Angst ist eine psychische Erkrankung mit einer Vielzahl von Symptomen. Sie kann langfristige Muster von erheblichen Sorgen, Nervosität oder Angst beinhalten. Bei vielen Menschen kann sie auch körperliche Symptome verursachen.

Wenn Sie in stressigen oder angstauslösenden Situationen und Ereignissen zu Durchfall neigen, sind Sie nicht allein. Es kommt häufig vor, dass Magenprobleme mit Angstzuständen auftreten. Bei einigen trägt die Sorge um Durchfall in der Öffentlichkeit oder an einem unbekannten Ort zum Bestehen beiAngst.

Es ist jedoch möglich, dieses Symptom zu behandeln und seine Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Durchfall kann zusammen mit anderen Verdauungsproblemen, die häufig mit Angstzuständen einhergehen, aufgrund der Verbindung zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn, bekannt als Darm-Gehirn-Achse.

Die Achse verbindet Ihr zentrales Nervensystem mit Ihrem enterischen Nervensystem ENS, das als Nervensystem Ihres Darms fungiert. Das ENS hilft bei der Regulierung von Prozessen in Ihrem Magen-Darm-Trakt GI. Es wirkt sich jedoch auch auf Ihre Emotionen und Ihr Verhalten ausdurch seine Verbindung zu Ihrem Gehirn.

Wenn Sie in Not sind, übertragen chemische Botenstoffe Signale von Ihrem Gehirn in Ihren Darm. Ihr Darm reagiert manchmal auf diese Signale mit körperlichen Symptomen wie Durchfall, Übelkeit oder Verstopfung.

Dieser Link funktioniert in beide Richtungen. Wenn Sie Verdauungsprobleme oder andere GI-Probleme haben, können psychische Symptome auftreten. Ein Reizdarmsyndrom IBS oder verwandte Erkrankungen sind mit einem erhöhten Risiko für Angstzustände und andere Stimmungssymptome verbunden.

Wenn Sie in Not regelmäßig Durchfall bekommen, kann es sich lohnen, dies auszuschließen. IBS . Diese häufige Erkrankung kann die Wahrscheinlichkeit von Durchfall erhöhen, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Experten wissen nicht genau, was es verursacht. Aber Angst und Stress sind bekannte Auslöser für IBS-Flare-ups.

Einige Experten glauben, dass Menschen, die IBS entwickeln, möglicherweise einen überempfindlichen Dickdarm haben. Diese Empfindlichkeit kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie GI-Symptome haben, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen oder Angstzustände oder andere emotionale Belastungen haben.

Viele Menschen haben sowohl Angst als auch IBS. In der Tat Forschung deutet konsequent darauf hin, dass IBS häufig zusammen mit Angstzuständen und Depressionen auftritt. Das Leben mit einer der beiden Erkrankungen kann Ihr Risiko für die andere erhöhen und die bereits auftretenden Symptome beeinflussen.

Mit anderen Worten, genau wie bei Ihnen aufgrund von Angstzuständen eine erhöhte GI-Belastung auftreten kann, kann das Leben mit IBS die Stimmung und die emotionalen Symptome verschlechtern.

kenne die Zeichen

Allgemein Zeichen von IBS gehören :

  • Schmerzen und Beschwerden in Ihrem Bauch, die nicht verschwinden oder immer wieder auftreten
  • Magenkrämpfe
  • erhöhtes Gas
  • Durchfall, Verstopfung oder abwechselnd Durchfall und Verstopfung
  • Symptome, die sich verschlimmern, wenn Sie rauchen, viel Koffein zu sich nehmen oder bestimmte Lebensmittel essen, darunter Milchprodukte, Rotwein oder Weizen

Wenn Sie diese Symptome drei Monate oder länger haben, können Sie IBS haben.

Hilfe bei Angstzuständen kann sowohl bei den geistigen als auch bei den körperlichen Symptomen einen großen Unterschied machen. Ein Gespräch mit einem Psychologen ist ein guter erster Schritt.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Behandlung zu finden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, sei es eine Therapie oder eine Kombination aus Therapie und Medikamenten. Einige Menschen, bei denen GI-Symptome und Angstzustände oder Depressionen auftreten, finden dies. Antidepressiva Hilfe bei beiden Symptomen.

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können Ihnen auch bei der Behandlung von Angstsymptomen helfen. Einige Tipps, die besonders bei Durchfall und anderen Magenproblemen hilfreich sein können, sind :

Es ist auch wichtig zu wissen, wie man mit Angstzuständen und Stress umgeht, wenn man sie erlebt. Wenn man mit einem Therapeuten zusammenarbeitet, kann er Ihnen bei der Erkundung helfen. Bewältigungsmethoden .

Schnellkorrekturen

Wenn Sie anfangen zu spüren, wie sich Ihr Magen verknotet oder bevor Sie überhaupt den ersten Stich verspüren, können die folgenden Strategien helfen :

  • Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um atmen Langsames, tiefes Atmen kann helfen, Angstzustände zu reduzieren und Ihren Magen zu beruhigen.
  • Machen Sie einen kurzen, flotten Spaziergang.
  • Wenn Sie nicht nach draußen gelangen können, probieren Sie einige Strecken im Innenbereich aus. Yoga oder Meditation .
  • Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für Selbstmitgefühl . Was würden Sie einem geliebten Menschen sagen, der sich in derselben stressigen Situation befindet? Sagen Sie sich dieselben Worte.
  • Versuchen Sie a Entspannungsübung .
  • Wenden Sie sich an einen geliebten Menschen. Wenn Sie von jemandem hören, der Ihnen am Herzen liegt, können Sie sich an die Unterstützung in Ihrem Leben erinnern und schwierige Situationen weniger herausfordernd erscheinen lassen.
  • Versuchen Sie a Erdungstechnik . Wenn Angst es schwierig macht, sich auf das zu konzentrieren, was um Sie herum passiert, können Erdungstechniken helfen, Sie zu beruhigen und präsent zu bleiben.

In größerem Maßstab kann es auch hilfreich sein, eine Bestandsaufnahme Ihrer täglichen Aufgaben zu Hause und bei der Arbeit vorzunehmen. Wenn sie sich überwältigend anfühlen, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Aufgaben zu erledigen. Fragen Sie sich, ob sie wichtig sind oder obEs gibt alles, was Ihrem Leben unnötigen Stress hinzufügt.

Kann eine verstärkte Selbstpflege oder Aufgabenteilung Ihre Belastung verringern? Manchmal hilft es Ihnen, einen genauen Blick auf alles zu werfen, mit dem Sie zu tun haben, neue Wege zu finden, um Herausforderungen anzugehen. Wenn möglich, sollten Sie einen vertrauenswürdigen Mitarbeiter oder einen geliebten Menschen einbeziehendabei.

Ein Gespräch mit einem Arzt kann hilfreich sein, wenn Sie sowohl Angst- als auch Verdauungsprobleme haben. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Änderungen des Lebensstils Ihre Symptome nicht zu verbessern scheinen.

Vielleicht möchten Sie auch einen Termin vereinbaren, wenn :

  • Symptome verschlimmern sich oder verschwinden nach einigen Wochen nicht mehr
  • Sie bekommen nachts Durchfall
  • Sie haben blutige Stühle
  • Stuhlgang und Gas lindern Ihre Schmerzen oder Krämpfe nicht
  • es ist schwer zu schlucken
  • Sie erleben Gewichtsverlust
  • Sie erbrechen ohne klaren Grund

Ein Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln und Vorschläge für die Behandlung zu unterbreiten, einschließlich etwaiger Ernährungsumstellungen, die zur Linderung der Symptome beitragen können.

Es wird empfohlen, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Symptome Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Zum Beispiel können Angst- und Sorgengefühle Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit und Ihre Schule beeinträchtigen. Sie können auch das Schlafen oder das Tun der Dinge, die Sie tun, erschweren. 'd normalerweise tun.

Besorgt über die Kosten der Therapie? Unser Leitfaden für eine erschwingliche Therapie kann helfen.