Medizinisch gesehen bedeutet die Menopause, dass Sie mindestens 12 Monate hintereinander keine Periode hatten. Der Übergang von regelmäßigen oder unregelmäßigen Perioden zu keiner kann jedoch viel länger als ein Jahr dauern. Bei einigen FrauenEs sind 8 Jahre oder länger. Welche Faktoren beeinflussen also, wann Sie mit diesem Übergang beginnen? Können Sie etwas tun, um zu Beginn der Wechseljahre etwas zu ändern?
Während die Genetik eine große Rolle bei der Bestimmung des Alters spielt, in dem die Wechseljahre beginnen, glauben Wissenschaftler, dass Ihre Ernährung, Ihre Bewegungsgewohnheiten, Ihr sozioökonomischer Status und andere Lebensstilfaktoren ebenfalls Einfluss haben können.
Obwohl ein Gesundheitsdienstleister die beste Informationsquelle in Bezug auf Ihre reproduktive Gesundheit und Ihre Bedenken hinsichtlich der Wechseljahre ist, lesen Sie weiter, um die Faktoren zu untersuchen, die zu Beginn beitragen können.
In Bezug auf natürliche Wechseljahre und Perimenopause gibt es eine enorme Bandbreite an „Normalen“. Angehörige der Gesundheitsberufe sagen, dass dies in den Vierzigern beginnen könnte, aber das Durchschnittsalter in den USA beträgt 51 Jahre.
Ihre Familiengeschichte und ethnische Zugehörigkeit können den Gesamtplan beeinflussen. Zum Beispiel
Wenn Sie sich dem Alter nähern, in dem Sie erwarten, dass Ihre Periode endet,
Schwangerschafts- und Stillgeschichte
Wenn Sie Ihre Babys im Säuglingsalter sieben bis zwölf Monate lang gestillt haben, haben Sie die Wahrscheinlichkeit verringert, dass die Menopause vor dem 45. Lebensjahr beginnt.
Bereinigt um die Stilldauer stellten die Forscher fest, dass eine Vollzeitschwangerschaft das Risiko einer frühen Menopause um 8 Prozent, zwei Schwangerschaften um 16 Prozent und eine dritte um 22 Prozent senkte. Das Stillen über insgesamt 25 Monate verringerte sichdas Risiko um 27 Prozent im Vergleich zu Frauen, die weniger als einen Monat gestillt haben.
orale Kontrazeptiva
Die Anwendung von Antibabypillen während Ihrer reproduktiven Jahre ist mit einem späteren Einsetzen der Wechseljahre verbunden, insbesondere bei schwarzen Frauen.
einige
Bildung
nach
mäßiger Alkoholkonsum
Wenn man die Auswirkungen von Alkoholkonsum und Wechseljahren betrachtet, wird die Forschung mit einigen Studien gemischt, die keine Wirkung feststellen, andere, die frühe Wechseljahre feststellen, und wieder andere, die feststellen, dass Alkoholkonsum den Beginn der Wechseljahre verzögern könnte.
A Metaanalyse 2016 von 20 Studien, an denen insgesamt über 100.000 Frauen teilnahmen, ergab sich beim Vergleich von Frauen mit niedrigem bis mittlerem Alkoholkonsum, die angaben, 1-3 Getränke pro Woche zu konsumieren, mit Nichttrinkern, dass ein Zusammenhang zwischen niedrigem bis mäßigem Alkoholkonsum bestand.mäßiger Alkoholkonsum und späterer Beginn der Wechseljahre. Der Zusammenhang war jedoch nicht stark, und die Forscher kamen zu dem Schluss, dass weitere Untersuchungen erforderlich waren.
Die
Diäten mit hohem Kalorien-, Frucht- und Eiweißgehalt
Einschließlich viel Obst und Eiweiß in Ihrer Ernährung ist
Ein anderer
Positiv zu vermerken ist, dass eine spätere Menopause mit einem geringeren Risiko verbunden ist Osteoporose und Frakturen . Wenn Menschen in einem späteren Alter die Wechseljahre erreichen, haben sie auch ein geringeres Sterberisiko aufgrund von
Die Nachrichten sind jedoch nicht alle rosig. Die verzögerte Menopause ist höher. Risiko bei Brust-, Endometrium- Uterus- und Eierstockkrebs.
Zusätzlich zu Ihrer Familiengeschichte und ethnischen Zugehörigkeit können verschiedene Faktoren die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie die Wechseljahre 1-3 Jahre jünger erreichen :
Rauchen Verzicht auf Alkohol vegetarische Ernährung - Diäten hoch in
mehrfach ungesättigtes Fett ,raffinierte Nudeln und Reis geringe Sonneneinstrahlung geringes Einkommen und Bildungsniveau
Dieser wichtige Übergang ist für jede Person, die ihn erlebt, unterschiedlich, aber einige Symptome sind ziemlich häufig. Wenn Sie in die Perimenopause eintreten und sich in die Wechseljahre hineinleben, werden Sie wahrscheinlich mehrere dieser physischen und emotionalen Symptome erleben :
- weniger häufige oder weniger vorhersehbare Zeiträume
- vasomotorische Symptome auch bekannt als Hitzewallungen und Nachtschweiß
- vaginale Trockenheit
- Schlaflosigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Angst oder Depression
- Gewichtszunahme
- geringerer Sexualtrieb
- reduzierte Muskel- und Knochenmasse
- schütteres Haar
Wenn Wechseljahrsbeschwerden Ihr produktives Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Behandlungen bei Ihnen wirken könnten :
- Hormonersatztherapie
- Medikamente gegen Depressionen, Angstzustände, Schlaflosigkeit oder vasomotorische Symptome
- natürliche Heilmittel wie Traubensilberkerze und Nachtkerzenöl
- Akupunktur
Jede dieser Behandlungen hat Vorteile und Risiken, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, was für Ihren Körper richtig ist.
Das Alter, in dem Sie mit den natürlichen Wechseljahren beginnen, wird weitgehend von Ihren Genen und Ihrer Familiengeschichte bestimmt. Es gibt jedoch auch andere Faktoren, insbesondere Ihre Ernährung, Ihren sozioökonomischen Status und Ihre Rauchgewohnheiten, die einen gewissen Einfluss darauf haben, wann Sie keine Perioden mehr haben.
Je älter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass eine Änderung Ihrer Gewohnheiten den Beginn der natürlichen Wechseljahre verändert. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über die Länge Ihres reproduktiven Lebens machen oder einige der gesundheitlichen Probleme vermeiden möchten, die dies verursachenGehen Sie mit sehr frühen oder sehr späten Wechseljahren einher und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen, die Sie im Voraus vornehmen können, um ein gesünderes Leben und einen einfacheren Übergang zu schaffen.
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