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Typ 2 Diabetes ist eine vermeidbare chronische Krankheit, die sich darauf auswirkt, wie Ihr Körper Zucker kontrolliert Glukose in deinem Blut.
Medikamente, Ernährung und Bewegung sind die Standardbehandlungen. Neuere Studien bürgen jedoch für etwas, das Sie auch in den meisten Küchenschränken finden können : Apfelessig .
Rund 1 von 10 Amerikanern leidet laut Typ an Typ-2-Diabetes
Während eine Reihe von Studien den Zusammenhang zwischen Apfelessig und Blutzuckermanagement untersucht haben, sind sie normalerweise klein - mit unterschiedlichen Ergebnissen.
"Es gab mehrere kleine Studien, in denen die Wirkung von Apfelessig untersucht wurde, und die Ergebnisse sind gemischt", sagte Dr. Maria Peña , an Endokrinologe in New York.
„Zum Beispiel gab es
Forschung von 2004 Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von 20 Gramm entspricht 20 ml Apfelessig, verdünnt in 40 ml Wasser, mit 1 Teelöffel Saccharin, den Blutzucker nach den Mahlzeiten senken kann.
Ein anderer Studie dieser aus dem Jahr 2007 stellte fest, dass die Einnahme von Apfelessig vor dem Schlafengehen dazu beitrug, den Blutzucker beim Aufwachen zu senken.
Beide Studien waren jedoch klein und betrafen nur 29 bzw. 11 Teilnehmer.
Obwohl es nicht viel Forschung über die Auswirkungen von Apfelessig auf gibt Typ 1 Diabetes , eins kleine Studie im Jahr 2010 Schlussfolgerung, dass es helfen könnte, hohen Blutzucker zu senken.
A
„Die Botschaft zum Mitnehmen lautet, dass es schwierig ist, die wahren Vorteile der Einnahme von Apfelessig festzustellen, bis eine große randomisierte Kontrollstudie durchgeführt wurde“, sagte sie.
Apfelessig, der biologisch, ungefiltert und roh ist, ist normalerweise die beste Wahl. Er kann trüb sein und enthält mehr nützliche Bakterien.
Diese trübe Spinnwebenkette von Säuren wird als Mutter der Essigkultur bezeichnet. Sie wird Apfelwein oder anderen Flüssigkeiten zugesetzt, um die Fermentation von Essig zu starten, und ist in hochwertigen Essigen enthalten.
Apfelessig gilt als sicher. Wenn Sie also an Diabetes leiden, lohnt es sich möglicherweise, es zu versuchen.
Peña schlägt vor, 1 Teelöffel Essig in einem Glas Wasser zu verdünnen, um Magenreizungen und Zahnschäden zu verringern, und warnt Menschen, die ein Allheilmittel suchen.
„Die Menschen sollten sich vor einer„ schnellen Lösung “oder„ Wunderlösung “für ihre Gesundheitsbedürfnisse in Acht nehmen, da diese Vorschläge normalerweise nicht durch starke Beweise gestützt werden und zu mehr Schaden als Nutzen führen können“, sagt Peña.
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Laut Peña Menschen, die haben Nierenprobleme oder Geschwüre sollte klar steuern, und niemand sollte es für ihre reguläre ersetzen Medikamente .
Große Mengen Apfelessig können dazu führen reduzierter Kaliumspiegel zusätzlich zu Nebenwirkungen wie Zahnschmelzerosion .
Bei Einnahme Insulin oder Wasserpillen wie Furosemid Lasix, der Kaliumspiegel kann auf gefährliche Werte fallen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Medikamente einnehmen.
Am Ende des Tages ist das Essen a der effektivste Weg, um Diabetes zu verhindern und zu behandeln. ausgewogene Ernährung das beinhaltet gesunde Kohlenhydrate und genügend gesunde Proteine und Fette.
Es ist wichtig, die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf Ihren Blutzucker zu verstehen und die Aufnahme von raffinierten und verarbeiteten Kohlenhydraten wie Lebensmitteln mit Zuckerzusatz zu begrenzen.
Entscheiden Sie sich stattdessen für gesunde nährstoffreiche, faserige Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse. Entgegen früheren Empfehlungen
Eine Steigerung der körperlichen Aktivität kann sich auch positiv auf das Blutzuckermanagement auswirken.
Peña empfiehlt die forschungsbasierte Lösung von a gesunde Ernährung und regelmäßige Übung .
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