Osteoporose ist eine chronische Erkrankung, die durch den Verlust der Knochendichte verursacht wird. Sie können den Verlust der Knochendichte mit medizinischen Therapien umkehren, die Ihre Knochendichte verlangsamen, aufrechterhalten oder sogar erhöhen können.

Ihr Arzt kann die Einnahme bestimmter Medikamente zur Vorbeugung oder Behandlung von Knochenschwund empfehlen, und einige können Ihnen sogar beim Wiederaufbau der Knochendichte helfen.

Sie können auch helfen, Frakturen und andere Symptome von zu verhindern Osteoporose mit :

  • eine nahrhafte Diät
  • regelmäßige Übung
  • gesunde Gewohnheiten
  • die Verwendung von Ergänzungen möglicherweise

Eine schwerwiegende Komplikation der Osteoporose ist das Brechen eines Knochens, was dazu führen kann :

  • chronische Schmerzen
  • eingeschränkte Mobilität
  • Verlust der Unabhängigkeit

Es ist wichtig, Stürze so weit wie möglich zu vermeiden.

Ihr Arzt diagnostiziert Osteoporose basierend auf dem Verlust der Knochendichte. Sie können unterschiedliche Grade der Erkrankung haben, und ein frühzeitiges Erkennen kann Ihnen helfen, eine Verschlechterung der Erkrankung zu verhindern.

Sie können den Knochenverlust nicht alleine rückgängig machen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, den weiteren Knochenverlust zu stoppen.

Wenn bei Ihnen diagnostiziert wird Osteoporose oder bei einem höheren Risiko für die Entwicklung kann Ihr Arzt bestimmte Medikamente zur Einnahme empfehlen. Ihr Risiko für die Erkrankung kann sich aufgrund von : erhöhen.

  • Alter
  • vorherige Gesundheitszustände
  • bestimmter Medikamentengebrauch

Die Behandlung mit Medikamenten soll verhindern, dass sich der Zustand verschlechtert, und das Risiko für Knochenbrüche verringern.

Zwei Arten von Medikamenten können bei der Behandlung von Osteoporose helfen.

  • Antiresorptive Medikamente. Sie verlangsamen den Abbau der Knochendichte. Sie können sie als Tabletten zum Einnehmen, Nasensprays, Injektionen und intravenöse Verabreichungen einnehmen. Die am häufigsten verschriebenen Medikamente sind Bisphosphonate wie Alendronat, Risedronat und Zoledronsäure. Andere Optionen sind östrogenähnliche Medikamentewie Denosumab und Calcitonin.
  • Anabolika. Sie erzeugen mehr Knochen als Sie verlieren. Dies hilft beim Wiederaufbau Ihrer Knochendichte. Sie sind nur durch Injektion erhältlich. Dazu gehören Nebenschilddrüsenhormon PTH, Nebenschilddrüsenhormon-verwandtes Protein PTHrP und Romosozumab-aqqg.

Sie können den Knochenverlust ohne Medikamente nicht alleine rückgängig machen, aber es gibt viele Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um das Auftreten von mehr Knochenverlust zu verhindern.

Diät

Essen einer Diät, die ist nährstoffreich und vielfältig ist wichtig, um Ihre Knochen stark zu halten. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann Ihren Knochen einen Schub geben :

  • Früchte
  • Gemüse
  • Milchprodukte
  • bestimmte Proteine

Hier sind einige der Vitamine und Mineralien, die Sie für die Knochengesundheit in Ihre Ernährung aufnehmen möchten.

  • Kalzium. Es ist ein wichtiges Mineral für Knochengesundheit Milchprodukte und viele dunkle Blattgemüse sind gute Kalziumquellen. Zu viel Kalzium kann jedoch auch problematisch sein. Überprüfen Sie anhand der Lebensmitteletiketten, wie viel Kalzium in jeder Portion enthalten ist.
  • Vitamin D. Es hilft Ihrem Körper Prozesskalzium neben anderen gesundheitlichen Vorteilen. Fische mit viel Fett, wie Thunfisch und Lachs, enthalten dieses Vitamin. Andere Lebensmittel wie Milch und Orangensaft können damit angereichert sein. Sie können Vitamin D erhalten, indem Sie in die Sonne gehen, aber seinunter Berücksichtigung einer längeren Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen.

Es gibt auch Getränke und Zutaten, die Sie vermeiden oder reduzieren sollten, um Ihre Knochengesundheit zu verbessern.

  • Alkohol. Starkes Trinken kann den Knochenschwund fördern. Es ist eine gute Idee, nicht mehr als zwei oder drei Getränke pro Tag zu sich zu nehmen.
  • Koffein. Koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel können auch die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Kalzium verarbeitet.
  • Soda. Bestimmte alkoholfreie Getränke, insbesondere Cola, können mit Knochenschwund verbunden sein. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um genau zu verstehen, was dies verursacht.

Übung

Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, dass Ihre Knochen im Erwachsenenalter stark bleiben. Training bietet zusätzliche Vorteile, z. B. die Stärkung Ihrer Muskeln, damit Sie koordiniert und ausgeglichen bleiben.

Diese Vorteile können Ihnen auch dabei helfen, Stürze oder Stöße gegen Gegenstände zu vermeiden, die zu Knochenbrüchen mit Osteoporose führen können.

Sie sollten sich auf mehrere einlassen Übungsarten regelmäßig um deinen Knochen zu helfen :

  • Belastungsübungen. Dazu gehören aerobe Aktivitäten wie Gehen, Tanzen und Tennis, die während der Bewegung gegen die Schwerkraft kämpfen.
  • Widerstandsübungen. Dies sind Bewegungen, bei denen Gewichte, Bänder, Körpergewicht oder andere Geräte verwendet werden, um Kraft aufzubauen.
  • Strecken. Dies sind Bewegungen, die Ihren Körper flexibel halten und die Bewegung erleichtern können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Übungsroutinen. Sie sollten Übungen mit starken Auswirkungen vermeiden und müssen möglicherweise bestimmte Aktivitäten ändern, um Verletzungen zu vermeiden.

Beseitigung ungesunder Gewohnheiten

Ungesunde Gewohnheiten wie diese können Osteoporose verschlimmern :

  • zu viel Alkohol trinken
  • Rauchen
  • ungesunde Lebensmittel essen

Um Ihre Ernährung zu maximieren und ein gesundes Gewicht zu halten, können Sie versuchen :

  • Rauchen unterlassen
  • reduzieren oder eliminieren Sie, wie viel Alkohol Sie jede Woche trinken
  • gesunde Ernährung mit wenig Zucker, Salz und verarbeiteten Lebensmitteln

Ergänzungen

Ihre Ernährung allein reicht möglicherweise nicht aus, um ein ausreichendes Maß an knochengesunden Vitaminen und Mineralstoffen aufrechtzuerhalten.

Ihr Arzt kann die Einnahme eines Multivitamins oder einer Ergänzung bestimmter Vitamine oder Mineralien empfehlen, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Es ist wichtig, die empfohlene Menge einzunehmen.

Beachten Sie, dass die Food and Drug Administration keine Ergänzungsmittel genehmigt oder kontrolliert. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie sie verwenden, und kaufen Sie sie bei einem seriösen Hersteller.

Osteopenie weist auf eine geringe Knochenmasse hin. Dies ist eine Erkrankung, die zu Osteoporose führen kann, aber nicht unbedingt bedeutet, dass dies eine ausgemachte Sache ist. Möglicherweise können Sie sich auf Änderungen des Lebensstils verlassen, um den Knochenverlust zu stoppen, wie :

  • eine gesunde, robuste und vielfältige Ernährung
  • eine regelmäßige Vielzahl von Übungen
  • Ergänzungen, falls erforderlich

Ihr Arzt kann Ihnen auch die Einnahme von Medikamenten empfehlen, um die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern.

Eine Diagnose von Osteoporose wird gestellt, wenn Ihre Knochenmasse niedrig ist. Möglicherweise stellen Sie bei einem Knochenscan oder nach einem Knochenbruch fest, dass Sie an Osteoporose leiden.

Osteoporose ist häufig eine mit dem Altern verbundene Erkrankung, und Frauen können besonders anfällig dafür sein.

Sie sollten immer den für Osteoporose empfohlenen Gesundheitsplan befolgen. Es kann leicht sein, den Zustand zu ignorieren, da die Symptome nicht offensichtlich sind.

Eine Verzögerung oder Vernachlässigung der Behandlung von Osteoporose kann jedoch zu Knochenbrüchen und anderen Symptomen wie : führen.

  • schrumpft in der Höhe
  • schlechte Haltung
  • Unbehagen

Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten zur Behandlung von Osteoporose, sodass Sie und Ihr Arzt die beste Option für Sie bestimmen können. Zum Beispiel einige Medikamente, die Sie möglicherweise täglich einnehmen müssen.

Andere müssen möglicherweise einige Male im Monat oder einmal im Jahr in einer Arztpraxis verabreicht werden.

Ihr Behandlungsplan gilt als erfolgreich, wenn Sie verhindern, dass die Knochendichte abnimmt und keine Knochenbrüche oder -brüche auftreten. Einige Behandlungen helfen Ihnen auch beim Wiederaufbau der Knochendichte.

Ihr Arzt kann eine Änderung der Behandlung empfehlen, wenn sich die Symptome verschlechtern oder wenn Ihre Medikamente nur für einen bestimmten Zeitraum hilfreich sind.

Es kann Fälle geben, in denen Sie eine Medikamentenpause einlegen. Möglicherweise müssen Sie die Medikamente irgendwann erneut einnehmen. Ihr Arzt wird Ihren Zustand überwachen, um festzustellen, welche Art von Behandlung Sie benötigen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken hinsichtlich Ihres Behandlungsplans. Sie können Möglichkeiten besprechen, wie Sie sicherstellen können, dass Sie die Anweisungen für verschriebene Medikamente befolgen.

Ihr Arzt schlägt möglicherweise sogar eine andere Art der Behandlung vor, wenn Ihr aktueller Plan nicht Ihrem Lebensstil entspricht.

Diskutieren Sie Möglichkeiten zur Einbeziehung gesunder Lebensgewohnheiten, um den Verlust der Knochendichte zu stoppen und eine Verschlechterung des Zustands zu verhindern.