Übersicht
Das durchschnittliche Gewicht eines 13-jährigen Jungen liegt zwischen 75 und 145 Pfund, während das durchschnittliche Gewicht eines 13-jährigen Mädchens zwischen 76 und 148 Pfund liegt. Bei Jungen beträgt das 50. Perzentil des Gewichts 100 PfundFür Mädchen beträgt das 50. Perzentil 101 Pfund. Es ist wichtig zu beachten, dass irgendwo in diesem Bereich als durchschnittlich und nicht als übergewichtig oder untergewichtig angesehen wird.
Die Pubertät folgt einem eindeutigen Zeitplan für jedes einzelne Kind. Von Beginn an können Kinder so stark wachsen wie 10 Zoll und Muskel-, Fett- und Knochenzunahme, wenn sich ihr Körper zur erwachsenen Form entwickelt. Diese Veränderungen können plötzlich auftreten und eine schnelle Gewichtszunahme mit sich bringen, was zu Selbstbewusstseinsgefühlen führen kann, wenn sich Kinder an ihren neuen Körper anpassen. Einige können eintreten Pubertät schon im Alter 8 . Andere beginnen möglicherweise erst, wenn sie früh erreicht sind. Jugendliche . Infolgedessen gibt es eine große Auswahl an „normalen“ Gewichten, Formen und Größen.
Der Gewichtsbereich für 13-jährige Jungen liegt zwischen
Gewicht
5. Perzentil | 75 Pfund |
10. Perzentil | 80 Pfund |
25. Perzentil | 88 Pfund |
50. Perzentil | 100 Pfund |
75. Perzentil | 116 Pfund |
90. Perzentil | 133 Pfund |
95. Perzentil | 145 Pfund |
Der Gewichtsbereich für 13-jährige Mädchen liegt zwischen
Gewicht
5. Perzentil | 76 Pfund |
10. Perzentil | 80 Pfund |
25. Perzentil | 89 Pfund |
50. Perzentil | 101 Pfund |
75. Perzentil | 116 Pfund |
90. Perzentil | 135 Pfund |
95. Perzentil | 148 Pfund |
Das wahre Durchschnittsgewicht von 13-Jährigen ist schwieriger zu bestimmen. Dies liegt daran, dass eine Reihe von Faktoren das Körpergewicht junger Teenager beeinflussen können.
Entwicklungsrate
Kinder treten irgendwann zwischenzeitlich in die Pubertät ein 8 und 14 Jahre alt . Wenn Sie eine Stichprobe von 13-jährigen Kindern aus demselben Raum entnehmen, sehen Sie eine große Auswahl an Körpergrößen und -gewichten. Einige Kinder haben den Vorgang möglicherweise abgeschlossen, während andere gerade erst anfangen, die vielen zu durchlaufenVeränderungen, die zur körperlichen Reifung führen.
Größe und Körper Make-up
Die Größe Ihres Kindes kann auch das Gewicht beeinflussen. Größere Kinder wiegen möglicherweise mehr als kleinere, aber das ist nicht immer der Fall. Knochendichte und Muskelmasse sind zwei weitere wichtige Faktoren. Es gibt viele Unterschiede in der Körperzusammensetzung. Da Muskeln mehr wiegenAls Fett zum Beispiel kann ein Kind, das muskulöser ist, mehr wiegen als ein Kind, das schlanker ist oder das mehr Fett anstelle von Muskeln hat.
Genetik
Während Ernährung und Aktivität eine Rolle spielen, werden Körperform und -zusammensetzung auch von den Genen beeinflusst, die Kinder von ihren Eltern erben. Mit anderen Worten, Menschen mit unterschiedlichem genetischen Hintergrund. oft unterschiedliche Fettverteilungen oder Körperzusammensetzungen haben, die von Natur aus die Form, Größe und das Gewicht des Körpers beeinflussen können.
Standort
gerade wo ein Kind lebt kann ihre Körpergröße, Größe und ihr Gewicht beeinflussen. Dies hat mit einer Reihe von Faktoren zu tun, darunter dem Zugang zu Nahrungsmitteln, dem sozioökonomischen Niveau, kulturellen Praktiken, der Genetik und anderen Faktoren wie dem
Body Mass Index BMI berücksichtigt mehr als nur einfache Durchschnittswerte in Bezug auf das Gewicht. Es ist ein Standard für die Berechnung des Körperfettanteils unter Verwendung von Größe und Gewicht ohne Hautfaltenmessungen oder andere direktere Methoden wie das Wiegen von Wasser. Bei Teenagern berücksichtigen BMI-Berechnungen auch Alter und AlterGeschlecht, was als "BMI-for-Age" bezeichnet wird. Diese Abbildung zeigt, wo Ihr Teenager im Spektrum anderer Kinder im gleichen Alter landet.
Um den BMI Ihres Kindes zu berechnen, verwenden Sie
weniger als 5. Perzentil | Untergewicht |
5. Perzentil bis 85. Perzentil | gesundes Gewicht |
85. Perzentil bis 95. Perzentil | Übergewicht |
95. Perzentil und höher | fettleibig |
Warum sind diese Informationen wichtig?
Kinder, die in die Kategorien Übergewicht und Fettleibigkeit fallen, können a höheres Risiko der Entwicklung Typ 2 Diabetes , hoher Cholesterinspiegel oder andere gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme. Allerdings ist der BMI nicht immer das genaueste Maß, da er die Muskelmasse oder andere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen könnten, insbesondere Muskel gegenüber Fett, nicht berücksichtigt.
Ihr Teenager hat möglicherweise eine Reihe von Fragen zu seinem sich verändernden Körper während der Pubertät. Die Aufrechterhaltung einer offenen Kommunikationslinie kann dazu beitragen, ein positives Körperbild und Körperbewusstsein zu fördern.
Informieren Sie Ihr Kind über die Funktionsweise der Pubertät
Erklären Sie, dass dies Teil der normalen Entwicklung ist und dass Gewichtszunahme Teil der vielen Veränderungen ist, denen sie auf dem Weg begegnen werden.
Sprechen Sie über positives Selbstbild
Körper gibt es in allen verschiedenen Formen und Größen. Es kann hilfreich sein, Ihr Kind zu fragen, was es an sich selbst mag. Sie können sich auch darauf einlassen und sicherstellen, dass Sie Eigenschaften teilen, die über das Physische hinausgehen. Lenken Sie die Sprache zum Positiven mitKörper und Körperbild. Wörter wie „fett“ oder „dünn“ oder verletzende Spitznamen können von dem vorliegenden Problem ablenken.
Besprechen Sie die Nachrichten von Medien
Sprechen Sie darüber, was Ihr Kind im Fernsehen, in Filmen und online sieht, z. B. in Musikvideos und sozialen Medien. Es scheint manchmal, als gäbe es einen „idealen“ Körpertyp, der geteilt wird, aber ermutigen Sie Ihren Teenager, darüber hinaus oder sogar darüber hinauszuschauendiese Bilder in Frage stellen.
Überwachen Sie die Internetgewohnheiten Ihres Kindes
Einige Regeln zur Gerätenutzung können dazu beitragen, die negativen Meldungen zum Körperbild zu verbreiten.
Helfen Sie Ihrem Teenager, gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln
Kleine Änderungen können beim Gewicht helfen, z. B. das Auslassen zuckerhaltiger Getränke oder ein kurzer Spaziergang durch die Nachbarschaft.
Die Pubertät ist eine Zeit körperlicher Veränderungen und emotionaler Herausforderungen. Durchschnittswerte und Perzentile sind wichtig zu berücksichtigen, insbesondere im Hinblick auf das Potenzial für Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, die in den Teenagerjahren auftreten können-Talk ist eine ebenso wichtige Arbeit. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Gewichts, der Entwicklung oder potenzieller Probleme mit dem Selbstwertgefühl Ihres Kindes haben, sollten Sie einen Termin vereinbaren, um mit einem Kinderarzt zu sprechen.