Es gibt zwei Arten von Risikofaktoren für Brustkrebs. Es gibt einige, wie die Genetik, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Andere Risikofaktoren, wie das, was Sie essen, können kontrolliert werden.

Regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können dazu beitragen, das Risiko für Brustkrebs zu senken. Wenn Sie Brustkrebs hatten, können diese Lebensgewohnheiten das Risiko eines erneuten Auftretens verringern.

Die folgenden Risikofaktoren für Brustkrebs können nicht kontrolliert werden :

  • Obwohl auch Männer an Brustkrebs erkranken, ist eine Frau der Hauptrisikofaktor für Brustkrebs.
  • Ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter.
  • Eine familiäre oder persönliche Vorgeschichte von Brustkrebs bedeutet, dass Sie ein höheres Brustkrebsrisiko haben. Außerdem tragen einige Menschen genetische Mutationen, die sie anfälliger für Brustkrebs machen. Nur so können Sie sicher wissen, ob Sie diese genetische Mutation tragenist mit Gentests.
  • Wenn Sie zu Beginn der Menstruation jünger als 12 Jahre waren oder in den Wechseljahren älter als 55 Jahre, ist Ihr Brustkrebsrisiko leicht erhöht.
  • Wenn Sie vor allem als Kind oder junger Erwachsener eine Bestrahlung der Brust erhalten haben, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko.

Ethnizität als Risikofaktor

In Bezug auf die ethnische Zugehörigkeit haben weiße Frauen ein etwas höheres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, gefolgt von schwarzen und dann hispanischen Frauen. Frauen aus den USA und Asien scheinen ein geringeres Risiko zu haben, weniger an Brustkrebs zu erkranken als andere Frauen.

Schwarze Frauen werden häufiger in einem früheren Alter diagnostiziert und haben eine fortgeschrittenere und aggressivere Erkrankung. Sie sterben auch häufiger an Brustkrebs als jede andere Gruppe. Die Zugehörigkeit zu aschkenasischen Juden erhöht auch das Risiko, sich zu entwickelnBrustkrebs.

Gutartige Brustzustände als Risikofaktoren

Eine Vorgeschichte bestimmter gutartiger Brusterkrankungen ist ein weiterer Risikofaktor, der nicht kontrolliert werden kann. Eine dieser Erkrankungen ist dichtes Brustgewebe, das in einem Mammogramm sichtbar ist. Atypische duktale Hyperplasie ADH, atypische lobuläre Hyperplasie ALH und lobuläres Carcinoma in situ LCIS sind Arten von atypischen Zellen, die sich in Ihrem Brustgewebe entwickeln können. Diese atypischen Zellen können Ihr Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs erhöhen.

Ihr Arzt kann diese Zustände durch eine Biopsie identifizieren. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, ein Medikament einzunehmen, um das Risiko für Brustkrebs zu verringern.

Folgende Risikofaktoren hängen mit dem Lebensstil zusammen :

  • Sie können sich durch das Stillen Ihrer Babys vor Brustkrebs schützen.
  • Die Einnahme von Antibabypillen oder Hormontherapien nach den Wechseljahren kann das Brustkrebsrisiko erhöhen.
  • Je mehr Alkohol Sie trinken, desto höher ist Ihr Brustkrebsrisiko. Wenn Sie zwei bis fünf Getränke pro Tag zu sich nehmen, erhöhen Sie Ihr Risiko auf das 1,5-fache des Risikos einer Frau, die nicht trinkt.
  • Übergewicht, insbesondere nach den Wechseljahren, erhöht Ihr Risiko.

Schwangerschaft als Risikofaktor

Eine Schwangerschaft scheint ebenfalls eine Rolle zu spielen. Frauen, die in einem jüngeren Alter schwanger werden oder viele Schwangerschaften haben, haben tendenziell ein geringeres Brustkrebsrisiko. Wenn sie keine Kinder haben oder Ihr erstes Kind nach dem 30. Lebensjahr haben, scheint dies das Risiko zu erhöhen. A.wenig.

Eine Schwangerschaft kann jedoch das Risiko einer Entwicklung erhöhen. dreifach negativer Brustkrebs .

Nach Angaben der American Cancer Society ACS wurden Studien zu Ernährung und Brustkrebs durchgeführt. gemischte Ergebnisse . Studien über Vitaminspiegel und Brustkrebs wurden ebenfalls durchgeführt gemischte Ergebnisse .

Untersuchungen zeigen jedoch, dass eine schlechte Ernährung und körperliche Inaktivität Risikofaktoren für alle Arten von Krebs sind.

Da Übergewicht ein bekannter Risikofaktor ist, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie hoch Ihr Idealgewicht ist, überprüfen Sie Ihren Body Mass Index BMI. Um Ihr Krebsrisiko zu verringern, ist ein BMI von weniger als 25 gut.

Richtig essen ist nicht kompliziert und lässt Sie sich nicht benachteiligt fühlen. Hier sind ein paar Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern :

  • Portionsgrößen beobachten. Nehmen Sie etwas weniger, als Sie denken, dass Sie essen werden. Essen Sie langsam, damit Sie erkennen, wann Sie anfangen, satt zu werden, bevor Sie zu viel essen.
  • Lassen Sie sich nicht von Lebensmitteletiketten täuschen. „Fettarm“ bedeutet nicht unbedingt gesund oder kalorienarm. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die kalorienreich sind, aber wenig oder keinen Nährwert bieten.
  • Essen Sie Gemüse und Obst. Streben Sie 2 1/2 Tassen Gemüse und Obst pro Tag an. Frische, konservierte und gefrorene Lebensmittel sind akzeptabel.
  • Essen Sie die richtigen Körner. Wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber denen mit raffinierten Körnern.
  • Wählen Sie gesunde Proteine. Essen Sie Bohnen, Hühnchen oder Fisch anstelle von verarbeitetem und rotem Fleisch.
  • Überprüfen Sie die Fette. Suchen Sie nach mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten anstelle von gesättigten und Transfetten.
  • Pass auf, was du trinkst. Hin und wieder ist ein alkoholisches Getränk in Ordnung, aber Frauen sollten weniger als ein Getränk pro Tag konsumieren. Für Männer werden weniger als zwei empfohlen. Ersetzen Sie kalorienreiche, zuckerhaltige Getränke durch Wasser.
  • Setzen Sie sich realistische Ziele. Müssen Sie mehr als ein paar Pfund abnehmen? Beeilen Sie sich nicht. Crash-Diäten sind ungesund und nicht nachhaltig. Für manche Menschen ist es hilfreich, ein Lebensmitteljournal zu führen.

Vergessen wir nicht die Übung. Das ACS empfiehlt 150 Minuten moderates Training oder 75 Minuten intensives Training pro Woche. Wählen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen, damit Sie sich eher daran halten.

Ein täglicher Spaziergang senkt das Brustkrebsrisiko um 14 Prozent

Kleine Änderungen im Laufe des Tages können Ihnen auch dabei helfen, mehr Bewegung zu bekommen. Die Auswahl von Parkplätzen, die Sie zwingen, ein wenig zu gehen, oder die Verwendung von Treppen anstelle des Aufzugs sind nur einige Beispiele. Vermeiden Sie lange Zeiträume der Inaktivität. Wenn Sie Ihren Tag verbringenNehmen Sie sich stündlich ein paar Minuten Zeit, um aufzustehen und sich zu strecken.

Zusätzlich zur Senkung Ihres Krebsrisikos können einige Ernährungsumstellungen sowie regelmäßige Bewegung Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung verbessern.

Wenn Sie übergewichtig sind oder unter einer Krankheit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem anstrengenden Trainingsprogramm beginnen. Möglicherweise ist es auch von Vorteil, mit einem Personal Trainer oder Ernährungsberater zusammenzuarbeiten.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Brustkrebsvorsorge sprechen, insbesondere wenn Sie bekannte Risikofaktoren haben. Ihr Arzt kann Sie über die besten Möglichkeiten zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beraten.