Olivenöl wird häufig für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile angepriesen, zu denen die Senkung des Cholesterinspiegels und der Ausgleich des Blutzuckerspiegels gehören. Das Öl kann auch zur Behandlung von Verstopfung beitragen.
Verstopfung bezieht sich auf die langsame Bewegung des Stuhls durch Ihren Darm. Möglicherweise haben Sie nur wenige Stuhlgänge pro Woche. Die akzeptierte Norm ist ein Stuhlgang pro Tag, aber Ihre individuellen Gewohnheiten können variieren. Mit Verstopfung werden die Stühle hart und trockenDies kann dazu führen, dass der Stuhl schwerer zu passieren ist. Bauchschmerzen sind ein häufiges Symptom für Verstopfung.
Die abführende Wirkung von Olivenöl ist im Allgemeinen mild. Die meisten Menschen können das Öl auch ohne Nebenwirkungen konsumieren. Auch wenn es nur eine leichte Linderung bietet, kann es sich lohnen, dieses gesunde Öl zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Verstopfung hat viele mögliche Ursachen. Dies kann es schwierig machen, herauszufinden, was Ihren speziellen Fall verursacht. Die Ursache kann so einfach und leicht zu beheben sein wie eine schlechte Ernährung oder so schwerwiegend wie Darmkrebs.
Zu den harmloseren Ursachen für Verstopfung gehören eine ballaststoffarme Ernährung, eine schlechte Flüssigkeitszufuhr und ein Mangel an regelmäßiger Bewegung. Beruhigungsmittel und Medikamente, die den Blutdruck senken, können ebenfalls Verstopfung verursachen.
Grunderkrankungen können auch Verstopfung verursachen. Parkinson-Krankheit und Multiple Sklerose zählen Verstopfung zu ihren gesundheitlichen Komplikationen. In vielen Fällen hängt eine schwere Verstopfung mit einem Problem im Verdauungstrakt zusammen. Zum Beispiel mit einer Analfissur oder einer Verengungdes Dickdarms kann Verstopfung verursachen.
Neurologische Probleme, die speziell die Nerven um den Dickdarm und das Rektum betreffen, sowie Probleme mit den Beckenmuskeln können ebenfalls Verstopfung verursachen.
Olivenöl gilt als gesundes Fett, da es hauptsächlich einfach ungesättigte Fette enthält. Der Körper verwendet diese Fette zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es ist auch besser zur Gewichtsreduktion geeignet als gesättigte Fette oder Transfette, die zur Gewichtszunahme und zu anderen Problemen beitragen können.
In den meisten Lebensmittelgeschäften können Sie verschiedene Arten von Olivenöl kaufen. Natives Olivenöl extra gilt als das reinste, da es nicht viel erhitzt und chemisch verarbeitet wird.
Da Olivenöl kein Arzneimittel ist, gibt es keine standardisierte Empfehlung für die Verwendung als Abführmittel.
In einer Studie veröffentlicht in Journal of Renal Nutrition Forscher fanden heraus, dass tägliche Dosen Olivenöl die meisten Verstopfungssymptome bei Menschen, die sich einer Hämodialyse wegen Nierenerkrankungen unterziehen, wirksam verbessern. Die Dosen begannen bei 4 Millilitern und erhöhten sich nach Bedarf.
Sie können einen Löffel mit einem Glas Orangensaft oder einer Tasse warmer Milch probieren. Das Öl kann auch als Salatdressing oder als Zutat beim Kochen verwendet werden. Wenn Verstopfung ein häufiges Problem ist, möchten Sie vielleichtum es auf Salate, gekochtes Gemüse oder Eier zu träufeln, um seine Präsenz in Ihrer Ernährung zu erhöhen.
Kleine Dosen Olivenöl werden von den meisten Menschen gut vertragen. Da es natürliche abführende Eigenschaften haben kann, kann in großen Mengen konsumiertes Olivenöl zu Durchfall führen.
Olivenöl enthält viele Kalorien in einer kleinen Portion. Ein Esslöffel enthält beispielsweise fast 120 Kalorien. Wenn Sie die Kalorien sorgfältig zählen, denken Sie daran, Olivenöl in Ihre Liste aufzunehmen.
Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Olivenöl auf diese Weise verwenden. Olivenöl kann Ihren Blutzuckerspiegel senken.
Wenn Sie Ihrer Ernährung etwas mehr Olivenöl hinzufügen oder hier und da einen Löffel zur Behandlung von Verstopfung probieren, besteht wahrscheinlich kein Risiko, auch wenn das Problem der Verstopfung nicht vollständig angegangen wird.
Wenn Sie in der Vergangenheit ohne Probleme Olivenöl konsumiert haben, sollte es in Ordnung sein, mehr zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen oder es als Abführmittel einzunehmen. Sie sollten Ihren Kinderarzt konsultieren, bevor Sie Ihrem Baby Olivenöl geben.
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Wenn Olivenöl nicht hilft, sollten Sie ein rezeptfreies Abführmittel in Betracht ziehen. Viele dieser Produkte wirken innerhalb weniger Stunden. Sie sollten diese daher nicht einnehmen, wenn Sie keinen Zugang zu einem Badezimmer haben.
Wenn Sie Olivenöl oder andere Behandlungen ausprobiert haben und einige Tage später immer noch Verstopfung haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Gastroenterologen. Wenn Sie eine Woche lang keinen Stuhlgang haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchenAufmerksamkeit. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Stuhlgang schmerzhaft ist oder wenig Stuhl produziert.
Befolgen Sie diese Tipps, um Verstopfung zu vermeiden :
- Wenn Sie ein neues Medikament eingenommen haben und Verstopfung eine der Nebenwirkungen ist, informieren Sie Ihren Arzt. Ein alternatives Medikament oder eine niedrigere Dosis können das Problem lösen.
- Sie können auch versuchen, Ihrer normalen Ernährung mehr Obst und grünes Blattgemüse hinzuzufügen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag haben, um Austrocknung zu vermeiden.
- Sie können auch die Anzahl der zuckerhaltigen Getränke begrenzen, die Sie haben, da diese kalorienreich sind und zu einer Gewichtszunahme führen können. Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihr Verstopfungsrisiko erhöhen.
- Regelmäßige körperliche Aktivität, auch wenn es nur ein flotter Spaziergang jeden Tag ist, kann auch dazu beitragen, Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen.
