Verhinderung von Fibromyalgie

Fibromyalgie kann nicht verhindert werden. Eine ordnungsgemäße Behandlung und Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere Ihrer Symptome zu verringern. Menschen mit Fibromyalgie versuchen, Schübe zu verhindern, anstatt das Syndrom selbst zu verhindern. Es gibt viele Möglichkeiten, um eine Verschlimmerung zu verhindernIhrer Symptome.

Mangel an erholsamem Schlaf ist sowohl ein Symptom für Fibromyalgie als auch eine Ursache für Schübe. Schlechter Schlaf führt zu einem Zyklus von mehr Schmerzen, wodurch das Schlafen erschwert wird, was mehr Schmerzen verursacht usw. Sie können möglicherweise brechenden Zyklus, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und gute Schlafgewohnheiten üben.

Entspannen Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen, indem Sie den Fernseher und andere elektronische Geräte ausschalten. Lesen, ein warmes Bad nehmen oder meditieren sind gute Möglichkeiten, um sich zu entspannen und sich auf einen tieferen Schlaf vorzubereiten. Ihr Arzt kann Ihnen eine Schlafhilfe verschreiben, wenn Sie hartnäckig sindProbleme beim Fallen oder Einschlafen.

Die Symptome von Fibromyalgie verschlimmern sich mit Stress. Sie können Schübe reduzieren, indem Sie die Ursachen für Stress minimieren. Die Beseitigung von Stressquellen wie ungesunden Beziehungen oder angespannten Arbeitsumgebungen ist eine Möglichkeit, dies zu tun.

Einige Stressfaktoren können nicht vermieden werden. Das Erlernen von Bewältigungstechniken kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper und Ihren Geist zu minimieren.

Positive Stress-Buster sind :

  • Meditation
  • Entspannung
  • Akupunktur
  • Tiefatmungstechniken

Bewegung mit mäßiger Intensität ist auch ein guter Weg, um auf gesunde Weise Dampf abzulassen.

Einige Menschen wenden sich Alkohol und Drogen zu, um mit Stress umzugehen. Dieses Bewältigungsverhalten ist kontraproduktiv. Es kann die Symptome verschlimmern oder das Risiko für gefährliche gesundheitliche Komplikationen erhöhen, die durch häufigen Alkohol- oder Drogenkonsum entstehen.

Regelmäßige, moderate Bewegung kann die Muskeln und Gelenke gesund halten. Gehen Sie nicht über Bord. Strenge Fitnesspläne können Ihre Symptome verschlimmern. Gehen ist ein guter Weg, um ohne anstrengende Anstrengung gesund und aktiv zu bleiben.

Einige Menschen mit Fibromyalgie stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern. Gastrointestinale Probleme wie das Reizdarmsyndrom gehen manchmal mit diesem Syndrom einher. Sie können Schübe reduzieren, indem Sie sich ausgewogen ernähren und Lebensmittel und Getränke meiden, die Ihre Symptome verschlimmernOft ist es am besten zu minimieren :

  • Koffein
  • frittierte Lebensmittel
  • Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt

Wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Symptome führen, können Sie die Dinge genau bestimmen, die für Sie zu Schüben führen. Wenn Sie Informationen darüber auflisten, was Sie gegessen haben, wie Sie sich nach dem Essen gefühlt haben, und Ihre täglichen Aktivitäten dokumentieren, erhalten Sie einen Einblick in das, was Ihre Symptome verschlimmertTagebuch kann auch ein nützliches Werkzeug für Ihren Arzt sein, um die beste Behandlung für Ihre Erkrankung zu verschreiben.

Jeder Fall von Fibromyalgie ist anders. Möglicherweise finden Sie andere Ansätze, die Ihre Symptome besser lindern und Schübe reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsoptionen und Änderungen des Lebensstils, die Ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen.