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Experten schätzen herum 75 Prozent von Vulva-Besitzern empfinden Sex irgendwann in ihrem Leben als schmerzhaft.

Vom medizinischen Personal als „Dyspareunie“ bezeichnet, gibt es grundsätzlich eine Vielzahl verschiedener Gründe, warum dies passieren könnte.

Eine davon ist eine vaginale oder vulväre Narbe.

„Narbengewebe ist der Weg des Körpers, um zu heilen, was beschädigt oder verletzt wurde - es ist der Heilungsmechanismus des Körpers“, sagt Heather Jeffcoat ein Arzt für Physiotherapie, der sich auf sexuelle Dysfunktion, Schmerzen und Inkontinenz spezialisiert hat, und Autor von “ Sex ohne Schmerzen: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung für das Sexualleben, das Sie verdienen . ”

Vaginale Narben treten auf, wenn sich in der Vagina Narbengewebe infolge von Verletzungen, Schäden oder Rissen entwickelt hat - wie bei einer vaginalen Geburt.

Narben an der Außenseite der Vagina der Vulva sind ebenfalls möglich.

Wenn Sie jemals mit dem Fahrrad gestürzt sind oder einen Finger geschnitten haben, der eine Avocado schneidet, wissen Sie, dass dies wahr ist: Das Gewebe, das der Körper zur Heilung einer Wunde hinlegt, ist nicht genau das gleiche Gewebetyp wie zuvor.

Es ist steifer, dicker und normalerweise entweder taub oder viel empfindlicher als das umgebende Gewebe oder die Haut.

Nun, Überraschung, Überraschung: Dies gilt auch für Narbengewebe im Vaginalkanal oder an der Vulva.

Obwohl es verschiedene Arten von Narben gibt, können Sie dies wahrscheinlich tun. siehe die Narben an Ihrer Klitoris, Ihren Schamlippen oder Ihrem Perineum und um die Vaginalöffnung herum, indem Sie entweder nach unten schauen oder einen Spiegel zwischen Ihre Beine halten.

„Sie“ Mai auch fühlen können “, sagt Kiana Reeves , somatischer Sex-Experte und Sex- und Community-Erzieher bei Foria Awaken ein Unternehmen, das Produkte entwickelt, die Schmerzen lindern und das Vergnügen beim Sex steigern sollen.

„Wenn Sie beim Berühren spüren, dass das glatte, biegsame Gewebe einem raueren, strafferen und weniger biegsamen Gewebe Platz macht, ist dies wahrscheinlich eine Narbe“, sagt sie.

Wenn Sie die Narben nicht sehen oder fühlen können, woher wissen Sie dann, dass sie dort sind?

Vaginale und vulväre Narben verursachen normalerweise Schmerzen und Empfindlichkeit :

  • mit Tampon
  • während des Eindringens mit einem Finger, Penis oder Dildo
  • im Sitzen
  • während Sie das Badezimmer benutzen
  • während intensiven Trainings

Alles, was ein Trauma verursacht - das reißt, zerreißt, durchsticht oder spaltet -, kann zu vaginalen Narben führen.

Hier sind einige der häufigsten Ursachen.

Vaginale Geburt

Der Vaginalkanal ist so konzipiert, dass er sich während der Geburt dehnt, damit ein Baby hindurchspringen kann. Er ist ziemlich geschickt.

Aber manchmal dehnt sich der Vaginalkanal nicht genug aus, um die Entbindung aufzunehmen.

In diesen Fällen können zwei Dinge passieren :

  1. Der Bereich zwischen Vagina und Anus Perineum teilt sich, damit das Baby herauskommen kann.
  2. Ein Arzt führt einen Episiotomieschnitt durch.

Laut Jeffcoat, Ärzte normalerweise Wählen Sie die zweite Option, um das Risiko zu verringern, dass die Vagina direkt bis zum Anus reißt, auch bekannt als geburtshilfliche Schließmuskelverletzung OASIS.

„OASIS-Verletzungen können zu Problemen wie Analinkontinenz, Schmerzen und Verlust der Darmkontrolle führen“, sagt Jeffcoat.

Episiotomien können helfen, dieses Risiko zu verringern. „Wenn der Anus um 6 Uhr ist, kann der Arzt den Schnitt um 7 oder 8 Uhr vornehmen, um das Risiko einer OASIS-Verletzung zu verringern.“

Aber hier ist die Sache: In beiden Fällen ist Narbenbildung möglich. Bei OASIS-Verletzungen ist dies unvermeidlich.

Vaginal- und Vulvachirurgie

Es gibt viele verschiedene Arten von chirurgischen Eingriffen, die ein Vulva-Besitzer erhalten kann und die Schnitte und Stiche erfordern, die zu Narben führen können.

Dazu gehören :

Jeffcoat fügt hinzu: „Einige Transgender-Frauen, die hatten untere Operation haben eine Menge Narben, weil der Prozess der Schaffung einer neuen anatomischen Struktur viele Schnitte erfordert. ”

Endometriose und Endometriose-Operation

Endometriose selbst ist Narbengewebe.

„Endometriose ist, wenn [Sie] Zellen haben, die wie Uteruszellen außerhalb der Gebärmutter sind“, erklärt Jeffcoat. „Diese uterusähnlichen Zellen verändern sich jedoch immer noch mit Ihrem Menstruationszyklus und vergießen sich einmal im Monat.“

Wenn sich die Gebärmutterschleimhaut löst, tritt sie in Form einer Menstruation durch die Vagina aus.

Aber wenn sich diese uterusähnlichen Zellen ablösen, können sie nirgendwo hingehen.

"Stattdessen erzeugt das Schuppen Narbengewebe", sagt Jeffcoat.

Manchmal werden Vulva-Besitzer operiert, um diese Endometriumnarben und -läsionen entfernen zu lassen. Jeffcoat sagt jedoch, dass die Operation selbst ein Trauma für den Körper ist, das noch mehr Narben verursachen kann.

Krebs

Vulvakrebs , Gebärmutterhalskrebs und Krebserkrankungen des Beckenorgans, die zu einer Operation führen, können schließlich zu Narbengewebe führen.

"Und wenn Sie Strahlung für den Krebs bekommen, kann auch das zu Narben führen", sagt Jeffcoat.

Flechtendermatosen

Flechtendermatosen sind eine Klasse von Hauterkrankungen, die starken Juckreiz und manchmal Narben entlang der Genitalhaut verursachen können.

Trauma

„Durchdringende Vergewaltigung führt häufig zu mehrjährigen Rissen oder Rissen im Vaginalkanal“, sagt Jeffcoat.

Wenn Sie sexuelle Übergriffe erlebt haben oder zu sexuellen Aktivitäten gezwungen wurden, sollten Sie sich an einen ausgebildeten Gesundheitsdienstleister wenden.

Organisationen wie die Nationales Netzwerk für Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest RAINN Unterstützung für Überlebende von Vergewaltigung oder sexuelle Übergriffe .

Sie können die nationale Hotline für sexuelle Übergriffe von RAINN rund um die Uhr unter 800-656-4673 anrufen, um anonyme, vertrauliche Hilfe zu erhalten.

Weitere Optionen für Unterstützung und Beratung bei den nächsten Schritten finden Sie hier .

Laut Jeffcoat ist es weitaus häufiger als Sie vielleicht denken.

Denken Sie so darüber nach :

  • 11 Prozent von allen Vulva-Besitzern haben Endometriose
  • 16 Prozent von allen Vulva-Besitzern sind Überlebende von Vergewaltigungen
  • 86 Prozent von allen Vulva-Besitzern gebären mindestens einmal in ihrem Leben

Haben sie alle Vaginal- oder Vulvanarben? Nein.

Aber diese Zahlen deuten darauf hin, dass es ein häufigerer Grund für Dyspareunie ist, als die meisten Menschen - einschließlich der Praktizierenden! - erkennen.

Folgendes ist als nächstes zu tun :

Schritt 1: Gynäkologen aufsuchen

Wenn bei Ihnen Symptome im Zusammenhang mit Vaginalnarben auftreten, wenden Sie sich zuerst an einen Vulva-Experten wie einen Gynäkologen - auch wenn ein Blick zwischen Ihre Beine zeigt, dass Sie deffff Vaginalnarben haben.

Sie können feststellen, ob einige oder alle Ihrer Symptome auf eine zugrunde liegende Infektion zurückzuführen sind, z. B. auf einen nicht diagnostizierten STI. entzündliche Beckenerkrankung oder Harnwegsinfektion .

„Ein Arzt wird auch sicherstellen, dass die Schmerzen nicht auf etwas wie a zurückzuführen sind. Bartholin-Zyste die dick, weiß und erhaben sind und wie Narben aussehen können “, sagt Jeffcoat.

Schritt 2: Finden Sie einen Beckenbodentherapeuten

„Wenn Sie vaginale Narben haben, brauchen Sie, brauchen Sie, Notwendigkeit um mit jemandem zusammenzuarbeiten, der in Nuancen der Beckenbodenmuskulatur geschult ist und der auch Narbengewebe versteht “, sagt Reeves.

Warum? Weil vaginale Narben sekundäre Zustände verursachen können wie Funktionsstörung des Beckenbodens .

Funktionsstörung des Beckenbodens und vaginale Narben 101

Ihr Beckenboden ist eine Muskelschlinge, die alle Ihre Beckenorgane - Blase, Gebärmutter und Darm - an Ort und Stelle hält.

Wie andere Muskeln im Körper kann sich Ihr Beckenboden zusammenziehen und lösen. Oder zumindest ein optimal funktionierender Beckenboden.

„Wenn jemand Vaginalnarben hat - insbesondere wenn diese Narben Schmerzen verursachen - bleiben seine Beckenbodenmuskeln als Schutzmechanismus in einem Zustand der Kontraktion“, sagt Jeffcoat.

Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr ganzer Körper zusammenzieht, wenn Sie glauben, von einem Ball getroffen zu werden. Nun, Ihr Beckenboden tut dasselbe.

Aber weil der „bevorstehende Ball“ auch bekannt als Schmerz niemals aufhört, spannt sich auch der Pubococcygeus-Muskel nicht.

Dies ist als hypertoner Beckenboden bekannt. Es kann tertiäre Symptome verursachen wie :

  • Verstopfung
  • schmerzhaftes Wasserlassen
  • Rücken-, Oberschenkel- und Beckenbodenschmerzen
  • eingeklemmte Nerven
  • plötzlicher Drang zu gehen

Schritt 3: Suchen Sie einen Sexualtherapeuten auf

In vielen Fällen machen vaginale Narben sexuelle Aktivitäten schmerzhaft oder unangenehm. Dies kann ein schwieriges Terrain sein, um einzeln oder mit einem Partner zu navigieren.

A Sexualtherapeut kann Ihnen persönlich beibringen, wie Sie sich mit Ihrem sexy, sinnlichen Selbst verbinden können, wenn eine genitale Berührung schmerzhaft sein kann.

Spoiler-Alarm: Möglicherweise Vibratoren , externe Stimulation, Erotik und Porno sowie andere erogene Zonen .

Sie können auch mit Ihnen und Ihrem Partner zusammenarbeiten, um neue Routen zu finden. Intimität und Vergnügen.

Leider gibt es nicht viel Forschung zu Vaginalnarben, daher gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass Sie es können - oder dass Sie es nicht können.

„Sie werden das Narbengewebe niemals vollständig entfernen, aber Sie können es abflachen und beweglicher machen, damit es keine Schmerzen oder Einschränkungen verursacht“, sagt Jeffcoat.

Der erste Schritt besteht darin, die Schmerzen zu lindern. Der zweite Schritt besteht darin, die Person an einen Ort des Vergnügens zurückzubringen.

Gewöhnen Sie sich an sehr, sehr leichte Berührungen

Einige Vulva-Besitzer haben Narben, die so empfindlich sind, dass sogar Unterwäsche oder ein Finger, der die Narbe berührt, weh tut.

„Wenn die Narbe äußerlich oder am Eingang des Vaginalkanals ist, gewöhnen sich die Leute daran, a zu bürsten. geschmiert Q-Tip über der Narbe “, sagt Jeffcoat.

Wenn sie damit umgehen können, lässt sie sie ihren Abschluss machen und sich an eine nicht geschmierte Q-Spitze gewöhnen was mehr Reibung zwischen Spitze und Narbe bedeutet.

„Von dort aus können wir mit der nicht geschmierten Q-Spitze mehr Druck auf die Narbe ausüben, um das Gewebe zu desensibilisieren“, sagt sie.

Wenn die Narbe äußerlich ist, verwenden Sie eine Fingermassage

Sobald die Narbe mit Berührungen umgehen kann, besteht das Ziel darin, sie geschmeidiger und beweglicher zu machen.

„Wenn Sie das Gewebe erreichen können, möchten Sie das Gewebe zwischen Ihren Fingern einklemmen oder greifen und von beiden Seiten einmassieren“, sagt Jeffcoat.

Während Sie dies selbst tun können und sollten, sagt sie, dass es unbedingt erforderlich ist, dass die Leute lernen, wie es geht von ihrem Physiotherapeuten am Beckenboden oder einem Experten für somatischen Sex!, Bevor sie es selbst ausprobieren.

Reeves empfiehlt die Verwendung von Personen Rizinusöl dafür. „Es wird angenommen, dass Rizinusöl die Lymphozyten aktiviert. Dies ist der Prozess, der dazu beiträgt, das Narbengewebe zu verdauen und es weniger dick zu machen.“ Es sind jedoch noch Untersuchungen erforderlich, um zu bestätigen, ob Rizinusöl bei vaginalen Narben hilft.

Wenn die Narbe innerlich ist, verwenden Sie einen Vaginaldilatator zur Massage

Wenn Sie einen Vaginaldilatator gesehen haben, denken Sie vielleicht, dass es ein wirklich dünner Dildo ist.

Aber Vaginaldilatatoren sind keine Sexspielzeuge. Sie sind medizinische Hilfsmittel, die ursprünglich entwickelt wurden, um Vulva-Besitzern bei Vaginalproblemen wie Vaginismus und hypertonischen Beckenböden zu helfen.

Sie können auch verwendet werden, um Narbengewebe in der Vagina zu massieren. „[Dilatatoren] können verwendet werden, um das Narbengewebe in einer Kreuzbewegung hin und her und hin und her zu bearbeiten“, sagt Jeffcoat.

Können Sie Ihre Finger benutzen? Sicher. "Aber es ist schwierig und umständlich, also ist es besser, wenn Sie ein Werkzeug haben", sagt sie. Fair.

Auch dies können Sie selbst tun, sollten aber zuerst lernen, wie.

Implementierung entzündungshemmender Praktiken

„Narbengewebe ist im Grunde eine Entzündung im Körper“, sagt Reeves. „Während alles, was eine Entzündung verursacht, es verschlimmern kann, kann alles, was entzündungshemmend ist, die Heilung des vaginalen Narbengewebes unterstützen.“

Welche entzündungshemmenden Praktiken Ihr Experte empfiehlt, hängt von Ihrem Körper ab, kann jedoch Folgendes umfassen:

Wärme verwenden

Oder genauer: Wärme.

„Wenn Sie dem Narbengewebe Wärme zuführen und die Durchblutung fördern, kann dies dazu beitragen, dass es beim Massieren geschmeidiger wird“, sagt Reeves.

Sie empfiehlt :

  • ein Heizkissen auf Ihren Unterbauch auftragen
  • Einweichen in ein warmes Bad
  • ein Sitzbad nehmen

Seien Sie vorsichtig: „Sie möchten den Bereich nicht überhitzen und sich dann mit Verbrennungen auf Vaginalnarben befassen“, sagt Jeffcoat.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Hitze zuerst mit Ihrer Hand testen.

„Sobald wir den Schmerz behoben haben, können wir beginnen, auf das Vergnügen hinzuarbeiten“, sagt Jeffcoat.

So könnte das aussehen.

Probieren Sie Sexpositionen aus, die Sie verantwortlich machen

Penetration ist für Sie möglicherweise nicht im Sex-Menü enthalten.

Aber wenn Sie es versuchen möchten, empfiehlt Jeffcoat Positionen, die entweder die Eindringtiefe begrenzen oder den Vulva-Besitzer mit der Aktion beauftragen.

Zum Beispiel :

Schauen Sie sich die Ohnut an

„Wenn sich die Narben tief im Vaginalkanal befinden, können Sie auch versuchen, die Ohnut zu verwenden“, sagt Jeffcoat.

“[Dies] ist ein Gerät, das der Penisbesitzer oder Dildoträger kann den Schaft herunterrutschen, um die Tiefe zu verringern, in die sie eintreten können “, erklärt sie.

Und falls Sie sich fragen: Es fühlt sich nicht wie ein Penisring an. Eher fühlt sich nicht nach viel an von irgendetwas.

Kaufen Sie die Ohnut online.

Definieren Sie neu, was Sex bedeutet

"Es gibt so viele Möglichkeiten, Vergnügen außerhalb des Penis-in-Vagina- oder Dildo-in-Vagina-Sex zu erreichen", sagt Reeves.

Das heißt, auch wenn das Eindringen schmerzhaft ist, heißt das nicht, dass Ihr Sexualleben vorbei ist!

Sie empfiehlt, „Sex“ neu zu definieren, um andere Arten von angenehmer Berührung einzubeziehen, wie :

„Wenn wir anfangen, Sex als eine Interaktion zu betrachten, die beiden Parteien Freude bereitet und nicht„ eins geht in das andere “, eröffnen wir Vulva-Besitzern, die das Eindringen schmerzhaft finden, und ihren Partnern neue Arten der sexuellen Intimität“, sagt Reeves.

Gib dem Kitzler etwas Liebe

Wer braucht Penetration, um Freude zu haben, wenn allein der Kitzler 8.000 Nervenenden hat?

„Verwenden Sie Ihre Finger, den Mund Ihres Partners oder einen externen Vibrator, um herauszufinden, wie empfindlich Ihr Kitzler sein kann“, schlägt Reeves vor.

Wenn Sie Ihre Finger benutzen, experimentieren Sie mit verschiedene Typen von Strichen :

  • Strich von oben nach unten und dann von unten nach oben.
  • Tippen Sie auf Klitorishaube .
  • Wischen Sie diagonal von links nach rechts und dann von rechts nach links.
  • Verwenden Sie Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn.

Und wenn Sie auf dem Markt für einen Klitorisvibrator sind, lesen Sie die folgenden Informationen, die Sie online kaufen können :

  • We Vibe Moxie Höschenvibrator, mit dem Ihr Partner die Vibration über eine App steuern kann
  • Dame Pom handflächenförmiger Vibrator für rumpelige Vibrationen mit geringerer Intensität
  • Le Wand Petite Stabvibrator für hochintensive Vibration

Schmiermittel verwenden!

Der Grund, warum Sie ein Q-Tip mit Gleitmittel verwendet haben, besteht darin, die Reizreibung zu verringern. Und das ist der Vorteil der Verwendung von Gleitgel beim Sex.

"Lube kann keine vaginalen Narben reparieren, aber es kann helfen, diese Narben weniger berührungsempfindlich zu machen", so Jeffcoat.

Eine Sache, die Sie beim Schmieren beachten sollten: Wenn Ihr Partner Latexkondome verwendet, vermeiden Sie Ölschmiermittel. Schmiermittel auf Ölbasis kann Latexkondome zerstören.

Entdecken Sie CBD-Produkte

Speziell: CBD-Schmiermittel oder CBD-Zäpfchen.

"CBD hilft bekanntermaßen bei Entzündungen", sagt Jeffcoat. "Und obwohl es keine Untersuchungen gibt, die belegen, dass es bei vaginalen Narben hilft, sagen einige Leute, dass es das Eindringen angenehmer macht."

Sie empfiehlt GoLove CBD, ein Gleitmittel auf Wasserbasis, das latexkompatibel ist und online verfügbar .

Wenn Sie und Ihr Partner keine Latexbarrieren verwenden, können Sie auch Foria Awaken-Erregungsöl probieren. online verfügbar .

Reeves empfiehlt außerdem, sich mit Foria Intimacy-Zäpfchen zu befassen, die Sie kann hier gekauft werden . Sie sind so konzipiert, dass sie in den Vaginalkanal gelangen, um Verspannungen zu lösen und den Genuss zu fördern.

Anal erkunden

Wenn Sie eine OASIS-Verletzung oder eine sekundäre Beckenbodenspannung haben, kann die anale Penetration genauso schmerzhaft sein wie die vaginale Penetration.

Andernfalls empfiehlt Reeves, das Analspiel zu erkunden.

Klein anfangen mit einem gut gepflegten Finger oder einem Anfänger-Butt-Plug wie dem b-vibe Snug Plug 1 online verfügbar .

Vaginale Narben können unglaublich unangenehm und schmerzhaft sein.

Aber trösten Sie sich damit: Es ist üblich, dass es Möglichkeiten gibt, es weniger schmerzhaft zu machen und Freude an Vaginalnarben zu haben. ist möglich.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und im Namen des Journalismus gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichenIn ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .