Auf Pinterest teilen
DjelicS / Getty Images

Medizinisch gesehen bedeutet die Menopause, dass Sie mindestens 12 Monate hintereinander keine Periode hatten. Der Übergang von regelmäßigen oder unregelmäßigen Perioden zu keiner kann jedoch viel länger als ein Jahr dauern. Bei einigen FrauenEs sind 8 Jahre oder länger. Welche Faktoren beeinflussen also, wann Sie mit diesem Übergang beginnen? Können Sie etwas tun, um zu Beginn der Wechseljahre etwas zu ändern?

Während die Genetik eine große Rolle bei der Bestimmung des Alters spielt, in dem die Wechseljahre beginnen, glauben Wissenschaftler, dass Ihre Ernährung, Ihre Bewegungsgewohnheiten, Ihr sozioökonomischer Status und andere Lebensstilfaktoren ebenfalls Einfluss haben können.

Obwohl ein Gesundheitsdienstleister die beste Informationsquelle in Bezug auf Ihre reproduktive Gesundheit und Ihre Bedenken hinsichtlich der Wechseljahre ist, lesen Sie weiter, um die Faktoren zu untersuchen, die zu Beginn beitragen können.

In Bezug auf natürliche Wechseljahre und Perimenopause gibt es eine enorme Bandbreite an „Normalen“. Angehörige der Gesundheitsberufe sagen, dass dies in den Vierzigern beginnen könnte, aber das Durchschnittsalter in den USA beträgt 51 Jahre.

Ihre Familiengeschichte und ethnische Zugehörigkeit können den Gesamtplan beeinflussen. Zum Beispiel Studien zeigen Sie, dass schwarze und lateinamerikanische Frauen häufig Wechseljahre haben, die etwa zwei Jahre jünger sind als weiße und asiatische Frauen.

Wenn Sie sich dem Alter nähern, in dem Sie erwarten, dass Ihre Periode endet, Forscher denke, es gibt wahrscheinlich nicht viel, was Sie tun können, um das Timing zu ändern. Aber im Laufe eines Lebens mehrere Faktoren kann zu einem späteren Beginn der natürlichen Wechseljahre beitragen. Obwohl mehr Forschung über die Gewohnheiten und Merkmale erforderlich ist, die das reproduktive Leben verlängern, wissen wir jetzt Folgendes.

Schwangerschafts- und Stillgeschichte

Wenn Sie Ihre Babys im Säuglingsalter sieben bis zwölf Monate lang gestillt haben, haben Sie die Wahrscheinlichkeit verringert, dass die Menopause vor dem 45. Lebensjahr beginnt. Studie analysierte die Schwangerschafts- und Stillgeschichte von über 100.000 Frauen im Alter zwischen 25 und 42 Jahren.

Bereinigt um die Stilldauer stellten die Forscher fest, dass eine Vollzeitschwangerschaft das Risiko einer frühen Menopause um 8 Prozent, zwei Schwangerschaften um 16 Prozent und eine dritte um 22 Prozent senkte. Das Stillen über insgesamt 25 Monate verringerte sichdas Risiko um 27 Prozent im Vergleich zu Frauen, die weniger als einen Monat gestillt haben.

orale Kontrazeptiva

Die Anwendung von Antibabypillen während Ihrer reproduktiven Jahre ist mit einem späteren Einsetzen der Wechseljahre verbunden, insbesondere bei schwarzen Frauen. Studien zeigen. Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um zu verstehen, warum Antibabypillen die Wechseljahre verzögern.

einige Forscher theoretisieren Sie, dass Antibabypillen durch Verhinderung der Freisetzung von Eiern das Fortpflanzungsleben verlängern, da die Wechseljahre beginnen, sobald die Eierversorgung erschöpft ist. Andere Forscher sagen, dass nicht die Anzahl der Eier, sondern die Funktion der Eierstockfollikel die Wechseljahre auslöst.

Bildung

nach eine Studie bei dem fast 2200 Frauen befragt wurden, erreichen gebildete Frauen die Wechseljahre später im Leben als ungebildete Frauen. In einer Studie, die 46 Studien mit 24 Nationen analysierte, fanden die Forscher einen klaren Zusammenhang zwischen dem Bildungsniveau und einem späteren Alter der natürlichen Wechseljahre. Die Gründefür diesen Zusammenhang sind nicht ganz klar.

mäßiger Alkoholkonsum

Wenn man die Auswirkungen von Alkoholkonsum und Wechseljahren betrachtet, wird die Forschung mit einigen Studien gemischt, die keine Wirkung feststellen, andere, die frühe Wechseljahre feststellen, und wieder andere, die feststellen, dass Alkoholkonsum den Beginn der Wechseljahre verzögern könnte.

A Metaanalyse 2016 von 20 Studien, an denen insgesamt über 100.000 Frauen teilnahmen, ergab sich beim Vergleich von Frauen mit niedrigem bis mittlerem Alkoholkonsum, die angaben, 1-3 Getränke pro Woche zu konsumieren, mit Nichttrinkern, dass ein Zusammenhang zwischen niedrigem bis mäßigem Alkoholkonsum bestand.mäßiger Alkoholkonsum und späterer Beginn der Wechseljahre. Der Zusammenhang war jedoch nicht stark, und die Forscher kamen zu dem Schluss, dass weitere Untersuchungen erforderlich waren.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC definiert „moderat“ als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. Wenn Sie jedoch noch keinen Alkohol trinken, rät die CDC davon ab, jetzt zu beginnen, und Alkohol ist wahrscheinlich kein Alkoholkonsumeffektiver Weg, um die Wechseljahre zu verzögern.

Diäten mit hohem Kalorien-, Frucht- und Eiweißgehalt

Einschließlich viel Obst und Eiweiß in Ihrer Ernährung ist zugeordnet mit einem späteren Einsetzen der natürlichen Wechseljahre; verbraucht also im Allgemeinen mehr Kalorien. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass ein höherer Body Mass Index BMI eine spätere Wechseljahre vorhersagt. Ein großer Brite Studie festgestellt, dass der Verzehr von fettem Fisch und frischen Hülsenfrüchten die Wechseljahre um mehrere Jahre verzögerte.

Ein anderer Studie fand, dass verbrauchen Vitamin D Bei Milchprodukten wird das Risiko einer frühen Menopause gegenüber Frauen, die weniger konsumieren, um bis zu 17 Prozent gesenkt. Der allgemeine Ernährungsbedarf Ihres Körpers kann unterschiedlich sein. Daher ist es eine gute Idee, große Änderungen in Ihrer Ernährung mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Positiv zu vermerken ist, dass eine spätere Menopause mit einem geringeren Risiko verbunden ist Osteoporose und Frakturen . Wenn Menschen in einem späteren Alter die Wechseljahre erreichen, haben sie auch ein geringeres Sterberisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose .

Die Nachrichten sind jedoch nicht alle rosig. Die verzögerte Menopause ist höher. Risiko bei Brust-, Endometrium- Uterus- und Eierstockkrebs.

Zusätzlich zu Ihrer Familiengeschichte und ethnischen Zugehörigkeit können verschiedene Faktoren die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie die Wechseljahre 1-3 Jahre jünger erreichen :

Dieser wichtige Übergang ist für jede Person, die ihn erlebt, unterschiedlich, aber einige Symptome sind ziemlich häufig. Wenn Sie in die Perimenopause eintreten und sich in die Wechseljahre hineinleben, werden Sie wahrscheinlich mehrere dieser physischen und emotionalen Symptome erleben :

  • weniger häufige oder weniger vorhersehbare Zeiträume
  • vasomotorische Symptome auch bekannt als Hitzewallungen und Nachtschweiß
  • vaginale Trockenheit
  • Schlaflosigkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Angst oder Depression
  • Gewichtszunahme
  • geringerer Sexualtrieb
  • reduzierte Muskel- und Knochenmasse
  • schütteres Haar

Wenn Wechseljahrsbeschwerden Ihr produktives Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Behandlungen bei Ihnen wirken könnten :

Jede dieser Behandlungen hat Vorteile und Risiken, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, was für Ihren Körper richtig ist.

Das Alter, in dem Sie mit den natürlichen Wechseljahren beginnen, wird weitgehend von Ihren Genen und Ihrer Familiengeschichte bestimmt. Es gibt jedoch auch andere Faktoren, insbesondere Ihre Ernährung, Ihren sozioökonomischen Status und Ihre Rauchgewohnheiten, die einen gewissen Einfluss darauf haben, wann Sie keine Perioden mehr haben.

Je älter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass eine Änderung Ihrer Gewohnheiten den Beginn der natürlichen Wechseljahre verändert. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über die Länge Ihres reproduktiven Lebens machen oder einige der gesundheitlichen Probleme vermeiden möchten, die dies verursachenGehen Sie mit sehr frühen oder sehr späten Wechseljahren einher und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen, die Sie im Voraus vornehmen können, um ein gesünderes Leben und einen einfacheren Übergang zu schaffen.