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Bockshornklee - oder Methi - Samen werden häufig als natürliches Hausmittel gegen Haarausfall und andere verwandte Erkrankungen wie Schuppen oder trockene, juckende Kopfhaut verwendet.
Beauty-Veröffentlichungen und andere beliebte Medienquellen behaupten, dass sie das Geheimnis für das Wachsen von dichtem, glänzendem Haar sind.
In diesem Artikel wird untersucht, ob Bockshornkleesamen die Gesundheit von Haar und Kopfhaut fördern können und wie sie am besten in Ihre Haarpflege integriert werden können.
Bockshornklee ist ein kleines grünes Blattkraut, das ursprünglich aus südlichen Teilen Asiens stammt. Mittelmeer .
Bei kulinarischen und medizinischen Anwendungen werden sowohl die Blätter als auch die kleinen braunen Samen der Pflanze verwendet.
In der alten chinesischen und ayurvedischen Medizin wurde dieses Kräuterpräparat verwendet, um Wehen zu induzieren, die Verdauung zu verbessern, Hautreizungen zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern
Moderne Forschung zeigt, dass Bockshornklee kann sich auch günstig auf Cholesterin, Blutzucker und Entzündungen auswirken
Die Samen und Blätter haben ein ausgeprägtes Aroma und einen leicht bitteren Geschmack. Beide werden häufig in der indischen, nahöstlichen und nordafrikanischen Küche verwendet.
ZusammenfassungBockshornklee ist ein Kraut, das für eine Vielzahl von kulinarischen und medizinischen Zwecken verwendet wird. Als Kräuterergänzung wurde es zur Verbesserung der Verdauung, des Cholesterins, des Blutzuckers, der Entzündung und der allgemeinen Gesundheit verwendet.
Bockshornkleesamen sind eine reichhaltige Quelle von Eisen und Protein - zwei essentielle Nährstoffe für das Haarwachstum
Sie enthalten auch eine einzigartige Zusammensetzung pflanzlicher Verbindungen, einschließlich Flavonoiden und Saponinen. Es wird angenommen, dass diese Verbindungen aufgrund ihrer entzündungshemmenden und antimykotischen Wirkung das Haarwachstum induzieren
Die Forschung darüber, ob diese Samen das Haarwachstum fördern, ist begrenzt. Dennoch legen eine Handvoll Studien an Menschen und Tieren nahe, dass diese Behauptungen mehr als nur Geschichten alter Frauen sein können.
Eine Humanstudie an 53 Personen untersuchte die Wirkung einer täglichen oralen Dosis von 300 mg Bockshornkleesamenextrakt über einen Zeitraum von 6 Monaten 5 .
Über 80% der Studienteilnehmer, die die Ergänzung erhielten, zeigten signifikante Verbesserungen in Haarwuchs und Stärke im Vergleich zu denen, denen ein Placebo verabreicht wurde 5 .
Zusätzlich ergab eine Tierstudie, dass die topische Anwendung einer Kräuterölmischung, die Bockshornkleesamenextrakt enthielt, das Haarwachstum und die Haarstärke wirksam steigerte 6 .
Interessanterweise war diese Mischung auch etwas wirksamer als das üblicherweise verwendete rezeptfreie Medikament Minoxidil 6 .
Obwohl diese Studienergebnisse ermutigend sind, ist mehr langfristige Forschung am Menschen erforderlich, um besser zu verstehen, wie Bockshornkleesamen verwendet werden können, um Haarausfall allein zu verhindern oder zu behandeln.
ZusammenfassungEinige kleine Studien an Menschen und Tieren legen nahe, dass Bockshornkleesamen das Haarwachstum wirksam steigern können, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind - insbesondere, da in einigen Studien ein Mittel verwendet wurde, das aus mehreren Kräutern besteht.
Bockshornklee wird seit langem zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, die zu trockener, gereizter Haut führen, einschließlich Schuppen - ein Zustand, der durch eine juckende, abblätternde Kopfhaut gekennzeichnet ist. In einigen Fällen können diese Symptome zu vorübergehendem Haarausfall führen.
Es gibt viele verschiedene Ursachen für Schuppen, einschließlich übermäßiger Ölproduktion, Pilzwachstum, Entzündung und trockener Haut
Es bleibt unklar, ob Bockshornkleesamen alle Ursachen für Schuppen- und Kopfhautreizungen wirksam behandeln können, aber Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass sie besitzen entzündungshemmend feuchtigkeitsspendende, antimykotische, hautberuhigende und wundheilende Eigenschaften
In einer 6-wöchigen Studie an 11 Personen zur Wirksamkeit einer Creme mit Bockshornkleeextrakt zur Verbesserung der Feuchtigkeit und Verringerung der Hautrötung wurden signifikante Verbesserungen des Feuchtigkeitsgehalts und der Hautreizung festgestellt
Während aktuelle Forschungsergebnisse darauf hinweisen, dass die topische Anwendung des Extrakts zur Erhaltung einer gesunden Kopfhaut beitragen kann, gibt es keine Garantie dafür, dass sie für alle funktioniert.
Um besser zu verstehen, wie Bockshornklee am besten als Therapie gegen Schuppen und andere Arten von Kopfhautreizungen eingesetzt werden kann, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.
ZusammenfassungEinige Untersuchungen zeigen, dass die topische Anwendung mit Bockshornkleeextrakt zur Behandlung von Kopfhautreizungen und Schuppen beitragen kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Eine Ergänzung wie Bockshornklee ist möglicherweise weniger wirksam, wenn Sie andere mögliche Ursachen für Haarausfall wie unzureichende Ernährung, Stress, hormonelle Veränderungen und Erbgut nicht ansprechen.
Wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie Haare verlieren, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, um mögliche Ursachen für dieses Problem zu ermitteln.
Ernährungsfaktoren
Richtige Ernährung ist wichtig für die Unterstützung eines gesunden Haarschopfes. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zum Haarausfall führen
Protein, essentielle Fette, Zink und Eisen sind einige Nährstoffe, die eine Rolle bei der Unterstützung des richtigen Haarwachstums spielen können.
Einige gesunde Nahrungsquellen für diese Nährstoffe sind :
- Protein : Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen
- Gesunde Fette : Nüsse, Samen, Fisch, Pflanzenöle
- Eisen : Fleisch, Spinat, Samen, Hülsenfrüchte, Tofu, dunkle Schokolade
- Zink : Fleisch, Schalentiere, Nüsse, Hülsenfrüchte, Käse
Am besten erhalten Sie diese Nährstoffe von a ausgewogene Ernährung besteht hauptsächlich aus Vollwertkost. In einigen Fällen können jedoch Ergänzungen erforderlich sein.
Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie Ihre Nährstoffwerte von einem qualifizierten Arzt überprüfen lassen. Eine übermäßige Nahrungsergänzung einiger Nährstoffe kann den Haarausfall verschlimmern
Stress und Lebensstil
Stress im Zusammenhang mit dem Altern oder Ihrem Lebensstil oder körperlicher Belastung des Haares selbst - wie z. B. zu festes Zurückziehen oder aggressive chemische Behandlungen - kann zu Haarausfall führen.
Untersuchungen legen nahe, dass erhöhte Spiegel des Stresshormons Cortisol kann Ihre Haarfollikel schwächen und zu Haarausfall führen
Übermäßige Exposition gegenüber reaktiven Molekülen, die als freie Radikale bezeichnet werden, kann auch zu einer Zunahme des Haarausfalls und der Vergrauung beitragen, indem Zellen geschädigt, Entzündungen gefördert und das Altern beschleunigt werden
Antioxidantien sind eine Art von Verbindung, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist und Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann
Implementierung effektiver Methoden zur Reduzierung von Stress beim Verzehr einer Diät mit hohem Gehalt an antioxidantienreiche Lebensmittel sind hervorragende Möglichkeiten, um das Haarwachstum zu fördern und Ihren Körper optimal funktionieren zu lassen.
Erbgut
Einige Symptome der Haarausfall können auf genetische Faktoren zurückzuführen sein, die zu einer Art erblichem Haarausfall beitragen, der als androgenetische Alopezie bekannt ist.
Es ist wenig bekannt, was diesen Zustand verursacht, aber Experten glauben, dass dies mit der Expression bestimmter Gene, die von Ihrer Familie geerbt wurden, oder mit Veränderungen in zusammenhängt. Hormonproduktion 14 .
Derzeit liegen keine Beweise dafür vor, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Bockshornkleesamen einen Einfluss auf diese besondere Ursache von Haarausfall haben könnten.
ZusammenfassungViele Faktoren können den Haarausfall und das Haarwachstum beeinflussen, einschließlich Ernährung, Lebensstil und Erbgut. Eine ausgewogene Ernährung und der Abbau von Stress sind zwei Möglichkeiten, um die Gesundheit der Haare zu verbessern.
Die Evidenz für die Verwendung von Bockshornkleesamen für das Haarwachstum ist ziemlich schwach. Es ist unklar, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder die topische Anwendung des Extrakts positive Auswirkungen auf das Haarwachstum oder die Gesundheit der Kopfhaut hat.
Die Samen können oral als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder in Form von Masken und Pasten topisch auf Ihr Haar aufgetragen werden.
Ergänzungen
Bockshornkleesamenzusätze sind als Pulver oder als konzentrierter flüssiger Extrakt erhältlich.
Es gibt keine klare orale Dosierungsempfehlung, aber einige Untersuchungen haben die Verwendung von bis zu 1.200 mg Samenpulver oder 300 mg Extrakt pro Tag bestätigt 3 .
Obwohl wahrscheinlich für viele Menschen sicher, sollten Sie Bockshornklee-Ergänzungen vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder allergisch zu Erdnüssen oder Kichererbsen
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Ergänzungsmittel hinzufügen.
topische Anwendung
Wenn Sie Bockshornklee topisch verwenden möchten, legen Sie einige Esslöffel der Samen einige Stunden oder über Nacht in Wasser. Dadurch entsteht ein Geliereffekt.
Mahlen Sie anschließend die Samen im Gel zu einer dünnen Paste. Sie können diese Paste direkt auf Ihr Haar und Ihre Kopfhaut auftragen oder mit ihr mischen. Kokosöl Joghurt, Honig oder Milch, um eine Maske zu erstellen.
Lassen Sie die Behandlung 10 Minuten oder länger auf Ihrem Haar. Spülen Sie sie mit warmem Wasser ab und reinigen Sie sie mit einem sanften Shampoo.
ZusammenfassungBockshornkleesamen können oral als Nahrungsergänzungsmittel oder topisch als Haar- und Kopfhautbehandlung eingenommen werden.
Bockshornkleesamen werden häufig zu Hause gegen Haarausfall und Schuppen eingesetzt.
Sie können als Ergänzung oder topisch angewendet werden.
Untersuchungen, die die Wirksamkeit der Samen für diese Zwecke belegen, sind spärlich, obwohl einige Hinweise darauf hindeuten, dass sie das Haarwachstum und stärkere Haarfollikel fördern können.
Es ist immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Ergänzungsmittel zu Ihrer Selbstpflege hinzufügen.
Wenn Sie es versuchen möchten, können Sie beide kaufen Bockshornkleesamen und Ergänzungen online.
