Stress in Amerika

Verspannen sich Ihre Schultern sofort bei dem Gedanken an die Hektik der Ferienzeit? Springt Ihr Herz höher, wenn Sie daran denken, den ganzen Tag mit Ihrer Großfamilie in der schönsten Zeit des Jahres zu verbringen?Denken Sie daran, dass ein Guthaben auf Ihrer Kreditkarte aufgrund von Mehrausgaben Sie nachts wach hält?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie nicht allein. Geld und familiäre Verpflichtungen gehören dazu. Top-Quellen von Stress in Amerika.

Bevor der Stress der Ferien auf Sie zukommt, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre bisher stressfreieste Ferienzeit genießen können.

Stress kann den Körper auf viele verschiedene Arten zerstören. Zu den Stresssymptomen können die folgenden gehören :

  • Angst
  • Traurigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Körperschmerzen
  • Unfähigkeit zu schlafen
  • Reizbarkeit

Möchten Sie mehr über Stress erfahren? Die Auswirkungen von Stress auf den Körper »

Urlaubsstress kann jeden betreffen, auch Kinder. Es gibt viele Erwartungen in Bezug auf die Feiertage. Viele Menschen verbinden die Feiertage mit gesellschaftlichen Zusammenkünften, Ritualen und glücklichen Erinnerungen. Diese Erwartungen können zu Stress führen.

Es kann schnell überwältigend werden, wenn jede Mahlzeit preiswürdig und jedes verpackte Geschenk perfekt aussieht. Wenn Sie die Zeit finden, um an jeder Party teilzunehmen, oder wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu genügend Partys eingeladen worden zu sein, kann dies zu Stress führenBelastung, Reisen und Besuche bei Familienmitgliedern, Stress kann sich häufen. Es besteht auch der Wunsch, jede Tradition und jedes Ereignis zu füllen, um sicherzustellen, dass jeder Tag unvergesslich ist.

Schließlich können die Feiertage auch eine schwierige Zeit des Jahres für Menschen sein, die Freunde und Familienmitglieder verloren haben. Die Erinnerung an ihren Verlust kann zu weiteren Stressquellen führen und noch mehr schaden.

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, mit Urlaubsstress umzugehen, aber zuerst müssen Sie Ihre Stressauslöser verstehen. Fühlen Sie sich in bestimmten Situationen gestresst? Wenn Sie sich gestresst fühlen, halten Sie inne und überlegen Sie, was ihn verursacht. Die Aktivität, die Sie verursachenTun zu der Zeit ist möglicherweise nicht die Ursache für Ihren Stress. Wenn Sie verstanden haben, was Ihren Stress auslöst, verwenden Sie diese sechs einfachen Tipps, um Stress abzubauen.

1. Planen Sie voraus

Es kann schwierig sein, Zeit für all Ihre Urlaubsaktivitäten zu finden. Zusätzlich zu Ihren Urlaubsverpflichtungen müssen Sie möglicherweise auch mit erhöhtem Verkehr zu tun haben, insbesondere in der Nähe von EinkaufszentrenNehmen Sie sich Zeit zum Reisen.

Das Erstellen eines Aktionsplans kann helfen, Stress abzubauen. Notieren Sie sich alle Dinge, die Sie tun müssen, damit Sie die wichtigsten Dinge priorisieren können. Wenn Sie eine Liste haben, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie etwas vergessen.

2. Stellen Sie sich zuerst

Mit einem so großen Fokus in den Ferien auf das Geben kann es leicht vergessen werden, sich selbst etwas zurückzugeben. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, verbessern Sie Ihre Stimmung und erleichtern es Ihnen, auf andere aufzupassen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Nehmen Sie sich Zeit zum Sport, planen Sie ein Abendessen oder holen Sie sich ein paar Minuten frische Luft. Und vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, regelmäßig gut zu schlafen.

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3. Halten Sie Ihre Finanzen in Schach

Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Ausgaben machen und wie sich diese nach den Ferien auf Sie auswirken, sollten Sie realistisch sein, was Sie sich leisten können. Die Stimmung hinter einem Geschenk ist wichtiger als die Kosten.

Erstellen Sie ein Budget und halten Sie sich daran. Geben Sie nur das aus, was Sie sich leisten können, und wenn Sie nicht in der Lage sind, etwas auszugeben, backen Sie eine Belohnung oder bieten Sie Ihren Freunden und Angehörigen Ihre Talente und Zeit an.

4. Ehre die Lieben, die du verloren hast

Es kann schwierig sein, die Weihnachtszeit zu feiern, wenn Sie jemanden verloren haben, der Ihnen lieb ist, oder wenn die Entfernung es schwierig macht, Zeit miteinander zu verbringen.

Verbringen Sie diese Ferienzeit damit, über besondere Erinnerungen nachzudenken und darüber, wie Sie die Person ehren, die Sie verloren haben, indem Sie etwas Sinnvolles zu ihren Ehren tun. Wenn Sie keine Zeit mit Ihren Lieben verbringen können, melden Sie sich freiwillig bei einer örtlichen Organisation, bei der Ihr lächelndes Gesichtkönnte jemandes Tag verändern. Ihr Lächeln könnte mit Sicherheit dein Herz erwärmen.

5. Gönnen Sie sich Mäßigung

Gönnen Sie sich Lebensmittel, die Sie vielleicht nur einmal im Jahr zu sich nehmen, aber vergessen Sie nicht, wie wichtig gesunde Ernährung ist. Ein Glas Eierlikör oder fünf Zuckerkekse zum Frühstück werden Ihren Ernährungsplan nicht vollständig entgleisen lassenKeine realistische Art, in den Ferien jeden Tag zu essen. Sie fühlen sich nicht nur krank, sondern auch die Pfunde schleichen sich schnell an Sie heran. Alles in Maßen ist zu dieser Jahreszeit entscheidend.

6. Hab keine Angst, nein zu sagen

Es ist in Ordnung, „Nein“ zu sagen, und je mehr Sie es sagen, desto einfacher wird es. Sagen Sie „Ja“ zu den Ereignissen und Dingen, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen Freude bereiten. Sagen Sie „Nein“ zu Verpflichtungen, die Sie kennenSie leiden unter Herzschmerz und Enttäuschung. Wenn Sie sich über ein paar Überstunden freuen, damit Sie Ihre Mutter mit ihrem ersten neuen Fernseher seit zwanzig Jahren verwöhnen können, tun Sie es. Aber wenn Ihr Nachbar, den Sie nicht besonders mögen, Sie einlädtzu einer Weihnachtsfeier können Sie gerne ablehnen. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.

Wenn Sie die oben genannten Tipps ausprobiert haben und sich Ihre Stimmung nicht verbessert hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Ihre Gefühle nur mit Ihrem Arzt teilen, können Sie sich besser fühlen. Wenn nicht, kann Ihr Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente oder andere Behandlungspläne sprechenkönnte helfen können.

Wenn es um Stress geht, ist es wichtig zu hören, was Ihr Körper und Ihr Geist Ihnen sagen. Wenn eine Situation zu stressig ist, fragen Sie sich, warum es stressig ist und was Sie tun können, um Ihren Stress besser zu bewältigen. Dies hilft nicht nurSie müssen mit Urlaubsstress umgehen, aber es kann Ihnen auch helfen, den Stress das ganze Jahr über besser zu bewältigen.

Q :

Könnte mein Urlaubsstress durch eine Major Depression mit saisonalem Muster verursacht werden?

Anonymer Patient

A :

Eine Major Depression mit saisonalem Muster kann schwierig von Urlaubsstress zu unterscheiden sein. Der Hauptunterschied besteht in der Dauer und Schwere Ihrer Symptome. Eine Major Depression mit saisonalem Muster muss alle diagnostischen Kriterien für eine Major Depression erfüllen, einschließlich der Symptome undDauer der Symptome. Die Kriterien für diesen Zustand unterscheiden sich erheblich von dem Gefühl, ein oder zwei Tage lang „in den Müllhalden“ zu sein oder Angst vor Urlaubsereignissen zu haben. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer schweren depressiven Störung mit saisonalem Muster leiden, konsultieren Sie sofort Ihren Arzt.

Timothy J. Legg, PMHNP-BC, BSP-BC, CARN-AP, MCHES Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.