Um Ihr Gewicht genau zu überwachen, ist Konsistenz der Schlüssel.
Wenn Sie wissen möchten, wann Sie sind verlieren , gewinnen oder um das Gewicht zu halten, ist die beste Zeit, um sich selbst zu wiegen, die gleiche Zeit, zu der Sie sich das letzte Mal gewogen haben.
Ihr Gewicht schwankt Im Laufe eines Tages. Um Ihr Gewicht zu erfassen, möchten Sie nicht vergleichen, wie viel Sie morgens als erstes mit Ihrem Gewicht am Nachmittag unmittelbar nach dem Mittagessen wiegen.
Lesen Sie weiter, um bewährte Methoden zum Verfolgen Ihres Gewichts zu erlernen.
Wenn Sie eine bestimmte Tageszeit auswählen möchten, um sich gleichmäßig zu wiegen, sollten Sie als Erstes am Morgen überlegen, nachdem Sie Ihre Blase entleert haben.
Dies liegt daran, dass der Morgen normalerweise das Ende der längsten Zeit Ihres Tages ist, in der Sie weder Essen konsumiert noch an anstrengenden Übungen teilgenommen haben.
Wenn Sie sich beim ersten Aufstehen am Morgen wiegen, haben Faktoren wie Bewegung oder das, was Sie am Vortag gegessen haben, keinen bedeutenden Einfluss.
Die Konsistenz beim Wiegen ist nicht auf die Tageszeit beschränkt, die Sie haben. wiegen Sie sich .
Um Ihr Gewicht und seine Schwankungen besser messen zu können, berücksichtigen Sie die von Ihnen verwendete Ausrüstung und das, was Sie sonst noch wiegen z. B. Kleidung.
Einige Skalen sind genauer als andere.
Bitte um eine Empfehlung von :
- Ihr Arzt
- ein sachkundiger Freund
- Personal Trainer
Sie können nach Websites suchen, die Bewertungen und Käufer-Feedback enthalten. Die
Stellen Sie Ihre Waage auf eine harte, flache, ebene Oberfläche und vermeiden Sie Teppichböden oder unebenen Boden. Die einfachste Möglichkeit, sie nach dem Anbringen zu kalibrieren, besteht darin, das Gewicht auf genau 0,0 Pfund ohne Gewicht einzustellen.
Um eine gleichmäßige Messung zu gewährleisten, sollten Sie sich beim Wiegen am Morgen nach der Benutzung der Toilette und im Stillstand wiegen, wodurch sich Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt.
Jetzt, da Sie eine gute Waage haben, die richtig eingerichtet ist, verwenden Sie sie. Noch wichtiger ist, verwenden Sie nur diese Waage, wiegen Sie sich nicht woanders.
Auch wenn Ihre Skala leicht abweicht, ist sie konsistent. Alle Änderungen weisen auf eine genaue Änderung derselben Quelle hin.
Mit anderen Worten, jede Änderung spiegelt eine echte Gewichtsänderung wider, keine Änderung der Ausrüstung.
Es ist wichtig zu beachten, dass Geräte bei der Darstellung von Gewichtsmessungen möglicherweise nicht immer genau sind.
A Studie 2017 umfasste die klinische Prüfung von Skalen in 27 Kinderkliniken. Die Ergebnisse zeigten, dass nur 16 von 152 geprüften Skalen - das sind weniger als 11 Prozent - zu 100 Prozent korrekt waren.
Nachdem Sie eine Waage ausgewählt haben, bei der Sie sich sicher sind, wiegen Sie immer das Gleiche, wenn Sie sich selbst wiegen.
Der wahrscheinlich beständigste und einfachste Weg, sich selbst zu wiegen, besteht darin, nackt auf die Waage zu steigen.
Wenn dies keine Option ist, versuchen Sie, in Ihrer Kleidung einheitlich zu sein. Wenn Sie beispielsweise Schuhe tragen müssen, versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie sich wiegen, dieselben Schuhe zu tragen.
Beachten Sie auch, dass die Waage die Lebensmittel und Flüssigkeiten misst, die Sie kürzlich konsumiert haben.
Normalerweise wiegen Sie nach dem Essen mehr. Nach anstrengender körperlicher Aktivität wiegen Sie normalerweise weniger, weil Sie durch das Schwitzen Wasser verloren haben. Deshalb ist eine der besten Zeiten, um sich zu wiegen, der Morgen vor dem Essengegessen oder trainiert.
Für viele Menschen ist es bei einer morgendlichen Gewichtsmessung bequem, sich auszuziehen und auf die Waage zu treten.
Konsistenz ist der Schlüssel zur genauen Gewichtsmessung. Um die besten Ergebnisse zu erzielen :
- Wiegen Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit am besten am Morgen, nachdem Sie die Toilette benutzt haben.
- Verwenden Sie ein ordnungsgemäß eingerichtetes Qualitätswaagegerät.
- Verwenden Sie nur eine Skala.
- Wiegen Sie sich nackt oder tragen Sie bei jeder Gewichtsmessung dasselbe.
