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Biotin ist ein B-Vitamin, das verschiedene Rollen im Energiestoffwechsel, in der Genregulation und in der Zellaktivität spielt 1 .
Es ist in tierischen Lebensmitteln, Nüssen und Samen enthalten, und ein Mangel, der durch brüchige Nägel, Hautausschläge und schütteres Haar gekennzeichnet ist, ist selten.
Möglicherweise müssen Sie jedoch Biotin hinzufügen, wenn Sie einen Biotinidase-Mangel oder chronischen Alkoholismus haben sowie wenn Sie schwanger sind oder stillen 1 .
Während viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln hohe Dosen dieses Nährstoffs in Haar-, Haut- und Nagelformulierungen enthalten, gibt es kaum Hinweise darauf, dass hohe Dosen von Biotin die Qualität von Haaren, Haut oder Nägeln verbessern.
Glücklicherweise scheinen hohe Dosen nicht schädlich zu sein oder Nebenwirkungen zu verursachen, obwohl Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen möchten, bevor Sie mit einem Biotinpräparat beginnen 1 .
Hohe Biotindosen können bestimmte Labortests wie die zur Messung von Schilddrüsenhormonen oder Herzschäden verwendeten beeinträchtigen und möglicherweise zu falschen Ergebnissen führen. Dies kann zur Fehldiagnose schwerwiegender Erkrankungen führen, die gefährlich und sogar tödlich sein können 2 ,
Die Ergänzungen auf dieser Liste wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt :
- Tests durch Dritte. Wurde die Ergänzung von Drittanbietern getestet, um Qualität und Etikettengenauigkeit sicherzustellen?
- Zutatenqualität. Enthält die Ergänzung hochwertige Inhaltsstoffe bei minimalem Einsatz von Füllstoffen und Zusatzstoffen?
Hier sind die 10 besten Biotinpräparate von 2020.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen $ bis $$$ sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,07 und 1,67 US-Dollar pro Portion oder zwischen 9,30 und 50 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Beachten Sie, dass die Portionsgrößen je nach Produkt variieren.
Preisanleitung
- $ = unter 0,50 USD pro Portion
- $$ = 0,50 USD - 1 USD pro Portion
- $$$ = über 1 USD pro Portion
1. SolaGarden Naturals Vollwert-Biotin
Preis : $$$
Diese Ergänzung von SolaGarden Naturals ist biologisch und vegan. Sie besteht aus Biotin, das aus dem gewonnen wird. Sesbania agati Baum, der in Südasien heimisch ist.
Es ist auch frei von gentechnisch veränderte Organismen GVO und enthält nur zwei Inhaltsstoffe - Biotin und Cellulose, von denen letzterer die Kapsel bildet. Sie liefert 1.667% des Tageswerts DV für Biotin pro Portion.
Es wird auch von Drittanbietern in einer zertifizierten cGMP-Einrichtung Good Manufacturing Practices getestet und hergestellt, was bedeutet, dass es den Richtlinien der Food and Drug Administration FDA entspricht.
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2. Garten des Lebens mykind Organic Plant Collagen Builder
Preis : $$
Dieses organische, glutenfreie, nicht gentechnisch veränderte und vegane Haar-, Haut- und Nagelpräparat wurde entwickelt, um zu fördern Kollagen Synthese und Verbesserung des Aussehens Ihrer Haut.
Es enthält 8.333% des DV für Biotin sowie mehrere andere Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe, die zur Unterstützung einer gesunden Haut beitragen können.
Die Ergänzung wurde von NSF International, einer bekannten Testorganisation von Drittanbietern, getestet.
Online-Shop für Garten des Lebens mykind Organic Plant Collagen Builder.
Diese Ergänzungsmittel enthalten hohe Dosen Biotin sowie andere Nährstoffe, die ein gesundes Haar-, Haut- und Nagelwachstum fördern können.
3. Olly Ultra Hair
Preis : $$$
Ollys Ultra-Haar wurde entwickelt, um starkes Haar zu fördern, Brüche zu verhindern, Pigmente zu erhalten und das Haarwachstum zu fördern.
Jede Portion enthält 10.000% des DV für Biotin sowie Vitamin D, Folsäure, Vitamin B12, Zink, Kupfer. Keratin Amla-Fruchtextrakt und Silikon, von denen einige angeblich das Haarwachstum fördern sollen.
Es wurde von NSF International von Drittanbietern getestet.
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4. Pure Encapsulations Haar, Haut und Nägel Ultra
Preis : $$$
Pure Encapsulations ist eine vertrauenswürdige Marke für Nahrungsergänzungsmittel unter Angehörigen der Gesundheitsberufe. Die Inhaltsstoffe und Produkte werden von einer Reihe von Labors von Drittanbietern wie Silliker, Eurofins, Covance und Advance Laboratories strengen Tests unterzogen.
Die Haar-, Haut- und Nagelformulierung von Pure Encapsulations enthält 20.000% des DV für Biotin pro Tablette sowie eine Reihe anderer Nährstoffe, Kieselsäure, Kollagen, Traubenextrakt und Coenzym Q10. CoQ10 .
Beachten Sie, dass hohe Biotindosen kein Toxizitätsrisiko darstellen, obwohl sie die Labortests beeinträchtigen können.
Bei Einnahme in hohen Dosen werden überschüssige B-Vitamine normalerweise über Ihren Urin ausgespült. Es ist jedoch möglich, dass die möglichen Nebenwirkungen einer zu hohen Einnahme einfach nicht ausreichend erforscht wurden 1 .
Unabhängig davon sollten Sie ein hochdosiertes Biotinpräparat wie dieses bei Ihrem Arzt abklären, insbesondere wenn Sie es über einen längeren Zeitraum einnehmen möchten.
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Diese Ergänzungen enthalten nur Biotin in Form einer Kapsel.
5. Klaire Labs Biotin
Preis : $
Klaire Labs ist eine weitere vertrauenswürdige Marke für Nahrungsergänzungsmittel unter Gesundheitsdienstleistern. Sie ist auf hochwertige, hypoallergene Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert.
Ihre Ergänzungen werden in einer von der FDA zugelassenen cGMP-Einrichtung hergestellt.
Diese Ergänzung enthält 16.667% des DV für Biotin pro Portion.
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6. Pure Encapsulations Biotin
Preis : $
Zusätzlich zu ihrer Ergänzung für Haare, Haut und Nägel bietet Pure Encapsulation ein Biotin-reines Softgel an, das hypoallergen, glutenfrei, nicht gentechnisch verändert und vegan ist. Alle Ergänzungen werden von Drittanbietern getestet.
Diese Ergänzung enthält 26.667% des DV für Biotin pro Portion und enthält nur Biotin, Cellulose als Füllstoff und eine Kapsel.
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7. Lebensverlängerung Biotin
Preis : $
Diese Ergänzung ist vegetarisch und nicht gentechnisch verändert sowie von Drittanbietern von NSF International getestet.
Pro Portion werden 2.000% des DV für Biotin bereitgestellt. Zusätzlich zu den Softgel-Inhaltsstoffen und der Cellulose enthält es das Konservierungsmittel. Dicalciumphosphat .
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Diese Ergänzungen enthalten Biotin in gummiartiger Form, was eine gute Option für diejenigen sein kann, die Pillen nicht mögen oder haben Probleme beim Schlucken .
Sie enthalten jedoch etwas zugesetzten Zucker, sodass sie möglicherweise nicht für Sie geeignet sind, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät wie Keto zu sich nehmen oder versuchen, zugesetzten Zucker zu vermeiden.
8. Bronson Biotin Gummies
Preis : $
Bronsons Vitamine, einschließlich ihrer Gummis, werden in einer FDA-zertifizierten cGMP-Anlage hergestellt.
Sie sind natürlich gefärbt und aromatisiert mit Blaubeergeschmack und lila Karotte Saftkonzentrat.
Jede Portion liefert 16.667% des DV für Biotin.
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9. Nature Made Biotin Gummies
Preis : $
Die Ergänzungsmittel von Nature Made werden von United States Pharmacopeia USP, einer der bekanntesten Organisationen für das Testen von Ergänzungsmitteln von Drittanbietern, überprüft.
Diese Gummis sind glutenfrei und liefern 10.000% des DV für Biotin pro Portion.
Preis : $
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel bieten eine zuckerfreie Alternative zu Gummis, die immer noch leichter zu schlucken ist als Kapseln oder Tabletten.
Diese hochdosierte Biotinflüssigkeit von Carlyle ist vegetarisch, gentechnikfrei und glutenfrei.
Es liefert 33.333% des DV für Biotin in einer Portion mit einem Tropfen, ist zuckerfrei und hat einen natürlichen Geschmack.
Carlyles Nahrungsergänzungsmittel werden auch in einer cGMP-Anlage hergestellt, die den FDA-Standards entspricht.
Bei der Auswahl eines Biotinpräparats sind eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen.
Zunächst ist es am besten, eine zu wählen, die von Drittanbietern getestet wurde, um Qualität und Reinheit sicherzustellen. Viele der in dieser Liste aufgeführten Ergänzungsmittel wurden von Drittanbietern getestet, und der Rest wird in von der FDA zugelassenen Einrichtungen hergestellt.
Zweitens sollten Sie eventuelle Allergien und Ernährungsaspekte berücksichtigen. Klaire Labs und Pure Encapsulations bieten hypoallergene Biotinpräparate an, während SolaGarden und Garden of Life dies anbieten. organisch , vegan-freundliche Optionen.
Wenn Sie kein Biotin hinzufügen müssen, aber die Qualität Ihrer Haare, Haut und Nägel verbessern möchten, wählen Sie ein speziell für diesen Zweck entwickeltes Präparat. Es enthält wahrscheinlich zusätzliche Inhaltsstoffe, die Ihre Ziele unterstützen.
Es gibt jedoch nur wenige Hinweise darauf, dass die Ergänzung mit Biotin und anderen Nährstoffen und Inhaltsstoffen, die in gängigen Haar-, Haut- und Nagelformeln verwendet werden, einen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit von Haaren, Nägeln oder Haut hat.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung wirkt sich viel mehr auf Haare, Haut und Nägel aus als die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.
Wenn Sie eigenständiges Biotin einnehmen, wählen Sie außerdem die Form - Kapsel, Gummi oder Flüssigkeit - die für Sie am bequemsten und einfachsten ist.
Obwohl alle diese Ergänzungsmittel mindestens 1.667% des DV für Biotin enthalten, sollten Sie nicht mehr als die vom Hersteller empfohlene Dosis einnehmen.
Und denken Sie daran, dass die Einnahme von hochdosiertem Biotin einige Labortests beeinträchtigen kann, die gefährlich sein können. Biotinpräparate können auch krampflösende Medikamente beeinträchtigen 4 .
Wenn Sie Bedenken bezüglich Biotinpräparaten haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Nützliche Einkaufsführer für Ergänzungen
Lesen Sie diese beiden Artikel, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen :
Biotin ist ein essentielles Vitamin, das den Energiestoffwechsel und die Zellfunktion reguliert. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil in vielen Haar-, Haut- und Nagelpräparaten.
Die meisten Menschen müssen keine Biotinpräparate einnehmen, aber es gibt eine Vielzahl von Optionen für diejenigen, die dies tun, einschließlich Kapseln, Gummis und Flüssigkeiten. Wählen Sie einfach eine aus, die von Drittanbietern getestet wurde, um dies sicherzustellenerfüllt hohe Qualitätsstandards.
Diese 11 Biotinpräparate sind alle großartige Optionen. Sprechen Sie jedoch wie bei jedem anderen Präparat mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein Biotinpräparat hinzufügen.
