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Sie hören es die ganze Zeit : Sie sollten mehr Wasser trinken . Wie viel hängt von der Person ab, aber im Allgemeinen bietet es sich an, gut hydratisiert zu bleiben. A Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen . Dazu gehören höhere Energieniveaus und eine bessere Gehirnfunktion, um nur einige zu nennen.
Aber nicht jedes Wasser ist gleich, einige sind billiger oder liefern mehr Nährstoffe als andere.
Hier sind die verschiedenen Arten von Wasser und was Sie über sie wissen sollten.
Eine Leitungswasserversorgung, Leitungswasser, ist überall vorhanden, vom Wasser, das eine öffentliche Toilette spült, bis zum Wasser, das aus Ihrem Spülbecken kommt oder Ihre Glaswaren in Ihrer Spülmaschine reinigt.
Vorteile
Obwohl viele Menschen bei der Idee, Leitungswasser wegen Geschmacks- oder Sicherheitsbedenken zu trinken, die Nase hochdrehen, ist die Wahrheit, dass Leitungswasser ist trinkbar in weiten Teilen der USA.
Leitungswasser ist nicht nur gut für Sie, es ist auch billiger als der Kauf verschiedener Arten von Wasser in Flaschen.
Nachteile
Solange es gibt
Darüber hinaus berichtete der Guardian über Forschungsergebnisse Kunststoffpartikel in der Leitungswasserversorgung weltweit .
Öffentliche Wasserversorgung kann auch enthalten Pestizidrückstände , Aluminium und andere unerwünschte Substanzen. Wenn Sie jedoch befürchten, dass die an Ihrer Wasserversorgung durchgeführten Behandlungen nicht den Anforderungen entsprechen, können Sie jederzeit ein Haushaltsfiltersystem zur weiteren Reinigung erwerben.
Mineralwasser stammt aus einer Mineralquelle und ist, wie der Name schon sagt, voller Mineralien wie Schwefel, Magnesium und Kalzium - alles Dinge, die gut für Sie sind.
Vorteile
Mineralwasser hat tatsächlich
Nachteile
Einer der Hauptnachteile von Mineralwasser sind die Kosten, insbesondere im Vergleich zu Leitungswasser. Viele der Mineralien aus dieser Art von Wasser können auch aus einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung gewonnen werden.
Quell- oder Gletscherwasser sind Arten von Wasser in Flaschen, von denen behauptet wird, dass sie an der Quelle abgefüllt werden, von der das Wasser fließt - entweder aus der Quelle oder dem Gletscher.
Vorteile
Theoretisch sollten Quell- oder Gletschergewässer relativ sauber und frei von Giftstoffen sein. Sie enthalten auch viele der gleichen hilfreichen Mineralien, die im Mineralwasser enthalten sind.
Es ist auch ziemlich leicht in Geschäften erhältlich, denken Sie an bekannte Marken wie Evian und Pfeilspitze sowohl in großen als auch in kleinen Flaschen, wodurch es leicht zugänglich ist.
Nachteile
Je nachdem, wie viel Sie trinken, kann Quellwasser teuer werden, insbesondere im Vergleich zu Leitungswasser. Außerdem ist etwas Quellwasser rohes, ungefiltertes und ungetestetes Wasser, was ein Potenzial darstellen kann. Gesundheitsrisiken je nachdem, was es enthält.
Manchmal auch als kohlensäurehaltiges Wasser oder Sodawasser bezeichnet, wird Sprudelwasser unter Druck mit Kohlendioxidgas infundiert.
Vorteile
Sprudelwasser bietet ein anderes Mundgefühl als Flachwasser. Dies kann eine willkommene Abwechslung sein, wenn Sie etwas Sprudelndes ohne Zucker oder künstliche Süßstoffe wünschen.
Es gibt jedoch aromatisierte Sprudelwässer, die eine oder beide Arten von Süßungsmitteln enthalten. Plus, weil Sprudelwasser neigt dazu, mineralisiert zu werden - denken Perrier und San Pellegrino - Mit Ihrer Kohlensäure erhalten Sie den zusätzlichen Bonus gesundheitsfördernder Mineralien.
Nachteile
Obwohl Mineralwasser einige Mineralien enthält, reicht es nicht aus, um Ihre Gesundheit auf sinnvolle Weise wirklich zu fördern. Außerdem kann es im Vergleich zu Leitungswasser und bestimmten Arten von Wasser in Flaschen teuer sein.
Diese Art von Wasser wird gekocht und der Dampf wird gesammelt und wieder zu einer Flüssigkeit kondensiert.
Vorteile
Destilliertes Wasser ist eine großartige Option, wenn Sie irgendwo leben oder irgendwo sind, wo die Leitungswasserversorgung kontaminiert ist oder möglicherweise kontaminiert ist.
Nachteile
wie es gibt keine Vitamine und Mineralien in destilliertem Wasser Es gibt keine gesundheitlichen Vorteile. Tatsächlich kann es schädlich sein, da nicht mineralisiertes Wasser dazu neigt, Mineralien von dort abzuziehen, wo es kann - in diesem Fall von Ihrem Körper oder speziell von Ihren Zähnen.
gereinigtes Wasser ist normalerweise Leitungswasser oder Grundwasser, das behandelt wurde, um schädliche Substanzen wie Bakterien, Pilze und Parasiten zu entfernen.
Dies bedeutet, dass das Trinken so gut wie sicher ist.
Vorteile
Wie destilliertes Wasser ist gereinigtes Wasser eine großartige Option, wenn Ihre unmittelbare Wasserquelle kontaminiert ist. In vielen Ländern wird Leitungswasser gereinigt, sodass Sie grundsätzlich jedes Mal gereinigtes Wasser trinken, wenn Sie eine Tasse aus Ihrem Spülbecken füllen.
Nachteile
Da alle potenziell schädlichen Substanzen aus gereinigtem Wasser entfernt werden, verpassen Sie auch einige der potenziell nützlichen Substanzen, die der Leitungswasserversorgung wie Fluorid zugesetzt werden, um Karies zu reduzieren.
Außerdem kann der Kauf von gereinigtem Wasser oder sogar die Installation eines Filtersystems zu Hause ziemlich kostspielig sein.
Aromatisiertes Wasser ist Wasser, das entweder mit Zucker oder künstlichen Süßungsmitteln gesüßt ist und natürliche oder künstliche Aromen enthält.
Vorteile
Aromatisiertes Wasser, wie Hinweis und Antrieb kann eine leckere Alternative zu normalem Wasser bieten, wodurch es einfacher ist, in größeren Mengen zu trinken.
Es kann auch zu einer Variation Ihrer Wasseraufnahme führen, da so viele Geschmacksrichtungen verfügbar sind. Der Geschmack kann auf natürliche Weise hinzugefügt werden, indem Obst und Gemüse in Leitungswasser oder Wasser in Flaschen aufgegossen werden, oder Sie können in den meisten Geschäften künstlich aromatisiertes Wasser kaufen.
Nachteile
Aromatisierte Wässer enthalten häufig zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe. Sorten mit Zucker können zu einer Gewichtszunahme führen und sich negativ auf diejenigen mit auswirken. Diabetes . Außerdem reagieren manche Menschen möglicherweise negativ auf künstliche Süßstoffe.
Alkalisches Wasser hat einen höheren pH-Wert als normales Leitungswasser und enthält alkalische Mineralien und negatives Oxidationsreduktionspotential ORP .
Vorteile
Die Tatsache, dass diese Art von Wasser einen höheren pH-Wert aufweist, hat einige Menschen zu der Annahme veranlasst, dass es dazu beitragen kann, die Säure im Körper zu neutralisieren, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder sogar Krebs vorzubeugen.
Es gibt sehr wenig wissenschaftlicher Beweis davon jedoch wahr.
Nachteile
Es ist im Allgemeinen sicher, alkalisches Wasser zu trinken, aber es kann die Magensäure verringern und dadurch die Fähigkeit verringern, schädliche Bakterien abzutöten.
Im Übermaß kann es auch zu Stoffwechsel führen Alkalose was Symptome wie Übelkeit und Erbrechen hervorrufen kann.
Brunnenwasser kommt direkt aus dem Boden, obwohl es unbehandelt ist und eine Reihe von Risiken mit sich bringt.
Vorteile
Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem es reichlich Brunnen gibt, oder wenn Sie sogar einen in Ihrem eigenen Garten haben, könnte der bequeme Zugang zu scheinbar frischem Wasser attraktiv sein.
Obwohl es viele Befürworter von gibt rohes, unbehandeltes Wasser Die Vorteile überwiegen möglicherweise nicht die potenziellen Risiken.
Das heißt, es gibt Schritte Sie können sicherstellen, dass Ihr Brunnenwasser zum Trinken geeignet ist. Testen Sie beispielsweise Ihr Brunnenwasser jährlich auf Bakterien, Nitrate und pH-Werte. Es ist auch möglich, ein Filtersystem zu installieren.
Nachteile
Da das Wasser nicht behandelt wurde, besteht eine große Kontaminationsgefahr - insbesondere durch bakterielle und parasitäre Infektionen wie Giardia.
Während Brunnenwasser früher die Norm war, gibt es einen Grund, warum die Stadtwasserversorgung und die damit verbundenen Vorschriften eingeführt wurden. Sie wissen einfach nicht, was Sie erhalten, es sei denn, Sie testen oder behandeln das Brunnenwasser selbst.
Obwohl Sie vielleicht bevorzugen, welche Art von Wasser am besten ist, gibt es im Allgemeinen keine Art, die größere gesundheitliche Vorteile verspricht als die anderen.
Solange das Wasser, das Sie trinken, sauber und sicher ist, liegt das Hauptaugenmerk darauf, dass Sie hydratisiert bleiben und regelmäßig genug Wasser trinken.
Jennifer Still ist Redakteurin und Autorin mit Bylines in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider und mehr. Sie schreibt über Essen und Kultur. Folgen Sie ihr auf Twitter .
