Wenn Sie mit leben Hodgkin-Lymphom Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie gut Sie sich während der Behandlung um Ihren Körper kümmern, wie Sie sich von Tag zu Tag fühlen.
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und einer regelmäßigen Trainingsroutine, so weit Sie können, kann möglicherweise Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Während der Behandlung des Hodgkin-Lymphoms ist Ihr Immunsystem anfälliger, wodurch Sie einem Infektionsrisiko ausgesetzt sind. Bei der Behandlung treten häufig Nebenwirkungen wie Erschöpfung und Gewichtsverlust auf.
Gesunde Mahlzeiten helfen, Ihren Körper stark zu halten, Ihr Energieniveau und Gewicht zu erhalten und Ihr Immunsystem zu unterstützen.
Wenn Sie gerade dabei sind Chemotherapie Sie können gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall was es für Sie schwieriger machen kann, gut ernährt zu bleiben.
In dieser wichtigen Phase Ihrer Genesung ist es besonders wichtig, dass Sie eine Diät einhalten, die Sie mit allen Nährstoffen versorgt, die Ihr Körper benötigt.
Die Ernährungsbedürfnisse von Menschen mit Hodgkin-Lymphom hängen von Faktoren wie Alter, Krankengeschichte, Diagnose und Behandlungsstadium ab. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen für Sie geeigneten Wellnessplan zu erstellen.
Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge zu Ihren Ernährungsbedürfnissen geben oder Sie an einen Ernährungsberater verweisen.
Obwohl es keine spezielle Diät für Menschen mit Hodgkin-Lymphom gibt, können Sie immer darauf abzielen, ausgewogene und nahrhafte Mahlzeiten zu planen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte Folgendes beinhalten :
- komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Vollkornprodukte wie Hafer oder Vollkornweizen
- magere Proteine
- Milchprodukte
- viel Obst und Gemüse
- gesunde Fette, wie sie in Nüssen, Avocados und nativem Olivenöl extra enthalten sind
Versuchen Sie, eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre reguläre Rotation einzubeziehen, und streben Sie 5 bis 10 Portionen pro Tag an. Als Referenzpunkt entspricht eine Portion der meisten Obst- und Gemüsesorten etwa einer halben Tasse.
Es ist auch eine gute Idee, jeden Tag eine oder mehrere Portionen Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl oder Rosenkohl einzuschließen.
Wählen Sie bei Milchprodukten nach Möglichkeit fettfreie oder fettarme Optionen. Versuchen Sie im Allgemeinen, die Menge an gesättigten Fetten und Transfetten auf weniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme zu begrenzen.
Ebenso sollte Zucker nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Ziel ist es, den Salzkonsum auf weniger als 2.300 Milligramm mg pro Tag zu begrenzen.
Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser und zuckerfreie Getränke wie Kräutertee oder Selters trinken. Da Koffein manchmal die gastrointestinalen Nebenwirkungen verstärken kann, sind entkoffeinierte Getränke möglicherweise die beste Option.
Wenn Sie jedoch nicht auf einen gelegentlichen Koffeinstoß verzichten können, kann das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung dazu beitragen, einige dieser Symptome zu verhindern.
Während bestimmter Hodgkin-Lymphom-Behandlungen kann Ihr Körper anfälliger für durch Lebensmittel übertragene Krankheiten und Infektionen werden. Hier einige schnelle Tipps zur Lebensmittelsicherheit, um Ihr Risiko zu verringern :
- Waschen Sie Ihre Hände den ganzen Tag über häufig und wischen Sie alle Oberflächen ab, die Sie zum Kochen verwenden, bevor Sie mit der Zubereitung einer Mahlzeit beginnen.
- Waschen Sie alle Ihre Produkte vor dem Schälen.
- Vermeiden Sie rohes Fleisch, Eier, Sprossen und Sushi.
- Vermeiden Sie das Auftauen von gefrorenen Gegenständen auf der Theke.
- Verwenden Sie vor dem Kochen separate Teller für rohes Fleisch.
- Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milch, Käse und Säfte.
- Vermeiden Sie beim Essen Salatbars und Buffets.
- Kühlen Sie Ihre verderblichen Lebensmittel nach dem Einkauf so schnell wie möglich.
- Untersuchen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig auf Verderb und halten Sie die Verfallsdaten ein.
Manchmal können die Nebenwirkungen Ihrer Behandlung das Essen erschweren oder unerwünscht machen. Wenn Sie Probleme haben, feste Nahrung zu sich zu nehmen, können flüssige Optionen wie Protein-Shakes, ungesüßter Saft und natriumarme Suppe leichter geschluckt werden.
Die Entscheidung für weiche Lebensmittel und Lebensmittel, die beim Kochen zart werden, ist eine weitere Möglichkeit, die Schmerzen beim Schlucken zu minimieren. Das Mischen von Obst und Gemüse zu einem Smoothie kann eine überraschend schmackhafte Alternative zum vollständigen Verzehr sein.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Mahlzeiten zu beenden, kann es hilfreich sein, die Nahrungsaufnahme in kleinere Portionen aufzuteilen und im Laufe Ihres Tages vier- bis sechsmal Portionen in Snackgröße zu essen.
Versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass es schwierig ist zu essen. Bemühen Sie sich, auch dann hydratisiert zu bleiben, wenn Sie keinen Durst haben. Flüssigkeiten können helfen, Symptome wie Müdigkeit und Verstopfung zu lindern, die zum Appetitverlust beitragen.
Forschung hat gezeigt, dass das Bleiben während der Hodgkin-Lymphombehandlung sowohl Ihre körperliche Ausdauer als auch Ihre Aussichten auf Genesung verbessern kann.
Neben dem Aufbau von Muskel- und Knochenstärke wurde nachgewiesen, dass regelmäßiges Training Angstzustände und Müdigkeit verringert, die Herzfunktion verbessert und das Selbstwertgefühl steigert.
Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich Ihrer Fitnessbedürfnisse. Es ist eine gute Idee, mit einer leichten Trainingsroutine zu beginnen und dann die Intensität schrittweise zu erhöhen, wenn Sie ein Gefühl für Ihre Fähigkeiten und Einschränkungen bekommen.
Personen, die bereits häufig Sport treiben, müssen möglicherweise ihre Fitness während der körperlich anspruchsvolleren Abschnitte der Hodgkin-Lymphom-Behandlung wie der Chemotherapie verringern.
Eine Chemotherapie kann auch das Risiko für sportbedingte Erkrankungen erhöhen. Vermeiden Sie in dieser Behandlungsphase am besten öffentliche Fitnessstudios und Schwimmbäder, um das Risiko einer Infektion zu verringern.
Obwohl es eine gute Idee ist, während der Behandlung so aktiv wie möglich zu bleiben, müssen Sie sich nicht überanstrengen, wenn Sie sich schwach oder müde fühlen.
Der Genesungsprozess für Menschen mit Hodgkin-Lymphom kann körperlich anstrengend sein. Es kann Tage geben, an denen Sie einfach nicht die Energie für Ihre normale Fitnessroutine haben.
Hier sind einige Optionen, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben, wenn Sie sich für ein volles Training zu müde fühlen :
- Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft.
- Nehmen Sie die Treppe.
- Räumen Sie Ihren Wohnraum auf.
- Verbringen Sie 30 Minuten im Garten.
- Übe Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen und leichtes Yoga.
Unabhängig davon, in welchem Stadium Sie sich in Ihrer Behandlung befinden, ist es noch nicht zu spät, eine gesunde Lebensweise zu wählen. Weitere Informationen zu den empfohlenen Ernährungs- und Fitnessrichtlinien erhalten Sie bei Ihrem nächsten Termin von Ihrem Arzt.
