Was ist Mangan?

Mangan ist ein natürlich vorkommendes Element und ein essentieller Mineralstoff. Es ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, obwohl Mangan in hohen Konzentrationen toxisch sein kann.

Manganmangel ist selten, kann aber vor allem bei bestimmten Erkrankungen auftreten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Mangan tut und was es bedeutet, wenn Sie einen Mangel haben.

Mangan ist wichtig für verschiedene Funktionen in Ihrem Körper.

Stoffwechsel

Ihr Körper enthält zahlreiche Proteine, sogenannte Enzyme. Enzyme beschleunigen chemische Reaktionen. Mangan ist ein notwendiger Bestandteil mehrerer wichtiger Enzyme in Ihrem Körper, die Kohlenhydrate, Aminosäuren und Cholesterin verarbeiten.

Antioxidative Eigenschaften

An Antioxidans Verhindert, dass schädliche freie Radikale Ihre Zellen schädigen. Ein in Ihren Zellen vorhandenes manganhaltiges Enzym ist der Hauptentgiftungsmittel für freie Radikale.

Knochengesundheit und -entwicklung

Mangan ist wichtig für Enzyme, die zur Bildung von Knochen und Knorpel beitragen.

Wundheilung

Mangan ist in einem Enzym enthalten, das eine Aminosäure namens Prolin liefert. Prolin ist für die Produktion von Kollagen in Ihren Hautzellen erforderlich. Die Kollagenbildung ist für die Wundheilung unerlässlich.

Da Mangan in vielen Lebensmitteln unserer täglichen Ernährung enthalten ist, sind Berichte über Manganmangel selten.

Bei einer Person mit Manganmangel können folgende Symptome auftreten :

  • schlechtes Knochenwachstum oder Skelettdefekte
  • langsames oder beeinträchtigtes Wachstum
  • geringe Fruchtbarkeit
  • beeinträchtigte Glukosetoleranz, ein Zustand zwischen normaler Glukoseerhaltung und Diabetes
  • abnormaler Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fett

Manganmangel kann durch zu wenig Mangan in Ihrer Ernährung verursacht werden. Laut Angaben des Institute of Medicine Überprüfung Bei Mikronährstoffen aus der Nahrung wurde bei ansonsten gesunden Menschen kein klinischer Mangel an Mangan aufgrund der Ernährung beobachtet.

Bei Personen mit den folgenden Erkrankungen besteht das Risiko, dass der Mangangehalt unter dem Idealwert liegt :

  • Epilepsie
  • Osteoporose
  • Diabetes
  • exokrine Pankreasinsuffizienz Unfähigkeit, Nahrung zu verdauen, aufgrund eines Mangels an Verdauungsenzymen, die von der Bauchspeicheldrüse produziert werden
  • Personen, die eingeschaltet sind Hämodialyse
  • Kinder mit Perthes-Krankheit eine seltene Erkrankung, bei der der Blutfluss zum Oberschenkelknochen gestört ist
  • Kinder mit Phenylketonurie eine Erbkrankheit, bei der der Phenylalaninspiegel im Blut erhöht ist

Der Manganspiegel in Ihrem Blut kann mit einem einfachen Bluttest ermittelt werden. Um den Test durchzuführen, muss Ihr Arzt eine Blutprobe aus einer Vene in Ihrem Arm entnehmen.

nach Mayo Clinic Laboratories Der normale Referenzbereich für Mangan bei Erwachsenen liegt zwischen 4,7 und 18,3 Nanogramm pro Milliliter ng / ml. Sie sollten bei der Interpretation Ihrer Ergebnisse immer die Referenzbereiche verwenden, die in Ihrem Laborbericht angegeben sind. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie dies tunhabe Fragen.

Bei Manganmangel Studien Die Symptome ließen nach, als die Probanden eine Manganergänzung erhielten.

Wenn Sie einen Manganmangel haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Manganergänzung verschreiben. Er wird Ihnen auch vorschlagen, dass Sie versuchen, mehr manganreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Nach dem Linus Pauling Institut Die ausreichende tägliche Aufnahme von Mangan beträgt bei erwachsenen Männern 2,3 Milligramm pro Tag und bei erwachsenen Frauen 1,8 Milligramm pro Tag.

Die Auswirkungen eines Manganmangels beim Menschen wurden nicht gut untersucht.

Es wurde jedoch ein Manganmangel bei Tieren festgestellt Ursache Skelettdefekte wie :

  • gebogener Rücken
  • kürzere und dickere Gliedmaßen
  • vergrößerte Gelenke

Zusätzlich trächtige Tiere, denen Mangan fehlt gebar für Nachkommen mit erheblichen Bewegungsproblemen. Dazu gehörten mangelnde Koordination und Stabilität.

Einige Beispiele für Lebensmittel, die gute Manganquellen sind, sind :

  • Nüsse wie Mandeln und Pekannüsse
  • Bohnen und Hülsenfrüchte wie Lima- und Pintobohnen
  • Haferflocken- und Kleiegetreide
  • Vollkornbrot
  • brauner Reis
  • grünes Blattgemüse wie Spinat
  • Früchte wie Ananas und Acai
  • dunkle Schokolade

Es hat sich gezeigt, dass eisenreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel die Aufnahme von Mangan verringern. Phosphor und Kalzium können auch die Manganretention verringern, jedoch in geringerer Menge als Eisen.

Obwohl Mangan für viele wichtige Körperfunktionen unerlässlich ist, kann es in großen Mengen giftig sein.

Inhalative Mangantoxizität ist für einige Arbeitnehmer eine berufliche Gefahr. Dies gilt insbesondere für Schweißer und Hütten, die Stäuben oder Aerosolen ausgesetzt sind, die Mangan enthalten.

Inhaliertes Mangan kann eine Entzündung der Lunge verursachen. Zu den Symptomen können Husten und Bronchitis gehören. Menschen haben auch eine toxische Wirkung von Mangan erfahren, wenn der Trinkwasserspiegel zu hoch ist.

Mangan kann in großen Mengen auch eine neurotoxische Wirkung haben. Zu den Symptomen gehören psychische Störungen und eine Verringerung der Motorik.

Mangan ist ein essentieller Nährstoff, der für viele wichtige Körperfunktionen notwendig ist. Im Allgemeinen können die meisten Menschen durch ihre normale Ernährung genügend Mangan konsumieren.

Wenn Sie befürchten, dass Sie einen Manganmangel haben oder wenn Sie unter einer Krankheit leiden, bei der das Risiko eines nicht optimalen Manganspiegels besteht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.