Eine koronare Herzkrankheit tritt auf, wenn die Hauptblutgefäße Ihres Herzens beschädigt oder erkrankt sind. Diese Blutgefäße oder Arterien verengen sich oder verhärten sich aufgrund der Bildung von Plaque, einer Art Fettablagerung.

Die Symptome einer koronaren Herzkrankheit können von Person zu Person unterschiedlich sein. Bei einigen Menschen treten überhaupt keine Symptome auf. Wenn Symptome auftreten, können sie Schmerzen umfassen, die als Engegefühl, Brennen oder Schweregefühl um die Brust herum beschrieben werden.

Andere Symptome einer koronaren Herzkrankheit sind :

  • schwitzen
  • Krämpfe
  • Übelkeit
  • Kurzatmigkeit

Es gibt keine Heilung für diese Krankheit, aber es ist möglich, den Zustand zu behandeln und die Lebensqualität zu verbessern. Die richtige Ernährung ist eine Möglichkeit, die Symptome zu lindern. Dazu gehört das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln, während andere vermieden werden.

Koronare Herzkrankheiten können sich allmählich verschlimmern, daher ist eine gesunde Ernährung wichtig. Eine Plaquebildung in Ihren Arterien kann den Blutfluss zu Ihrem Herzen verringern. Diese Verringerung des Blutflusses verursacht Symptome wie Brustschmerzen und KurzatmigkeitAtem.

Wenn sie nicht behandelt werden, kann eine koronare Herzkrankheit zu einem Herzinfarkt oder einem plötzlichen Herzstillstand führen. Beide Zustände können lebensbedrohlich sein.

Medikamente können vor schwerwiegenden Komplikationen schützen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Betablocker verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken, und Medikamente, um Ihre Arterien zu erweitern und die Durchblutung zu verbessern.

Zusätzlich zu Medikamenten können Änderungen Ihrer Ernährung zu besseren Ergebnissen führen. Versuchen Sie, Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen :

Frisches Obst und Gemüse

Eine Erhöhung der Aufnahme pflanzlicher Lebensmittel kann Herzkrankheiten verbessern und einen Herzinfarkt und einen plötzlichen Herzstillstand verhindern.

Obst und Gemüse enthalten beide eine gesunde Menge an Vitaminen und Nährstoffen, was zur Gesundheit des Herzens beiträgt. Außerdem sind diese Lebensmittel kalorienarm, was Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Da sie auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Früchte sindund Gemüse helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Herz zu schützen.

Essen Sie eine große Auswahl an frischem oder gefrorenem Obst und Gemüse. Wenn Sie keine frische Auswahl essen können, wählen Sie natriumarmes Gemüse in Dosen. Sie können auch Flüssigkeit aus Dosen abtropfen lassen und das Gemüse vor dem Kochen abspülen, um überschüssiges Salz zu entfernen.

Essen Sie nur nicht frische Früchte, die in Saft oder Wasser verpackt sind. Vermeiden Sie solche, die in schwerem Sirup verpackt sind, der mehr Zucker enthält und eine höhere Kalorienzahl aufweist. Erwachsene Männer und Frauen sollten essen. 1 1/2 bis 2 Tassen von Obst und 2 1/2 bis 3 Tassen von Gemüse pro Tag.

Vollkornprodukte

Der Verzehr von Vollkornprodukten kann auch zur Gesundheit des Herzens beitragen und die negativen Auswirkungen einer koronaren Herzkrankheit verringern. Wie Obst und Gemüse sind Vollkornprodukte nährstoffreich und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Aus diesem Grund können sie zur Regulierung Ihres Cholesterinspiegels beitragenund Blutdruck.

Gute Auswahl beinhaltet :

  • 100 Prozent Vollkornbrot
  • Getreide mit hohem Fasergehalt
  • brauner Reis
  • Vollkornnudeln
  • Haferflocken

Zu den zu begrenzenden oder zu vermeidenden Körnern gehören jedoch Weißbrot, gefrorene Waffeln, Donuts, Kekse, Eiernudeln und Maisbrot.

Gesunde Fette

Wenn Sie an einer koronaren Herzkrankheit leiden, denken Sie möglicherweise, dass alle Fette verboten sind. Aber nicht alles Fett ist schlecht.

Die Wahrheit ist, dass gesundes Fetten in Maßen gut für die Herzgesundheit sein kann. Gesunde Fette können den Cholesterinspiegel senken und vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützen.

Dazu gehören einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette. Sie sind in : enthalten

  • Olivenöl
  • Rapsöl
  • Leinsamen
  • Avocados
  • Nüsse und Samen
  • cholesterinsenkende Margarine

Sie sollten auch nach fettfreien oder fettarmen Milchprodukten suchen. Dazu gehören Milch, Joghurt, Sauerrahm und Käse.

mageres Protein

Protein essen trägt auch zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Seien Sie jedoch selektiv und wählen Sie fettarme Proteine.

Zu den gesunden Optionen gehören Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und zur Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels beitragen. Dazu gehören Lachs, Hering und andere Kaltwasserfische.

Andere heidnische Proteinquellen sind :

  • Erbsen und Linsen
  • Eier
  • Sojabohnen
  • mageres Hackfleisch
  • hautloses Geflügel

Wenn Sie an einer koronaren Herzkrankheit leiden, ist es wichtig, Cholesterin, Blutdruck und Gewicht zu kontrollieren. Diese Maßnahmen können auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Um dies zu erreichen, vermeiden Sie fettreiche und natriumreiche Lebensmittel. Zu vermeidende fettreiche Lebensmittel sind:

  • Butter
  • Soße
  • Nichtmilchcremes
  • frittierte Lebensmittel
  • verarbeitetes Fleisch
  • Gebäck
  • bestimmte Fleischstücke
  • Junk-Food wie Kartoffelchips, Kekse, Kuchen und Eis

Viele der oben genannten enthalten auch viel Natrium, was die koronare Herzkrankheit verschlimmern kann, indem es zu hohem Blutdruck beiträgt. Andere Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, die vermieden werden sollten, sind :

  • Gewürze wie Mayonnaise und Ketchup
  • Speisesalz
  • abgepackte Mahlzeiten
  • Menüpunkte im Restaurant

Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Ernährung bei koronaren Herzerkrankungen :

  • Halten Sie Obst und Gemüse bereit. Halten Sie frisches Obst und Gemüse für den Verzehr in Ihrem Kühlschrank bereit. Schneiden Sie es rechtzeitig in Scheiben, um zwischen den Mahlzeiten einen schnellen Snack zu erhalten.
  • Lebensmittelportionen reduzieren. Wenn Sie Ihre Lebensmittelportionen reduzieren, können Sie weniger Kalorien, Fett und Natrium verbrauchen.
  • Mit Kräutern kochen. Anstatt Ihre Lebensmittel mit Speisesalz zu würzen, experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Kräutern, Gewürzen und salzfreien Gewürzmischungen. Achten Sie beim Kauf von Konserven und Gewürzen auf salzarme oder salzreduzierte Alternativen.
  • Lebensmitteletiketten lesen. Beginnen Sie mit dem Lesen von Lebensmitteletiketten, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Fett und Natrium konsumieren.

Es gibt keine Heilung für koronare Herzkrankheiten, aber Ernährungsumstellungen können helfen, Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Infolgedessen können Sie das Risiko von Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder plötzlichem Herzstillstand verringern.