6 evidenzbasierte Vorteile der Brennnessel

Brennnessel Urtica dioica ist seit der Antike ein Grundnahrungsmittel in der Kräutermedizin.

Die alten Ägypter verwendeten Brennnessel zur Behandlung von Arthritis und Rückenschmerzen, während römische Truppen sie auf sich selbst rieben, um warm zu bleiben 1 .

Sein wissenschaftlicher Name, Urtica dioica kommt vom lateinischen Wort uro was "brennen" bedeutet, da seine Blätter bei Kontakt ein vorübergehendes Brennen verursachen können.

Die Blätter haben haarartige Strukturen, die stechen und auch Juckreiz, Rötung und Schwellung hervorrufen 2 .

Sobald es jedoch zu einer Ergänzung verarbeitet, getrocknet, gefriergetrocknet oder gekocht ist, kann Brennnessel sicher verzehrt werden. Studien verbinden es mit einer Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile.

Hier sind 6 evidenzbasierte Vorteile der Brennnessel.

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Brennnesselblätter und -wurzeln liefern eine Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich 1 :

• Vitamine : Vitamine A, C und K sowie mehrere B-Vitamine
• Mineralien : Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium
• Fette : Linolsäure, Linolensäure, Palmitinsäure, Stearinsäure und Ölsäure
• Aminosäuren : Alle essentielle Aminosäuren
• Polyphenole : Kaempferol, Quercetin, Kaffeesäure, Cumarine und andere Flavonoide
• Pigmente : Beta-Carotin, Lutein, Luteoxanthin und andere Carotinoide

Darüber hinaus wirken viele dieser Nährstoffe als Antioxidantien in deinem Körper.

Antioxidantien sind Moleküle, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Schäden durch freie Radikale sind mit dem Altern sowie mit Krebs und anderen schädlichen Krankheiten verbunden 3 .

Studien zeigen, dass Brennnesselextrakt den Antioxidansspiegel im Blut erhöhen kann 4 , 5 .

Zusammenfassung Brennnessel enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren, Aminosäuren, Polyphenolen und Pigmenten, von denen viele auch als Antioxidantien in Ihrem Körper wirken.

Entzündung ist die Art und Weise, wie Ihr Körper sich selbst heilt und Infektionen bekämpft.

Eine chronische Entzündung kann jedoch erheblichen Schaden anrichten 6 .

Brennnessel enthält eine Vielzahl von Verbindungen, die möglicherweise Entzündung reduzieren .

In Tier- und Reagenzglasstudien reduzierte die Brennnessel den Spiegel multipler Entzündungshormone, indem sie deren Produktion beeinträchtigte 7 , 8 .

In Studien am Menschen scheint das Auftragen einer Brennnesselcreme oder der Verzehr von Brennnesselprodukten entzündliche Erkrankungen zu lindern, wie z. Arthritis .

Zum Beispiel reduzierte in einer 27-Personen-Studie das Auftragen einer Brennnesselcreme auf von Arthritis betroffene Bereiche die Schmerzen im Vergleich zu einer Placebo-Behandlung signifikant 9 .

In einer anderen Studie reduzierte die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Brennnesselextrakt die Arthritis-Schmerzen signifikant. Darüber hinaus waren die Teilnehmer der Ansicht, dass sie aufgrund dieser Kapsel ihre Dosis an entzündungshemmenden Schmerzmitteln reduzieren könnten 10 .

Allerdings reicht die Forschung nicht aus, um Brennnessel als entzündungshemmende Behandlung zu empfehlen. Weitere Studien am Menschen sind erforderlich.

Zusammenfassung Brennnessel kann helfen, Entzündungen zu unterdrücken, was wiederum entzündliche Zustände, einschließlich Arthritis, unterstützen kann, aber weitere Forschung ist erforderlich.

Bis zu 50% der Männer ab 51 Jahren haben eine vergrößerte Prostata 11 .

Eine vergrößerte Prostata wird allgemein als benigne Prostatahyperplasie BPH bezeichnet. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, was BPH verursacht, aber es kann zu erheblichen Beschwerden beim Wasserlassen führen.

Interessanterweise deuten einige Studien darauf hin, dass Brennnessel bei der Behandlung von BPH helfen kann.

Tierversuche zeigen, dass diese kraftvolle Pflanze die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron verhindern kann - eine stärkere Form von Testosteron 12 .

Wenn Sie diese Konvertierung stoppen, können Sie die Prostata verkleinern 13 .

Studien an Menschen mit BPH zeigen, dass Brennnesselextrakte bei kurz- und langfristigen Urinproblemen helfen - ohne Nebenwirkungen 14 , 15 .

Es ist jedoch unklar, wie effektiv Brennnessel im Vergleich zu herkömmlichen Behandlungen ist.

Zusammenfassung Brennnessel kann bei Männern mit BPH helfen, die Prostatagröße zu verringern und Symptome einer vergrößerten Prostata zu behandeln.

Heuschnupfen ist eine Allergie, bei der die Nasenschleimhaut entzündet ist.

Brennnessel wird als vielversprechende natürliche Behandlung für Heuschnupfen angesehen.

Reagenzglasuntersuchungen zeigen, dass Brennnesselextrakte Entzündungen hemmen können, die saisonale Allergien auslösen können 16 .

Dies beinhaltet das Blockieren von Histaminrezeptoren und das Verhindern, dass Immunzellen Chemikalien freisetzen, die Allergiesymptome auslösen 16 .

Studien am Menschen haben jedoch festgestellt, dass Brennnessel bei der Behandlung von Heuschnupfen gleich oder nur geringfügig besser ist als ein Placebo 17 , 18 .

Während diese Pflanze ein vielversprechendes natürliches Heilmittel gegen Heuschnupfen sein kann, sind weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung Brennnessel kann Heuschnupfen-Symptome lindern. Einige Untersuchungen zeigen jedoch, dass sie möglicherweise nicht viel wirksamer ist als ein Placebo. Weitere Studien zu den Auswirkungen der Brennnessel auf Heuschnupfen sind erforderlich.

Ungefähr jeder dritte amerikanische Erwachsene hat einen hohen Blutdruck 19 .

Hoher Blutdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, da Sie dadurch einem Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle ausgesetzt sind, die weltweit zu den häufigsten Todesursachen gehören 20 .

Brennnessel wurde traditionell zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet 21 .

Tier- und Reagenzglasstudien zeigen, dass es auf verschiedene Weise zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

Zum einen kann es stimulieren Stickoxid Produktion, die als Vasodilatator wirkt. Vasodilatatoren entspannen die Muskeln Ihrer Blutgefäße und helfen ihnen, sich zu erweitern 21 , 22 .

Zusätzlich enthält Brennnessel Verbindungen, die als Kalziumkanalblocker wirken können, die entspanne dein Herz durch Reduzierung der Kontraktionskraft 21 , 23 .

In Tierversuchen wurde gezeigt, dass Brennnessel den Blutdruck senkt und gleichzeitig die antioxidative Abwehr des Herzens erhöht 24 , 25 .

Die Auswirkungen der Brennnessel auf den Blutdruck beim Menschen sind jedoch noch unklar. Zusätzliche Studien am Menschen sind erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.

Zusammenfassung Brennnessel kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie es Ihren Blutgefäßen ermöglicht, sich zu entspannen und die Kraft der Herzkontraktionen zu verringern. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.

Sowohl Human- als auch Tierstudien verbinden Brennnessel mit niedrigerer Blutzuckerspiegel 26 , 27 , 28 , 29 , 30 .

Tatsächlich enthält diese Pflanze Verbindungen, deren Wirkung nachgeahmt werden kann. Insulin 31 .

In einer dreimonatigen Studie an 46 Personen senkte die dreimal tägliche Einnahme von 500 mg Brennnesselextrakt den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu einem Placebo signifikant 30 .

Trotz vielversprechender Ergebnisse gibt es noch viel zu wenige Studien am Menschen zur Brennnessel- und Blutzuckerkontrolle. Weitere Untersuchungen sind erforderlich.

Zusammenfassung Während Brennnessel zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann, sind mehr Studien am Menschen von entscheidender Bedeutung, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.

Brennnessel kann andere potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich :

• Reduzierte Blutung : Es wurde festgestellt, dass Arzneimittel, die Brennnesselextrakt enthalten, übermäßige Blutungen reduzieren, insbesondere nach einer Operation 32 , 33 .
• Lebergesundheit : Die antioxidativen Eigenschaften der Brennnessel können Ihre schützen Leber gegen Schäden durch Toxine, Schwermetalle und Entzündungen 34 , 35 .
• natürliches Diuretikum : Diese Pflanze kann Ihrem Körper helfen, sich zu vergießen überschüssiges Salz und Wasser, das wiederum den Blutdruck vorübergehend senken könnte. Beachten Sie, dass diese Ergebnisse aus Tierversuchen stammen 31 , 36 .
• Wund- und Verbrennungsheilung : Das Auftragen von Brennnesselcremes kann die Wundheilung unterstützen, einschließlich Brandwunden 37 , 38 , 39 .

Zusammenfassung Weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile der Brennnessel sind verminderte Blutungen, verbesserte Lebergesundheit und Wundheilung.

Der Verzehr von getrockneter oder gekochter Brennnessel ist im Allgemeinen sicher. Es gibt nur wenige, wenn überhaupt, Nebenwirkungen.

Seien Sie jedoch vorsichtig beim Umgang mit frischen Brennnesselblättern, da deren haarartige Widerhaken Ihre Haut schädigen können.

Diese Widerhaken können eine Reihe von Chemikalien injizieren, z. B. 1 , 2 :

• Acetylcholin
• Histamin
• Serotonin
• Leukotriene
• Ameisensäure

Diese Verbindungen können Hautausschläge, Beulen, Nesselsucht und Juckreiz verursachen.

In seltenen Fällen können Menschen eine schwere allergische Reaktion haben, die lebensbedrohlich sein kann.

Diese Chemikalien nehmen jedoch mit der Verarbeitung der Blätter ab, sodass beim Verzehr von getrockneter oder gekochter Brennnessel keine Mund- oder Magenreizungen auftreten sollten 1 .

Schwangere sollte den Verzehr von Brennnessel vermeiden, da dies Uteruskontraktionen auslösen kann, die das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können 40 .

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Brennnessel verzehren, wenn Sie eine der folgenden Substanzen einnehmen :

• Blutverdünner
• Blutdruckmedikamente
• Diuretika Wasserpillen
• Diabetesmedikamente
• Lithium

Brennnessel könnte mit diesen Medikamenten interagieren. Beispielsweise kann die potenzielle harntreibende Wirkung der Pflanze die Wirkung von Diuretika verstärken, was Ihr Risiko erhöhen kann. Dehydration .

Zusammenfassung Getrocknete oder gekochte Brennnessel ist für die meisten Menschen sicher zu essen. Sie sollten jedoch keine frischen Blätter essen, da diese zu Reizungen führen können.

Brennnessel ist unglaublich einfach zu Ihrem Tagesablauf hinzuzufügen.

Es kann in vielen Reformhäusern gekauft werden, aber Sie können es auch selbst anbauen.

Sie können getrocknete / gefriergetrocknete Blätter, Kapseln, Tinkturen und Cremes kaufen. Brennnesselsalben werden häufig verwendet, um Arthrosesymptome zu lindern.

Die getrockneten Blätter und Blüten können eingeweicht werden, um eine köstliche zu machen Kräutertee während seine Blätter, Stängel und Wurzeln gekocht und zu Suppen, Eintöpfen, Smoothies und Pfannengerichten hinzugefügt werden können. Vermeiden Sie es jedoch, frische Blätter zu essen, da deren Widerhaken zu Reizungen führen können.

Derzeit gibt es keine empfohlene Dosierung für Brennnesselprodukte.

Allerdings legen Studien nahe, dass die folgenden Dosen für bestimmte Erkrankungen am wirksamsten sind 14 , 17 :

• Vergrößerte Prostata : 360 mg Wurzelextrakt pro Tag
• Allergien : 600 mg gefriergetrocknete Blätter pro Tag

Wenn Sie ein Brennnesselpräparat kaufen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie es probieren, und befolgen Sie die mitgelieferten Anweisungen.

Zusammenfassung Brennnessel ist sehr vielseitig. Sie kann in Eintöpfen und Suppen gekocht, als Kräutertee gebraut, als Salbe aufgetragen und als Ergänzung eingenommen werden.

Brennnessel ist eine nahrhafte Pflanze, die in der westlichen Kräutermedizin beliebt ist.

Studien deuten darauf hin, dass es unter anderem Entzündungen, Heuschnupfen-Symptome, Blutdruck und Blutzuckerspiegel reduzieren kann.

Während frische Brennnessel Reizungen verursachen kann, ist gekochte, getrocknete oder gefriergetrocknete Brennnessel im Allgemeinen sicher zu verzehren.

Wenn Sie neugierig sind, versuchen Sie dies hinzuzufügen Blattgrün zu Ihrer heutigen Ernährung.