Wir haben uns alle irgendwann geworfen und umgedreht und versucht, uns zu entspannen und einzuschlafen.

Und es scheint genauso viele versprochene Multimedia-Lösungen für Unruhe vor dem Schlafengehen zu geben, wie es Menschen gibt, die sie erleben: Musik, Fernsehsendungen, Filme und Podcasts.

Hier sind unsere Empfehlungen für die sieben besten Podcasts, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen, sowie einige Podcasts zur Schlafwissenschaft.

Dieser Podcast von Public Radio Exchange PRX wirbt für eine Gutenachtgeschichte, die im Laufe der Zeit immer langweiliger wird.

Der Erzähler Drew Ackerman, der den Titel „Dearest Scooter“ trägt, erzählt eine Vielzahl langwieriger Themen in einem monotonen und detaillierten Erzählstil, der absichtlich dazu dient, dass Ihre Gedanken vom eigentlichen Thema seiner Geschichte abweichen und abschlafen.

Viele Episoden dauern jeweils etwa 60 bis 90 Minuten. Dies ist genügend Zeit, um sich langsam aber sicher abzustimmen.

Weißes Rauschen ist eines der häufigsten akustischen Schlafmittel, die von Menschen verwendet werden, die nicht schlafen können.

Dieser Podcast sammelt 30- bis 60-minütige Clips mit vielen entspannenden und beruhigenden Geräuschen, von schweren Gewittern und knisternden Lagerfeuern bis hin zu Haushaltsgeräuschen wie klackernden Tastaturen und klirrendem Geschirr.

Es lädt auch seine Hörer ein, ihre Lieblingsschlafgeräusche zu teilen und sie in einer Episode zu zeigen. Obwohl dieser Podcast relativ neu ist und zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Artikels nicht zu viele Episoden enthält, gibt es eine Menge Vorstellungskraft fürzukünftige Folgen.

Es gibt sogar eine Episode namens "Captain's Cabin", in der vorgestellt wird, wie es sich anhört, sich in einem Piratenschiff auf ruhiger See zurückzulehnen.

Radiolab ist eine renommierte öffentliche Radiosendung, die ihren Ursprung in WNYC Studios . Es deckt eine unglaublich breite Palette von Geschichten über menschliches Interesse ab.

Die Gastgeber Jad Abumrad und Robert Krulwich führen Sie durch jede Episode. Ihre Chemie zwingt sie zu tiefen Themen, alle mit kindlicher Neugier, die von einer erklärten Investition in die Suche nach der Wahrheit im Herzen verwirrender oder kontroverser Geschichten geleitet wird.

Jad und Robert sprechen während jeder Episode mit zahlreichen Experten. Alle Episoden folgen einem ähnlichen und vorhersehbaren Format, das beruhigend und beruhigend sein kann.

Das langjährige Nachrichtenquiz des National Public Radio NPR „Warte, warte… sag es mir nicht!“ Ist eine Call-In-Spielshow für aktuelle Ereignisse, die für ihre Hingabe an das wöchentliche Showformat und die Drehtür eines Comedian-Gastes bekannt istDie Diskussionsteilnehmer, die Peter Sagal moderieren, haben Witze darüber gemacht, dass ihre Zuhörer zu Hause eingeschlafen sind, bevor die Show endet.

Fast jede Show bietet die gleichen Spiele, darunter "Bluff the Listener" und "Listener Limerick Challenge". Viele reguläre Diskussionsteilnehmer sind ausgebildete Redner mit großen Persönlichkeiten. Ihre Lieferstile bewegen sich zwischen urkomisch und beruhigend.

Sie werden wahrscheinlich sowohl ein gutes Lachen als auch ein tiefes Nickerchen zwischen dem absurden Scherz der Gäste über Weltereignisse und dem Uhrwerk der Show bekommen.

Vielleicht erinnern Sie sich an den Namen des Titelhosts dieses Call-In-Podcasts aus seiner Zeit als „Bill Nye, der Wissenschaftsmensch“.

Die Nostalgie von Bills Stimme allein kann ausreichen, um viele Millennials und Gen Xer zu entspannen, die mit seiner Show in den 90ern aufgewachsen sind und auch viele ihrer Eltern.

Aber dieser Podcast ist auch gut für Wissenschafts- und Informations-Junkies geeignet. Bill und Co-Moderator und Wissenschaftsautor Corey Powell interviewen Experten zu Themen wie Antibiotika, Neurowissenschaften und Astrophysik, um esoterische Wissenschaftsbereiche unterhaltsam und zugänglich erscheinen zu lassen.

Nach einer Weile können das Gespräch und die komplizierten Themen Sie zum Schlafen bringen.

Dieser wird als Podcast über „die Kunst und das Handwerk des Geschichtenerzählens“ beworben. “ Die Motte ”enthält in jeder Episode einen einzelnen Geschichtenerzähler. Sie haben die Aufgabe, einer Menge engagierter Zuhörer jede gewünschte Geschichte zu erzählen, mit nur einer Anforderung: Erzählen Sie sie live und verwenden Sie keine Notizen.

Die Ergebnisse sind urkomisch und emotional intensiv - oft alle in derselben Episode. Die Themen reichen von humorvollen Anekdoten über die Schwangerschaft bis zu dunklen Kriegserinnerungen.

Episoden dauern zwischen 15 Minuten und über einer Stunde. In einigen Episoden erzählen mehrere Gäste einzelne Geschichten.

Der Klang eines britischen Akzents kann beruhigend und anregend sein. Und Diskussionen über komplexe akademische Themen können so langweilig sein, dass das Zählen von Schafen im Vergleich aufregend klingt.

„In unserer Zeit“ ist der perfekte Zusammenhang. Er wird von der angesehenen Radio-Persönlichkeit und dem Akademiker Melvyn Bragg moderiert. Er macht die Podcast-Runden noch bis in die 80er Jahre.

Bragg versammelt eine Gruppe von drei Experten, typischerweise aus Institutionen im Vereinigten Königreich, zu einem bestimmten Thema. Anschließend führt er eine kraftvolle, berauschende Diskussion, bei der kein theoretischer Stein auf dem anderen bleibt.

Die Themen können dort ziemlich hübsch werden. Es gibt Shows zu allem, von der Echolokalisierung bis zur großen irischen Hungersnot.

Und die Vielzahl der Akzente kann genug kitzeln, um Ihren Geist zu klären und sich von der zurückhaltenden intellektuellen Chemie der Gäste der Show in einen tiefen Schlaf entführen zu lassen.

Und jetzt sind hier einige Podcast-Episoden, die ein besseres Verständnis der Wissenschaft rund um Schlaf und zirkadianen Rhythmus vermitteln, sowie Tipps zum Lebensstil, mit denen Sie sich tiefer und beständiger schlafen lassen können.