Essen kann schwierig sein, wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden. Einige Lebensmittel können Symptome auslösen. Sie müssen auch darauf achten, dass Sie genug von den richtigen Nährstoffen erhalten.
Eine Entzündung im Darm kann es Ihrem Körper erschweren, Vitamine und Mineralien aus den Lebensmitteln aufzunehmen, die Sie essen. Sie können auch Nährstoffe durch Erbrechen und Durchfall verlieren.
Colitis ulcerosa kann Ihr Interesse am Essen verringern. Übelkeit und Geschmacksveränderungen, die durch die Krankheit oder ihre Behandlungen verursacht werden, können Ihren Appetit dämpfen. Dadurch wird es schwieriger, die Kalorien zu erhalten, die Sie täglich benötigen.
Wenn Sie sich in einer aktiven Fackel befinden, müssen Sie auch darauf achten, wie viel und welche Arten von Lebensmitteln Sie essen. Große Mahlzeiten und Lebensmittel mit hohem Anteil an Ballaststoffen, Zucker oder Fett können für Ihren Körper schwer verdaulich sein.
Kleine Mahlzeiten oder Snacks alle paar Stunden können leichter als drei große Mahlzeiten pro Tag ausgehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie essen sollen, probieren Sie diese 10 Ideen für Colitis ulcerosa-freundliche Snacks aus.
Joghurt ist eine gute Quelle für Probiotika. Diese freundlichen Bakterien helfen Ihrem Darm dabei, reibungsloser zu laufen. Stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett des von Ihnen gekauften Joghurts „lebende und aktive Kulturen“ steht. Das heißt, er enthält Probiotika.
Studien schlagen vor, dass Patientinnen mit Colitis ulcerosa nicht genügend Kalzium erhalten. Kalziummangel erhöht das Osteoporoserisiko. Joghurt ist reich an Mineralien, die Ihre Knochen stark halten.
Wenn Laktose Ihre Colitis ulcerosa-Symptome hervorruft, wählen Sie eine der vielen verfügbaren laktosefreien Joghurtsorten.
Top-Tart-Joghurt mit geschnittener Melone. Dieses Colitis-ulzerative-freundliche Essen verleiht einen Hauch von Süße, ohne zu viel Zucker hinzuzufügen.
Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die normalerweise zur Verringerung von Verstopfung beitragen und die allgemeine Gesundheit unterstützen. Die hohen Ballaststoffgehalte in Vollkornprodukten können während einer Colitis ulcerosa schwer verdaulich sein.
Kartoffel- oder Sauerteigbrot ist für Menschen mit Colitis ulcerosa normalerweise leichter zu tolerieren. Mit Rührei als gute Proteinquelle belegen.
Fügen Sie sautierten Spinat für eine gesunde Dosis Eisen hinzu.
Dieser Dip auf Kichererbsenbasis enthält viel pflanzliches Protein, Eisen und Folsäure. Kichererbsen werden normalerweise bei Colitis ulcerosa gut vertragen, obwohl sie eine gute Quelle für Ballaststoffe sind.
Hummus ist auch reich an gesundem ungesättigtem Fett. Die richtigen Arten von Nahrungsfett können Ihnen dabei helfen, wieder an Gewicht zuzunehmen, das Sie möglicherweise während einer Colitis ulcerosa verloren haben.
Sie sollten auch Vollkornchips mit hohem Fasergehalt vermeiden, wenn Sie sich mitten in einer Fackel befinden. Verwenden Sie stattdessen Brezeln oder Pita-Chips zum Eintauchen.
Diese vielseitigen Hülsenfrüchte sind mit Eiweiß, Folsäure, Eisen und einer Art löslicher Ballaststoffe namens Raffinose beladen. Bakterien produzieren das Fettsäurebutyrat in Ihrem Verdauungstrakt, wenn sie diese Ballaststoffe abbauen.
Butyrat hilft, Entzündungen im Dickdarm zu lindern.
Um diesen knusprigen Leckerbissen zuzubereiten, werfen Sie eine Dose Kichererbsen in 2 Teelöffel Olivenöl. Mit etwas Knoblauchpulver bestäuben.
Legen Sie die beschichteten Kichererbsen auf ein geöltes Backblech. Braten Sie sie im Ofen bei 177 ° C etwa 45 Minuten lang an.
Bananen stehen ganz oben auf der Liste der gesunden Lebensmittel, wenn Sie an einer Colitis ulcerosa leiden. Sie sind leicht verdaulich und reich an Kalium Menschen mit Reizdarmstörungen wie Colitis ulcerosa haben häufig einen Mangel an diesem Mineral.
Mischen Sie eine Tasse fettarme Milch mit einer Tasse Joghurt, einer reifen Banane und Eis. Wählen Sie eine milchfreie Alternative, wenn Sie empfindlich auf Laktose reagieren. Sie erhalten einen sättigenden und nahrhaften Snack, den Sie einnehmen könnendu unterwegs.
Getreide mit hohem Fasergehalt und Weizen kann zu Durchfall und anderen Symptomen einer Colitis ulcerosa führen. Sie müssen jedoch kein Getreide von der Snackliste streichen. Es ist immer noch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien.
Sie möchten Ihr Getreide jedoch mit Bedacht auswählen. Niedrigere Ballaststoffe wie Cornflakes und Reisbällchen schonen Ihren Darm.
Joghurt schont Ihren Darm oft, wenn Laktose Colitis ulcerosa-Symptome verursacht. Oder entscheiden Sie sich für eine Milchalternative wie Soja- oder Reismilch. Belegen Sie Ihre Müslischale mit geschnittenen Bananen, um die Ernährung zu verbessern.
Dieser Snack ist in seiner Einfachheit perfekt. Käse ist reich an Eiweiß und Fett und eine gute Quelle für Kalzium.
Hartkäse enthält weniger Laktose als andere Milchprodukte. Er ist möglicherweise leichter zu verdauen als Weichkäse wie Frischkäse.
Benötigen Sie einen Snack, der gut unterwegs ist? Kaufen Sie Käsesticks anstelle von Blöcken.
Glatte Mandeln und andere Nussbutter sind reich an füllendem Protein. Entscheiden Sie sich einfach für die cremigen Sorten, die leichter zu verdauen sind als ganze Nussstücke.
Verteilen Sie die Nussbutter auf einer Pita oder Tortilla. Geben Sie Bananenscheiben für Kalium darauf und rollen Sie sie auf. Sie können diesen tragbaren Snack auch unterwegs mitnehmen.
Dieser einfach zuzubereitende Dip hilft Ihnen dabei, sich in Ihre täglichen vegetarischen Portionen einzuschleichen. Artischocken sind ein ballaststoffarmes Lebensmittel, das im Allgemeinen für Menschen mit Colitis ulcerosa sicher ist. Sie sind auch ein Präbiotikum. Das heißt, sie füttern die guten Bakterien in derDarm und kann die Gesundheit des Dickdarms unterstützen.
Kombinieren Sie eine Dose Artischockenherzen und eine Packung gehackten Spinats mit fettarmem Joghurt und geriebenem Cheddar-Käse.
Gießen Sie die Mischung in eine Auflaufform. Backen Sie sie dann 20 bis 25 Minuten bei 177 ° C und servieren Sie sie zum Eintauchen mit geschnittenen Karotten und Gurken.
Sie möchten keinen Snack zubereiten? Eine einfache Lösung besteht darin, einen vorgefertigten Ernährungsshake wie Boost oder Ensure zu kaufen.
Diese Getränke sind reich an Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Kalorien. Sie sind eine einfache Möglichkeit, etwaige Mängel in Ihrer Ernährung auszugleichen.
Spinat, Bananen, Kichererbsen, glatte Nussbutter, Melonen sowie ballaststoffarmes Brot und Getreide sind gesunde Lebensmittel, die im Allgemeinen Ihren Darm entlasten, wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden. Sie müssen sich jedoch nicht auf die Snacks beschränkenFragen Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater, welche anderen Lebensmittel für Ihre Ernährungsbedürfnisse geeignet sein könnten.
Spielen Sie mit verschiedenen Lebensmittelkombinationen, um herauszufinden, welche Sie mögen und leicht verdauen können. Führen Sie ein Tagebuch. Notieren Sie, wann Ihre Symptome auftreten und was Sie zu der Zeit gegessen haben. Teilen Sie es Ihrem Arzt mit, um die Feinabstimmung Ihres Menüs zu erleichternfür Mahlzeiten und Snacks.
