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Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die bei der Entwicklung von Menschen eine Rolle spielen. Brustkrebs einschließlich Umwelt, Genetik, Familiengeschichte und Lebensgewohnheiten. Wir können nicht alle kontrollieren, aber wir können versuchen, uns gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben - beides kann zum Schutz vor Krebs beitragen.
„Frauen können ihren Lebensstil und ihre Ernährung ändern, um das Risiko zu verringern, an Krebs und anderen Krankheiten zu erkranken“, sagte Michelle Smekens, ND, FABNO, Naturheilkundliche Onkologin bei. Krebsbehandlungszentren von Amerika Midwestern Regional Medical Center.
Avocados sind in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Sie haben mehrere wichtige Nährstoffe und können es sein gegessen auf so viele verschiedene Arten. Die vielseitigen, herzhaften Früchte bieten möglicherweise sogar einen gewissen Schutz gegen Brustkrebs.
Avocados sind zwar kein Wundermittel, können aber zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung beitragen, die Ihnen helfen kann, das Risiko für Brustkrebs zu verringern.
In einer Überprüfung der Forschung über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Avocados,
Die Überprüfung ergab, dass die Phytochemikalien chemische Wirkstoffe in Pflanzen in Avocados potenziell vorteilhaft für die Krebsprävention sind. Dennoch gibt es nur sehr wenig Forschung zu Brustkrebs.
„Bisher gibt es keine Studien, die Avocados spezifisch mit der Reduzierung des Brustkrebsrisikos in Verbindung bringen“, sagt Smekens.
Avocados werden jedoch als Teil einer für die Brustgesundheit vorteilhaften Ernährung angesehen. Ein Beispiel für eine gesunde Ernährung ist die Mittelmeerdiät dies beinhaltet tägliches Gemüse, Obst, Nüsse und Vollkornprodukte und das Essen von magerem Eiweiß nur wenige Male pro Woche.
„Frauen, die sich fettreich ernähren, haben ein erhöhtes Brustkrebsrisiko“, sagt Smekens. „Eine traditionelle mediterrane Ernährung mit wenig tierischem Fett und viel einfach ungesättigten Fetten erklärt möglicherweise einen Teil der Gründe, warum diese spezielle Diät für die Brust vorteilhaft istGesundheit."
Avocados sind eine gute Quelle für gesunde Fette sowie andere wichtige Nährstoffe, die zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen. Einige dieser Ernährungselemente haben sich als hilfreich bei der Reduzierung des Brustkrebsrisikos erwiesen.
„Olivenöl und Avocados sind Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Risiko für aggressiven Brustkrebs bei Frauen, die eine ölreiche Ernährung zu sich nehmen, verringert ist“, sagt Smekens.
B-Vitamine
B-Vitamine helfen Sie dabei, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Sie unterstützen auch das Wachstum des Nervensystems und der Blutzellen. Eine 1-Tasse-Portion rohe Avocado gibt Ihnen die Möglichkeit, 30 Prozent von Ihrem täglichen Ziel von Folsäure sowie einer guten Menge an Vitamin B-6 und Niacin.
A Bericht 2011 verfolgte die Brustkrebsrate über einen Zeitraum von neun Jahren bei Frauen, die kaum Zugang zu angereicherten Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hatten, was bedeutet, dass sie den größten Teil ihrer Nährstoffe aus unverarbeiteten Quellen bezogen.
Bei Frauen, die mehr B-Vitamine konsumierten, wurde eine niedrigere Brustkrebsrate festgestellt.
Lutein
Lutein ist ein Carotinoid, ein natürlich vorkommendes Pflanzenpigment, das in der Avocado vorkommt. Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 Moleküle untersuchte die Fähigkeit von Lutein, das Wachstum von Brustkrebszellen zu stören.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Lutein ein Potenzial zur Bekämpfung von Brustkrebs haben kann.
„Avocados enthalten viel Lutein, was auch mit der Gesundheit der Augen zusammenhängt“, sagt Smekens. „Eine chinesische Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass höhere Serum-Luteinspiegel mit einem um 51 Prozent verringerten Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs verbunden sind. Nahrungsaufnahme von Lutein und anderenNatürlich vorkommende Antioxidantien können auch zu den schützenden Vorteilen der Mittelmeerdiät bei Frauen nach der Menopause beitragen. “
Faser
Eine Tasse rohe Avocado liefert ungefähr 10 Gramm Ballaststoffe, was ungefähr entspricht 40 Prozent von Ihrem täglichen Ballaststoffbedarf. Nach einem
Obwohl die Ausübung eines gesunden Lebensstils eine wichtige Rolle bei der Reduzierung Ihres Brustkrebsrisikos spielt, können wir unsere Genetik nicht kontrollieren. Wenn Sie an Krebs erkranken, gibt es viel mehr Behandlungsmöglichkeiten als in den vergangenen Jahren. Und das ist esimmer noch vorteilhaft für eine gesunde Ernährung.
Wenn Sie eine Krebsdiagnose und -behandlung durchlaufen, kann es auch hilfreich sein, sich selbst zu pflegen und mit anderen in Kontakt zu treten, die verstehen, was Sie durchmachen. Finden Sie Unterstützung von anderen, die mit Brustkrebs leben. Laden Sie hier die kostenlose App von GesundLinie herunter.
