Von der Eingabe von geschäftlichen E-Mails bis zum Durchsuchen von Streaming-Diensten stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre „Bildschirmzeit“ einen Großteil Ihrer Wachstunden umfasst.

Ab 2019 schätzt das Pew Research Center, dass 81 Prozent der Amerikaner eigene Smartphones.

Die Finger, die am stärksten vom Halten eines Smartphones, Tablets oder Videospiel-Controllers betroffen sind, sind Ihr kleiner Finger und Ihr Daumen. Handgelenke kann auch durch die Art und Weise beeinflusst werden, wie Sie Ihr Telefon halten.

Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, Ihr Telefon zu greifen oder festzuhalten, können Finger und Daumen anfangen, Krampf oder entzünden Sie sich. Dieser Zustand wird als „Smartphone-Finger“, SMS-Tendinitis, SMS-Daumen und Spielerdaumen bezeichnet.

Sehen wir uns an, warum dies passieren kann und welche Schritte Sie unternehmen können, um dies zu verhindern.

Jede Hand besteht aus 27 Knochen, 35 Muskeln und über 100 Sehnen, die Knochen und Muskeln verbinden. Ihre Beugesehnen beugen Ihre Finger, und Sehnen, die Ihre Finger strecken, werden als Strecksehnen bezeichnet.

Wenn die Muskeln in Ihren Fingern eine Bewegung ausführen müssen z. B. etwas auf einem Smartphone auswählen, ziehen sich diese Sehnen zusammen und dehnen sich aus.

Wiederholte Bewegungen können diese Sehnen ermüden, was zu Verschleiß der Sehne sowie zu Schmerzen und Entzündungen führt. Dies wird als bezeichnet. Tendinitis .

Der Smartphone-Finger kann auch das Ergebnis eines konstanten Drucks auf das kleine Gelenk sein, wenn Sie Ihr Gerät halten.

Symptome des Smartphone-Fingers

Zu den Symptomen des Smartphone-Fingers können gehören :

  • Schmerzen oder Steifheit an der Basis des betroffenen Fingers
  • ein Klickgeräusch, wenn Sie Ihren kleinen Finger bewegen
  • Schwierigkeiten beim Bewegen der Finger beim Aufwachen am Morgen
  • Taubheit in Ihrer Fingerspitze

Wenn Ihre Symptome tatsächlich durch die Verwendung des Smartphones verursacht werden, wird Ihre dominante Hand wahrscheinlich die meisten Schmerzen, Krämpfe und Steifheit erfahren. Der kleine Finger des Smartphones oder der Finger des Smartphones sind in der Regel mit der Verwendung größerer Geräte wie Tablets oder E- verbunden.Leser.

Der Smartphone-Finger ist eine relativ neue Erkrankung, daher lernen die Forscher noch etwas darüber. Er weist einige Ähnlichkeiten mit einer anderen bekannten Erkrankung auf, die als bezeichnet wird. Abzugsfinger .

Smartphone-Daumen, auch SMS-Tendinitis oder „Trigger-Daumen“ genannt, hat viele der gleichen Ursachen und Symptome wie Smartphone-Finger. Dies kann häufiger vorkommen, wenn Sie ein kleineres Telefon oder ein Telefon verwenden, für das anstelle eines Touchscreens eine manuelle SMS erforderlich ist.

Smartphone-Daumensymptome können auch auftreten, wenn Sie einen Gaming-Controller verwenden, der entweder viel Joystick-Bewegung erfordert oder sich beim Spielen auf Ihren Griff stützt.

Wenn Ihre Symptome durch die Verwendung Ihres Smartphones verursacht werden, werden Sie feststellen, dass Ihre Schmerzen und Steifheit bei der Interaktion mit Ihrem Gerät aufflammen.

Symptome des Smartphone-Daumens

Symptome des Smartphone-Daumens sind :

  • Krämpfe in der Thenar Eminenz der fleischige Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger
  • Betäubung und Steifheit im Daumen
  • ein Klickgeräusch, wenn Sie versuchen, Ihren Daumen zu bewegen
  • pochender Schmerz im Daumen

Wenn Sie aufgrund der Verwendung des Smartphones Schmerzen und Steifheit haben, finden Sie hier einige Hausmittel, die Sie ausprobieren können :

  • Legen Sie den Hörer auf. Machen Sie eine Pause von Geräten und Bildschirmzeit insgesamt. Gönnen Sie Ihren Fingern, Daumen und Handgelenken eine Pause. Möglicherweise können Sie wochenlang keine Pause von Bildschirmaktivitäten einlegen. Nehmen Sie also mindestens eine Pause einganzer Tag frei.
  • Eis auf die Entzündungsstelle auftragen. Wenn Sie Steifheit in Ihren Gelenken spüren, kann Eis helfen, die Symptome zu lindern.
  • Wärmetherapie versuchen . A warme Kompresse , eine Reissocke oder a Heizkissen kann auch Schmerzen und Schwellungen lindern.
  • Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel. Ibuprofen Advil oder Paracetamol Tylenol kann bei der Schmerzbehandlung helfen.
  • Gelenk stabilisieren. Verwenden Sie a Schiene oder eine Zahnspange, um Ihren Finger den ganzen Tag über stabil zu halten und Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Einige Symptome deuten darauf hin, dass Hausmittel nicht ausreichen, um Ihren Smartphone-Finger zu behandeln. Suchen Sie eine Behandlung auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben :

  • Schmerzen, die 7 bis 10 Tage anhalten, auch nach Hausmitteln
  • starke Schmerzen, die Sie von anderen Aktivitäten abhalten
  • wiederkehrende Taubheit, die nach einem Tag ohne Smartphone nicht nachlässt

Wenn Sie chronische Schmerzen im Zusammenhang mit der Verwendung von Smartphones haben, teilen Sie diese einem Arzt mit. Dieser kann eine vorläufige Untersuchung durchführen und feststellen, ob Sie eine Überweisung an einen Spezialisten benötigen.

Wenn Sie zur weiteren Untersuchung überwiesen werden, sehen Sie höchstwahrscheinlich einen Orthopäden, der sich auf Knochen, Sehnen und Muskeln konzentriert. Ein Orthopäde kann Ihre Hand auf Schwellungen oder Sehnenschäden untersuchen, die mit der Verwendung des Smartphones vereinbar sind.

Die Behandlung dieser Erkrankung variiert von Fall zu Fall :

  • Ruhe- und entzündungshemmende Medikamente als Erstbehandlung oder für leichte Fälle
  • Kortikosteroid-Injektionen für schwerere Fälle von Schmerzen durch den Smartphone-Finger

Chirurgie kann erforderlich sein, um Ihre Sehne zu reparieren und in sehr schweren Fällen wieder voll funktionsfähig zu machen.

Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um ein Aufflammen des Smartphone-Fingers und eine SMS-Tendinitis zu verhindern.

Freisprechen

Verwenden Sie a Smartphone-Griff oder ein Fall, in dem Sie Ihr Gerät verwenden können, ohne es festzuhalten. Dies kann den Druck auf Ihren Daumen und Ihren kleinen Finger verringern.

Dieses Zubehör kann Ihr Telefon für Sie hochhalten oder es Ihnen einfach ermöglichen, Ihr Gerät ohne Daumen oder kleinen Finger zu halten.

Text-versiert werden

Sie können auch in ein Stiftwerkzeug schauen, das Sie auf Ihrem Tablet verwenden können, oder die Funktion zum Sprechen mit Text auf Ihrem Telefon verwenden.

Es gibt viele Optionen, mit denen Sie verringern können, wie oft Sie tatsächlich Ihren kleinen Finger und Daumen verwenden müssen, wenn Sie Ihre Geräte verwenden.

Strecken Sie Ihre Finger aus

Bevor Sie Ihr Gerät in die Hand nehmen, schnüren Sie Ihre Finger zusammen und drücken Sie Ihre Arme heraus, damit Ihre Finger eine volle Dehnung in die entgegengesetzte Richtung erhalten.

Diese Art von Dehnen kann helfen :

  • Erweitern Sie den Bewegungsbereich Ihrer Sehnen und Gelenke
  • Steifheit lindern
  • Bereiten Sie Ihre Finger für die Aktivität vor

Ruheplan

Wenn Sie Ihr Gerät über einen längeren Zeitraum verwenden, stellen Sie einen Alarm ein, der ertönt, nachdem Sie es etwa eine Stunde lang verwendet haben.

Planen Sie regelmäßige Ruhezeiten für Ihre Finger ein, um die Belastung Ihrer Gelenke, Sehnen, Augen und des Halses zu verringern.

Der Smartphone-Finger ist eine echte Erkrankung und kann, wenn er nicht behandelt wird, Ihre Sehnen ernsthaft schädigen.

Versuchen Sie zuerst Präventionsstrategien und Hausmittel gegen Ihre Symptome, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Schmerzen nicht verschwinden.