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Jordan Siemens / Getty Images

Wenn Sie jemals einen langen Lauf absolviert haben und das Gefühl haben, noch ein paar Kilometer weiterfahren zu können, haben Sie möglicherweise ein Läuferhoch erlebt.

Dieses Gefühl der Euphorie hilft Sportlern, sich entspannt und ruhig zu fühlen. Es kann auch helfen, sich dagegen zu schützen. Schmerzen aufgrund des langen Trainings zumindest vorübergehend.

Aber nicht jeder, der läuft oder trainiert, wird diesen kurzen Moment der Glückseligkeit spüren.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum ein Läuferhoch auftritt. In diesem Artikel wird auch erläutert, was für dieses Gefühl verantwortlich ist und warum es möglicherweise nicht so einfach zu erleben ist, wie Sie vielleicht hoffen.

Ein Runner's High ist ein kurzer, tief entspannender Zustand der Euphorie. Euphorie ist ein Gefühl extremer Freude oder Freude.

In diesem Fall tritt es nach intensiven oder langwierigen Übungen auf. Oft berichten Menschen, die ein Läuferhoch haben, auch, dass sie unmittelbar nach dem Laufen weniger Angst und Schmerzen haben.

Nicht jeder, der intensiv läuft oder trainiert, wird jedoch ein Läuferhoch erreichen. Es ist schwierig, „Euphorie“ zu messen, da die Erfahrung subjektiv ist. Wir wissen jedoch, dass dies wahrscheinlich selten ist.

Außerdem müssen Sie möglicherweise mehrere Meilen gleichzeitig laufen, um den Punkt zu erreichen, an dem ein Läuferhoch auftreten kann. Für viele Menschen ist diese Entfernung möglicherweise nicht einfach oder möglich.

Wenn Sie also einen längeren Lauf absolvieren und nicht das Gefühl haben, dass Sie Ihr Rennen erneut beginnen könnten, sind Sie wahrscheinlich nicht allein. Aber gut für Sie, wenn Sie diesen gesunden Lauf trotzdem machen.

Ein Läuferhoch ist nicht der einzig mögliche Vorteil beim Laufen oder Trainieren. In der Tat gibt es mehrere physische Vorteile, die durch die beim Laufen freigesetzten Chemikalien verursacht werden, und sie hängen nicht alle mit Ihrem Herz-Kreislauf-System zusammen.

Laufen und Aerobic Geben Sie eine Flut von Endorphinen in Ihr Blut ab. Endorphine werden oft als „Wohlfühlchemikalien“ bezeichnet, da sie ein Gefühl von Glück und Vergnügen hervorrufen.

Sie helfen Ihnen auch dabei, weniger Schmerzen beim Laufen zu spüren. Dies kann als natürliches Schmerzmittel wirken und Ihnen helfen, längere Trainingsperioden zu ertragen.

Wissenschaftler glaubten jahrzehntelang, Endorphine seien für das Hoch eines Läufers verantwortlich. Es ist sinnvoll - sie haben viele vorteilhafte Wirkungen.

In den letzten Jahren hat die Forschung jedoch gezeigt, dass Endorphine möglicherweise doch nicht viel damit zu tun haben. Stattdessen deuten neue Forschungsergebnisse auf eine andere Art von Molekül hin: Endocannabinoide.

Diese Moleküle wirken auf Ihr Endocannabinoidsystem. Dies ist das gleiche System, das von Tetrahydrocannabinol THC, dem Wirkstoff in Cannabis, beeinflusst wird.

Wie bei Endorphinen setzt auch beim Training Endocannabinoide in den Blutkreislauf frei. Wenn Sie sich nach einem Lauf euphorisch oder tief entspannt fühlen, sind diese Moleküle möglicherweise die verantwortliche Partei.

Endorphine sind Neurochemikalien, die von Ihrem Körper auf natürliche Weise freigesetzt werden. Sie werden von Ihrem Zentralnervensystem und Ihrer Hypophyse hergestellt.

Endorphine wirken auf den gleichen Teil Ihres Gehirns wie Opioide wie Morphium. Deshalb werden sie als „glückliche“ Chemikalien bezeichnet. Sie werden während des Trainings oder in Zeiten von Schmerzen oder Stress sowie als Reaktion auf Essen oder Essen freigesetztSex.

Endorphine sind jedoch große Moleküle. Natürlich sind sie mikroskopisch klein und können mit bloßem Auge nicht gesehen werden - aber im Vergleich zu anderen Chemikalien im Körper gelten sie als groß.

Und ihre Größe verhindert, dass sie die Blut-Hirn-Schranke überschreiten. Dies ist ein Hindernis im Körper, das Ihr Gehirn vor bestimmten Krankheitserregern und Molekülen schützt. Endorphine sind eines dieser Moleküle, die nicht in Ihr Gehirn gelangen können.

Dies bedeutet, dass Endorphine nicht für das Hoch eines Läufers verantwortlich sein können - es muss etwas anderes sein.

Das könnte etwas anderes sein Endocannabinoide . Diese Moleküle sind klein genug, um die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, und sie wirken auf Rezeptoren in Ihrem Endocannabinoidsystem. Dies ist das gleiche System, das durch THC, die aktivste Verbindung in Cannabis, aktiviert wird.

Eine Art von Endocannabinoid namens Anandamid kommt in hohen Konzentrationen im Blut von Personen vor, die kürzlich einen Lauf abgeschlossen haben. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Anandamid einen Läuferhoch auslösen kann. Dies führt zu kurzfristigen psychoaktiven Effekten wie :

  • reduzierte Angst
  • Euphorie
  • ein Gefühl der Ruhe

Die Forschung, die untersucht, wie Gehirn und Körper nach dem Training auf Endocannabinoide reagieren, ist jedoch recht begrenzt.

In der Tat, die bedeutendste Studie wurde 2015 an Mäusen durchgeführt. Es ist unklar, ob beim Menschen dieselben Ergebnisse erzielt werden. Die Forschung auf diesem Gebiet ist noch nicht abgeschlossen.

Ein Runner's High ist keine Garantie für alle, die sich schnüren und auf ein Pfundpflaster abheben. Andere Vorteile sind wahrscheinlicher und in vielerlei Hinsicht genauso vorteilhaft.

Einige der häufigsten Vorteile des Laufens einschließen :

Ein Läuferhoch ist ein kurz anhaltendes Gefühl von Euphorie oder Glückseligkeit, das nach dem Training oder Laufen auftritt. Nicht jeder, der läuft oder trainiert, erlebt ein Läuferhoch - aber diejenigen, die dies tun, trainieren möglicherweise, um diesem exquisiten Gefühl nachzujagen.

Menschen mit einem Läuferhoch berichten auch, dass sie weniger Angst und weniger Schmerzen haben und sich nach dem Training ruhiger und glücklicher fühlen.

Ihr Körper produziert während des Laufens eine Reihe von Chemikalien, und die Forscher beginnen zu verstehen, auf welche Weise Ihr Körper auf körperliche Betätigung reagieren kann. Dazu gehören Empfindungen wie ein Läuferhoch.

Es bleibt jedoch unklar, warum manche Menschen ein Läuferhoch erleben und andere nicht. Es ist auch unklar, was Sie tun können, um ein Läuferhoch zu erreichen. Aber auch ohne diesen euphorischen Zustand zu spüren, ist Bewegung wie Laufen für die meisten eine gesunde WahlLeute. Und das ist ein Wohlfühlgrund wie jeder andere.