Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Ernährung eine zentrale Rolle für die Gesundheit der Haut spielen kann, insbesondere bei Akne.

Tatsächlich zeigen Studien, dass bestimmte Nährstoffe, Lebensmittelgruppen und Ernährungsgewohnheiten zur Entwicklung von Akne beitragen können 1 .

Ob Trinkwasser die Gesundheit der Haut beeinflusst, wurde jedoch kontrovers diskutiert.

In diesem Artikel wird genau untersucht, wie sich Trinkwasser auf Akne auswirkt.

Trinkwasser soll in erster Linie Akne verhindern, indem es die richtige Hautfeuchtigkeit fördert.

Trockene Haut kann eine übermäßige Ölproduktion auslösen, die zu Akne führen kann 2 .

Mehrere Studien haben ergeben, dass eine Erhöhung der Wasseraufnahme dazu beitragen kann, dass Ihre Haut weich und glatt bleibt, wenn sie zusammen mit einer Feuchtigkeitscreme und anderen Hautpflegeprodukten verwendet wird.

In einer 30-Tage-Studie an 49 Frauen wurde beispielsweise festgestellt, dass das tägliche Trinken von zusätzlichen 2 Litern Wasser die Hautfeuchtigkeit signifikant verbessert 3 .

Eine weitere Überprüfung von sechs Studien ergab, dass eine zunehmende Flüssigkeitsaufnahme die Hydratation der äußeren Hautschicht verbessert und gleichzeitig verringert. Hauttrockenheit und Rauheit 4 .

Zusammenfassung

Trinkwasser kann die Hautfeuchtigkeit fördern und Akne verhindern.

Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr möglich ist Immunfunktion beeinflussen 5 , 6 .

Die Unterstützung eines gesunden Immunsystems kann Ihren Körper vor Infektionen schützen, die zur Vorbeugung von Akne beitragen können.

Insbesondere Cutibacterium acnes C. Aknen ist ein Bakterienstamm, von dem angenommen wird, dass er an der Entwicklung von Akne beteiligt ist 7 .

Studien zeigen, dass es auch eine zentrale Rolle für die Gesundheit Ihres Hautmikrobioms spielen kann. Dies bezieht sich auf die Mikroorganismen, die sich auf der Haut befinden und an der Regulierung beteiligt sind. Hautgesundheit 8 , 9 .

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, ob das Trinken von mehr Wasser schützen kann. C. Aknen speziell, aber es gibt Hinweise darauf, dass es die Fähigkeit Ihres Körpers unterstützen könnte, Infektionen zu bekämpfen, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen.

Zusammenfassung

Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann dies die Immunfunktion verbessern und vor bestimmten Bakterienstämmen schützen, die zur Akne beitragen.

Studien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index - ein Maß dafür, inwieweit bestimmte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen - die Schwere der Akne verringern und den Hormonspiegel regulieren kann 10 , 11 .

Nach a niedrig glykämische Diät kann auch den Insulinspiegel senken, der ein Schlüsselhormon bei der Blutzuckerkontrolle ist. Hohe Insulinspiegel können die Ölproduktion erhöhen, was zu Akne führen kann 12 .

Laut einer kleinen Studie führte die Einschränkung der Wasseraufnahme für 3 Tage bei neun Männern mit zu einer beeinträchtigten Blutzuckerkontrolle. Typ 2 Diabetes 13 .

Eine weitere 9-Jahres-Studie an 3.615 Personen ergab, dass das Trinken von mehr Wasser mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung eines hohen Blutzuckerspiegels verbunden war 14 .

Darüber hinaus deuten andere Untersuchungen darauf hin, dass Dehydration die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, Insulin effizient zu nutzen, was zu einem erhöhten Insulinspiegel und einer übermäßigen Ölproduktion führen kann 15 .

Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Trinkwasser den Blutzucker- und Insulinspiegel direkt beeinflussen kann und ob diese Auswirkungen wiederum die Gesundheit der Haut beeinträchtigen können.

Zusammenfassung

Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann dies zur Regulierung des Blutzucker- und Insulinspiegels beitragen, wodurch Akne verhindert werden kann.

Trotz der Verbreitung von Modedetox-Diäten und Ergänzungen, Ihr Körper hat ein hocheffizientes, eingebautes Entgiftungssystem.

Tatsächlich sind Leber, Nieren, Lunge, Verdauungstrakt und Haut an der Ausscheidung von Abfällen und Toxinen aus Ihrem Körper beteiligt.

Wasser ist auch wichtig für richtige Entgiftung da es hilft, Nährstoffe durch Ihren Körper zu transportieren, Giftstoffe auszuspülen und Ihre Leber und Nieren effizient zu halten 16 .

Zusätzlich wird Wasser als Schweiß von der Haut ausgeschieden, wodurch Giftstoffe und Schwermetalle auf natürliche Weise aus Ihrem Körper entfernt werden können 17 .

Obwohl die Forschung begrenzt ist, kann dies verhindern, dass Ihre Poren verstopfen, was zur Abwehr von Ausbrüchen beitragen kann.

Zusammenfassung

Wasser kann dazu beitragen, eine ordnungsgemäße natürliche Entgiftung zu fördern, wodurch verhindert werden kann, dass Ihre Poren verstopfen.

Bleiben Sie gut hydratisiert ist für viele Aspekte der Gesundheit wichtig.

Obwohl die Forschung zum Zusammenhang zwischen Wasseraufnahme und Akne begrenzt ist, zeigen Studien, dass diese Flüssigkeit die Gesundheit der Haut über verschiedene Mechanismen unterstützen kann.

Insbesondere kann es helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, die Immunfunktion zu unterstützen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die natürliche Entgiftung zu fördern - all dies kann Hilfe bei der Bekämpfung von Akne .

Wenn eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser Ihre Akne nicht verbessert, besprechen Sie andere Behandlungsoptionen unbedingt mit Ihrem Arzt.