Sie machen viele Behauptungen, aber werden diese Behauptungen der Wissenschaft gerecht?

Wir hatten alle einen Moment im Funhouse-Spiegel: Wir standen über unserem Waschbecken und bemerkten, wie unsere Poren monumental größer geworden sind als wir es uns vorgestellt haben. Vielleicht haben wir nicht genug Schlaf bekommen und es gibt jetzt TaschenGröße von Oreos unter unseren Augen. Es ist wie zum Karneval zu gehen, Minus der Spaß.

Als hauptberufliche Freiberuflerin und Mutter eines aktiven Kleinkindes ist meine Schönheitsroutine gelinde gesagt in den Hintergrund getreten - ich hatte mehr Funhouse-Spiegelmomente, als ich zugeben möchte. Und meine Ess- und Schlafgewohnheitenwaren nicht gerade "optimal".

Als ich also über alle Vorteile las, die Beauty-Gurus und Online-Rezensionen durch die Einnahme von Beauty-Supplements versprochen hatten, war ich sowohl neugierig als auch von ganzem Herzen entschlossen, in mein Wohlbefinden zu investieren.

Abgesehen von der offensichtlichen ästhetischen Anziehungskraft war es ein großer Anreiz, stärkere Nägel zu haben. Allein in den letzten Monaten sind meine Nägel so stark gerissen, dass ich Bandagen an mehreren Fingern tragen musste nicht gut zum Tippen oder Spülen von Geschirr.Lass mich dir sagen.

Das Ganze schien ziemlich einfach zu sein - nehmen Sie Ihre Schönheitsvitamine jeden Tag und voilà!

aber nicht so schnell. Laut New York Times , Mehr als die Hälfte der Amerikaner nimmt Vitamine ein, die alle nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration FDA reguliert werden. “Vorläufige Studien führen häufig zu irrationalem Überschwang über ein vielversprechendes Nahrungsergänzungsmittel, was dazu führt, dass sich Millionen von Menschen einkaufendie Tendenz."

Eines der Probleme bei diesen Studien ist, dass sie häufig eine kleine Anzahl von Teilnehmern enthalten, die Ergebnisse jedoch durch Werbung als Lösungen „für alle“ gefiltert werden.

Einige Experten haben Bedenken hinsichtlich der Sicherheit einiger der in diesen Schönheitszusätzen enthaltenen Inhaltsstoffe geäußert. Treibender Artikel Tati Westbrooks Halo Beauty kam in Frage, als ihre Ergänzung Sägepalme enthielt, die die Wirksamkeit oraler Kontrazeptiva verringern und ein Hormonstörer sein kann. Viele ihrer Anhänger sprachen an fehlende Kennzeichnung und wissenschaftliche Unterstützung für ihre Behauptungen in ihren sozialen Medien.

Während viele Menschen diese Vitamine als Allheilmittel für unerreichbare Schönheit suchen, kann es sich oft wie ein Narr anfühlen, herauszufinden, was schädlich ist und was nicht.

Die Menge an Fehlinformationen ist gut - signifikant - was die Frage aufwirft, ist das alles ein Betrug? Oder können diese magischen Pillen den ernährungsbedingten Problemen unter uns einen gewissen Nutzen bringen?

Nachdem ich verschiedene Optionen durchsucht hatte von denen es viele gibt, entschied ich mich für die Auswahl GNC-Programm für Haare, Haut und Nägel für Frauen der behauptet, „Schönheit von innen zu unterstützen“

Abgesehen von dem, was Sie in Ihrem durchschnittlichen Multivitaminpräparat finden könnten, gehören zu den Hauptbestandteilen Biotin , Primelöl und Kollagen wodurch sie direkt in die Kategorie „Ergänzung“ eingeordnet werden.

Was genau sind Ergänzungen? Verwirrende, aber wahre Dinge, die als Vitamine aufgeführt sind, sollten nur genau diese Vitamine enthalten “, sagt Brooklyn Maya Feller ein registrierter Ernährungsberater. „Wenn das Etikett andere Zutaten enthält, handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel.

Immer der vorsichtige Enthusiast, ich hatte nicht viel erwartet, wenn ich die Pillen einnahm. Doch überraschenderweise stellte ich innerhalb von zwei Wochen nach der täglichen Einnahme der Kapseln fest, dass sich meine Nägel drastisch verändert hatten. Keine schmerzhaften Risse mehr, keine mehrnasse Bandagen. Mein Haar war auch deutlich glänzender, so dass auch mein Mann es bemerkte.

Nur meiner Haut… ging es nicht so gut.

Weit entfernt von dem strahlenden Teint, auf den ich gehofft hatte, brach mein Gesicht in verdächtigen und unattraktiven Flecken aus. Ganz im Gegenteil zu dem, was die Packung behauptete.

„Schönheitsergänzungsmittel scheinen zu implizieren, dass eine Pille pro Tag eine Vielzahl von Hautproblemen beseitigt“, sagt Claire Martin ein registrierter Ernährungsberater mit Sitz in Kalifornien. „Während die Ernährung bei vielen Hautproblemen eine Schlüsselrolle spielt, ist es wahrscheinlich nicht intuitiv, Pillen zu konsumieren, um diese gezielt zu behandeln, ohne andere Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vorzunehmen.“

Es gibt keine einfache Antwort, ob Vitamine uns auf lange Sicht helfen oder schaden, da jeder Mensch ein Individuum ist, sagt Feller, der sich auf Ernährung zur Vorbeugung chronischer Krankheiten spezialisiert hat. einige Experten halte es für angemessen, um täglich Multivitamin einzunehmen „für Versicherungen“, da es zwischen fünf Jahren und Jahrzehnten dauern kann, bis die tatsächlichen Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln erkannt werden.

War es das Kollagen, Primelöl, Biotin oder eine andere mysteriöse Zutat? So viele Fragen!

mit Sitz in San Francisco Beauty-Vlogger , Trina Espinoza, sagt, dass viele Menschen Nahrungsergänzungsmittel als rein vorteilhaft betrachten. „Sie denken, dass es keinen Schaden anrichten kann, wenn sie ihrer Routine Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, und dennoch können übermäßige Mengen an vorgeformtem Vitamin A zur Geburt führenDefekte, hohe Mengen an Biotin können einige medizinische Tests verzerren, und es ist bekannt, dass zu viel B-6 Nervenschäden verursacht. “

Sie fügt hinzu, dass Multivitamine oder Schönheitszusätze diese in Mengen enthalten, die weit über unseren täglichen Bedarf hinausgehen.

Unsere beste Wette ist es, bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Kräuter und Pflanzen zu achten, sagt Feller, da es möglicherweise Wechselwirkungen mit Medikamenten gibt, die wir bereits einnehmen. “Zum Beispiel kann Johanniskraut die Aktivität einiger Antibabypillen verringernAchten Sie auch auf zugesetzte Zucker, künstliche Aromen, Farben und Farbstoffe. ”

„Ich habe festgestellt, dass ein Anti-Akne-Präparat Rotklee als Zutat enthält“, sagt Martin. „Rotklee ist ein naturheilkundlicher Inhaltsstoff, der helfen kann, Ihre Hormone während der Menstruation oder in den Wechseljahren auszugleichen, aber auch Fehlgeburten verursachen kann. Es gab keine Hinweise daraufdiese Nebenwirkung auf die Verpackung des Supplements. ”

Gibt es bewährte, absolute Vitamine, nach denen ich suchen sollte?

Einheitsgröße nicht für alle geeignet, so wie es keine perfekte Ernährung gibt, sagt Feller. “Wenn ich einen Patienten habe, der die meisten ultra-verarbeiteten Lebensmittel isst und weiß, dass sie wahrscheinlich unterernährt sind, würde ich zunächst eine Reduzierung der schädlichen Lebensmittel empfehlenmit einem Übergang zu minimal verarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln. “

Vitamine aus der Nahrung sind der empfohlene Weg, obwohl Veganer oder strenge Vegetarier Vitamin B-12 einnehmen sollten, das hauptsächlich in Fleisch enthalten ist.

Martin empfiehlt, ernsthaft darüber nachzudenken, warum wir Nahrungsergänzungsmittel einnehmen: „Fehlt Ihre Ernährung? Nehmen Sie sie ein, um eine einzunehmen?“

„Wenn Sie sich täglich ausgewogen ernähren, brauchen Sie kein Vitamin“, fügt sie hinzu, „es sei denn, Sie haben umfangreiche Blutuntersuchungen oder Mangelerscheinungen für deren Diagnose Sie Blutuntersuchungen benötigen undweiß mit Sicherheit, dass dir ein Vitamin oder Mineral fehlt. “

Espinoza bietet diesen einfachen Rat an: „Nehmen Sie die Marketingansprüche nicht als selbstverständlich an. Machen Sie Ihre Recherchen. Es ist in Ordnung, Hersteller um weitere Informationen zu bitten“, sagt sie. „Letztendlich liegt es in unserer Verantwortung, zu entscheiden, ob ein Produkt den Anforderungen entsprichtund zu diesen Preisen lohnt es sich, Ihre Nachforschungen anzustellen! ”

Obwohl ich persönlich möglicherweise nie die Ursache meines Ausbruchs herausfinden werde, würde ich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht ganz aufgeben. Sie werden ihrem Hype - meinen Nägeln - teilweise gerecht. sind stärker als je zuvor.

Wenn überhaupt, haben sie mir eine wichtige Tatsache klar gemacht: Wir können unser Wohlbefinden nicht verbinden. Langfristig sollte nichts die endlosen Vorteile einer gesünderen Ernährung und einer guten Nachtruhe ersetzen.Natürliche Schönheit kommt schließlich von innen.

Cindy Lamothe ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Guatemala. Sie schreibt häufig über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post undviele mehr. Finden Sie sie bei cindylamothe.com .