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Fragen Sie sich, wer Sie sind? Vielleicht, was Ihr Zweck ist oder was Ihre Werte sind? Wenn ja, durchlaufen Sie möglicherweise eine sogenannte Identitätskrise.

Der Begriff „Identitätskrise“ stammt ursprünglich von dem Entwicklungspsychologen und Psychoanalytiker Erik Erikson. Er führte auch die Ideen jugendlicher Identitätskrisen ein. Midlife Crises in der Überzeugung, dass sich Persönlichkeiten durch die Lösung von Krisen im Leben entwickelt haben.

Wenn Sie in einer Identitätskrise stecken, stellen Sie möglicherweise Ihr Selbst- oder Identitätsgefühl in Frage. Dies kann häufig aufgrund großer Veränderungen oder Stressfaktoren im Leben oder aufgrund von Faktoren wie Alter oder Fortschritt ab einem bestimmten Stadium zBeispiel Schule, Arbeit oder Kindheit.

Folgendes müssen Sie über Identitätskrisen wissen, falls Sie eine haben, und was Sie tun können.

Eine Identitätskrise ist kein diagnostizierbarer Zustand, daher gibt es keine typischen „Symptome“ wie bei einer Erkältung oder Grippe. Stattdessen sind hier die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine Identitätskrise erleben :

  • Sie fragen sich, wer Sie sind - insgesamt oder in Bezug auf einen bestimmten Lebensaspekt wie Beziehungen, Alter oder Karriere.
  • Sie erleben große persönliche Konflikte aufgrund der Frage, wer Sie sind oder welche Rolle Sie in der Gesellschaft spielen.
  • In letzter Zeit sind große Veränderungen eingetreten, die sich auf Ihr Selbstbewusstsein ausgewirkt haben, z. B. a Scheidung .
  • Sie hinterfragen Dinge wie Ihre Werte, Spiritualität, Überzeugungen, Interessen oder Ihren Karriereweg, die einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich selbst sehen.
  • Sie suchen nach mehr Sinn, Vernunft oder Leidenschaft in Ihrem Leben.

Es ist völlig normal zu hinterfragen, wer Sie sind, zumal wir uns im Laufe unseres Lebens verändern. Wenn es jedoch anfängt, Ihr tägliches Denken oder Funktionieren zu beeinträchtigen, haben Sie möglicherweise eine Identitätskrise.

Ist es etwas Ernstes?

Jede Art von Krise kann auch zu einer Verschlechterung Ihrer psychischen Gesundheit führen.

Sich selbst oder Ihr Leben negativ zu sehen wurde gezeigt um ein Marker für die Anfälligkeit für Depressionen zu sein.

Wenn Sie Anzeichen einer Depression haben, ziehen Sie in Betracht, Hilfe zu suchen. Sie sollten sofort Hilfe suchen, wenn sie von Selbstmordgedanken begleitet werden.

Symptome einer Depression kann enthalten :

  • depressive Stimmung oder Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
  • Verlust des Interesses an Dingen, die man einmal genossen hat
  • Müdigkeit
  • Reizbarkeit
  • Appetit- oder Gewichtsveränderungen
  • Probleme mit Konzentration, Energie, Motivation und Schlaf

Obwohl oft angenommen wird, dass dies in einem bestimmten Alter geschieht z. B. bei Teenagern oder in „Midlife Crises“, kann eine Identitätskrise jedem Menschen jeden Alters zu jedem Zeitpunkt im Leben passieren.

Oft können Identitätskrisen oder andere psychische Gesundheitsprobleme aufgrund schwerwiegender Lebensstressoren auftreten. Diese Stressoren müssen nicht von Natur aus schlecht sein, können aber dennoch viel Stress verursachen, sodass Sie sich fragen, wer Sie sind und was Sie sindWert.

Stressoren können enthalten :

Diese und andere Stressfaktoren können sich sicherlich auf Ihr tägliches Leben und Ihr Selbstbild auswirken.

Eins aktuelle Studie festgestellt, dass Faktoren wie soziale Unterstützung, Stresslevel und Gesundheitsprobleme die Entwicklung einer oft als Midlife Crisis bezeichneten Krise beeinflussen können.

Das Hinterfragen Ihres Selbstbewusstseins mag stressig sein, kann aber auf lange Sicht eine gute Sache sein. Wenn Sie wissen, wer Sie besser sind und sich an Veränderungen anpassen, können Sie als Person wachsen.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um eine Identitätskrise zu überwinden :

Nach innen schauen und erkunden

Nehmen Sie sich eine Auszeit, um wirklich in sich selbst zu schauen und sich einige Fragen zu stellen, was Sie mögen und was nicht mehr mögen.

Stellen Sie sich Fragen und prüfen Sie, ob Sie sie im Laufe der Zeit beantworten können und ob die Antworten Ihnen dabei helfen, die Dinge herauszufinden. Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Antworten haben müssen - und sie können sich von Jahr zu Jahr oder von Jahrzehnt zu Jahrzehnt ändern.

Fragen könnten beinhalten :

  • Welche Eigenschaften und Merkmale definieren Sie? Wie hat sich dies im Laufe der Jahre verändert?
  • Wenn Sie eine große Veränderung im Leben erleben: Wie haben sich die Dinge für Sie verändert? Sind Sie mit diesen Veränderungen zufrieden? Wie können Sie mit diesen neuen Ereignissen umgehen?
  • Was sind Ihre Werte? Funktioniert etwas gegen sie?
  • Was sind Ihre Interessen, Leidenschaften und Hobbys? Tun Sie, was Sie gerne tun, und wenn nicht, warum nicht? Wenn Sie gerne Tennis spielen und seit mehreren Jahren nicht mehr, welche Faktoren verhindern dies?
  • Welche Gründe haben Sie? Was hilft Ihnen, wenn Sie Probleme haben?
  • Was ist für Sie wichtig in Bezug auf Ihre Werte, Ihren Lebenszweck oder Ihren Identitätssinn? Gibt es etwas, das Sie tun können, um Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern?

Suche nach Freude und anderen Wegen, um damit umzugehen

Was macht dich glücklich? Was gibt deinem Leben einen Sinn und eine Freude?

Sie müssen nicht unbedingt den perfekten Job haben, aber wenn Sie in Ihrem Leben nichts Erfüllendes tun, fühlen Sie sich möglicherweise in einer Krise.

Sie finden möglicherweise Erfüllung in Freiwilligenarbeit Aufnahme eines neuen Hobbys, Kontaktaufnahme mit anderen oder eine Reihe anderer Dinge außerhalb Ihrer Beschäftigung. Oder Sie stellen möglicherweise fest, dass ein neuer Job besser zu Ihrer Person passt.

Unterstützung finden

Eine gute soziale Unterstützung kann dazu beitragen, wie gut Sie mit großen Veränderungen, Stressfaktoren oder Identitätsfragen umgehen. Es gibt so viele Orte, an denen Sie Unterstützung finden können.

Unterstützung suchen in :

  • Freunde, Partner und Familienmitglieder
  • Ihre Gemeinde oder Kirche
  • eine neue Gruppe, ein neuer Club oder ein neues Treffen, das Ihre Interessen teilt
  • eine Selbsthilfegruppe, insbesondere bei der Behandlung eines neuen Gesundheitsproblems
  • Gruppe für psychische Gesundheit oder Einzeltherapien
  • Mannschaftssportarten oder Aktivitäten

Interne und externe Beurteilung ignorieren

Die Erwartungen anderer Menschen sowie unsere eigenen können einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen. Lassen Sie sich jedoch nicht von den Standards der Gesellschaft bestimmen, wer Sie sind und was Sie möchten.

Nur weil Sie einem bestimmten Alter, Geschlecht oder einer bestimmten kulturellen Gruppe angehören, bedeutet dies nicht, dass Sie mitmachen müssen, wenn Sie nicht mehr an das glauben, was Sie verfolgen.

Ihre Selbstwahrnehmung ist wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden, und wenn Sie Zeit und Energie für wertendes Denken aufwenden, können Sie nichts erreichen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Menschen, die Sie lieben, Ihre Änderungen verstehen, aber Sie werden glücklicher seinauf lange Sicht, wenn Sie sich selbst treu sind.

Hilfe von außen suchen

Wenn der Stress jemals zu groß wird, sollten Sie Hilfe von außen in Betracht ziehen. Dies kann von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied kommen, mit dem Sie sprechen können, oder von einem Psychologen, der Ihnen bei der Lösung und Bewältigung der Vorgänge hilft.

Haben Sie niemals Angst, um Hilfe zu bitten. Das Leben - insbesondere große Veränderungen - kann beängstigend sein, aber wir alle machen es durch.

Selbst- und Identitätsgefühl ist für alle wichtig. Obwohl Sie sich bei einer Identitätskrise verloren oder frustriert fühlen können, können diese Arten von Krisen auch von grundlegender Bedeutung sein.

Wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein, Ihren Zweck und Ihre Werte in Frage stellen, können Sie ein besseres Gefühl dafür bekommen, wer Sie sind und wer Sie sein werden. Denken Sie daran, dass Veränderung ein Teil des Lebens ist, und wenn Sie zurückblicken, werden Sie feststellen, dass Sie es sindhat sich die ganze Zeit verändert.

Wenn Sie unter vielen großen Lebensstressoren leiden und sich in einer schweren psychischen Krise befinden, wenden Sie sich an einen Fachmann, der Ihnen bei der Bearbeitung Ihrer Probleme helfen kann.

Q :

Erleben alle Jugendlichen eine Identitätskrise und wie können Eltern ihre Kinder unterstützen, die dies möglicherweise durchmachen?

Anonymer Patient

A :

Viele Menschen glauben, dass die Adoleszenz ausnahmslos eine Zeit des „Sturms und des Stresses“ ist, die teilweise auf die Identitätsbildung oder sogar die „Identitätskrise“ zurückzuführen sein kann. Die Forschung unterstützt diesen Gedanken jedoch nicht. Viele Jugendliche schaffen es durch diese Entwicklungsphaseohne Probleme, während einige mäßige Herausforderungen haben, die sie nach einiger Zeit und Mühe oder mit zusätzlicher Unterstützung bewältigen können. Eine kleine Minderheit wird erhebliche Probleme haben, die intensive und fortlaufende Unterstützung erfordern. Wie auch immer, alle Jugendlichen findenSie selbst definieren und entscheiden, wer sie sind, da sie mehr Möglichkeiten erhalten, sich beim Übergang ins Erwachsenenalter selbst zu bestimmen und autonom zu sein. Es ist wichtig, dass die Eltern eine Atmosphäre der Sicherheit und Offenheit schaffen, in der sich Jugendliche wohl fühlen, wenn sie ihre eigenen teilenEinsichten und Gefühle ohne Angst vor einem Urteil. Eine solche Beziehung wird die Art von Gesprächen fördern, die Jugendliche unterstützengrob ihre Übergänge, unabhängig von der Höhe der Herausforderung oder "Krise".

Dillon Browne, PhD Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.