7 Vorteile des Einweichens in einen Whirlpool

Was sind die gesundheitlichen Vorteile eines Whirlpools?

Die potenziellen Vorteile der Verwendung eines Whirlpools variieren von Person zu Person. Viel hängt von Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrer Verwendung ab.

Nachfolgend sind 7 mögliche Vorteile des Einweichens in einen Whirlpool aufgeführt.

1. Stressabbau

Einer der offensichtlichsten Vorteile eines Whirlpools ist das Potenzial, die Spannungen des Tages zu lindern. Die beruhigende Wirkung des warmen Wassers und der Massageaktion kann zur Linderung von körperlichen, emotionalen und geistigen Problemen beitragen. Stress .

Wenn Sie möchten, können Sie diesen stressabbauenden Effekt mit leiser Musik, schlechten Lichtverhältnissen oder noch weiter verstärken. Aromatherapie .

2. Muskelentspannung

Die Heißwasser- und Massagewirkung der Whirlpool-Düsen kann ein wirksames Mittel sein, um sich zu entspannen und verspannte Muskeln zu beruhigen. Dies kann Schmerzen lindern.

Ein Whirlpool vor dem Training kann auch das Verletzungsrisiko verringern.

3. Verbesserter Schlaf

Laut Untersuchungen kann die einfache Entspannung, die durch ein Bad im Whirlpool erzielt wird, ausreichen, um Sie in einen ruhigeren Schlaf zu versetzen.

Ein älterer Studie ausgewertete passive Körpererwärmung als Behandlung für Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen. Die Studie war klein und subjektiv, ergab jedoch, dass heiße Bäder einen deutlich tieferen und erholsameren Schlaf fördern.

A 2012 Studie Untersuchung der Auswirkungen der Hydrotherapie auf die körperliche Funktion und die Schlafqualität von Menschen mit Fibromyalgie . Es war eine kleine Studie mit Frauen im Alter zwischen 30 und 65 Jahren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Hydrotherapie zusammen mit anderen Symptomen der Fibromyalgie zur Verbesserung der Schlafqualität beitrug.

4. Schmerzlinderung

Das Einweichen in einen Whirlpool kann einige Arten von Schmerz durch Entspannung angespannter Muskeln, Gelenke und Sehnen.

Wenn Sie an Arthritis leiden, können Hitze und Massage die Steifheit und Entzündung lindern, die Schmerzen verursachen.

Wasser unterstützt Ihren Körper und entlastet die Gelenke, wodurch Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessert werden. Einige dieser Vorteile können Sie auch in einem warmen Bad erzielen.

5. Bessere kardiovaskuläre Gesundheit

Entspannen in einem Whirlpool kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Blutdruck senken.

Nach a Studie 2016 Eintauchen in heißes Wasser kann „robuste“ Auswirkungen auf die Gefäßfunktion und den Blutdruck haben. Die Autoren der Studie schlugen vor, dass eine passive Wärmetherapie dazu beitragen kann, das kardiovaskuläre Risiko und die Mortalität zu verringern, insbesondere bei Personen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit.

früher Forschung festgestellt, dass das 10-minütige Eintauchen in einen Whirlpool den Blutdruck senken kann und für die meisten behandelten Personen wahrscheinlich sicher ist Bluthochdruck .

6. Verbesserte Insulinsensitivität

Einige Forscher Hypothese dass eine regelmäßige Wärmetherapie mit Saunen oder heißen Bädern die Beeinträchtigung verbessern kann Insulinsensitivität und nützlich für die Behandlung von Diabetes sein.

Zusätzlich ein 2015 Überprüfung festgestellt, dass Sauna- und Whirlpool-Therapie Menschen mit Fettleibigkeit und Diabetes .

7. Kalorienverbrennung

In einem kleinen 2016 Studie Teilnehmer, die eine Stunde lang in einem hüfthohen heißen Bad eingeweicht waren und ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien verbrannten wie ein 30-minütiger Spaziergang. Das heißt nicht, dass es den Platz des Trainings einnehmen sollte, aber es könnte insbesondere den Stoffwechsel unterstützenfür diejenigen, die es schwer haben zu trainieren.

Wer sollte Whirlpools meiden?

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Verwendung eines Whirlpools haben, lohnt es sich, ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu führen. Dies ist besonders in den folgenden Situationen wichtig :

• Herzkrankheit. Das Einweichen in einen Whirlpool kann die Herzfrequenz und den Blutdruck beeinflussen. Dies kann für einige Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen von Vorteil sein, für andere jedoch unsicher.
• Schwangerschaft. Es ist leicht überhitzt zu werden, wenn Sie sind schwanger was für Sie und Ihr Baby schädlich sein kann.

Sie können auch einen Whirlpool vermeiden, wenn Sie haben :

• Hautverletzungen. Warten Sie, bis Schnitte, offene Wunden oder Hautausschläge verheilt sind, um das Risiko von Reizungen und Infektionen zu verringern.
• Niedriger Blutdruck. Wenn Sie dazu neigen Benommenheit oder Ohnmacht Sie sollten den Whirlpool wahrscheinlich meiden, da das heiße Wasser Ihren Blutdruck weiter senken könnte.
• Harnwegsinfektion UTI. Kontakt mit heißem Wasser, wenn Sie a UTI kann Ihre Symptome verschlimmern.

So profitieren Sie von Ihrer Whirlpool-Sitzung

Unabhängig davon, ob Sie Ihren eigenen Whirlpool oder einen Whirlpool verwenden, der zu einem Fitnessstudio oder einer Gemeinde gehört, stellen Sie sicher, dass der Whirlpool sauber und ordnungsgemäß gewartet ist. Das Wasser sollte regelmäßig gereinigt und getestet werden. Ein schlecht gewarteter Whirlpool kann zu Hautbildung führenInfektion genannt Whirlpool-Follikulitis .

Filme, Fernsehen und sogar soziale Medien zeigen oft Menschen, die stundenlang mit einem Cocktail in der Hand in einem Whirlpool faulenzen. Dies ist nicht ideal oder sicher. So gehen Sie vor, wenn Sie Ihren Whirlpool einweichen, um die Vorteile zu maximierenund minimieren Sie die Risiken :

• Vermeiden Sie sehr heißes Wasser. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, mit einem absoluten Maximum von 40 ° C.
• Bleiben Sie hydratisiert. Whirlpools bringen Sie zum Schwitzen und lassen Sie dehydrieren. Trinken Sie viel Wasser, aber vermeiden Sie Alkohol vor oder während des Einweichens.
• Begrenzen Sie Ihre Zeit in der Wanne. Bleiben Sie nicht zu lange drin, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Stellen Sie bei maximaler Temperatur Ihr Limit auf 10 bis 15 Minuten ein. Wenn Sie es gewohnt sind, können Sie länger bei einer niedrigeren Temperatur bleibenAnzeichen dafür, dass Sie sofort raus müssen, sind :
  • Benommenheit, Schwindel
  • Übelkeit
  • Hautrötung
  • Kurzatmigkeit
• Danach waschen. Wenn Sie fertig sind, ziehen Sie Ihren Badeanzug aus und waschen Sie ihn mit Seife und lauwarmem Wasser. Gehen Sie nicht sofort vom Whirlpool zu eiskaltem Wasser, da dies Ihren Blutdruck erhöhen könnte.

Das Endergebnis

Regelmäßiges Einweichen in einen Whirlpool kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. Muskelentspannung, Schmerzlinderung und verbesserten Schlaf. Einige Studien deuten auf eine größere Vielfalt von gesundheitlichen Vorteilen hin, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Besonderheiten der Whirlpool-Therapie mit zu bestimmengewisse Bedingungen.

Whirlpools sollten ordnungsgemäß gewartet werden, um Gesundheit und Sicherheit zu gewährleisten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen haben. Sie sollten den Whirlpool auch während der Schwangerschaft oder bei Hautverletzungen meiden. Bei sorgfältiger AnwendungWhirlpools sind für die meisten Menschen sicher.