Als jemand, der mit mehreren chronischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen hat, weiß ich aus erster Hand, dass es schwierig ist, einen Vollzeitjob zu behalten, während er mit einer chronischen Krankheit lebt. Als Ergotherapeutin habe ich mich Tag für Tag als Ergotherapeutin erschöpft und frustriert gefühlt.Eine ständige Reihe von Symptomen ließ mich fragen, ob ich meinem Körper mehr Schaden als Nutzen zufügte. Schließlich musste ich die schwierige Entscheidung treffen, meinen Job zu verlassen und mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren. Mein Körper erlaubte es mir nicht mehrbeides tun. Für viele von Ihnen ist es keine Option, ihren Job zu kündigen oder Teilzeit zu arbeiten, und Sie ringen mit der Frage : Kann ich bei der Behandlung einer chronischen Krankheit in einer Vollzeitbeschäftigung navigieren?

Um Ihnen bei der Beantwortung dieser schwierigen Frage zu helfen, finden Sie hier acht Tipps von zwei Personen, denen es gelungen ist, ein Gleichgewicht zwischen Arbeiten und Leben mit einer Krankheit zu finden.

In einigen Situationen können Sie Ihre Gesundheitsinformationen geheim halten. Für ehemalige Sonderpädagogen und Bildungsberater Barb Zarnikow aus Buffalo Grove, IL, erzählt ihren Kollegen von ihrem 20-jährigen Kampf mit interstitielle Blasenentzündung - eine entzündliche Blase - war das, was sie tun musste, um sich nicht überfordert zu fühlen.

„Ich habe beschlossen, meinem Schulleiter und meinen Kollegen von meiner Krankheit zu erzählen, weil ich ihre Unterstützung brauchte. Ich würde einen Kollegen bitten, mein Zimmer abzudecken, wenn ich die Toilette benutzen muss. Wenn andere diese Bedürfnisse verstehen, kann ich meinen Stress abbauen“, sagte siesagt.

Unter Ihrem Unternehmen FMLA Richtlinie: Sie können sich für einen zeitweiligen Urlaub qualifizieren, mit dem Sie regelmäßig Ihr Büro anrufen können, wenn Sie zu krank sind, um zu arbeiten oder einen Arzttermin zu vereinbaren, ohne für die versäumten Stunden oder Tage bestraft zu werden.

Nach dem Leitfaden für Arbeitnehmer zum Familien- und Krankenurlaubsgesetz Sie müssen für einen versicherten Arbeitgeber arbeiten, um sich zu qualifizieren. Im Allgemeinen sind private Arbeitgeber mit mindestens 50 Arbeitnehmern gesetzlich geschützt. Private Arbeitgeber mit weniger als 50 Arbeitnehmern sind nicht von der FMLA abgedeckt, können jedoch von gedeckt seinDies ist etwas, worüber Sie mit der Personalabteilung Ihres Unternehmens sprechen können.

FMLA verlangt außerdem, dass Sie mindestens 12 Monate bei Ihrem derzeitigen Arbeitgeber gearbeitet haben, in den letzten 12 Monaten mindestens 1250 Arbeitsstunden gesammelt haben und bei einem Unternehmen beschäftigt sind, das mindestens 50 Mitarbeiter innerhalb einer 75 beschäftigt- Meilenradius Ihrer Baustelle. Dieser Vorteil kann ein wertvoller Weg sein, um die Sorgen in Zeiten zu lindern, in denen Sie Zeit zum Ausruhen und Erholen benötigen, während Sie Ihren Job weiterhin in gutem Zustand halten.

Für Zarnikow hat eine Arzt-Patient-Beziehung mit offener Kommunikation eine entscheidende Rolle dabei gespielt, ihre Vollzeitbeschäftigung in einem schnelllebigen Umfeld aufrechtzuerhalten. Die Verwendung Ihres Arztes als Verbündete kann sehr hilfreich sein, sagt sie.

„Mein Arzt bietet alle Behandlungen an, die verfügbar sind, damit ich täglich besser funktionieren kann. Er versteht die Anforderungen meines Jobs und ich brauche Behandlungen, die mein Denken in keiner Weise beeinträchtigen.“

Denken Sie auch daran: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Ihre Bedenken nicht hört, haben Sie keine Angst, nach einem neuen zu suchen.

Maureen Maloney, die mit chronischen lebt Lyme-Borreliose , ist Direktorin für Geschäftsentwicklung, Marketing und Vertragsgestaltung für zwei Verhaltenskrankenhäuser in Chicago, IL. Zusätzlich zu ihren arbeitsreichen Tagen jongliert Maloney mit einem aggressiven Behandlungsprotokoll. Um Vollzeitbeschäftigung und chronische Krankheit zu bewältigen,Sie entdeckte, dass es notwendig war, ihre Familie und Freunde über die Realitäten des Lebens mit Lyme-Borreliose aufzuklären. Maloney schlägt vor, Ihre Lieben mit nützlichen Informationen zu versorgen.

„Nehmen Sie sich Zeit, um gutes Material zu sammeln, das für Ihre Freunde und Familie leicht verständlich ist, und setzen Sie sich mit ihnen zusammen, um darüber zu sprechen. Sie müssen sich Zeit nehmen, um sie über Ihre Kämpfe zu informieren. Viele Menschen werden Ihnen also helfen wollenlass sie! ”

Für Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten kann es aufgrund von Müdigkeit fast unmöglich sein, sich an eine lange Agenda zu erinnern. Gehirnnebel , Medikamente oder andere Gründe. Um organisiert zu bleiben, begann Maloney, überall ein Tagebuch mit sich zu führen. Jeden Morgen erstellt sie eine To-Do-Liste der notwendigen Dinge, die sie für diesen bestimmten Tag benötigt. Aber nicht jeder Gegenstand macht sieListe.

„Ich habe gelernt, dass nicht alles wichtig ist, und Sie müssen wissen, was Priorität hat und was nicht“, sagt sie. Wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, streichen Sie sie von Ihrer Liste, damit Sie eine visuelle Darstellung Ihrer Leistungen erhaltenam Ende eines jeden Tages.

Um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper ehren und nicht maximal beanspruchen.

„Manchmal muss ich nehmen Zeit für mich . Wenn ich nach Hause komme, gehe ich direkt zur Couch. Selbst die einfachsten Aufgaben können mich erschöpfen. Ich muss an den Wochenenden schlafen und mich ausruhen. Nur so kann ich weiterarbeiten “, sagt Maloney.

Wenn sie lernt, sich auszuruhen und Nein zu anderen Aktivitäten zu sagen, hat sie die Kraft, ihre Arbeit zu erledigen.

Für Zarnikow Aktivitäten wie Hinlegen, Ausruhen, Spazierengehen oder Teilnahme an einem Yoga-Kurs Helfen Sie, sie für den nächsten Tag wiederzubeleben. Der Schlüssel, um es nicht zu übertreiben?

„Ich messe, was mein Körper gerade braucht“, sagt sie.

Ob Meditation, Lesen eines Buches oder eine andere Aktivität, finden Sie etwas, das für Sie geeignet ist, um Ihre interne Batterie aufzuladen und Freude in Ihr Leben zu bringen.

In seinem 2015 Webinar , Bestsellerautor, Internist und renommierter Experte für chronische Krankheiten Jacob Teitelbaum, MD empfiehlt acht bis neun Stunden festen Schlaf pro Nacht, um die Energiereserven Ihres Körpers wieder aufzufüllen. Obwohl es einfach ist, lange wach zu bleiben, fernzusehen oder durch Ihre Social-Media-Beiträge zu scrollen, können diese Aktivitäten für viele Menschen anregend sein. Versuchen Sie es stattdessenvor dem zweiten Wind ins Bett gehen vorzugsweise vor 23:00 Uhr. Besser Schlaf Qualität führt zu weniger Schmerzen, besserer Wahrnehmung und mehr Energie - alles, was Sie brauchen, um Ihre Arbeit weiterhin gut zu machen.

Ohne Zweifel kann es eine monumentale Aufgabe sein, die Energie zu finden, um einen Vollzeitjob zu erhalten, während Sie mit einer chronischen Krankheit zu tun haben. Eine der größten Lektionen, die wir durch unsere Kämpfe lernen können, ist es, auf die Signale zu achten, die wir habenKörper geben uns die Möglichkeit, langsamer zu werden und uns auszuruhen. Dies ist eine Lektion, die ich ständig neu lernen muss. Mit einigem Ausprobieren können diese Tipps hoffentlich einige neue Werkzeuge bieten, die Sie in Ihrer Gesundheit und Ihrem Arbeitsleben unterstützen. Wenn Sie Ihren eigenen Rat für habenWie man mit einer chronischen Krankheit umgeht, teile es mir bitte in den Kommentaren mit!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, ist eine in Chicago ansässige, freiberufliche Lifestyle-Autorin und lizenzierte Ergotherapeutin. Ihre Expertise liegt in den Bereichen Gesundheit, Wellness, Fitness, Management chronischer Krankheiten und Kleinunternehmen. Seit mehr als einem Jahrzehnthat gegen Lyme-Borreliose, chronisches Müdigkeitssyndrom und interstitielle Blasenentzündung gekämpft. Sie ist die Schöpferin der DVD. New Dawn Pilates: Pilates-inspirierte Übungen für Menschen mit Beckenschmerzen . Jenny teilt ihre persönliche Heilungsreise mit lymeroad.com mit der Unterstützung ihres Mannes Tom und drei Rettungshunden Caylie, Emmi und Opal. Sie finden sie auf Twitter @lymeroad.