Denken Sie darüber nach: Sieben oder acht Stunden pro Nacht zu schlafen ist eine lange Zeit, um ohne Wasser auszukommen. Dabei werden andere Faktoren nicht berücksichtigt, die möglicherweise eine Rolle spielen - wie vielleicht ein paar zu viele Gläser Wein in der Nacht zuvor.

Wenn Sie also aufwachen, ist Ihr Körper wahrscheinlich bereits leicht dehydriert.

Die guten Nachrichten? Dies kann leicht behoben werden.

während Wasser ist immer die beste Option, um den Tag zu beginnen, andere gesunde Trankopfer können eine vorteilhafte Rolle spielen.

Finden Sie die besten Getränke heraus, um morgens als erstes einen Schluck zu trinken, um Feuchtigkeit zu spenden, Kater zu haben, Energie zu tanken, den Stoffwechsel anzukurbeln und vieles mehr.

Die Vorteile von Trinkwasser mindestens 2 Tassen als erstes am Morgen sind zahlreich. Neben dem Ausspülen von Giftstoffen und der Bereitstellung der dringend benötigten Flüssigkeitszufuhr kann diese Menge Wasser steigern Sie Ihren Stoffwechsel .

Erfrischen Sie Ihre Tasse mit einem Hauch von Vitaminen

Aber wer hat gesagt, dass Ihre morgendliche Tasse Wasser einfach sein muss? Geben Sie Ihrem Wasser Zitrone oder andere Zitrusfrüchte, Kräuter, Gurken und Obst.

Bonus : Zitronenwasser liefert auch eine Dosis von immunstärkend Vitamin C - nur 1 Unze Zitronensaft enthält fast a vierter von Ihrer empfohlenen täglichen Vitamin C-Aufnahme.

Fügen Sie einen Esslöffel Apfelessig hinzu

Wir wissen, dass schon die Idee, Apfelessig ACV zu trinken, zu hochgezogenen Augenbrauen führen kann, aber hier ist der Grund, warum Sie dies tun sollten. Apfelessig senkt nachweislich Blutzucker und Hilfe in Gewichtsverlust Erste Studien deuten auch darauf hin, dass ACV helfen kann Krankheitserreger abtöten .

Um die Vorteile davon zu nutzen Stoffwechsel fördernd Getränk, mischen Sie einfach 1 Esslöffel Apfelessig in Ihr Morgenglas Wasser.

Schaumwein oder Kokosnuss

Sprudelwasser kann eine feuchtigkeitsspendende und unterhaltsame Option sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie das reine, ungesüßte Zeug trinken.

Erfrischend Kokoswasser ist auch eine gute Option und voller Nährstoffe, Mineralien und Antioxidantien .

Keine Lust auf H 2 O wenn Sie aufwachen? Wir empfehlen dringend, den Tag mit einem Glas Wasser zu beginnen, aber hier sind einige Alternativen, mit denen Ihr Körper auch einverstanden ist.

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit grünem Tee

Das Trinken von grünem Tee hat dank seiner hohen Dosis mehrere gesundheitliche Vorteile. Antioxidantien . Einer dieser Vorteile ist eine große Steigerung Ihres Stoffwechsels. Studien haben gezeigt, dass grüner Tee nicht nur zunimmt Stoffwechselrate kann aber auch helfen Fett verbrennen .

Hunger mit kugelsicherem Kaffee eindämmen

Obwohl gezeigt wurde, dass Kaffee allein den Stoffwechsel fördert, ist das Trinken einer Tasse kugelsicheren Kaffees als erstes am Morgen eine doppelte Pflicht.

Dies liegt daran, dass beide Kaffee und MCTs mittelkettige Fette wirken sich auf den Stoffwechsel aus. Wenn Sie kugelsicheren Kaffee zubereiten möchten, probieren Sie Kokosöl eine reichhaltige Quelle an MCTs oder MCT-Öl aber stellen Sie sicher, dass Sie ein nahrhaftes Frühstück nicht durch diese köstliche Vorspeise am Morgen ersetzen.

Steigern Sie Ihre Energie mit Gemüsesaft

Wenn Ihr Morgenkoffein einfach nicht ausreicht, sollten Sie Ihre Tasse Kaffee gegen ein Glas grünen Saft austauschen.

Hören Sie uns an. Die Nährstoffe in Gemüse - insbesondere grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat - fördern nachweislich das Energieniveau.

Gemüse mit besonders hohem Eisengehalt hilft bei der Sauerstoffversorgung Ihrer Zellen und bei der Bekämpfung Müdigkeit frontal

Holen Sie sich ein saubereres Summen mit Yerba Kumpel

Für ein saubereres Koffeinsummen ohne diese kaffeebedingten Jitter sollten Sie eine Tasse in Betracht ziehen. Yerba Mate . Dieses südamerikanische teeähnliche Getränk enthält eine Fülle von Antioxidantien, Vitaminen und Aminosäuren.

Die einzigartige chemische Zusammensetzung der Wirkstoffe von Mate alle 196! Liefert einen Schub von anhaltende Energie ohne die negativen Nebenwirkungen.

Mit Goji-Beerensaft groß raus

Dieses kleine Superfood bietet einen großen Durchschlag. Mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und acht essentiellen Aminosäuren. Goji-Beeren sind eines der nahrhaftesten Lebensmittel der Welt.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Goji-Beerensaft für eine Dosis Vitamine mit einer Seite ernsthafter Energie.

Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Goji-Beerensaft zu : führt

  • erhöhte Energieniveaus
  • verbesserte sportliche Leistung
  • besserer mentaler Fokus
  • weniger Stress und Müdigkeit

Beruhigen Sie Ihren Bauch mit Ingwertee

Ingwer ist aus gutem Grund ein beliebtes Heilmittel gegen Magenbeschwerden. Wenn Sie morgens als erstes an Ingwertee nippen, kann dies nachlassen. Magenbeschwerden , Übelkeit, Erbrechen und Durchfall .

zu machen Ingwertee einige Esslöffel fein geriebenen frischen Ingwer in eine Tasse kochendes Wasser geben und fünf Minuten ziehen lassen.

Beruhigen Sie Ihren Magen mit Aloe-Saft

Aloe ist allgemein dafür bekannt, Schnitte, Hautprobleme und zu viel Zeit in der Sonne zu heilen, aber diese Pflanze kann auch bei Magenproblemen hilfreich sein.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften in Aloe Vera Saft helfen bei der Verringerung von Magen-Darm-Entzündungen und haben sich als vorteilhaft für die Betroffenen erwiesen IBS .

Versuchen Sie, etwas Tomatensaft zu trinken

Wenn Sie in der Nacht zuvor etwas zu hart gefeiert haben, könnte es Ihre Antwort sein, Ihren Morgen mit einer jungfräulichen Bloody Mary zu beginnen. Tomaten liefern nicht nur viel Feuchtigkeit sie sind 95 Prozent Wasser , aber wissenschaftlich erwiesen, um das umzukehren Auswirkungen von Alkohol .

Schluck auf Knochenbrühe

Während es so scheint Knochenbrühe ist die Antwort auf alles in diesen Tagen, es kann sicherlich helfen, diese Katerleiden zu zähmen.

Diese nährstoffreiche Brühe enthält alle Elektrolyte, Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper nach der Party benötigt. Die in der Knochenbrühe enthaltenen Elektrolyte Magnesium, Kalium und Kalzium ersetzen hervorragend Natrium und Kaliumist verloren durch Alkoholkonsum .

Für ein Morgengetränk für unterwegs, das auch genug Substanz enthält, um sich selbst Frühstück zu nennen, machen Sie sich einen einfachen Frühstücks-Smoothie.

Betrachten Sie dieses Vitamin gepackt Tomaten-Smoothie wenn Sie sich nicht gut fühlen.

Willst du einen Stoffwechselschub? Mischen Sie dies Fruchtsmoothie mit einer überraschenden und erfrischenden Zugabe von grünem Tee.

Oder wählen Sie aus diesen vier immunstärkende Smoothies die mit Ballaststoffen, Vitaminen und Eiweiß gefüllt sind.

Mit diesen gesunden Morgengetränkeoptionen ist es einfach, hydratisiert zu bleiben. Aber von welchen Getränken sollten Sie Abstand nehmen?

Es wird empfohlen, nicht zu trinken Soda oder andere Getränke mit hohem Anteil an raffiniertem Zucker, Energiegetränke, Alkohol ja, sogar Mimosen! Oder Kaffee auf nüchternen Magen. Diese Getränke können alle stark dehydrieren und unerwünscht sein. Morgenzittern .

Von stoffwechselförderndem grünem Tee bis hin zu Goji-Beerensaft gegen Müdigkeit. Auf welche Getränke freuen Sie sich am meisten?

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt. Pastinaken und Gebäck . Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Siesie in ihrem Blog oder auf Instagram .