Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um den Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen. Was Sie jedoch tun müssen, hängt vom Grund ab, warum Sie Ihr Haar verlieren.
Einige Situationen, wie Haarausfall nach der Schwangerschaft Telogen-Effluvium, kann sich von selbst auflösen. Und denken Sie daran, dass jeder täglich Haare abwirft, was völlig normal ist.
Wenn der Haarausfall anhält, möchten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann möglicherweise diagnostizieren, ob Ihr Haarausfall durch Schilddrüsenprobleme, Stress, Kopfhautinfektionen, androgene Alopezie oder einfach durch Altern verursacht wird.
Hier sind 22 Tipps, um Haarausfall zu stoppen :
Diät
1. Mittelmeerdiät
A 2018 Studie ergab, dass eine Diät mit rohem Gemüse und frischen Kräutern wie die Mittelmeerdiät das Risiko einer androgenen Alopezie verringern kann weibliche Musterkahlheit oder männliche Kahlheit oder verlangsamen Sie den Beginn.
Die besten Ergebnisse wurden beobachtet, wenn die Teilnehmer mehr als drei Tage die Woche große Mengen dieser Lebensmittel - wie Petersilie, Basilikum, Salat - konsumierten.
2. Protein
Haarfollikel bestehen hauptsächlich aus Protein namens Keratin. Eins
Während Forscher das bemerken
3. Vitamin A
Vitamin A besteht zum Teil aus Retinoiden gezeigt, um die Haarwuchsrate zu erhöhen . Dieses Vitamin kann auch bei der Talgproduktion helfen hält die Kopfhaut gesünder und kann mehr Haare behalten.
Füllen Sie Ihren Teller mit vitamin A-reichen Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Paprika und Spinat, um nur einige zu nennen.
Lesen Sie dies für weitere Lebensmittel, die das Haarwachstum unterstützen : 14 beste Lebensmittel für das Haarwachstum.
Ergänzungen
4. Multivitamin
Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Vitamine A, B, C, D, Eisen, Selen und Zink für das Haarwachstum und die Haarretention wichtig sind, insbesondere für den Zellumsatz. Sie können tägliche Multivitamine in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Drogerien finden oder fragen Sie IhrenArzt, um Ihnen einen zu verschreiben.
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5. Vitamin D
6 . Biotin
Biotin - Vitamin H oder B7 - ist an der Fettsäuresynthese im Körper beteiligt. Dieser Prozess ist für den Haarlebenszyklus von wesentlicher Bedeutung und es kann zu Haarausfall kommen, wenn Sie einen Mangel haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme. drei bis fünf Milligramm täglich
7. Sägepalme
Dieses Kraut stammt aus den Früchten amerikanischer Zwergkiefern und kann Männern helfen, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. One 2004 Tagebuch Artikel ergab, dass rund 60 Prozent der Teilnehmer nehmen Sägepalme verbessertes Haarwachstum. Die Dosierung in der Studie betrug 200 Milligramm täglich.
8. Ginseng
Ginseng enthält bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe, die kann fördern Haarwuchs auf der Kopfhaut. Weitere Studien sind erforderlich, um bestimmte Dosierungen zu empfehlen. Sprechen Sie in der Zwischenzeit mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Ginsengpräparaten oder probieren Sie topische Lösungen aus, die diesen Inhaltsstoff enthalten.
Haarpflege
9. Regelmäßiges Waschen
Tägliches Waschen der Haare kann vor Haarausfall schützen, indem die Kopfhaut gesund und sauber gehalten wird. Der Schlüssel ist die Verwendung eines milden Shampoos. Härtere Formeln können das Haar trocknen und es brechen lassen, was zu Haarausfall führt.
10. Kokosöl
Nach a Überprüfung der Studien 2018 Forscher glauben das Kokosöl kann dazu beitragen, Haarschäden durch Pflege und UV-Bestrahlung zu vermeiden.
Laurinsäure in Kokosöl gefunden
11. Olivenöl
Olivenöl kann verwendet werden, um das Haar tief zu pflegen schützt es vor Trockenheit und damit verbundenem Bruch. Olivenöl ist auch ein zentraler Bestandteil der Mittelmeerdiät was helfen kann, den genetischen Haarausfall zu verlangsamen.
Ziehen Sie in Betracht, ein paar Esslöffel Olivenöl direkt auf das Haar aufzutragen und es vor dem Auswaschen 30 Minuten ruhen zu lassen.
12. Sanftes Styling
Überspringen Sie enge Zöpfe oder Pferdeschwänze, die an den Haaren an der Wurzel ziehen und möglicherweise dazu führen können übermäßig Schuppen. Lassen Sie Ihr Haar an der Luft trocknen, um eine Reizung der Kopfhaut zu vermeiden. Wärmestyler wie Lockenstäbe oder Glätteisen können auch den Haarschaft beschädigen oder brechen.
13. Haarverarbeitung
Chemische Behandlungen wie Dauerwellen oder Haarfarbe können auch Haar und Kopfhaut schädigen. Fragen Sie Ihren Stylisten nach Alternativen wie Bio Haarfärbemittel und andere, die kein Ammoniak, Peroxid oder para-Phenylendiamin PPD enthalten.
Medizinische Behandlungen
14. Lasertherapie
Low-Level l a se r s Mai
Sie können Heimlasergeräte für 200 bis 600 US-Dollar finden. Dies kann dauern. viele Behandlungen um Ergebnisse zu sehen.
15. Blutplättchenreiches Plasma
Injizieren plättchenreiches Plasma PRP In die Kopfhaut wird das Wachstum in Bereichen stimuliert, die bereits von Haarausfall betroffen sind. Blut wird durch eine Zentrifuge geleitet, um die Blutplättchen abzutrennen, und dann in die Kopfhaut injiziert.
In einer Studie von 2017 sahen 11 Teilnehmer 30 Prozent mehr Wachstum in den Ausdünnungsbereichen nach vier Sitzungen. Jede Sitzung kostet zwischen $ 500 und $ 1000 nach Angaben der Cleveland Clinic und nicht versichert.
Medikamente
16. Minoxidil
Auch bekannt als Rogaine, ist dieses rezeptfreie Medikament OTC dafür bekannt, dass es in der Umgebung wirkt. zwei Drittel von Frauen, die es versuchen, laut der Mayo-Klinik.
Tragen Sie die Flüssigkeit oder den Schaum jeden Tag auf Ihre Kopfhaut auf. Zu den Nebenwirkungen zählen Kopfhautreizungen und Akne an der Applikationsstelle. Seltenere Nebenwirkungen sind unregelmäßiger Herzschlag und verschwommenes Sehen.
17. Finasterid
Diese verschreibungspflichtige Pille, auch Propecia genannt, kann den Haarausfall verlangsamen und sogar neues Wachstum fördern. Sie ist für Männer zugelassen und wirkt besser bei Männern unter 60, Laut der Mayo-Klinik. Frauen, die schwanger sind oder werden könnten, sollten dieses Medikament meiden.
18. Phenylephrin
Topisches Phenylephrin kann bei Haarausfall aufgrund von Styling helfen, indem es den Follikel stimuliert. Muskeln zum Zusammenziehen . Dies erschwert beispielsweise das Herausziehen von Haaren beim Bürsten.
Leider müssen Sie nach dieser medizinischen Lösung Ausschau halten. Wissenschaftler haben eine spezielle Formel namens entwickelt. AB-102 , aber es wurde noch nicht veröffentlicht.
Andere Methoden
19. Ätherische Öle
Ätherische Öle kann helfen, Haarausfall zu reduzieren. A
Weitere zu berücksichtigende ätherische Öle sind Lavendel, Zitronengras und Pfefferminze. Mischen Sie einige Tropfen eines oder aller dieser Öle mit ein paar Esslöffeln Trägeröl wie Jojoba oder Traubenkernöl und tragen Sie sie vor dem Waschen 10 Minuten lang auf die Kopfhaut auf.
20. Zwiebelsaft
Personen mit Alopecia areata kann nach zweimal täglichem Auftragen von rohem Zwiebelsaft auf die Kopfhaut nachwachsen.
Während die Forschung zu dieser Behandlung begrenzt ist, schien der Saft das Wachstum in fast zu fördern 87 Prozent von Teilnehmern einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014. Wie funktioniert das? Wissenschaftler glauben, dass die Magie im Schwefelgehalt der Zwiebel liegt.
21. Massage
Wir wissen, dass sich eine Kopfhautmassage gut anfühlt, aber kann sie auch dazu beitragen, dass Ihre Haare wachsen? Vielleicht.
Eine kleine
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22. Yoga
Haarausfall verursacht durch Stress reagiert möglicherweise gut auf Yoga. Probieren Sie diese stressabbauenden Yoga-Posen aus, um Haarausfall zu verhindern und zu verlangsamen: Nach unten gerichteter Hund, Vorwärtsbeugung, Kamelhaltung, Schulterstand, Fischhaltung und Kniestellung. Sie können einen Fluss durch diese Posen findenkostenlos am YouTube .
Warum fallen Haare aus?
Die Haare auf Ihrem Kopf durchlaufen einen Lebenszyklus, der Wachstum, Ruhe und Haarausfall umfasst. Es ist üblich, dass Menschen herum verlieren. 100 Haare pro Tag.
Wenn Sie plötzlich mehr verlieren, Flecken verlieren oder insgesamt dünner werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Einige Schuppen sind vorübergehend und reagieren möglicherweise gut auf Änderungen in der Ernährung, bestimmte Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils. Andere Verluste können dauerhafter sein oder erst nach Behandlung einer Grunderkrankung aufhören.
Mit 40 Jahren ungefähr die Hälfte von allen Männern tritt Haarausfall aufgrund erblicher Erkrankungen wie androgener Alopezie männliche Haarausfall auf. Ebenso mehr als die Hälfte bei Frauen tritt vor dem 70. Lebensjahr ein genetischer Haarausfall Kahlheit bei Frauen auf.
Andere Ursachen für Haarausfall sind :
- Erkrankungen wie Alopecia areata , Kopfhautinfektionen oder Trichotillomanie Haarziehstörung
- hormonelle Veränderungen aufgrund von Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahren oder Schilddrüsenproblemen
- Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel z. B. bei Krebs, Bluthochdruck, Depressionen oder Arthritis
- Bestrahlung bei Erkrankungen wie Krebs
- Stress ob physisch oder emotional
- Styling-Praktiken wie das Tragen von engen Pferdeschwänzen oder Cornrows
Der Imbiss
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter plötzlichem oder extremem Haarausfall leiden. Einige Erkrankungen, wie z. B. Schilddrüsenprobleme, sprechen möglicherweise nicht auf Hausmittel an und erfordern die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen.
Denken Sie auch daran, dass jede Behandlung, die Sie anwenden, von irgendwoher erfolgen kann sechs Monate bis ein Jahr um Verbesserungen in Bereichen zu zeigen, in denen bereits Haarausfall aufgetreten ist.
