Wechseljahre bedeuten für Frauen viele verschiedene Dinge. Für einige ist es das Ende einer Ära der Kindererziehung und Fruchtbarkeit. Für andere ist es ein Marker für den Lauf der Zeit. Und für einige kann es sogar eine Folge von seinOperationen oder Komplikationen, die „die Veränderung“ einleiten.
Aber egal, was die Wechseljahre für Sie bedeuten, es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich mit einigen der Symptome befassen, die sie mit sich bringen. Hier einige Vorschläge, wie Sie Erleichterung finden können, da manchmal selbst die kleinsten Dinge den größten Einfluss haben können.
Nachtschweiß und Hitzewallungen sind kein Scherz. Wenn sie mitten in der Nacht auftreten, ist es am besten, ein Werkzeug zur Hand zu haben, um kühl zu bleiben. Und mit „Werkzeug“ meinen wir natürlich dieser Bettventilator mit einer drahtlosen Fernbedienung . Es wurde speziell entwickelt, um die dringend benötigte kühle Luft direkt zwischen Ihren Blättern zu verteilen und zu halten.
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Stress kann die Symptome von verschlimmern Wechseljahre . The Mayo-Klinik berichtet, dass Meditation als Stressabbau wirkt. Schleichen Sie sich also für eine Minute an einen privaten Ort und üben Sie die Zwerchfellatmung. In diesem Fall strömt Luft tief in Ihren Bauch und nicht nur in Ihren Mund oder Ihre Lunge.
Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit zum Meditieren. Wir haben fünf Yoga-Posen speziell zusammengestellt, um Schmerzen in den Wechseljahren zu bekämpfen. Klicken Sie hier um die Routine zu erhalten.
Viele Frauen haben festgestellt, dass ätherische Öle bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden hilfreich sind. Ziehen Sie in Betracht, eine mit verdünntem Pfefferminzöl gefüllte Rollflasche für Nachtschweiß neben dem Bett zu verstauen oder eine Flasche zur Linderung unterwegs in Ihrer Handtasche aufzubewahrenist auch eine entspannende Option, um den Raum ruhig und kühl zu halten. Verwenden Sie ihn jedoch nicht länger als 20 bis 30 Minuten alle 2 Stunden oder nicht länger als 1 Stunde gleichzeitig.
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Eins
Zu den Diätmethoden gehören die 5 / 2-, 16 / 8-, Eat-Stop-Eat- und Warrior-Diät. Jeder Typ hat Regeln darüber, wie und wann Sie essen. Einige Leute behaupten, dass diese Diät Ihr Verdauungssystem verbessert, Entzündungen senkt und reduziertKörperfett. Allerdings kann intermittierendes Fasten bei bestimmten Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen zu gesundheitlichen Problemen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen.
Lesen Sie mehr: Alles, was Sie über intermittierendes Fasten wissen müssen »
Frauenkörper können sich nach den Wechseljahren sehr dramatisch verändern. Tatsächlich ein neuer Studie festgestellt, dass die Wechseljahre die Art und Weise verändern können, wie Frauenmuskeln Sauerstoff verbrauchen. Diese Veränderungen in den Muskeln bedeuten, dass Bewegung wichtiger denn je ist. Als Bonus kann Bewegung auch dazu beitragen, einige der häufigsten Symptome wie Gewichtszunahme und Stimmung zu lindernVeränderungen und Müdigkeit. Für die besten Übungen in den Wechseljahren lesen Sie mehr hier .
Hormonelle Veränderungen und körperliche Veränderungen in den Wechseljahren können zu einer Verdünnung der Vaginalwand und einer Abnahme der natürlichen Schmierung führen. Dies kann auch zu einer natürlichen Abnahme der Libido führen. Es ist wichtig zu respektieren, was für Ihre spezielle Beziehung funktioniert, aber wenn Sie und Ihr Partner dies möchtenBring die Dinge im Schlafzimmer wieder in Schwung, Vibratoren könnten deine Antwort sein. Studien haben gezeigt, dass es vielen Frauen gelungen ist, ihre Libido und sexuelle Zufriedenheit durch die Einführung von Vibratoren zu steigern. Es gibt viele verschiedene Arten von Vibratoren auf dem Markt. Sprechen Sie also mit Ihrem Partner und experimentieren Sie mit einem oder mehreren!.
Es gibt so viele Websites mit medizinischen Informationen, Studien und Produkten, auf denen die Wechseljahre von Frauen zu befürchten sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass die Wechseljahre nur ein weiterer natürlicher Teil des Lebenszyklus sind. Versuchen Sie, sie als einen weiteren Schritt im Leben zu betrachtenEs ist nichts Falsches an den Wechseljahren oder an Ihnen. Das Umfassen dieser neuen Lebensphase während des Prozesses kann auch dazu beitragen, Ihre Erfahrung zu gestalten.
Klicken hier um mehr über die Wechseljahre zu erfahren, von der Statistik bis zur Hormontherapie. Sie können auch unsere Zusammenfassung der beste Wechseljahre Blogs für weitere Informationen und um eine Community zu finden, die sich interessiert.
