliche Blutgruppen entwickelt haben und dass Ihre Blutgruppe bestimmen sollte, was Sie essen und wie Sie trainieren.
Blutgruppendiäten sind ein System des Essens, bei dem Lebensmittel als nützlich, neutral oder schädlich eingestuft werden. Sie basieren auf der Blutgruppe einer Person und anderen Faktoren.
D'Adamo behauptet, dass Lebensmittel, die für Ihre Blutgruppe schädlich sind, eine Agglutinationsreaktion verursachen. Dadurch haften die Blutzellen zusammen und erhöhen das Krankheitsrisiko.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Diät und die Behauptungen von D'Adamo zu erfahren.
Die Blutgruppendiät erfordert ein Regime namens Compliance. Dies bezieht sich auf das Essen von „Nützlingen“. Die Nützlinge werden für jede Blutgruppe basierend auf den Lektinen oder Molekülen ausgewählt, die das Lebensmittel enthält.
Bei dieser Diät werden Menschen als „Sekretoren“ oder „Nicht-Sekretoren“ definiert. Diese Begriffe beziehen sich auf die Fähigkeit einer Person, Antigene der Blutgruppe in Körperflüssigkeiten abzuscheiden. Was Sie essen, hängt teilweise von Ihrem Sekretorstatus abDiät ist als individueller Plan bekannt.
Lebensmittelverhältnisse werden auch für jede Blutgruppengruppe angegeben. Diese werden weiter in Verhältnisse unterteilt, die speziell für Menschen afrikanischer, kaukasischer und asiatischer Abstammung empfohlen werden. Ergänzungsmittel werden für Blutgruppendiäten empfohlen, die auf der Website von D'Adamo verkauft werden.
Laut Dr. D'Adamo war die A-positive Blutgruppe in den ersten Jahren des landwirtschaftlichen Zeitalters weit verbreitet. Er vermutet, dass Menschen mit dieser Blutgruppe Gemüse und Kohlenhydrate leicht verdauen können, aber Schwierigkeiten haben, sie zu verdauentierisches Eiweiß und Fett.
Die A-positive Blutgruppendiät ist hauptsächlich vegetarisch. D'Adamo glaubt, dass Menschen mit dieser Blutgruppe ein weniger robustes Immunsystem haben und anfällig für Angstzustände sind. Sein Diätplan verspricht :
- Gewichtsverlust
- weniger Krankheit
- mehr Energie
- bessere Verdauung
Wie bei jeder Diät können Menschen diesen Plan ausprobieren, um Gewicht zu verlieren oder um andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Gewichtsverlust und Senkung des Cholesterinspiegels wurden von Menschen berichtet, die diese Diät ausprobiert haben. Es gibt jedoch keine Beweise für die Theorie, die dieser Diät zugrunde liegtdiese Ergebnisse.
Wie viele andere Ernährungspläne betont dieser Plan die Vermeidung von :
- verarbeitete Lebensmittel
- Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
- einfache Kohlenhydrate
Es ist bekannt, dass diese Diätmaßnahmen unabhängig von der Blutgruppe der Gesundheit eines jeden zugute kommen.
D'Adamo empfiehlt Menschen mit A-positiver Blutgruppendiät, einen biologischen, vegetarischen oder fast vegetarischen Ernährungsplan zu sich zu nehmen.
- Sojaprotein wie Tofu
- bestimmte Körner wie Dinkel, geschälte Gerste und gekeimtes Brot
- Walnüsse, Kürbiskerne und Erdnüsse
- Olivenöl
- bestimmte Früchte wie Blaubeeren und Holunder
- bestimmte Arten von Bohnen und Hülsenfrüchten
- bestimmte Gemüsesorten, insbesondere dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold und Spinat
- Knoblauch und Zwiebeln
- Kaltwasserfische wie Sardinen und Lachs
- begrenzte Mengen an Hühnchen und Pute
- grüner Tee
- Ingwer
Die Diät empfiehlt, zu Beginn des Tages Eiweiß zu essen. Sardinen in Dosen oder ein Smoothie aus seidigem Tofu und Ziegenmilch sind möglicherweise eine gute Option.
In diesem Diätplan sind begrenzte Mengen an tierischem Eiweiß wie Truthahn und Eier erlaubt. Sie können zum Frühstück gegessen werden. Gemüse, Obst und die erlaubten Körner können zu jeder Mahlzeit gegessen werden.
Die Liste der Lebensmittel, die Menschen mit A-positivem Blut meiden sollten, ist äußerst umfangreich. Sie umfasst unter anderem :
- Rindfleisch
- Schweinefleisch
- Lamm
- Kuhmilch
- Kartoffeln, Yamswurzeln und Süßkartoffeln
- bestimmtes Gemüse wie Kohl, Auberginen, Tomaten, Paprika und Pilze
- Limabohnen
- bestimmte Früchte wie Melonen, Orangen, Erdbeeren und Mangos
- anderes Geflügel als Huhn und Pute wie Ente
- Wildbret
- Fische wie Bluefish, Barracuda, Schellfisch, Hering und Wels
- einige Körner und Getreideprodukte wie Weizenkleie, Mehrkornbrot und Hartweizen
- raffinierter Zucker
- raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Weißbrot
- andere Öle als Olivenöl
- künstliche Zutaten
- die meisten Gewürze
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Diät funktioniert oder dass sie bestimmte Gesundheitszustände lindert. Zu den Erkrankungen, die laut D'Adamo mit dieser Blutgruppe verbunden sind, gehören :
Es wurde untersucht, ob bei Blutgruppen das Risiko besteht, bestimmte Erkrankungen zu entwickeln. A groß Studie 2012 Nicht-O-Blutgruppengruppen, einschließlich Blutgruppe A, waren mit einem höheren Risiko für koronare Herzerkrankungen verbunden. A Studie 2015 Die Blutgruppe Typ A hatte ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, warum.
Eins
- reduzierter Body Mass Index BMI
- Blutdruck
- Serumtriglyceride
- Cholesterin
Diese Vorteile wurden jedoch nicht durch die Blutgruppe der Studienteilnehmer beeinflusst oder mit dieser in Verbindung gebracht.
Obwohl mit dieser Diät keine spezifischen Gesundheitsrisiken verbunden sind, ist sie sehr restriktiv und schwer zu befolgen. Es ist wichtig, dass jeder, der diesen Ernährungsplan befolgt, sicherstellt, dass er sie bekommt. breit angelegte Ernährung aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Proteinquellen.
Diäten mit Blutgruppen können zu Gewichtsverlust und anderen positiven Ergebnissen führen, da sie sehr restriktiv sind. Sie eliminieren auch Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit beeinträchtigen.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die die Blutgruppe einer Person mit ihrem Bedürfnis in Verbindung bringen, bestimmte Lebensmittel zu meiden oder zu essen.
Wenn Sie sich dazu entschließen, diesen Plan zu befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie eine möglichst große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen, damit Sie genügend Nahrung erhalten. Sie können auch mit Ihrem Arzt über Ihr individuelles Krankheitsrisiko sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihren Lebensstil zu gestaltenÄnderungen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr gesündestes Leben führen.
