Es besteht kein Zweifel, dass die Bartkultur auf dem Vormarsch ist, und viele Unternehmen verkaufen jetzt Produkte, die speziell auf diejenigen zugeschnitten sind, die daran teilnehmen möchten.

Nicht alle Männer können mühelos einen vollen, ausgezeichneten Bart wachsen lassen. Glücklicherweise werden verschiedene Methoden vorgeschlagen, um die Bartdicke im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Eine mögliche Methode ist die Einnahme von Biotin Vitamin B7, das die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln fördern soll.

In diesem Artikel wird das Potenzial von Biotinpräparaten zur Förderung des Bartwachstums untersucht.

Biotin auch als Vitamin B7 bekannt, spielt eine Schlüsselrolle bei der Metabolisierung von Protein, Kohlenhydraten und Fetten.

Obwohl Darmbakterien geringe Mengen an Biotin produzieren können, kann Ihr Körper dieses Vitamin nicht selbst synthetisieren. Daher ist es wichtig, es täglich zu konsumieren.

Zusätzlich spielt Biotin eine Rolle bei der Produktion von Keratin, dem Hauptprotein in Haar, Haut und Nägeln 1 .

Die derzeit empfohlene tägliche ausreichende Aufnahme von Biotin beträgt 30 µg, wie vom Institute of Medicine festgelegt 2 .

Biotin kommt hauptsächlich in Nüssen, Samen, Bananen, rotem Fleisch und gekochten Eiern vor 3 , 4 .

Zusammenfassung

Biotin ist ein B-Vitamin, das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Produktion von Keratin spielt, dem Hauptprotein in Haar, Haut und Nägeln.

In Anbetracht dessen, dass Biotin eine Rolle bei der Produktion von spielt Keratin das Hauptprotein im Haar, Sie fragen sich vielleicht, ob es das Bartwachstum unterstützen kann.

Obwohl insbesondere die Daten zum Bartwachstum begrenzt sind, deuten mehrere Studien darauf hin, dass Biotinpräparate die Haardicke bei Menschen mit Bedingungen verbessern können, die das Haarwachstum beeinflussen, wie z. B. Alopezie, obwohl Barthaar nicht ausdrücklich erwähnt wird 1 , 5 .

Biotinpräparate bei gesunden Menschen wurden jedoch nicht mit signifikanten Verbesserungen des Haarwachstums in Verbindung gebracht und sind möglicherweise nur dann von Vorteil, wenn Ihnen zuvor dieses Vitamin fehlt 6 , 7 .

Biotinmangel ist selten und in der Regel auf unzureichende Spiegel der Enzyme zurückzuführen, die den Biotinspiegel regulieren, wie z. B. Biotinidase. Dies kann jedoch auch auf eine Malabsorption des Darms aufgrund chronischen Antibiotikaeinsatzes oder übermäßiger Einnahme von Alkohol oder rohen Eiern zurückzuführen sein 8 , 9 .

Einige frühe Anzeichen eines Biotinmangels sind abnormale Haar-, Haut- und Nagelveränderungen, während ein fortgeschrittener Mangel Ihr zentrales Nervensystem beeinträchtigen und möglicherweise Anfälle und Sehstörungen verursachen kann 10 .

Obwohl eine Ergänzung mit Biotin für die Mehrheit der Bevölkerung möglicherweise nicht erforderlich ist, ist es relativ sicher und es wurden keine toxischen Werte ermittelt.

Dies liegt daran, dass es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt und dass jedes Extra, das Ihr Körper nicht benötigt, im Allgemeinen in Ihrem Urin entsorgt wird.

Obwohl der Verzehr ziemlich sicher ist, werden mehr Daten benötigt, um insbesondere die Langzeitwirksamkeit von Biotin als Ergänzung zum Bartwachstum zu bestimmen.

Zusammenfassung

Obwohl gezeigt wurde, dass die Korrektur eines Biotinmangels mit Nahrungsergänzungsmitteln die Haarqualität und das Haarwachstum fördert, werden gesunde Männer wahrscheinlich nicht von zusätzlichem Biotin profitieren, obwohl weitere Daten benötigt werden.

Zusätzlich zu oralen Biotinpräparaten enthalten einige andere Produkte Biotin, z. B. Gesichtscremes. Bartöle und Seren.

Während Biotin über die Haut aufgenommen werden kann, ist die Forschung begrenzt und datiert. Daher ist es ungewiss, ob topisch angewendetes Biotin das Bartwachstum fördert 10 , 11 .

Es wurde jedoch gezeigt, dass andere auf dem Markt befindliche Verbindungen wie Minoxidil für diesen Zweck wirksam sind 12 .

Es ist wichtig, einen Dermatologen zu konsultieren, um spezifische Empfehlungen zu erhalten.

Zusammenfassung

Auf dem Markt sind mehrere Biotin-haltige Cremes, Öle und Seren erhältlich, obwohl unklar ist, ob topisch angewendete Biotinprodukte das Bartwachstum fördern.

Eine Ergänzung ist nicht die einzige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Biotinaufnahme auf dem gleichen Niveau ist.

Verschiedene Nahrungsquellen für Biotin kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf zu decken, einschließlich 13 :

  • Eier
  • Muttern
  • Samen
  • Pilze
  • Süßkartoffel
  • Spinat
  • Blumenkohl
  • Bananen
  • Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch
  • Käse und Kuhmilch
  • Lachs

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, wird eine ausreichende Biotinaufnahme sichergestellt und in den meisten Fällen die Notwendigkeit einer Nahrungsergänzung vermieden.

Zusammenfassung

Eine ausreichende Aufnahme von Biotin kann allein durch die Ernährung erreicht werden, wenn bestimmte biotinhaltige Lebensmittel regelmäßig gegessen werden.

Eine mögliche Nebenwirkung der Ergänzung mit Biotin ist die Fähigkeit, bestimmte zu stören Labortests .

Die Food and Drug Administration FDA warnt davor, dass Biotinpräparate die Laborergebnisse für Troponinspiegel beeinflussen können, ein wichtiger Marker zur Diagnose von Herzinfarkten 14 .

Darüber hinaus kann die Ergänzung mit Biotin die Testergebnisse des Schilddrüsenhormons beeinflussen und möglicherweise zu falschen Berichten über hohe T4- und TSH-Werte führen 15 .

Zusätzlich kann Biotin einige Medikamente stören, insbesondere bestimmte Antikonvulsiva und Antipsychotika 16 .

Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Biotin einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.

Zusammenfassung

Obwohl Biotinpräparate ziemlich sicher sind, können sie bestimmte Labortests beeinträchtigen und zu falschen Messwerten führen. Sie können auch mit einigen Medikamenten interagieren.

Biotin ist ein wesentlicher Bestandteil B-Vitamin das hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln und unterstützt die Produktion von Keratin, dem Hauptprotein in Haar, Haut und Nägeln.

Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die mit dem Biotinstatus verbunden ist, wie Alopezie oder intestinale Malabsorption von Biotin aufgrund einer Vielzahl von Faktoren, kann die Ergänzung mit dem Nährstoff das Haar- und Bartwachstum verbessern, obwohl es bei gesunden Männern nur eine begrenzte Wirksamkeit aufweist 9 .

Während die Ergänzung mit diesem Vitamin für die meisten Menschen beliebt und ziemlich sicher ist, kann eine ausreichende Biotinaufnahme allein durch Ihre Ernährung erreicht werden.

Beachten Sie, dass Biotin bestimmte Labortests beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Ergänzung beginnen.