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In den meisten Fällen Durchfall wird durch ein Virus oder Bakterien verursacht, das Ihr Körper auszuspülen versucht. Das Essen bestimmter Lebensmittel kann jedoch auch Durchfall auslösen.

Die Lebensmittel, die Durchfall auslösen, unterscheiden sich zwischen den Menschen, aber häufige Schuldige sind Milchprodukte, scharfe Lebensmittel und bestimmte Gruppen von Gemüse.

In diesem Artikel werden 10 Lebensmittel behandelt, die häufig Durchfall verursachen, die besten Behandlungen und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Die Arten von Lebensmitteln, die Durchfall auslösen, unterscheiden sich zwischen den Menschen. Wenn Sie eine haben Nahrungsmittelunverträglichkeit Das Essen dieser bestimmten Nahrung kann Durchfall oder losen Stuhl verursachen.

Milchprodukte und Gluten sind häufige Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind häufig die Ursache für chronischen Durchfall. Andere Symptome einer Nahrungsmittelunverträglichkeit sind Magenkrämpfe oder Schmerzen, Blähungen und Gase.

Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit unterscheidet sich von a Nahrungsmittelallergie . Nahrungsmittelallergien können auch Durchfall verursachen, zusammen mit Nesselsucht, juckender Haut, Verstopfung und Halsverengung.

Malabsorption kann auch Durchfall verursachen. In diesem Fall kann der Dünndarm weniger Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, die Sie essen. Einige Nahrungsmittelunverträglichkeiten können zu einer Malabsorption führen.

Allerdings können bestimmte Lebensmittel auch bei Menschen ohne Lebensmittelunverträglichkeiten Durchfall verursachen. Dies sind häufig Lebensmittel, die große Mengen an Gewürzen, künstlichen Inhaltsstoffen, Ölen oder Darmstimulanzien enthalten.

Zusammenfassung

Verschiedene Lebensmittel können Durchfall verursachen, auch bei Menschen ohne Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Die spezifischen Auslöser variieren zwischen den einzelnen Personen.

Würzige Lebensmittel gehören zu den häufigsten Ursachen für lebensmittelbedingten Durchfall. Dies ist besonders wahrscheinlich bei starken Gewürzen, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist.

Chilischoten und Curry-Mischungen sind häufige Schuldige. Eine Chemikalie namens Capsaicin gibt Chilischoten ihre Wärme.

Forschung zeigt, dass Capsaicin zwar verschiedene gesundheitliche Vorteile wie die Behandlung von Schmerzen und Arthritis haben kann, aber auch ein starkes Reizmittel ist. Capsaicin kann die Magenschleimhaut während der Verdauung reizen.

Capsaicin kann in großen Mengen die folgenden Symptome verursachen :

  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Bauchschmerzen
  • brennender Durchfall

Wenn scharfes Essen Durchfall verursacht, versuchen Sie, Ihrem Essen einen Kick mit Gewürzen hinzuzufügen, die kein Capsaicin enthalten, wie Senfpulver oder gemahlenen Paprika. Sie neigen dazu, auf dem Magen milder zu sein.

Zusammenfassung

Das Capsaicin in Chilischoten kann das Verdauungssystem reizen. Dies kann zu brennendem Durchfall und anderen unangenehmen Symptomen führen.

Zuckerersatzstoffe umfassen künstliche Süßstoffe z. B. Aspartam, Saccharin und Sucralose und Zuckeralkohole z. B. Mannit, Sorbit und Xylit.

Einige Zuckerersatzstoffe können das Verdauungssystem stören. Einige Lebensmittel, die sie enthalten, sind mit einem Warnschild versehen, das auf ihre mögliche abführende Wirkung hinweist.

insbesondere Zuckeralkohole essen oder trinken kann haben eine abführende Wirkung, die Durchfall und Gas hervorruft.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Zuckerersatzprodukte Durchfall verursachen, versuchen Sie es zu reduzieren. Zu den gängigen Lebensmitteln, die künstliche Süßstoffe enthalten, gehören :

  • Kaugummi
  • zuckerfreie Süßigkeiten und Desserts
  • Diät-Limonaden
  • andere Diätgetränke
  • Getreide mit reduziertem Zuckergehalt
  • zuckerarme Gewürze wie Kaffeesahne und Ketchup
  • einige Zahnpasten und Mundwässer
Zusammenfassung

Zuckerersatzstoffe, sogenannte Zuckeralkohole, können abführend wirken. Überprüfen Sie das Inhaltsstoffetikett und achten Sie auf eine Abführmittelwarnung.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach dem Trinken von Milch oder dem Verzehr von Milchprodukten einen losen Stuhl haben, haben Sie möglicherweise Laktoseintoleranz .

Viele Menschen wissen nicht, dass sie eine Laktoseintoleranz haben. Sie tritt in der Regel in Familien auf und kann sich später im Leben entwickeln.

Laktoseintoleranz bedeutet, dass Ihr Körper nicht über die Enzyme verfügt, um bestimmte Zucker in Milchprodukten abzubauen.

Anstatt es abzubauen, entsorgt Ihr Körper diese Zucker sehr schnell, oft in Form von Durchfall.

Es gibt viele Ersatz für Kuhmilch auf dem Markt, einschließlich :

  • laktosefreie Milch
  • Hafermilch
  • Mandelmilch
  • Sojamilch
  • Cashewmilch
Zusammenfassung

Laktoseintoleranz ist eine häufige Ursache für chronischen Durchfall. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, sollte die Vermeidung von Milchprodukten Durchfall beseitigen.

Das Koffein in Kaffee ist ein Stimulans. Sie fühlen sich geistig wach und stimulieren auch Ihr Verdauungssystem. Viele Menschen haben sehr bald nach einer Tasse Kaffee Stuhlgang.

Nach dem Internationale Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen IFFGD Wenn Sie an einem Tag 2-3 Tassen Kaffee oder Tee trinken, kann dies häufig zu Durchfall führen.

Viele Menschen fügen ihrem Kaffee auch andere Verdauungsstimulanzien hinzu, z. B. Milch, Zuckerersatz oder Cremes, wodurch die abführende Wirkung des Getränks erhöht wird.

Bei manchen Menschen kann sogar entkoffeinierter Kaffee den Darm aufgrund anderer im Kaffee enthaltener Chemikalien stimulieren.

Die Verwendung von Milchersatzprodukten wie Hafermilch oder Kokosnusskännchen kann die abführende Wirkung von Kaffee verringern. Wenn Sie jedoch glauben, dass Kaffee Durchfall verursacht, wechseln Sie zu grünem Tee oder einem anderen heißen Getränk.

Zusammenfassung

Kaffee enthält Koffein, das den Stuhlgang anregt. Das Hinzufügen von Milch, Milch und Zuckerersatz kann die abführende Wirkung verstärken.

Abgesehen von Kaffee, anderen Lebensmitteln und Getränken, die enthalten Koffein kann Durchfall oder losen Stuhl verursachen.

Koffein kommt natürlich in Schokolade vor, daher können Produkte mit Schokoladengeschmack verstecktes Koffein enthalten.

Übliche koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke sind :

  • Cola und andere Limonaden
  • schwarzer Tee
  • grüner Tee
  • Energy Drinks
  • heißer Kakao
  • Schokolade und Produkte mit Schokoladengeschmack
Zusammenfassung

Koffein stimuliert das Verdauungssystem. Schokolade ist eine häufige versteckte Koffeinquelle.

Fruktose ist ein natürlicher Zucker, der in Früchten vorkommt. Überschüssig gegessen, kann Fruktose abführend wirken.

Essen großer Mengen Obst kann verursachen Durchfall, weil dies bedeutet, dass viel Fructose aufgenommen wird.

Fruktose ist auch in : zu finden

  • Süßigkeiten
  • alkoholfreie Getränke
  • Konservierungsmittel

Einige Leute stellen fest, dass sie einen lockeren Stuhlgang haben, wenn frisches Obst und Gemüse in den Sommermonaten leichter verfügbar ist.

Zusammenfassung

Der Verzehr großer Mengen Obst oder anderer Lebensmittel mit hohem Fruchtzuckergehalt kann Durchfall verursachen.

Sowohl Knoblauch als auch Zwiebel enthalten Säfte, die, wenn sie durch die Magensäure abgebaut werden, Gase freisetzen und den Darm reizen können.

Knoblauch und Zwiebeln sind Fructane, ein Kohlenhydrat, das der Körper nur schwer verdauen kann. Sie enthalten auch unlösliche Ballaststoffe, die dazu führen können, dass sich Lebensmittel schneller durch das Verdauungssystem bewegen.

Sie sind auch hoch- FODMAP Lebensmittel, bei denen es sich um eine Gruppe von Kohlenhydraten handelt, die bei manchen Menschen Durchfall verursachen können. Zuckeralkohole, die weiter oben in diesem Artikel beschrieben wurden, sind ein weiteres Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt, das Durchfall verursachen kann.

Wenn Sie Knoblauch und Zwiebeln in Ihrer Ernährung ersetzen möchten, versuchen Sie, mit Sellerie oder Fenchel zu experimentieren. Diese können Ihrem Essen einen ähnlichen Geschmack verleihen, jedoch mit einem geringeren Risiko für Durchfall und Gas.

Zusammenfassung

Knoblauch und Zwiebeln sind bekanntermaßen schwer verdaulich und verursachen Gas und Durchfall.

Brokkoli und Blumenkohl sind Kreuzblütler . Sie sind reich an Nährstoffen und pflanzlichen Ballaststoffen.

Dieses Gemüse hat viele gesundheitliche Vorteile, aber der Verdauungstrakt kann Probleme bei der Verarbeitung haben.

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, große Mengen an Ballaststoffen zu essen, kann eine große Portion zu Verstopfung, Gas oder Durchfall führen. Beginnen Sie mit kleinen Portionen und erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme langsam.

Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Durchfall zu reduzieren und hat Vorteile für Ihre Verdauungs- und Herzgesundheit. Lesen Sie hier über die Vorteile von Ballaststoffen.

Zusammenfassung

Kreuzblütler, einschließlich Brokkoli und Blumenkohl, sind für den Körper schwer zu zersetzen. Das Essen hat gesundheitliche Vorteile, kann aber Verdauungsbeschwerden verursachen.

Fettige, fettige oder frittierte Lebensmittel enthalten gesättigte Fette und Transfette . Diese Lebensmittel können Durchfall verursachen oder die Symptome verschlimmern. Dies liegt daran, dass der Körper Probleme hat, sie abzubauen.

Diese Lebensmittel enthalten oft wenig Nährwert, so dass der Körper wenig zu extrahieren hat. Sie neigen dazu, durch den Körper zu gelangen und schnell auszutreten.

Übliche Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten sind :

  • Pommes Frites
  • Brathähnchen
  • Burger und Speck

Versuchen Sie stattdessen, gegrilltes Hähnchen, Putenburger oder vegetarische Gerichte zu wählen, wenn Sie das Verlangen nach Fast Food stillen möchten.

Zusammenfassung

Fettige, fettige oder frittierte Lebensmittel enthalten ungesunde Fette, die schwer verdaulich sind.

Alkoholkonsum kann am nächsten Tag zu losem Stuhl führen. Dies ist besonders wahr beim Trinken von Bier oder Wein.

Versuchen Sie, Alkohol auszuschneiden und festzustellen, ob der Durchfall verschwindet. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, um diese Verdauungsbeschwerden zu verringern.

Zusammenfassung

Alkoholkonsum kann am nächsten Tag zu Durchfall führen.

Wenn Sie Durchfall haben, denken Sie daran, viel Wasser zu trinken und Austrocknung zu verhindern. Ihr Körper verliert durch wässrigen Stuhl mehr Wasser als gewöhnlich.

Die Menge an Wasser, die Sie jeden Tag benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht, Alter, Aktivitätsniveau und Körperbau ab. Es gibt also keine offiziellen Richtlinien, aber viele Quellen empfehlen 8 oder mehr 8-Unzen-Gläser pro Tag. Lesen Sie hier mehr.

Das Essen bestimmter Lebensmittel kann auch helfen, Durchfall zu lindern. Die folgenden Diäten können helfen :

Kaliumreiche Bananen schonen die Magenschleimhaut und helfen Ihnen, Wasser und Elektrolyte aufzunehmen, die Sie sonst durch Abfall verlieren könnten.

Ein koffeinfreier Kräutertee mit Ingwer oder Pfefferminze kann auch Ihren Darm beruhigen.

Wenn Sie rezeptfreie Medikamente OTC einnehmen müssen, stehen zahlreiche Optionen zur Verfügung.

Loperamid Imodium und Wismutsubsalicylat Pepto-Bismol sind die häufigsten Wirkstoffe in Medikamenten zur Linderung von Durchfall. Nehmen Sie jedoch keine OTC-Medikamente gegen Durchfall ein, wenn Ihre Symptome auch Fieber oder Blut im Stuhl enthalten.

Lesen Sie hier mehr über Durchfallmittel.

Zusammenfassung

Normalerweise können Sie Durchfall zu Hause mit viel Wasser und ballaststoffarmen Lebensmitteln behandeln. Medikamente sind ebenfalls erhältlich.

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Medikamente gegen Durchfall und Hausmittel sind rezeptfrei in Ihren örtlichen Reformhäusern und online erhältlich.

Wenn Sie häufigen oder chronischen Durchfall haben, kann dies helfen, einen Arzt aufzusuchen. Sie können Ihnen helfen, herauszufinden, ob dies mit einer Nahrungsmittelunverträglichkeit oder einer Störung des Verdauungssystems zusammenhängt.

Häufiger Durchfall kann ein Zeichen dafür sein Reizdarmsyndrom oder ein anderes Magen-Darm-Problem, das behandelt werden könnte.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken :

  • häufiger oder chronischer Durchfall
  • starke Bauchschmerzen oder Krämpfe
  • schwerwiegende Symptome von Dehydration
  • Stuhl, der Blut oder Eiter enthält

Wenn Sie nicht sicher sind, welche Lebensmittel Durchfall oder andere Verdauungssymptome verursachen, können Sie von einem Versuch profitieren. Eliminationsdiät .

Um dies zu tun, eliminieren Sie bestimmte Lebensmittel, um festzustellen, ob sich Ihre Symptome bessern. Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie sich verschiedene Lebensmittel auf Ihren Körper auswirken.

Zusammenfassung

Wenn Sie chronischen oder schweren Durchfall oder andere besorgniserregende Symptome haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um Ratschläge zu den Ursachen und Behandlungen zu erhalten.

Viele gängige Lebensmittel können Durchfall verursachen. Dies kann an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit liegen oder daran, dass das Lebensmittel den Verdauungstrakt reizt.

Häufige Lebensmittel, die Durchfall verursachen, sind scharfe Lebensmittel, frittierte oder fettige Lebensmittel, Milchprodukte und Zuckerersatzstoffe.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass ein bestimmtes Lebensmittel Durchfall verursacht, versuchen Sie, es aus der Ernährung zu streichen, um festzustellen, ob sich Ihre Verdauungssymptome bessern.