Die Hormondiät stammt aus dem gleichnamigen Buch von Dr. Natasha Turner, einer naturheilkundlichen Ärztin. Ihr Hauptaugenmerk liegt auf Hormonschwankungen, die angeblich das Gewicht einer Person negativ beeinflussen. Sie konzentriert sich auch auf andere Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen könnenund andere gesundheitsschädliche Auswirkungen.

Die Hormondiät ist ein sechswöchiger, dreistufiger Prozess, der darauf ausgelegt ist, Hormone zu synchronisieren und einen insgesamt gesünderen Körper durch Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel und Entgiftung zu fördern. Die Diät reguliert, was Sie essen, und gibt Ihnen auch den richtigen Zeitpunkt dafür anessen, um den maximalen Nutzen für Ihre Hormone zu gewährleisten.

Phase 1

Dieser Teil der Diät beinhaltet einen zweiwöchigen „Entgiftungsprozess“. Sie vermeiden es, glutenhaltige Körner, Milchprodukte aus Kuhmilch, viele Öle, Alkohol, Koffein, Erdnüsse, Zucker, künstliche Süßstoffe, rotes Fleisch und zu essenZitrusfrüchte Zu den akzeptablen Lebensmitteln in dieser Phase gehören natürlich glutenfreie Körner und Stärken, das meiste Gemüse, die meisten Früchte, Bohnen, Nüsse und Samen, Geflügel, Fisch, Soja, Eier, Pflanzenmilch, Milchprodukte von Schafen oder Ziegen sowie bestimmte Öle.Diese Phase beinhaltet auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Dazu gehören Probiotika und entzündungshemmende Produkte wie Kurkuma und Fischöl.

Phase 2

In dieser Phase werden einige dieser Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufgenommen, wobei darauf geachtet wird, wie Ihr Körper darauf reagiert. In der Ernährung wird jedoch empfohlen, „hormonhemmende“ Lebensmittel weiterhin zu vermeiden. Dazu gehören Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Fisch mit hohem FruchtzuckergehaltQuecksilbergehalt, nicht biologisches Fleisch, nicht biologischer Kaffee, Rosinen, Datteln und Erdnüsse. Die vollständige Liste finden Sie im Buch „The Hormone Diet“.

In der zweiten Phase müssen Sie auch Ihre Ernährung von künstlichen Lebensmitteln befreien, einschließlich :

  • verarbeitete Lebensmittel
  • künstliche Süßstoffe
  • raffinierte Körner
  • Lebensmittel, die Nitrate enthalten, wie Wurstwaren, Erdnussbutter und Schokolade

Phase 3

Die dritte Phase konzentriert sich auf das gesamte körperliche und geistige Wohlbefinden durch Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining. Der Ernährungsplan der zweiten Phase geht in die dritte Phase über.

Vorteile

  • Die Diät fördert natürliche, nahrhafte Lebensmittel und regelmäßige Bewegung.

Nachteile

  • Ein Diätplan, der 12 Pfund Gewichtsverlust in zwei Wochen empfiehlt, ist entweder unrealistisch oder ungesund und nicht nachhaltig.

„The Hormone Diet“ ist das erste Diätbuch, das die Bedeutung des Hormonhaushalts unter allen 16 Hormonen hervorhebt, die das Gewicht beeinflussen. Es soll auch das erste sein, das die Lebensgewohnheiten erklärt, die dazu beitragen können, die Hormone zum Verbrennen zu bringenFett. Dazu gehören :

  • schlafend
  • Essen
  • Stressbewältigung
  • trainieren

Einschließlich des Wassergewichts zielt die Diät in der ersten Phase auf einen Gewichtsverlust von bis zu 12 Pfund ab. Danach werden etwa zwei Pfund pro Woche ohne Kalorienzählung angestrebt.

Die Ernährung nimmt eine solide Haltung zum Gewichtsverlust und zur allgemeinen Gesundheit ein und fördert natürliche, nahrhafte Lebensmittel und regelmäßige Bewegung. Auch der Fokus auf emotionale Gesundheit, Stressbewältigung und angemessenen Schlaf sind wichtige Komponenten, die Menschen tun sollten, unabhängig davon, ob sie dies tun oder nichtauf Diät sind oder nicht.

Ein Hauptnachteil der Diät ist die Betonung einer erwarteten Menge an Gewichtsverlust. Ein Diätplan, der einen Gewichtsverlust von 12 Pfund in zwei Wochen empfiehlt, ist entweder unrealistisch oder nicht nachhaltig. Wie viele andere Diäten kann er auch zu einer Gewichtszunahme führen.

Dies ist eine weitere Diät, die Menschen auffordert, Dinge zu vermeiden, die langfristig schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben können, wie verarbeitete Lebensmittel und Zucker. Der Fokus der Hormondiät auf natürliche, gesunde Lebensmittel sowie auf Herz-Kreislauf- und Krafttrainingsübungen macht aEine großartige Ergänzung für jeden Lebensstil. Auch ohne die Hormondiät speziell zu befolgen, hilft Ihnen das Essen gesunder Lebensmittel und regelmäßige Bewegung dabei, nicht nur in naher Zukunft, sondern auch auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Obwohl Phase 1 viele Lebensmittelregeln enthält, gilt dieswird nicht unbedingt als extremes Entgiftungsprogramm eingestuft. Es kann eher als Plan für eine saubere Ernährung angesehen werden, da viele ganze, frische, nährstoffreiche Lebensmittel empfohlen werden.

Die Hormone des Körpers sind jedoch komplex. Sie helfen dabei, fast alle Funktionen des Körpers zu regulieren. Der Versuch, sie nur zum Abnehmen zu kontrollieren, kann das Gleichgewicht anderer Organe und Systeme beeinträchtigen. Darüber hinaus gibt es Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Hormonsynchronisation und Gewichtsverlustist minimal, obwohl das Buch von einem naturheilkundlichen Arzt geschrieben wurde.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine Entgiftungsdiät einhalten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Einige Menschen sind möglicherweise nicht in der Lage, einen Zeitplan für das Essen in Intervallen einzuhalten und ständig auf ihre Hormone zu achten. Das Testen von Hormonen ist ein komplizierter Prozess, der Arztbesuche, Blutabnahmen und Speicheltests erfordert. Es kostet beidesGeld und Zeit. Das macht den langfristigen Erfolg noch schwieriger.

Während ein großer Teil des Buches der Erklärung der Wissenschaft über die Funktionsweise der Hormondiät gewidmet ist, gibt es keine externen Untersuchungen, um die Behauptungen der Diät zu stützen. Insgesamt funktioniert die Diät möglicherweise langfristig nicht für viele Menschen, was eine Gefahr darstelltdie Fähigkeit, Fortschritte aufrechtzuerhalten.

Q :

Was soll ich tun, wenn ich glaube, ein Hormon-Ungleichgewicht zu haben?

Anonymer Patient

A :

Speicheltest-Kits für zu Hause von einem seriösen Unternehmen wie ZRT Labs sind eine genaue und ideale Methode zur Überprüfung des Hormonspiegels, da der Blutserumspiegel nicht immer zuverlässig ist. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Bedenken zu besprechenFrau, Ihr Gynäkologe oder Geburtshelfer können eine gute Person sein, um zu helfen. Eine Überprüfung Ihrer Bluthormone ist oft eine gute Idee. Eine bioidentische Hormonsupplementierung ist ein natürlicher Weg, um die Symptome von durch die Wechseljahre verursachten unausgeglichenen Hormonen zu lindern.

Natalie Butler, RD, LD Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.