Wir waren alle dort. Wir machen geistesabwesende Dinge wie das Zurücklassen eines Laptops am Sicherheitskontrollpunkt. Oder wir können uns nicht auf die einzige Arbeitsaufgabe konzentrieren, die wir erledigen müssen. Was wäre, wenn diese Gehirnschlachten mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgetragen werden könnten?und Verbindungen?
Der offizielle Name für diese Enhancer ist Nootropika. Obwohl der Begriff nicht so gängig ist wie Wörter wie entzündungshemmend und antioxidativ, können diese Enhancer des Gehirns überforderten Noggins helfen. Tatsächlich wurden einige dieser „intelligenten Medikamente“ seitdem untersuchtdie 1970er Jahre, und es gibt ein paar Beweise dafür, dass sich Ihr Gehirn dadurch weniger suppig anfühlt.
Haben Sie also gelegentlich einen schlechten Tag, kämpfen Sie gegen Gehirnnebel, der durch chronische Krankheiten verursacht wird, oder navigieren Sie zu Lernschwierigkeiten oder psychischen Gesundheitsproblemen? Nootropika sind möglicherweise einen Besuch wert.
Nootropika sind eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln und Verbindungen, die Ihre mentale Funktion oder Stimmung verbessern. Ein Nootropikum könnte angeblich die Kreativität beeinträchtigen, während ein anderes Ihnen einen mega motivierenden Kick in die Beute geben könnte. Ein anderes könnte Ihrer Angst sagen, dass es Zeit ist zu gehenin den Winterschlaf.
„Ich wünschte, Menschen, insbesondere Menschen mit chronischen Krankheiten, wüssten etwas über Nootropika!“, Sagt Maija Haavisto, 33. Haavisto, eine in Amsterdam lebende Autorin, sagt, sie habe sich entwickelt. chronisches Müdigkeitssyndrom CFS im Alter von 16 Jahren. Einige Jahre später hatte sie Probleme beim Schreiben, Lesen und Erinnern - a Gehirnnebel im Zusammenhang mit einigen chronischen Krankheiten.
Durch ihre eigenen Forschungen in den Zwanzigern entdeckte Haavisto Nootropika. „Viele Menschen mit myalgischer Enzephalomyelitis ein anderer Name für CFS oder Autoimmunerkrankungen leiden unter kognitiven Problemen, ohne zu ahnen, dass sie gelindert werden könnten, und ihre Ärzte sind ähnlich ahnungslos.“
Während einige glauben, dass Nootropika nur für Programmierer, Ingenieure oder Arbeiter gedacht sind, die sich auf Produktivität konzentrieren, haben sie so viel mehr Potenzial. Tatsächlich haben Sie wahrscheinlich bereits von einigen Nootropika gehört, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden. Johanniskraut , Magnesium und Omega-3 sind nur einige davon.
Möglicherweise sind Sie bereits Nootropics-Benutzer und wissen es nicht einmal.
Die Mechanismen hinter jedem Nootropikum sind unterschiedlich, und für viele von ihnen ist noch Forschung in Arbeit. Eine der beliebtesten Formen ist in deiner morgendlichen Tasse Joe : Koffein.
Wir mögen Koffein für die Art und Weise, wie es uns aufweckt und uns geistig wach und konzentriert fühlen lässt, aber wir denken selten an das Wissenschaft dahinter. Koffein hat das stimulierende Wirkung weil es bestimmte Rezeptoren hemmt, die die Gehirnaktivität verlangsamen. Als zusätzlichen Bonus eine neue Studie zeigt, dass regelmäßiger Koffeinkonsum auch langfristige Auswirkungen haben kann, z. B. die Verringerung des Risikos für Demenz oder Alzheimer.
Es wurde gezeigt, dass Piracetam, die erste Verbindung, die als nootrop bezeichnet wird, die kognitive Funktion bei Kindern mit Lernstörungen verbessert, wie z. Legasthenie und ADHS . Eine weitere Ergänzung namens Pyritinol, die halbsynthetisch ist, besteht aus zwei aneinander gebundenen Vitamin B-6-Molekülen. verbessertes Gedächtnis und Reaktionszeit .
Haavistos erster Ausflug in die Nootropik war mit Ginkgo biloba , eine übliche Ergänzung, die in vielen Reformhäusern zu finden ist. Sie sagt, es hat ihr geholfen, aber sie hat es nicht gern dreimal am Tag eingenommen. „Wenn ich eine Dosis verpasst hätte, wären meine kognitiven Fähigkeiten bereits gesunken.“ Also fragte sieihr Arzt verschreibt zwei Nootropika: zuerst Piracetam und dann Nimodipin ein Kalziumkanalblocker. Ob Sie dafür ein Rezept benötigen, hängt davon ab, in welchem Land Sie leben und welches Nootropikum Sie wählen.
Beide Medikamente haben Haavisto persönlich geholfen. „Bevor ich damit anfing, würde selbst die kleinste kognitive Anstrengung mein Gehirn braten“, sagt sie über das Piracetam. Die Vorteile des Nimodipins waren ebenfalls unmittelbar. „Bereits ab der ersten Pille habe ichspürte, wie sich der Nebel hob und auch besser schreiben konnte. “Ihrer Erfahrung nach stellte sie weniger Probleme mit dem Vergessen von Worten und der Erschöpfung des Gehirns fest.
wissenschaftlich unterstützte Nootropika
- Koffein
- Piracetam
- Pyritinol
- Ginkgo biloba
- Nimodipin
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel probieren, da diese mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren können. Diese Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter sind als ergänzende Verstärker gedacht und ersetzen keine Behandlung, die Sie möglicherweise einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht überwachtFür Reinheit, Stärke oder Qualität durch die FDA müssen Sie Ihre Marke mit Vorsicht auswählen.
1. Setzen Sie sich ein Ziel
Ihre erste Aufgabe als potenzieller Benutzer von Nootropika besteht darin, zu entscheiden, was Sie erreichen möchten. Möchten Sie Ihre Motivation zum Abschluss Ihrer Abschlussarbeit verbessern? Reduzieren Sie einen Anstieg der Angstzustände, während Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament absetzen? Beseitigen Sie chronischen Gehirnnebel"Schlaflosigkeit lindern" Nicht alle Nootropika sind gleich. Wenn Sie also das gewünschte Ergebnis herausfinden, können Sie eingrenzen, welche Nootropika bei Ihnen wirken könnten.
2. Sehen Sie sich Ihren Lebensstil an
Sehen Sie zuerst nach, ob Sie Ihr Ziel mit einigen gesunden Veränderungen erreichen können. Zum Beispiel Studien zeigen Training kann Stimmung, Motivation und Konzentration verbessern. Wenn sich etwas entwickelt bessere Schlafgewohnheiten könnte alles sein, was Sie brauchen, um die gesuchten Zzz zu sichern, benötigen Sie möglicherweise keine Nootropika. Diese ersten Verteidigungslinien sind jedoch möglicherweise nicht möglich oder nicht ausreichend, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden.
3. Recherchieren Sie
Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel haben Nootropika Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Kontraindikationen. Bevor Sie ein Nootropikum ausprobieren, lesen Sie nach! Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und wählen Sie Ihr Nootropikum auf der Grundlage von Forschungsergebnissen aus. Studien am Menschen liefern zuverlässigere ErgebnisseSchlussfolgerungen als Tierversuche.
Ein Ort, an dem Sie über Nootropika lesen können, ist der Community auf Reddit wo erfahrene Benutzer wie Haavisto bei jedem Vorschlag, den sie versuchen, einen wissenschaftlich fundierten Ansatz verfolgen. „Das Reddit-Forum war nützlich“, sagt Haavisto, „und im Allgemeinen ist es schön, das Thema zu diskutieren, über das nicht viel gesprochen wirdanderswo. “Neben Benutzererfahrungen und Listen von Nootropika und deren gemeldeten Vorteilen finden Sie zahlreiche Links zu veröffentlichten Forschungsstudien. Es handelt sich im Wesentlichen um ein Überprüfungsforum.
Natürlich ist ein Subreddit kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Pflege. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, da Kräuter und Vitamine mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren können.
4. Langsam anfangen
Einige erfahrene nootropische Benutzer stapeln sich - nehmen mehrere Nootropika oder Verbindungen, um ein Ziel zu erreichen. Einer der häufigsten Stapel ist das Kombinieren. Koffein mit L-Theanin um den Fokus zu verbessern. Dies ist wahrscheinlich ein sicherer Stapel für die meisten Menschen, aber im Allgemeinen sollten Sie ein Nootropikum ausprobieren, über das Sie zuerst recherchiert und mit einem Arzt gesprochen haben.
Hier ist eine Liste der häufigsten Nootropika mit ihren gemeldeten Verwendungen :
| Nootropika | Gemeldete Verwendung |
| Ashwagandha | reduziert Stress und Angst |
| Bacopa Monnieri | verbessert das Gedächtnis |
| Koffein | erhöht die Aufmerksamkeit und den Fokus |
| Kreatin | verbessert die kognitive Leistung |
| Curcumin | verhindert oder verzögert altersbedingten kognitiven Rückgang oder Stimmungsstörungen |
| Ginkgo biloba | verbessert das Gedächtnis und reduziert Angstzustände |
| Kava | reduziert Angstzustände |
| L-Theanin | reduziert die negativen Auswirkungen von Koffein und erhöht gleichzeitig die Aufmerksamkeit |
| Magnesium | |
| Modafinil | erhöht die Aufmerksamkeit |
| Nimodipin | verbessert die kognitive Funktion |
| Piracetam | verbessert das Gedächtnis und Lernen |
| Johanniskraut | reduziert Depressionen |
| Tyrosin | fördert die Kreativität |
Sehen Sie, wie Sie auf eine niedrige Dosis Ihres Nootropikums reagieren, bevor Sie die auf dem Etikett empfohlene Dosis auf die volle empfohlene Dosis erhöhen oder der Mischung ein weiteres Nootropikum hinzufügen. Kurz gesagt: Schärfen Sie Ihr Gehirn!
Jennifer Chesak ist eine in Nashville ansässige freiberufliche Buchredakteurin und Schreiblehrerin. Sie ist außerdem Autorin für Abenteuerreisen, Fitness und Gesundheit für mehrere nationale Publikationen. Sie erwarb ihren MS in Journalismus bei Northwestern's Medill und arbeitet an ihrem ersten Roman.in ihrem Heimatstaat North Dakota.
