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Garrulous. Chatterbox. Langatmig. Verliebt in den Klang Ihrer eigenen Stimme.

Wenn Sie eine gesprächige Person sind, haben Sie wahrscheinlich schon einmal ein oder zwei davon gehört. Solche gezielten Kommentare können sogar zu Bedenken führen, dass Sie ein wenig sprechen. auch viel.

Vielleicht fordern Sie sich heraus, ein oder zwei Tage lang ruhig zu bleiben, aber es ist schwierig, weil Sie einfach so viel zu teilen haben. Ganz zu schweigen davon, dass die Leute überrascht sind und sich fragen, warum Sie es plötzlich tun, wenn Sie nicht an einem Gespräch teilnehmennichts zu sagen.

Gesprächigkeit ist nicht alles schlecht. Tatsächlich ist es in vielen Berufsfeldern ein geschätztes Merkmal.

Aber wann wird die Gabe des Gab mehr zum Fluch?

„Zu viel reden“ bedeutet nicht für alle das Gleiche.

Nicht jeder unterhält sich gerne mit anderen, daher halten manche Leute ein paar Sätze für zu viel. Andere, die eine gute Geschichte lieben, hören sich gerne alles an, was Sie teilen möchten. Manchmal sagen die Leute, Sie sprechen zu viel, nur weil sie nicht mögen, was Sie mögenmuss sagen.

Versuchen Sie, anstatt auf Ihre tatsächliche Wortzahl zu achten, den Raum zu erkunden, den Ihre Konversation einnimmt, und wie sich dies auf andere auswirkt.

Schneiden Sie Mitarbeiter ab? Sprechen Sie über Freunde? Beherrschen Sie das Gespräch bei Familienessen? Sagen Sie Dinge, die andere als hart, unfreundlich oder beleidigend betrachten könnten?

Einige Einblicke in medizinische Begriffe für übermäßiges Sprechen können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Sprache einzuschätzen :

Druckrede

Dies Art des Sprechens beinhaltet schnelles, oft kraftvolles Sprechen, das oft schwer zu stoppen ist, selbst wenn andere Leute versuchen, ein Wort zu finden.

Sie sprechen mehr als sonst, in einem viel schnelleren Tempo, vielleicht sogar mit einer höheren Lautstärke. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Sie die herausfließenden Wörter nicht wirklich kontrollieren können, wenn Sie von Idee zu Idee springen und die Gedanken so aneinander reihenschnell, dass die Zuhörer Schwierigkeiten haben, mit Ihnen Schritt zu halten.

hyperverbal

Hyperverbal bezieht sich auf schnelle, erhöhte Sprache.

Vielleicht bemerken Sie, dass Sie schnell sprechen, um alles herauszuholen, was Sie zu sagen haben. Möglicherweise haben Sie Probleme, darauf zu warten, dass Sie an die Reihe kommen, um zu sprechen und sich dabei zu erwischen, wie Sie andere regelmäßig unterbrechen.

Dies unterscheidet sich nicht allzu sehr von unter Druck stehender Sprache, und einige Fachleute verwenden die beiden Begriffe möglicherweise synonym. Dennoch beinhaltet hyperverbale Sprache nicht unbedingt schnelle Übergänge zwischen Gedanken oder die Verwendung von Reimen oder Wortspielen, um Gedanken zu verbinden, wie dies bei unter Druck stehender Sprache häufig der Fall isttut.

Unorganisierte Sprache

Bei dieser Art von Sprache wird häufig schnell zwischen den Themen gewechselt, ohne dass eine eindeutige Verbindung zwischen den Themen besteht.

Sie können auf Fragen mit Antworten antworten, die andere als völlig unabhängig betrachten. Manchmal handelt es sich bei unorganisierter Sprache um zufällige Wortketten, denen anscheinend keine klare Verbindung besteht.

Unorganisierte Sprache ist möglicherweise nicht schneller als normale Sprache, kann jedoch andere verwirren. Wenn sie schwerwiegend ist, kann sie die normale Kommunikation beeinträchtigen.

Zwanghafte Kommunikation

älter Forschung Die Untersuchung der Überkommunikation weist darauf hin, dass viele Menschen die Gesprächigkeit als positives Merkmal betrachten, manche jedoch die Kommunikation etwas zu weit führen.

Die Forscher, die dieses Muster als zwanghaftes Sprechen oder „Talkaholismus“ beschreiben, skizzieren einige Schlüsselzeichen :

  • in den meisten Situationen viel reden, oft mehr als jeder andere
  • Probleme, weniger zu sprechen, selbst während der Arbeit, während der Schule oder zu anderen wichtigen „ruhigen“ Zeiten
  • in der Erkenntnis, dass Sie viel reden, im Allgemeinen, weil andere es Ihnen gesagt haben
  • es fällt Ihnen schwer, ruhig zu bleiben, auch wenn Sie weiter sprechen

Andere Forschung schlägt vor, dass einige zwanghafte Redner möglicherweise :

  • nicht erkennen, dass sie übermäßig sprechen
  • tendenziell argumentativ
  • haben die Angewohnheit, Gespräche zu übernehmen
  • kümmern Sie sich wenig um Kritik oder negative Bemerkungen von anderen

Im Allgemeinen haben zwanghafte Redner Probleme, in ihrer Sprache zu regieren, selbst wenn sie sich anstrengen.

Gesprächigkeit ist oft nichts anderes als a Persönlichkeitsmerkmal .

Extrovertierte zum Beispiel haben oft gute Konversationsfähigkeiten. Viele Menschen können ein gutes Tête-à-Tête mit Freunden oder vollkommen Fremden genießen und trotzdem erkennen, wann Ruhe die beste Antwort sein könnte. Wenn Sie bei Bedarf leicht aufhören können zu redenChattiness ist wahrscheinlich nur ein Aspekt Ihrer einzigartigen Persönlichkeit.

Das heißt, verschiedene Formen von übermäßigem Sprechen kann als Symptom für einige psychische Erkrankungen auftreten :

  • Druckrede passiert oft als Teil von manisch oder hypomanisch Folgen
  • Unorganisierte Sprache kann als Schlüsselsymptom von auftreten Schizophrenie und andere Störungen von Psychose, zusammen mit schizotypische Persönlichkeitsstörung .
  • Wandern oder übermäßiges Sprechen kann mit angezeigt werden soziale Angst . Sie haben Angst, das Falsche zu sagen oder von anderen beurteilt zu werden, aber am Ende sprechen Sie mehr als beabsichtigt, um Ihre Angst auszugleichen und die Sorgen zu lindern, die sich um das drehen, was andere über Sie denken.
  • Hyperverbale Sprache kann als Symptom von auftreten Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS oder Angst . Wenn Sie Angst haben, sprechen Sie möglicherweise mehr als gewöhnlich oder sehr schnell, wenn Sie sich am nervösesten fühlen.
  • Übermäßiges Reden über das Selbst. Es ist nicht ungewöhnlich für Menschen mit bipolare Störung um Erfolge, Ziele oder Pläne während einer manischen Episode ausführlich zu besprechen. Diese Rede erscheint oft grandios oder weniger realistisch. Menschen mit narzisstische Persönlichkeitsstörung sprechen möglicherweise viel über ihre Fähigkeiten, Dinge, die sie erreicht haben, oder wichtige Personen, die sie kennen, um Aufmerksamkeit zu verdienen.

Beachten Sie, dass die oben genannten Zustände alle andere Symptome beinhalten. Im Allgemeinen sind die Symptome ziemlich offensichtlich und wirken sich häufig auf Ihre Beziehungen und Ihr tägliches Leben aus.

Hier sehen Sie einige andere wichtige Symptome dieser Erkrankungen :

  • Episoden der Manie Bei bipolaren Störungen sind normalerweise mehr Energie, weniger Schlafbedarf, rasende Gedanken und eine höhere Produktivität in der Schule oder bei der Arbeit erforderlich. Möglicherweise fühlen Sie sich auch unruhig und können leicht abgelenkt werden.
  • Angst und soziale Angst beinhalten häufige, anhaltende Sorgen über verschiedene Aspekte Ihres täglichen Lebens. Bei sozialer Angst konzentrieren sich diese Sorgen auf das soziale Umfeld und darauf, was andere über Sie denken. Diese Bedingungen können auch beinhalten. körperliche Symptome wie Schmerzen und Verspannungen, Magenbeschwerden und Schlafstörungen.
  • Andere ADHS-Symptome einschließlich Vergesslichkeit, Zeitproblemen, Ablenkbarkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten sowie Unruhe oder Hyperaktivität.
  • Bei einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung haben Sie einen starken Glauben an Ihre eigene Bedeutung, Schwierigkeiten, die Bedürfnisse und Gefühle anderer zu verstehen, und ein starkes Bedürfnis nach Lob und Bewunderung.
  • Schizophrenie beinhaltet normalerweise Halluzinationen , Wahnvorstellungen und andere Symptome, die Sie von der Realität trennen.

Wenn Gesprächigkeit nicht neben emotionaler Belastung auftritt oder unangenehme Gefühle hervorruft, ist dies wahrscheinlich nur ein Teil dessen, wer Sie sind.

Auch wenn die Liebe zum Geplauder keine zugrunde liegenden Probleme nahe legt, kann dies zu Schwierigkeiten bei der täglichen Interaktion führen.

Sie haben vielleicht irgendwann gehört, dass Kommunikation ist eine Einbahnstraße. Sie können nicht nur Ihre eigenen Ideen ausdrücken. Zuhören ist auch wichtig. Wenn Sie keine Zeit damit verbringen, beides zu tun, können Sie nicht wirklich kommunizieren.

Wenn sich jemals jemand beschwert hat: „Lassen Sie jemanden etwas sagen“ oder „Ja, Sie haben diese Geschichte bereits millionenfach erzählt“, kann es sich lohnen, Ihre letzten Gespräche erneut zu besuchen, um die Zeit abzuwägen, mit der Sie sich unterhaltendie Zeit, die Sie mit Zuhören verbringen.

Diese Tipps können Ihnen helfen, achtsamer zu kommunizieren.

Achten Sie darauf, wie andere reagieren

Sie können oft viel über Ihren Gesprächsstil und Ihre Lautstärke lernen, indem Sie die Reaktionen anderer Personen zur Kenntnis nehmen.

Stellen Sie sich diese Fragen :

  • Neigen die Leute dazu, Gespräche zu beginnen, indem sie schnell sagen: "Ich habe nur ein paar Minuten Zeit zum Reden" oder "Ich habe es eilig, also müssen wir uns kurz fassen"?
  • Scheinen die Leute nicht bereit zu sein, ein Gespräch zu beginnen? Sie winken möglicherweise und verlassen den Raum, wenn Sie Anrufe mit einem kurzen Text betreten oder beantworten.
  • Scheinen die Leute oft abgelenkt oder desinteressiert an dem, was Sie zu sagen haben? Vielleicht nicken sie mit oder scrollen durch ihr Telefon, während Sie sprechen, oder das Ende des Gesprächs beinhaltet eine Menge „Wow“, „Yeah“ und „Huh. ”Diese Antworten sind natürlich nicht ganz höflich, aber wenn die meisten Leute, mit denen Sie sprechen, auf diese Weise reagieren, kann es sich lohnen, genauer hinzuschauen.
  • Haben Sie sich dabei erwischt, andere zu unterbrechen oder abzuschneiden?
  • Sagen Sie manchmal mehr als beabsichtigt oder teilen Sie Informationen mit anderen, die Sie gebeten haben, privat zu bleiben?

Wenn Sie meistens mit Ja geantwortet haben, sollten Sie Ihre gut entwickelten Konversationsfähigkeiten beiseite legen und die Gelegenheit nutzen, Ihre zu schärfen. aktive Hörtechniken .

Gespräche im Gleichgewicht halten

Selbst wenn Sie ein großer Redner sind, müssen Sie sich nicht vollständig anstrengen. Tatsächlich befinden Sie sich möglicherweise in Situationen, in denen viel Reden von Vorteil ist.

Vielleicht verbringen Sie regelmäßig Zeit mit einem introvertierteren Freund, der gerne zuhört, wenn Sie die Gesprächsführung übernehmen.

In einer gemischten Gruppe oder unter anderen redseligen Freunden möchten Sie jedoch möglicherweise mehr Anstrengungen unternehmen, um allen die Möglichkeit zu geben, zu sprechen.

Hier sind einige Hinweise, um das Gleichgewicht zu halten :

  • Fragen stellen anstatt den Raum mit Ihren eigenen Erfahrungen zu füllen.
  • Hören Sie zu, wenn andere antworten anstatt darüber nachzudenken, was Sie als nächstes sagen möchten.
  • Vermeiden Sie es, sich einzuschalten, sobald die Gespräche unterbrochen werden. Einige Leute benötigen mehr Zeit, um ihre Ideen zu sammeln als andere, und eine kurze Pause gibt den Leuten die Möglichkeit, über das nachzudenken, was andere gesagt haben, bevor sie sprechen.
  • Vermeiden Sie es immer, zu unterbrechen, wenn jemand anderes spricht. Wenn Sie eine Frage haben oder eine Klarstellung wünschen, lassen Sie ihn seinen Satz beenden und eine natürliche Pause einlegen, bevor Sie fragen.

Machen Sie es sich mit der Stille bequem

Menschen fühlen sich oft unwohl, wenn Gespräche abbrechen.

Vielleicht reden Sie viel, weil Sie sich Sorgen machen, langweilig zu wirken. Sie könnten sich sogar Sorgen machen, dass ruhige Momente mit Ihrem Partner Sie beide bedeuten. habe nichts zu sagen zueinander und nehmen Sie dies als Zeichen, dass Ihre Beziehung nicht von Dauer ist.

Stille ist jedoch keine schlechte Sache, und manche Menschen genießen sie sogar. Sie bietet die Möglichkeit, Gedanken zu reflektieren und zu sortieren. Die aktive und respektvolle Teilnahme an einem Gespräch erfordert Energie - auch wenn Sie nur zuhören. Ihr Partneroder sonst jemand hat möglicherweise nicht die gleiche Konversationsenergie wie Sie.

Halten Sie ein Tagebuch bereit, um Gedanken aufzuschreiben, die in ruhigen Momenten auftauchen. Manchmal kann das Aufschreiben die Notwendigkeit verringern, sie laut auszusprechen, aber wenn nicht, gibt es immer später!

Denken Sie nach, bevor Sie sprechen

Sicher, es ist ein altes Sprichwort, aber das beeinträchtigt nicht seine Weisheit.

Es tut nie weh, sich angewöhnen zu überlegen, was Sie sagen möchten, bevor Sie es sagen. Fragen Sie sich: "Fügt dies etwas Neues hinzu?" Oder "Soll ich das wirklich mit allen teilen?"

Vielleicht sind Sie gesprächiger geworden, um den Unterschied in einer Beziehung mit einem Partner auszugleichen, der nicht viel geredet hat, oder Ihr Gespräch hat sich infolge einer einsamen Kindheit entwickelt. Vielleicht treibt Angst oder Nervosität den Drang an, Ihre Sorgen durch Füllen zu lindernKonversationstotraum.

Versuchen tiefes Atmen , Achtsamkeitsübungen und Erdungstechniken um mit sich selbst einzuchecken, bevor Sie sprechen und brechen Sie die Gewohnheit jeden Gedanken, der mir in den Sinn kommt, zu verschütten.

Insbesondere Achtsamkeitstechniken können Ihnen dabei helfen, dies zu lernen. bleiben Sie im Moment konzentriert und priorisieren Sie, was in Ihrer aktuellen Umgebung am wichtigsten und relevantesten ist.

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wo die Grenze zwischen "zu viel Reden" und "gerade genug" liegt.

Sie müssen sich wahrscheinlich keine Gedanken darüber machen, wie viel Sie sprechen, wenn Sie viel sprechen, aber andere scheinen Ihre Konversation zu genießen und weiterhin Kontakt aufzunehmen. Wenn es den Anschein hat, als würden die Leute Gespräche mit Ihnen aktiv vermeiden, möchten Sie dies vielleichtsich bemühen, weniger zu teilen und mehr zuzuhören.

Wenn es sich als schwierig herausstellt, die Gewohnheit des ununterbrochenen Sprechens aufzugeben, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, mögliche Gründe für zwanghaftes Sprechen zu untersuchen und Unterstützung bei der Entwicklung achtsamerer Kommunikationsfähigkeiten anzubieten.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.