Es gibt viele Grenzen für die Arten von Medikamente und Ergänzungsmittel, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen können - aber vorgeburtliche Vitamine sind nicht nur erlaubt, sie werden dringend empfohlen.

Eine gute Schwangerschaft kann dazu beitragen, dass Sie und Ihr wachsendes Baby gesund bleiben und dass Sie beide alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um die 9 Monate der Schwangerschaft zu überstehen.

Wenn vorgeburtliche Vitamine für Sie und Ihr Baby bestimmt sind, warum fordern so viele Gesundheitsdienstleister Frauen auf, mit der Einnahme zu beginnen? vorher Schwangerschaft? Ist das sicher? Haben Sie in letzter Zeit auch den Vitamin-Gang überprüft? Er steckt voller Optionen.

Machen Sie keinen Stress - wir haben alles für Sie.

Hier gibt es zwei Antworten, aber Spoiler-Alarm! Sie müssen auch nicht bis zum Ultraschall im ersten Trimester warten.

Wenn Sie sich für eine Schwangerschaft entscheiden

Bereit, eine Familie zu gründen? Zusätzlich zum Planen eines Besuchs bei Ihrem Frauenarzt, zum Aufhören der Geburtenkontrolle und zum Ausschalten ungesunder Verhaltensweisen wie Rauchen sollten Sie mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen beginnen.

Sie können nicht vorhersagen wie lange dauert es, bis Sie schwanger werden - es kann Wochen oder Monate dauern - und Sie werden erst einige Wochen nach der Empfängnis wissen, dass Sie erfolgreich waren. Pränatale Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil von Vorurteilsvorsorge .

Sobald Sie herausfinden, dass Sie schwanger sind

Wenn Sie nicht bereits vorgeburtliche Vitamine einnehmen, sollten Sie beginnen, sobald Sie eine erhalten positives Schwangerschaftszeichen dazu Pee-Stick-Test .

Ihr Frauenarzt schlägt möglicherweise eine bestimmte Marke vor oder bietet Ihnen sogar ein Rezept an, um Ihnen das Leben mit Vitaminen zu erleichtern, aber Sie müssen nicht warten - jeder Tag zählt, wenn Sie im ersten Trimester sind mehr dazuwarum in einer Sekunde.

Hier ist der Deal: Die Schwangerschaft kostet viel von Ihnen. Ihr süßer kleiner Fötus belastet die natürlichen Ressourcen Ihres Körpers erheblich, weshalb Sie in diesen 9 Monaten so viel Zeit verbringen. Übelkeit , erschöpft , schmerzt, krampfhaft , launisch, weinerlich und vergesslich.

Ihr Baby bekommt alle Nährstoffe, die es benötigt, direkt von Ihnen, so dass es leicht zu werden ist Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen während der Schwangerschaft. Wenn Sie anfangen, ist es viel einfacher, sicherzustellen, dass Ihr Körper das hat, was er braucht, um Sie beide zu ernähren. vorher Baby ist auf dem Bild.

Stellen Sie sich vor, Sie bauen eine Reserve auf: Wenn Sie mehr als genug Vitamine und Nährstoffe haben, die Sie zum Gedeihen benötigen, können Sie es sich leisten, diese Vitamine und Nährstoffe während des Wachstums mit Ihrem Baby zu teilen.

Während es wichtig ist, während der Schwangerschaft ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Vitaminen und Nährstoffen zu haben, sind einige echte MVPs, da sie Ihrem Baby tatsächlich dabei helfen, lebenswichtige Organe und Körpersysteme zu bilden, von denen sich viele in den frühesten Wochen der Schwangerschaft entwickeln.

Nach dem Amerikanisches College für Geburtshelfer und Gynäkologen ACOG , das sind die wichtigsten Nährstoffe, die du brauchst :

Folsäure

Dieses B-Vitamin ist der Urvater der vorgeburtlichen Nährstoffe und für die Bildung des Neuralrohrs Ihres Babys oder der Struktur verantwortlich, die schließlich das Gehirn und die Wirbelsäule bildet. Ohne einen voll entwickelten Neuralrohr könnte ein Baby geboren werden. Spina bifida oder Anenzephalie .

Zum Glück die Experten sind sich hier alle einig: Folsäurepräparate erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Neuralrohrwachstums signifikant. Die Amerikanische Akademie für Pädiatrie hat lange die Position vertreten, dass Folsäure Neuralrohrdefekte um mindestens 50 Prozent reduzieren kann.

Der einzige Haken? Die Neuralröhre schließt innerhalb der ersten 4 Wochen nach der Empfängnis, häufig vor oder unmittelbar nachdem eine Frau bemerkt, dass sie schwanger ist.

Weil Folsäure so effektiv ist - aber nur, wenn Sie zum richtigen Zeitpunkt genug bekommen - die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt, dass alle sexuell aktiven Frauen im gebärfähigen Alter täglich 400 Mikrogramm mcg Folsäure einnehmen entweder in einem vorgeburtlichen Vitamin oder in einer individuellen Ergänzung.

Auf diese Weise haben Sie es, wenn Sie es brauchen - auch wenn Sie es nicht erwarten! Sobald Sie eine Schwangerschaft bestätigt haben, benötigen Sie mindestens 600 mcg pro Tag.

Eisen

Eisen versorgt den Fötus mit Blut und Sauerstoff, hilft beim Aufbau der Plazenta und gibt Ihnen das zusätzliche Blutvolumen, das Sie während der Schwangerschaft benötigen. Da schwangere Frauen anfällig für Anämie sind, stellt die Eisenergänzung auch sicher, dass Sie die richtige Menge an roten Blutkörperchen habenin deinem Blut.

Anämie während der Schwangerschaft ist mit höheren Frühgeburtenraten und einem geringen Geburtsgewicht des Kindes verbunden.

Calcium

Ihr Baby verbringt viel Zeit in Ihrer Gebärmutter, um Knochen und Zähne aufzubauen. Um diese Herkulesleistung zu erreichen, benötigen sie viel Kalzium - was bedeutet, dass Sie auch viel Kalzium benötigen.

Wenn Sie nicht genug Kalzium erhalten, nimmt Ihr Baby während der Schwangerschaft und Stillzeit alles, was es benötigt, direkt aus Ihren Knochen. Dies kann zu vorübergehendem Knochenverlust führen.

Im Allgemeinen verursachen die in den Pränatalen enthaltenen Vitamine und Nährstoffe keine schädlichen Nebenwirkungen - wenn dies der Fall wäre, würden schwangere Frauen nicht dazu ermutigt, sie einzunehmen!

Das heißt, vorgeburtliche Vitamine enthalten Nährstoffe, die für schwangere Frauen spezifisch sind, was bedeutet, dass sie sind nicht immer die beste Wahl für nicht schwangere Menschen langfristig.

Ihr Eisenbedarf steigt beispielsweise während der Schwangerschaft von 18 Milligramm auf 27 Milligramm. Während die kurzfristigen Nebenwirkungen von zu viel Eisen leichte GI-Störungen wie Verstopfung und Übelkeit umfassen, kann der Nährstoffüberschuss im Laufe der Zeit problematischer werden.

Fazit? Wenn Sie nicht schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, können Sie die Schwangerschaft unterbrechen, bis Sie sie wirklich brauchen z. B. einige Monate vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und - oft - für die Dauer des Stillens.

Einige Promis schwören auf Prenatale als Geheimnis ihrer strahlenden Haut und ihrer üppigen Locken, weil sie Biotin enthalten, eines der wichtigsten B-Vitamine.

Und Gerüchte über Biotins Haar-, Nagel- und Hautwachstumskräfte kursieren seit Ewigkeiten; viele Menschen nehmen genau aus diesem Grund Biotinpräparate ein.

jedoch eine Studie nach der anderen hat keine signifikanten nachgewiesen Schönheitsvorteile bei der Einnahme von Biotin wobei die Beweise streng im anekdotischen Lager liegen.

Neben Biotin gibt es dort sind einige zusätzliche Vorteile für die Schwangerschaft. Wenn Sie beispielsweise eine mit DHA einnehmen, erhalten Sie einen Schub an Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys unterstützen können.

Möglicherweise erhalten Sie auch Jod, das die Schilddrüse reguliert, was die Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys unterstützen kann.

Endlich gibt es welche Forschung Dies weist darauf hin, dass die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen kann.

Um klar zu sein, Pränatale sind kein magisches Heilmittel gegen Unfruchtbarkeitsprobleme und schwanger zu werden ist nicht so einfach wie eine Pille zu platzen. Aber viele der Nährstoffe, die in vorgeburtlichen Vitaminen enthalten sind regulieren Sie die Körpersysteme, die für die Ermöglichung einer Schwangerschaft verantwortlich sind .

Wenn Sie also eine einnehmen, wenn Sie Sport treiben, sich gesund ernähren und Risikofaktoren wie Alkohol und Drogen eliminieren, können Sie schneller schwanger werden.

Es gibt Dutzende von Optionen, aber stellen Sie sicher, dass Sie einige wichtige Dinge überprüfen, bevor Sie ein vorgeburtliches Vitamin kaufen :

Aufsichtsbehörde

Dies ist eine ausgefallene Methode, um Sie daran zu erinnern, dass eine zertifizierte Organisation die von Ihrem Vitaminhersteller gemachten Angaben zu Gesundheit und Inhaltsstoffen überprüft hat.

Da die Food and Drug Administration nicht regelt beliebig Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich vorgeburtlicher Vitamine, suchen nach einem Daumen hoch von Gruppen wie dem Office of Dietary Supplements oder der US Pharmacopeia Convention.

Dosen

Vergleichen Sie die Mengen der wichtigsten Nährstoffe wie Eisen und Folsäure in Ihrem Vitamin mit denen von ACOG. empfohlene Mengen . Sie möchten kein Vitamin mit zu viel oder zu wenig von dem, was Sie brauchen, einnehmen.

Over-the-Counter OTC oder Rezept

Einige Versicherer übernehmen einen Teil oder die gesamten Kosten eines vorgeburtlichen Vitamins, wodurch Sie Geld sparen. OTC-Vitamine sind nicht billig! Wenn dies der Fall ist, möchten Sie möglicherweise Ihren Anbieter um ein Rezept bitten, anstatt Ihr eigenes zu kaufen.

Wenn Sie noch Fragen zur Auswahl des richtigen Vitamins haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Und, pssst, Wir haben einige Gedanken zu den besten Prenatalen auch.

Verdacht, dass Ihre Pränatale Ihren Magen stören? Es gibt Möglichkeiten, wie Sie einige der unangenehmeren Auswirkungen minimieren können.

  • Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Wechsel zu einer anderen Marke. Manchmal wird eine Schwangerschaft so formuliert, dass sie einfach nicht zu Ihnen passt.
  • Versuchen Sie es mit einer anderen Methode. Prenatals sind häufig als Kapseln, Getränke, Gummis und sogar Protein-Shakes erhältlich - und eine andere Einnahme kann den Verdauungsprozess unterstützen. Versuchen Sie, von einer großen Kapsel auf drei Gummis pro Tag zu wechseln oder zwei Dosen im Abstand von 12 Stunden aufzuteilen.
  • Trinken Sie vorher und nachher viel Wasser. Wenn Sie haben Verstopfung Stellen Sie sicher, dass Ihr GI-System gespült ist. Sie können auch eine Faserergänzung hinzufügen, wenn Sie sich wirklich gesichert fühlen aber lassen Sie sich zuerst von Ihrem Arzt empfehlen.
  • Experimentieren Sie mit Lebensmitteln. Wenn Ihnen Ihre Vitamine übel werden, versuchen Sie, sie mit oder ohne Nahrung einzunehmen. Bei manchen Menschen ist die Einnahme von Vitaminen auf leeren Magen irritierend; andere finden, dass sie dies können. nur auf leeren Magen einnehmen.

Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, in den nächsten Monaten schwanger zu werden, sollte der Beginn eines vorgeburtlichen Vitamins ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste für Vorurteile stehen.

Wenn Sie bereits schwanger sind, nehmen Sie so schnell wie möglich eine ein. Dies hilft Ihrem Baby, stark und gesund zu werden und hilft Ihnen auch, stark und gesund zu bleiben!.

Wenn Sie im Moment nicht ernsthaft über eine Schwangerschaft nachdenken, aber technisch könnte schwanger werden, ein tägliches Folsäurepräparat einhalten. Es gibt Ihnen das, was Sie brauchen, wenn Sie schwanger werden - ohne Sie mit einem unnötigen Überschuss an vorgeburtlichen Nährstoffen zu beladen.