Red Bull ist eines der meistverkauften Energy Drinks der Welt 1 .

Es wird vermarktet, um die Energie zu verbessern und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Es bestehen jedoch Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und möglicher Nebenwirkungen.

In diesem Artikel werden die möglichen Nebenwirkungen von Red Bull untersucht, einschließlich der Frage, ob zu viel davon lebensbedrohlich sein kann.

Red Bull wurde 1987 erstmals in Österreich verkauft und ist ein kohlensäurehaltiges Getränk, das Koffein sowie andere energiesparende Verbindungen enthält, darunter mehrere B-Vitamine und Taurin 1 .

Während die genaue Zusammensetzung von Land zu Land unterschiedlich ist, enthalten zusätzliche Zutaten in Red Bull Zucker. kohlensäurehaltiges Wasser Backpulver, Zitronensäure, Magnesiumcarbonat, Glucuronolacton sowie künstliche Farb- und Aromastoffe 1 .

Eine 260-ml-Dose 8,4 Unzen liefert 2 :

  • Kalorien : 112
  • Protein : 1,2 Gramm
  • Fett : 0 Gramm
  • Kohlenhydrate : 27 Gramm
  • Zucker : 27 Gramm
  • Koffein : 75 mg

Es ist auch reich an mehreren B-Vitaminen, einschließlich Thiamin B1, Riboflavin B2, Niacin B3, B6 ​​und B12 2 .

Zusätzlich bietet Red Bull zuckerfreie Optionen, einschließlich Red Bull Zero und Red Bull Sugarfree, die mit den künstlichen Süßungsmitteln Aspartam und Acesulfam K anstelle von Zucker hergestellt werden 3 .

Während die Inhaltsstoffe in Red Bull einen Energieschub bewirken können, können sie auch kurz- und langfristige Nebenwirkungen verursachen - insbesondere in größeren Mengen.

Zusammenfassung

Red Bull ist ein zuckerhaltiges, koffeinhaltiges Getränk, das zur Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit vermarktet wird. Aufgrund seiner Kombination von Inhaltsstoffen bestehen Bedenken hinsichtlich seiner möglichen Nebenwirkungen, insbesondere wenn es in größeren Mengen konsumiert wird.

Obwohl Red Bull nach wie vor ein beliebtes Getränk ist, deutet die Forschung darauf hin, dass es sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Kann den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen

Blutdruck und Herzfrequenz sind zwei wichtige Messgrößen für die Herzgesundheit, da erhöhte Werte mit einem höheren Risiko verbunden sind. Bluthochdruck Bluthochdruck und Herzerkrankungen 4 , 5 .

Mehrere Studien an gesunden Erwachsenen haben gezeigt, dass das Trinken einer 355-ml-Dose Red Bull innerhalb von 90 Minuten und bis zu 24 Stunden nach dem Verzehr den Blutdruck und die Herzfrequenz signifikant erhöht 6 , 7 , 8 , 9 .

Es wird angenommen, dass dieser Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks hauptsächlich auf den Koffeingehalt von Red Bull zurückzuführen ist, da eine große Dose mit 12 Unzen 355 ml 108 mg Koffein enthält - ungefähr so ​​viel wie eine Tasse Kaffee 2 , 10 , 11 .

Trotz dieser Erhöhungen ist es unwahrscheinlich, dass eine moderate und gelegentliche Einnahme von Red Bull bei gesunden Erwachsenen ernsthafte Herzprobleme verursacht.

Dennoch wurde eine übermäßige Aufnahme - insbesondere bei jüngeren Menschen - mit abnormalem Herzrhythmus, Herzinfarkt und sogar Tod in Verbindung gebracht 11 , 12 , 13 .

Während die Forschung begrenzt ist, kann das Trinken von Red Bull die Herzgesundheit verschlechtern und bei Personen mit bereits bestehendem Bluthochdruck oder Herzerkrankungen lebensbedrohlich sein 11 .

Kann das Typ-2-Diabetes-Risiko erhöhen

Übermäßige Zuckeraufnahme insbesondere bei gesüßten Getränken kann das Risiko für Typ-2-Diabetes steigen 14 .

Tatsächlich ergab eine Überprüfung bei 310.819 Erwachsenen, dass 1–2 Portionen getrunken wurden zuckerhaltige Getränke pro Tag war mit einem um 26% erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden 14 .

Da Red Bull mit Zucker gesüßt ist und 29 Gramm Zucker in einer 260-ml-Portion enthält, kann das Trinken einer oder mehrerer Portionen pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen 2 .

Kann Ihre Zähne beschädigen

Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von sauren Getränken den Zahnschmelz schädigen kann. Dies ist die harte äußere Beschichtung, die Ihre Zähne vor Karies schützt 15 .

Red Bull ist ein saures Getränk. Infolgedessen kann eine regelmäßige Einnahme Ihren Zahnschmelz schädigen 16 .

Eine 5-tägige Reagenzglasstudie ergab, dass der Mensch exponiert wurde Zahnschmelz zu Energy Drinks 15 Minuten lang, 4-mal täglich, führte zu einem signifikanten und irreversiblen Verlust des Zahnschmelzes 17 .

Darüber hinaus stellte die Studie fest, dass Energy Drinks doppelt so schädlich für den Zahnschmelz sind wie Softdrinks 17 .

Kann die Nierengesundheit negativ beeinflussen

Beim gelegentlichen Trinken von Red Bull ist es unwahrscheinlich, dass dies schwerwiegende Auswirkungen hat. Nierengesundheit Untersuchungen deuten darauf hin, dass chronische und übermäßige Aufnahme möglich ist.

Eine 12-wöchige Studie an Ratten ergab, dass die chronische Einnahme von Red Bull zu einer Verschlechterung der Nierenfunktion führen kann. Diese Ergebnisse wurden jedoch in Studien am Menschen nicht wiederholt 18 .

Untersuchungen weisen außerdem auf einen Zusammenhang zwischen hoher Zuckeraufnahme und einem erhöhten Risiko für chronische Nierenerkrankungen hin 19 , 20 , 21 .

Da Red Bull reich an Zucker ist, kann eine häufige und übermäßige Einnahme Ihr Risiko erhöhen.

Kann das Risikoverhalten erhöhen

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen dem Trinken von Red Bull und einem erhöhten Risikoverhalten besteht, insbesondere in Kombination mit Alkohol 1 .

Wenn Koffein zusammen in Red Bull zusammen konsumiert wird, kann es die Wirkung von Alkohol maskieren, sodass Sie sich weniger berauscht fühlen, während Sie immer noch alkoholbedingte Beeinträchtigungen haben 22 , 23 , 24 .

Dieser Effekt kann schwerwiegende Folgen haben.

Eine Studie ergab, dass Studenten im College-Alter, die tranken Energy Drinks und Alkohol zusammen tranken und fuhren häufiger und erlitten schwere alkoholbedingte Verletzungen als wenn Alkohol allein konsumiert wurde 25 .

Auch wenn sie nicht mit Alkohol gepaart sind, zeigen Beobachtungsstudien, dass bei jungen Erwachsenen die regelmäßige Einnahme von Energiegetränken wie Red Bull mit einem erhöhten Risiko für Alkoholabhängigkeit und illegalen Drogenkonsum verbunden ist 22 , 26 , 27 .

Natürlich wird nicht jeder, der Red Bull trinkt, eine Zunahme von Risikoverhalten feststellen. Dennoch ist es wichtig, sich der potenziellen Risiken bewusst zu sein, insbesondere bei jüngeren Erwachsenen und wann Alkohol ist beteiligt.

Kann zu einer Überdosierung von Koffein und möglicher Toxizität führen

Während die sicheren Dosen von Koffein von Person zu Person unterschiedlich sind, empfiehlt die aktuelle Forschung, das Koffein bei gesunden Erwachsenen auf 400 mg pro Tag oder weniger zu beschränken 28 .

Da eine kleine 260-ml-Dose Red Bull 75 mg Koffein enthält, kann das Trinken von mehr als 5 Dosen pro Tag das Risiko einer Überdosierung von Koffein erhöhen 2 .

Die durchschnittliche Halbwertszeit von Koffein im Blut liegt jedoch zwischen 1,5 und 9,5 Stunden, was bedeutet, dass es bis zu 9,5 Stunden dauern kann, bis Ihr Koffeinblutspiegel auf die Hälfte seiner ursprünglichen Menge abfällt 29 .

Infolgedessen ist es schwierig, die genaue Menge an Red Bull zu bestimmen, die zu einer Überdosierung von Koffein führen kann.

Außerdem besteht bei Jugendlichen unter 19 Jahren möglicherweise ein höheres Risiko für koffeinbedingte Nebenwirkungen 30 .

Aktuelle Empfehlungen fordern eine Begrenzung des Koffeins auf 100 mg oder weniger pro Tag bei Jugendlichen im Alter von 12 bis 19 Jahren. Daher kann das Trinken von mehr als einer 260-ml-Portion Red Bull das Risiko einer Überdosierung von Koffein in diesem Alter erhöhenGruppe 28 .

Symptome einer Überdosierung und Toxizität von Koffein können Übelkeit, Erbrechen, Halluzinationen sein. Angst , schnelle Herzfrequenz, Schwindel, Schlafstörungen und Krampfanfälle 31 .

Zusammenfassung

Gelegentliche, mäßige Einnahme von Red Bull hat wahrscheinlich keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Bei häufigem und übermäßigem Verzehr kann es jedoch mehrere negative und möglicherweise lebensbedrohliche Auswirkungen haben.

Zuckerfreier Red Bull ist kalorien- und zuckerarmer, hat aber die gleiche Menge an Koffein wie normaler Red Bull und daher wahrscheinlich die gleichen möglichen Nebenwirkungen 32 .

Obwohl kein Zucker bereitgestellt wird, kann zuckerfreies Red Bull bei regelmäßiger Einnahme das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen, da es zwei künstliche Süßstoffe enthält - Aspartam und Acesulfam K .

Tatsächlich assoziiert die Forschung die regelmäßige Einnahme künstlicher Süßstoffe mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und hat ein eigenes Potenzial. Sicherheitsbedenken und Nebenwirkungen 33 , 34 , 35 .

Zusammenfassung

Während zuckerfreies Red Bull weniger Zucker und Kalorien enthält, enthält es die gleiche Menge Koffein wie normales Red Bull. Da es künstliche Süßstoffe enthält, kann der regelmäßige Verzehr das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.

Während selten, übermäßige Aufnahme von Red Bull und ähnliche Energy Drinks wurde mit Herzinfarkt und Todesfällen in Verbindung gebracht. Die meisten dieser Fälle traten bei jüngeren Erwachsenen auf, die Berichten zufolge regelmäßig und übermäßig viel Energy-Drinks tranken 13 , 28 , 36 , 37 , 38 , 39 .

Viele Faktoren beeinflussen, wie viel Koffein Sie konsumieren müssen, damit es gefährlich und möglicherweise lebensbedrohlich ist.

Während die aktuellen Empfehlungen eine Begrenzung des Koffeins auf nicht mehr als 400 mg pro Tag bei gesunden Erwachsenen vorsehen, traten koffeinbedingte Todesfälle hauptsächlich bei Personen mit ungewöhnlich hoher Aufnahme von 3–5 g Koffein pro Tag auf 28 , 31 .

Dies würde bedeuten, dass an einem Tag ungefähr 40 ml Red Bull-Dosen getrunken werden.

In vielen Fällen von Herzinfarkt und plötzlichem Tod mit Energy Drinks tranken Einzelpersonen jedoch nur 3 bis 8 Dosen an einem Tag - weit weniger als 40 Dosen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie an 34 gesunden Erwachsenen ergab, dass das tägliche Trinken von 946 ml Red Bull über 3 Tage zu signifikanten Änderungen des Intervalls zwischen den Herzschlägen führte 39 .

Eine Änderung des Herzschlagrhythmus kann zu bestimmten Arten von Arrhythmien dies kann zum plötzlichen Tod führen, insbesondere bei Patienten mit hohem Blutdruck oder Herzerkrankungen 39 .

Darüber hinaus behaupten Forscher, dass diese Veränderungen des Herzrhythmus nicht allein durch die Menge an Koffein erklärt werden können, sondern wahrscheinlich auf die Kombination der Inhaltsstoffe in Red Bull zurückzuführen sind 39 .

Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, wie die Kombination von Inhaltsstoffen das Risiko für Herzinfarkt und andere schwerwiegende Nebenwirkungen beeinflussen kann. Daher sollten schwangere Frauen, Kinder, Menschen mit Herzproblemen und koffeinempfindliche Personen Red Bull vollständig meiden.

Zusammenfassung

Übermäßige Aufnahme von Energiegetränken wurde in seltenen Fällen mit Herzinfarkt und plötzlichem Tod in Verbindung gebracht. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, aber bestimmte Bevölkerungsgruppen sollten Red Bull vollständig vermeiden.

Red Bull ist ein zuckerhaltiges, koffeinhaltiges Energy-Drink.

Häufige und übermäßige Einnahme kann schwerwiegende und möglicherweise lebensbedrohliche Nebenwirkungen haben, insbesondere in Kombination mit Alkohol.

Daher sollten schwangere Frauen, Kinder, Personen mit Herzproblemen und koffeinempfindliche Personen das Trinken von Red Bull vollständig vermeiden.

Da es außerdem viel Zucker enthält und wenig Nährwert hat, können Sie von gesünderen Alternativen profitieren, um zu helfen. steigern Sie Ihre Energie Ebenen wie Kaffee oder Tee.