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Übersicht

Ihr Unterarm besteht aus zwei Knochen, die sich am Handgelenk verbinden, Ulna und Radius. Verletzungen dieser Knochen oder der Nerven oder Muskeln an oder in der Nähe können zu Unterarmschmerzen führen.

Ihre Unterarmschmerzen können sich je nach Ursache unterschiedlich anfühlen. In einigen Fällen können die Schmerzen aufgrund von Nervenschmerzen oder -schäden brennen und schießen. Bei anderen kann der Schmerz schmerzhaft und stumpf sein, wie dies bei der Fall sein kann. Arthrose . Der Schmerz kann die Funktion Ihres Armes oder Ihrer Hand beeinträchtigen und zu Kribbeln und Taubheitsgefühl führen. Andere mögliche Symptome im Zusammenhang mit Unterarmschmerzen sind :

  • Schwellung Ihres Unterarms oder Ihrer Finger
  • Taubheitsgefühl in den Fingern oder im Unterarm
  • betroffene Stärke, z. B. geschwächte Griffstärke
  • schlechte Bewegungsfreiheit
  • ein Ellbogen- oder Handgelenk, das bei Bewegung platzt, klickt oder fängt

Manchmal werden Unterarmschmerzen nicht durch eine Verletzung oder Funktionsstörung des Unterarms selbst verursacht. Schmerzen im Unterarm können als Schmerzen bezeichnet werden. Dies bedeutet, dass sich die Verletzung an einer anderen Stelle befindet, der Unterarm jedoch schmerzt.

Obwohl es viele Ursachen für Unterarmschmerzen gibt, können die meisten entweder zu Hause oder durch medizinische Versorgung behandelt werden.

Unterarmschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Diese reichen von degenerativen Erkrankungen über Verletzungen bis hin zu Grunderkrankungen, die Nerven, Knochen oder Gelenke schädigen :

  • Arthritis, die dazu führt, dass sich der Schutzknorpel in Ihren Gelenken abnutzt und der Knochen am Knochen reibt
  • Karpaltunnelsyndrom wo sich der Nervenkanal in Ihrem Handgelenk, der zu Ihren Fingern führt, zu verengen beginnt, auf die Nerven drückt und zu Schmerzen führt
  • Stürze, die zu Verletzungen führen können wie Knochenbrüche , Verstauchungen oder Bänderschäden
  • Probleme mit Venen und Kreislauf
  • Muskelbelastung, häufig durch Sportarten wie Tennis oder Golf
  • Verletzungen durch Überbeanspruchung, z. B. Verletzungen durch übermäßige Computernutzung
  • schlecht Haltung z. B. schlechte Nackenhaltung oder leicht nach vorne gebogene Schultern, wodurch die Nerven in Ihrem Unterarm komprimiert werden können
  • Probleme mit Nerven, die das Ergebnis von Erkrankungen sein können, wie z. Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen

Weitere Informationen: Tipps zur Behandlung von diabetischen Nervenschmerzen »

Möglicherweise können Sie die genaue Ursache Ihrer Unterarmschmerzen genau bestimmen. In anderen Fällen sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wie die Symptome aufgetreten sind. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Knochen, Gelenke oder Nerven zugrunde liegenoder wenn ein anderer Zustand Ihre Symptome verursachen könnte.

Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie einen sichtbaren Knochenbruch haben oder ein deutliches Knallen, Klicken oder Knirschen im Zusammenhang mit einer Unterarmverletzung hören.

Behandlungen für Unterarmschmerzen können je nach der zugrunde liegenden Ursache variieren.

Behandlungen zu Hause

  • Das Ausruhen Ihres Unterarms kann normalerweise dazu beitragen, den Entzündungsgrad zu verringern.
  • Vereisung des betroffenen Bereichs mit einem Tuch Eisbeutel 10 bis 15 Minuten auf einmal können ebenfalls zur Verringerung der Schwellung beitragen.
  • Die Einnahme eines rezeptfreien schmerzlindernden Medikaments wie Ibuprofen Advil oder Paracetamol Tylenol kann dazu beitragen, Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren.
  • a Schiene oder ein Verband, der die Mobilität während der Heilung Ihrer Verletzung einschränkt, kann ebenfalls hilfreich sein.

Ladenarmschienen.

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Strecken

Manchmal empfehlen Ärzte Dehnungs- und Kräftigungsübungen, um Unterarmschmerzen zu lindern. Sie sollten jedoch keine Übungen oder Dehnübungen ohne ärztliche Genehmigung beginnen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass sich eine Verletzung verschlimmert.

Möglicherweise müssen Sie Ihren Unterarm nach diesen Übungen vereisen, um auftretende Beschwerden und Schwellungen zu reduzieren.

Dehnung des Handgelenkstreckers

Diese Dehnung hilft, die mit Unterarmschmerzen verbundene Spannung zu verringern, insbesondere wenn die Ursache im Karpaltunnelsyndrom liegt.

  1. Halten Sie Ihren Arm parallel zum Boden von der Schulter aus. Drehen Sie Ihre Hand so, dass sie nach unten zeigt.
  2. Ziehen Sie Ihre ausgestreckte Hand mit der anderen Hand nach unten und in Richtung Ihres Körpers, beugen Sie Ihr Handgelenk und spüren Sie eine Dehnung auf Ihrer Hand und Ihrem Unterarm.
  3. Drehen Sie Ihren Arm leicht nach innen, um eine weitere Dehnung zu spüren.
  4. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang.
  5. Wiederholen Sie dies fünfmal auf jeder Seite.

Handgelenksdrehung

Stärken Sie Ihre Unterarmmuskeln mit dieser Übung, die nur minimale Ausrüstung erfordert.

  1. Nehmen Sie eine Dose Gemüse oder Suppe in die Hand und halten Sie sie auf Schulterhöhe. Beginnen Sie mit der Handfläche nach oben.
  2. Drehen Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk so, dass Ihre Handfläche nach unten zeigt.
  3. Wechseln Sie weiterhin Ihre Handfläche nach oben und nach unten.
  4. Führen Sie drei Sätze mit 10 Wiederholungen durch.

Wenn diese Übung zu schmerzhaft ist, als dass Sie sie mit ausgestrecktem Arm ausführen könnten, können Sie diese Übung im Sitzen durchführen und stattdessen Ihren Ellbogen auf Ihrem Oberschenkel ruhen lassen.

Ellbogenbeugung

Obwohl die Übung einer Bizepslocke ähnelt, konzentriert sich dies auf das Zielen und Strecken des Unterarms.

  1. Stehen Sie mit den Armen an den Seiten gerade auf.
  2. Beugen Sie Ihren rechten Arm nach oben und lassen Sie die Innenseite Ihrer Hand Ihre Schulter berühren. Wenn Sie Ihre Schulter nicht erreichen können, strecken Sie sie nur so nah wie möglich.
  3. Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden.
  4. Senken Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
  5. Wiederholen Sie die Übung mit dem gegenüberliegenden Arm.

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Injektionen und Operationen

Manchmal kann Ihr Arzt eine Injektion des entzündungshemmenden Medikaments Cortison empfehlen. Dies kann Entzündungen in den Muskeln reduzieren, die Unterarmschmerzen verursachen können.

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Wenn dies Ihren Unterarmschmerzen nicht hilft, schlägt Ihr Arzt möglicherweise chirurgische Methoden zur Schmerzlinderung vor. Beispiele für diese Verfahren sind :

Operationen sollten jedoch immer als letzte Behandlung betrachtet werden, wenn Maßnahmen und Übungen zu Hause nicht erfolgreich sind. Ihr Arzt wird sie normalerweise nicht empfehlen, es sei denn, Ihre Verletzung ist akut oder Sie haben nicht auf 6 bis 12 Monate nicht chirurgischer Eingriffe reagiertBehandlungen.

Viele Menschen mit Unterarmschmerzen können ihre Symptome ohne Operation erfolgreich behandeln. Ruhen Sie Ihren Unterarm aus, wenn Schmerzen auftreten, und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, anstatt sich zu bessern.