Die Technik der emotionalen Freiheit EFT ist eine alternative Behandlung für körperliche Schmerzen und emotionalen Stress. Sie wird auch als Klopfen oder psychische Akupressur bezeichnet.
Menschen, die diese Technik anwenden, glauben, dass das Antippen des Körpers ein Gleichgewicht in Ihrem Energiesystem herstellen und Schmerzen behandeln kann. Laut dem Entwickler Gary Craig eine Störung der Energie ist die Ursache aller negative Emotionen und Schmerzen.
Obwohl noch erforscht, wurde EFT-Klopfen verwendet, um Menschen mit zu behandeln Angst und Personen mit posttraumatische Belastungsstörung PTBS .
Ähnlich wie Akupunktur , EFT konzentriert sich auf die Meridianpunkte - oder Energie-Hotspots - um das Gleichgewicht der Energie Ihres Körpers wiederherzustellen. Es wird angenommen, dass die Wiederherstellung dieses Energiegleichgewichts Symptome lindern kann, die durch eine negative Erfahrung oder Emotion verursacht wurden.
Basierend auf der chinesischen Medizin werden Meridianpunkte als Bereiche des Körpers betrachtet, durch die Energie fließt. Diese Pfade helfen dabei, den Energiefluss auszugleichen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Jedes Ungleichgewicht kann Krankheit oder Krankheit beeinflussen.
Akupunktur verwendet Nadeln um Druck auf diese Energiepunkte auszuüben. EFT verwendet Fingerspitzenklopfen, um Druck auszuüben.
Befürworter sagen, dass das Klopfen Ihnen hilft, auf die Energie Ihres Körpers zuzugreifen und Signale an den Teil des zu senden Gehirn, das Stress kontrolliert . Sie behaupten, dass das Stimulieren der Meridianpunkte durch EFT-Tippen den Stress oder die negativen Emotionen reduzieren kann, die Sie durch Ihr Problem empfinden, und letztendlich das Gleichgewicht Ihrer gestörten Energie wiederherstellt.
Das EFT-Tippen kann in fünf Schritte unterteilt werden. Wenn Sie mehr als ein Problem oder eine Angst haben, können Sie diese Sequenz wiederholen, um es zu beheben und die Intensität Ihres negativen Gefühls zu verringern oder zu beseitigen.
1. Identifizieren Sie das Problem
Damit diese Technik effektiv ist, müssen Sie zuerst das Problem oder die Angst identifizieren, die Sie haben. Dies ist Ihr Schwerpunkt beim Tippen. Es wird behauptet, dass Sie sich jeweils nur auf ein Problem konzentrieren, um Ihr Ergebnis zu verbessern.
2. Testen Sie die Anfangsintensität
Nachdem Sie Ihren Problembereich identifiziert haben, müssen Sie eine Benchmark-Intensitätsstufe festlegen. Die Intensitätsstufe wird auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet, wobei 10 die schlechteste oder schwierigste ist. Die Skala bewertet die emotionalen oder physischen Schmerzen undUnbehagen, das Sie aufgrund Ihres Schwerpunktproblems empfinden.
Wenn Sie einen Benchmark erstellen, können Sie Ihren Fortschritt nach Durchführung einer vollständigen EFT-Sequenz überwachen. Wenn Ihre anfängliche Intensität vor dem Tippen 10 betrug und bei 5 endete, hätten Sie eine Verbesserung von 50 Prozent erreicht.
3. Das Setup
Vor dem Tippen müssen Sie einen Satz festlegen, der erklärt, was Sie ansprechen möchten. Er muss sich auf zwei Hauptziele konzentrieren :
- Anerkennung der Probleme
- Akzeptiere dich trotz des Problems
Der übliche Setup-Satz lautet: „Obwohl ich diese [Angst oder dieses Problem] habe, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“
Sie können diesen Satz so ändern, dass er zu Ihrem Problem passt, aber er darf nicht das eines anderen ansprechen. Sie können beispielsweise nicht sagen: „Obwohl meine Mutter krank ist, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“ Sie müssenKonzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich durch das Problem fühlen, um die dadurch verursachte Not zu lindern. Es ist besser, diese Situation anzugehen, indem Sie sagen: „Obwohl ich traurig bin, dass meine Mutter krank ist, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“
4. EFT-Klopfsequenz
Die EFT-Klopfsequenz ist das methodische Klopfen an den Enden von neun Meridianpunkten.
Es gibt 12 Hauptmeridiane, die jede Körperseite widerspiegeln und einem inneren Organ entsprechen. EFT konzentriert sich jedoch hauptsächlich auf diese neun :
- Karate Chop KC : Dünndarm Meridian
- Oberseite des Kopfes TH: Regierungsschiff
- Augenbraue EB : Blase Meridian
- Seite des Auges SE: Gallenblasenmeridian
- unter dem Auge UE : Magen Meridian
- unter der Nase UN: Regierungsschiff
- Kinn Ch: zentrales Gefäß
- Anfang des Schlüsselbein CB: Nierenmeridian
- unter dem Arm UA : Milz Meridian
Beginnen Sie, indem Sie auf den Karate-Chop-Punkt tippen und gleichzeitig dreimal Ihre Setup-Phrase rezitieren. Tippen Sie dann sieben Mal auf jeden folgenden Punkt und bewegen Sie den Körper in aufsteigender Reihenfolge nach unten :
- Augenbraue
- Seite des Auges
- unter dem Auge
- unter der Nase
- Kinn
- Anfang des Schlüsselbeins
- unter dem Arm
Beenden Sie nach dem Tippen auf den Achselpunkt die Sequenz oben am Kopfpunkt.
Während Sie auf die aufsteigenden Punkte tippen, rezitieren Sie eine Erinnerungsphrase, um sich weiterhin auf Ihren Problembereich zu konzentrieren. Wenn Ihre Setup-Phrase lautet: „Obwohl ich traurig bin, dass meine Mutter krank ist, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig“, kann Ihre Erinnerungsphrasesei: "Die Traurigkeit, die ich fühle, dass meine Mutter krank ist." Rezitiere diesen Satz an jedem Klopfpunkt. Wiederhole diese Sequenz zwei- oder dreimal.
5. Testen Sie die endgültige Intensität
Bewerten Sie am Ende Ihrer Sequenz Ihre Intensitätsstufe auf einer Skala von 0 bis 10. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrer anfänglichen Intensitätsstufe. Wenn Sie 0 nicht erreicht haben, wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie dies tun.
EFT wurde verwendet, um Kriegsveteranen und aktives Militär effektiv mit PTBS zu behandeln. In a
Innerhalb eines Monats hatten Teilnehmer, die EFT-Coaching-Sitzungen erhielten, ihren psychischen Stress signifikant reduziert. Darüber hinaus erfüllte mehr als die Hälfte der EFT-Testgruppe nicht mehr die Kriterien für PTBS.
Es gibt auch einige Erfolgsgeschichten von Menschen mit Angstzuständen, die EFT-Tapping als alternative Behandlung verwenden.
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EFT-Klopfen ist eine alternative Akupressur-Therapie, mit der das Gleichgewicht Ihrer gestörten Energie wiederhergestellt wird. Es ist eine autorisierte Behandlung für Kriegsveteranen mit PTBS und hat einige Vorteile als Behandlung für gezeigt. Angst , Depression , körperliche Schmerzen und Schlaflosigkeit .
Obwohl es einige Erfolgsgeschichten gibt, untersuchen Forscher immer noch die Wirksamkeit bei anderen Störungen und Krankheiten. Suchen Sie weiterhin nach traditionellen Behandlungsoptionen. Wenn Sie sich jedoch für diese alternative Therapie entscheiden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu verringernoder sich verschlechternde Symptome.
