Cholesterin: Wird es in Eiweiß gefunden?

Eiweiß und Cholesterin

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, überprüfen Sie ständig die Nährwertkennzeichnungen und wählen Ihre Lebensmittel sorgfältig aus, damit Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen nicht mehr erhöhen, als es bereits ist.

Wenn es um Eiweiß geht, ist es wahr, dass es kein Cholesterin im enthält weißer Teil eines Eies . Ein ganzes großes Ei enthält186 mg von Cholesterin, aber all das befindet sich im Eigelb oder im gelben Teil. Aber die Auswirkungen von Eiern auf Ihr Herz sind möglicherweise nicht so schlimm wie gedacht.

Nach dem

Mayo-Klinik Die Wirkung des Cholesterins in Ihrem Ei hat nur einen minimalen Einfluss auf das in Ihrem Blut zirkulierende Cholesterin. Tatsächlich können die meisten Menschen bis zu sieben Eier pro Woche essen, ohne sich Gedanken über eine Erhöhung ihres Cholesterins machen zu müssen. Cholesterinspiegel . Dies gilt jedoch nicht immer für Personen mit

Diabetes . Für sie kann das Essen so vieler Eier erheblich zunehmen Herzkrankheit Risiko. Also, was ist eine gute Lösung? Essen Sie ganze Eier in Maßen. Wenn Sie Eier wirklich mögen, sollten Sie zu Rezepten wechseln, die häufiger nur Eiweiß verwenden.

Sie können in Rezepten immer zwei Eiweiße durch ein ganzes Ei ersetzen. Sie sind mit Eiweiß gefüllt und es fehlen nur Fett und Cholesterin.

Protein beim Frühstück kann auch beim Abnehmen helfen. Kochen!

Wir haben einige der besten Eiweißrezepte zusammengefasst, die wir finden konnten, um Sie auf den richtigen Fuß zu setzen. Sie sind einfach, gesund und vor allem köstlich!

1. Eiweißbisse

Dies ist eine großartige Frühstückslösung für jemanden, der immer unterwegs ist. Da das Frühstück ein so wichtiger Weg ist, um den Tag zu beginnen, sollten Sie diese im Voraus machen und sie einfach in die Mikrowelle stellen, bevor Sie zur Tür hinausgehen.

Einer der besten Teile dieser kleinen Häppchen: Sie können beliebiges Gemüse und Kräuter hinzufügen.

Holen Sie sich das Rezept! 2. Zimtzucker-Ei-Puffs

Dieser Blogger interessiert sich für alles Gesunde, und diese kleinen Leckereien passen definitiv in die Rechnung. Wenn Sie Fitnessziele verfolgen, aber manchmal von einem Verlangen nach Süßigkeiten geplagt werden, sind dies perfekte kleine Proteinwolken.

Holen Sie sich das Rezept! 3. Spinat-Pilz-Eiweiß-Frittata

Dieses Gericht sieht schick genug aus, um den Gästen serviert zu werden. Es verwendet eine relativ einfache Zutatenliste, aber das Ergebnis ist eine Augenweide und ein Magenfest. Das Beste ist, dass es relativ fett- und kalorienarm ist.

Holen Sie sich das Rezept! 4. Baiser

Baiser wird normalerweise verwendet, um Kuchen zu übersteigen, aber Sie können Mini-Baiser für kleine Desserttabletts oder Teatime herstellen. Dieses Rezept verwendet echten Zucker und schlägt vor, Nüsse oder Kokosnuss einzurühren, um die kleinen Leckereien interessanter zu machen.t gesund für das Herz, also konsumieren Sie diese wie andere Süßigkeiten.

Laut Blog sind sie mehrere Wochen haltbar, sodass Sie sie in größeren Mengen herstellen können.

Holen Sie sich das Rezept! 5. Schokoladenprotein-Soufflés

Wenn Sie ein Sportler sind, haben Sie gute Chancen

Molkenprotein in Ihrem Haus. Und es besteht auch eine gute Chance, dass Sie nach kreativen Möglichkeiten gesucht haben, die Ergänzung zu verwenden. Hier ist eine Dessertoption, die den Proteinfaktor durch die Verwendung von Eiweiß erhöht. Sie verwenden Schokoladenproteinpulver.

Stevia und auch Vanilleextrakt - alles, um das Verlangen nach Schokoladendesserts zu stillen. Holen Sie sich das Rezept! 6. Haferflocken-Hüttenkäse-Bananen-Pfannkuchen

Diese Bloggerin hat einen Weg gefunden, Pfannkuchen zu backen, ohne ihre Ernährung zu unterbrechen. Das Rezept verwendet Eiweiß, gerollt

Hafer , Hüttenkäse und ein paar andere Leckereien, um ein Frühstück zu kreieren, das sich füllt, ohne wie normale Pfannkuchen zu mästen. Außerdem ist es glutenfrei. Holen Sie sich das Rezept! 7. Eiersalat reinigen

Sie müssen nicht auf Eiersalat verzichten, wenn Sie auf Ihre Cholesterinaufnahme achten. Bei dieser traditionellen Variante werden nur ein ganzes Ei und drei Eiweiße verwendet.

Es wird mehr Masse durch die Aufnahme von

Avocados die eine cremige Konsistenz hinzufügen, ohne Mayonnaise aufladen zu müssen. Holen Sie sich das Rezept! Der Imbiss

Eier sind nicht nur gut für ihr Eigelb. Einige der besten Eierrezepte meiden das Eigelb und befriedigen ebenso gut, wenn nur Eiweiß verwendet wird. Diese Rezepte sind eine großartige Möglichkeit, eine leckere, proteinreiche und cholesterinarme Behandlung zu erhalten.auch wenn diätetisches Cholesterin für die Gesundheit nicht so problematisch ist wie bisher angenommen.

Zuletzt medizinisch überprüft am 11. August 2017

Gibt es Cholesterin in Eiweiß?