Diätverteidigung spielen

Etwa 50 Prozent der Männer über 50 haben eine vergrößerte Prostata oder eine gutartige Prostatahyperplasie BPH. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen . Im Alter von 80 Jahren werden fast 90 Prozent der Männer mit BPH leben.

Die gute Nachricht ist, dass eine Ernährung, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen ist, Ihre Prostata gesund halten und Ihr BPH-Risiko senken kann. Übergewicht ist ein weiterer Risikofaktor für die Entwicklung der Erkrankung. Daher ist es auch eine gute Möglichkeit, nahrhafte Lebensmittel zu wählensowohl dein Gewicht als auch dein Risiko.

Sesamsamen sind reich an Zink. Das Mineral ist laut einer Studie in der für die Gesundheit der Prostata essentiell. Indian Journal of Urology Männer mit BPH oder Prostatakrebs haben einen niedrigeren Zinkspiegel in ihrem Körper, manchmal bis zu 75 Prozent weniger als Männer mit gesunder Prostata.

Zink, das aus der Nahrung stammt, ist leichter aufzunehmen als Zinkpräparate. Helfen Sie Ihrem Körper, indem Sie Sesam naschen. Mandeln, Adzukibohnen und Kürbiskerne enthalten ebenfalls viel Zink.

A Studie an Ratten zeigen, dass Kürbiskerne auch für die Behandlung von BPH von Vorteil sein können.

Fettleibigkeit kann Ihr Risiko für eine vergrößerte Prostata erhöhen, je nach Mayo-Klinik .

Eine Bewertung schlägt vor Erhöhung der Omega-3-Fettsäuren zusammen mit Bewegung zur Verringerung von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette können Sie vor : schützen.

  • Herz-Kreislauf-Erkrankung
  • Krebs
  • rheumatoide Arthritis
  • Entzündung
  • Gewichtszunahme


Wenn Sie kein Fischfan sind, können Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren aus Walnüssen, gemahlenen Leinsamen, Chiasamen und Rapsöl beziehen. Kleinere Mengen sind in Kidneybohnen und Sojabohnen enthalten.

Nach dem Mayo-Klinik Vitamin C in Gemüse kann eine Rolle bei der Bekämpfung von BPH spielen. Paprika enthält viel Vitamin C: Eine Tasse rohe Paprika enthält fast 200 Prozent von Ihrer täglich benötigten Aufnahme von Vitamin C. Andere vitamin C-reiche Gemüsesorten, die Sie möglicherweise zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, sind :

  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Grünkohl
  • Rosenkohl

Tomaten sind reich an Lycopin, dem hellen Carotinoid, das der Pflanze ihre rote Farbe verleiht. Lycopin kann das Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs senken. Es kann auch Männern mit BPH helfen. Nationales Krebsinstitut .

Eins Studie sah, dass Lycopin das Fortschreiten der BPH bei den Teilnehmern verlangsamte. Lycopin hilft auch dabei, das prostataspezifische Antigen PSA zu senken, das mit Prostataentzündungen, BPH und Prostatakrebs verbunden ist, Öl oder Butter zur Verbesserung der Absorption.

Sie können Lycopin in bekommen :

  • Tomaten
  • Wassermelone
  • Aprikosen
  • rosa Grapefruit
  • Papaya

Avocados sind reich an Beta-Sitosterol, einem Pflanzensterin, das die mit BPH verbundenen Symptome lindern soll. Einige Männer, die Beta-Sitosterol-Präparate einnehmen, geben an, dass sie einen besseren Harnfluss und weniger Restharnvolumen haben. Mayo-Klinik warnt davor, dass die Sicherheit und Wirksamkeit von Beta-Sitosterol-Präparaten nicht nachgewiesen wurde.

Neben Avocados sind auch andere Lebensmittel, die reich an Beta-Sitosterol sind, :

  • Kürbiskerne
  • Weizenkeime
  • Sojabohnen
  • Pekannüsse

Wenn Sie mehr Gemüse essen, können Sie das BPH-Risiko senken. Grünes Blattgemüse ist besonders wichtig, da es reich an Antioxidantien ist. Kreuzblütler wie Brokkoli verringern auch das Risiko von Prostataproblemen, einschließlich BPH und Prostatakrebs.

Menschen, die regelmäßig Zwiebeln und Knoblauch essen, können auch von einem geringeren BPH-Risiko profitieren. Zwiebeln und Knoblauch werden in der Naturmedizin häufig zur Bekämpfung von Infektionen und zur Stärkung Ihres Immunsystems eingesetzt.

Einer älter Studie sah, dass Sojabohnen-Isoflavone das BPH-Wachstum reduzieren. Aber eine neuere eins legt nahe, dass Soja nur das Wachstum von Krebszellen in der Prostata verringert.

Ein anderer Studie festgestellt, dass Soja-Isoflavone bei Symptomen und Anzeichen von Symptomen der unteren Harnwege aufgrund von BPH helfen.

Für andere Quellen von Sojabohnen-Isoflavonen probieren Sie diese ganzen Soja-Lebensmittel :

  • Sojamilch
  • Tempeh
  • Edamame oder gekochte Sojabohnen
  • geröstete Sojabohnen
  • Sojajoghurt