Cholesterin und Alkohol

Können ein paar Getränke nach der Arbeit Ihr Cholesterin beeinflussen? Obwohl Alkohol durch Ihre Leber gefiltert wird, an der Stelle, an der Cholesterin hergestellt wird, hängt seine Auswirkung auf Ihre Herzgesundheit wirklich davon ab, wie oft und wie viel Sie trinken.

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von Ihrem Körper produziert wird, aber Sie erhalten sie auch aus der Nahrung. Eine Art von Cholesterin, genannt LDL-Cholesterin Low Density Lipoprotein oder „schlechtes“ Cholesterin, baut sich im Inneren Ihrer Arterien aufund bildet Plakette.

Diese Plaque kann den Blutfluss zu anderen Körperteilen einschränken, und die Blockaden oder Plaquestücke, die sich lösen, können zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Nach dem Nationale Gesundheitsinstitute NIH , dein Gesamtcholesterinspiegel sollte idealerweise unter 200 mg / dl liegen. Alles über 240 mg / dl wird als hoch angesehen. LDL-Cholesterin sollte unter 100 mg / dl liegen.

„Gutes“ Cholesterin, auch bekannt als hochdichtes Lipoprotein HDL sollte höher als 60 mg / dl sein. Triglyceride sind eine andere Form von Fett in Ihrem Blut, die zu Ihrem Gesamtcholesterin beiträgt. Wie bei LDL-Cholesterin. hohe Triglyceridspiegel Erhöhen Sie das Risiko für Herzerkrankungen.

Da Ihr Körper alles produziert, was Sie brauchen, müssen Sie kein Cholesterin aus Ihrer Ernährung aufnehmen. Ihre Ernährung kann jedoch eine wichtige Rolle spielen. erhöhte Cholesterinwerte .

Glücklicherweise enthält Alkohol kein Cholesterin - zumindest in den reinen Formen von Bier, Wein und Schnaps. Was Sie jedoch damit mischen und wie viel und wie oft Sie trinken, kann Ihre Herzgesundheit beeinflussen.

Bier enthält kein Cholesterin. Es enthält jedoch Kohlenhydrate und Alkohol, und diese Substanzen können einen Anstieg Ihres Triglyceridspiegels verursachen.

Sie finden auch Pflanzensterine in Bier. Dies sind Verbindungen, die an Cholesterin binden und es aus dem Körper herausführen. Bevor Sie dies jedoch als Beweis dafür ansehen, dass Bier gut für Ihr Cholesterin ist, denken Sie noch einmal darüber nach.

Forschung zeigt, dass der Sterolspiegel in einer durchschnittlichen Erkältung so niedrig ist, dass selbst ein Vollkornbier nicht genug hat, um das Cholesterin positiv zu beeinflussen.

Schnaps wie Whisky, Wodka und Gin ist ebenfalls cholesterinfrei. Einige Zubereitungen, wie der neue Trend bei Whiskys mit Bonbongeschmack, können jedoch zusätzlichen Zucker enthalten, der den Cholesterinspiegel beeinflussen kann.

Gleiches gilt für andere Cocktails und Mixgetränke, die häufig Zutaten mit hohem Zuckergehalt enthalten. Sowohl Alkohol als auch Zucker kann den Triglyceridspiegel erhöhen .

Wein hat unter allen alkoholischen Getränken den besten Ruf, wenn es um das Herz eines Erwachsenen geht. Dies ist einem Pflanzensterin zu verdanken, das als Resveratrol bekannt ist und in Rotwein .

nach Forschung Resveratrol kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Gerinnung kurzfristig zu verhindern. Dies kann zu einem erhöhten „guten“ Cholesterinspiegel beitragen.

Die positiven Wirkungen von Resveratrol halten jedoch nicht lange an. Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um die Idee zu untermauern, dass dieses Pflanzensterin das Risiko für Herzkomplikationen verringert.

Auch wenn Bier, Schnaps und Wein unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Cholesterinspiegel und Ihr Herz haben ist stärker betroffen nach Menge und Häufigkeit Ihres Trinkens als nach Wahl Ihres Getränks.

Mäßiges Trinken, welches das NIH definiert als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer ist die Menge an Alkohol, von der angenommen wird, dass sie eine schützende Wirkung auf das Herz hat.

groß Studien haben gezeigt, dass mäßige Trinker im Vergleich zu Menschen, die überhaupt nicht tranken, signifikant seltener einen Herzinfarkt hatten. Und Männer, die jeden Tag tranken, hatten ein geringeres Risiko als diejenigen, die ein- oder zweimal pro Woche tranken.

Forschung zeigt, dass moderater Alkoholkonsum Ihren „guten“ Cholesterinspiegel erhöhen kann, indem er die Geschwindigkeit erhöht, mit der Proteine ​​durch den Körper transportiert werden.

Mehr als das zu trinken, was als moderat angesehen wird, hat jedoch einen gegenteiligen Effekt, da es sowohl den Cholesterin- als auch den Triglyceridspiegel erhöhen kann.

Wie sicher es für Sie ist zu trinken, hängt von vielen Faktoren ab, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Wenn Ihr Arzt Ihnen jedoch die Daumen hoch gibt, um ein oder zwei Drinks zu trinken, beachten Sie Folgendes.

Die Jury ist sich noch nicht sicher, welches alkoholische Getränk für Ihr Cholesterin am besten geeignet ist. Aber wenn es darum geht, wie viel und wie oft Sie trinken sollten, gibt es einen eindeutigen Gewinner: Mildes bis mäßiges Trinken ist besser, um Ihr Cholesterin zu halten - unddein Herz - gesund.