Weisheitszähne werden auch als dritte Backenzähne bezeichnet.
Sie wachsen auf der Rückseite des Zahnfleisches und sind normalerweise die letzten Zähne, die auftauchen.
Die meisten Menschen haben vier Weisheitszähne, von denen einer in jedem Mundwinkel wächst.
Da im hinteren Teil des Mundes wenig Platz ist, können sich Weisheitszähne in ungewöhnlichen Winkeln entwickeln oder nur teilweise entstehen. Diese werden als betroffene Weisheitszähne bezeichnet.
Betroffene Weisheitszähne können eine Vielzahl von Problemen verursachen. Sie können infiziert werden, benachbarte Zähne beschädigen, Verdrängung verursachen oder verfallen, weil sie schwer zu reinigen sind 1 .
Menschen lassen häufig ihre Weisheitszähne entfernen, um diese Probleme zu lösen. Weisheitszähne müssen jedoch nur entfernt werden, wenn sie Probleme verursachen.
Nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben, ist es sehr wichtig, dass Sie die richtige Ernährung erhalten. Eine nahrhafte Ernährung minimiert das Risiko von Komplikationen, reduziert Schwellungen, versorgt Sie mit Nährstoffen und unterstützt den Wundheilungsprozess.
Die Lebensmittel, die Sie nach der Operation essen, sollten weich und leicht zu kauen sein. Sie sollten außerdem reich an Vitaminen, Mineralien, Energie und Eiweiß sein, um die Wundheilung zu unterstützen.
Hier sind 15 weiche Lebensmittel, die Sie nach dem Entfernen Ihrer Weisheitszähne essen sollten.
Gemischte Suppen wie Tomaten- oder Kürbissuppe eignen sich hervorragend, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben.
Sie sind leicht zu konsumieren und enthalten keine Teile, die den Operationsbereich reizen könnten.
Außerdem sind Suppen im Allgemeinen reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Dies stellt sicher, dass Sie die täglichen Ernährungsempfehlungen einhalten, wenn Sie nicht viele ganze Früchte oder Gemüse essen können.
Mischsuppen können auch halten Sie hydratisiert was nach der Operation sehr wichtig ist.
Es ist ratsam sicherzustellen, dass Ihre Suppen entweder lauwarm oder kalt sind, da heiße Suppen zu Reizungen führen können. Achten Sie auch darauf, Suppen auf Gemüsebasis so glatt wie möglich zu mischen, um Brocken zu vermeiden.
Zusammenfassung Suppen eignen sich hervorragend nach der Operation, da sie leicht zu essen sind, normalerweise reich an Nährstoffen sind und Sie mit Feuchtigkeit versorgen können. Stellen Sie nur sicher, dass sie gründlich gemischt und lauwarm oder kalt verzehrt werden.
Wie Suppen Brühen sind eine ausgezeichnete Nahrungsquelle nach einer Zahnoperation.
Sie sind nicht nur köstlich, sondern enthalten auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus sind Brühen eine großartige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Wasser zu trinken.
Knochenbrühe ist eine Art Brühe, die für ihre gesundheitlichen Vorteile angepriesen wird. Es handelt sich um eine nahrhafte Brühe, die durch Kochen von Tierknochen und Bindegewebe hergestellt wird.
Obwohl es keine direkten Studien zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Knochenbrühe gibt, deuten Studien zu den Bestandteilen von Knochenbrühe darauf hin, dass sie entzündungshemmende Vorteile haben kann
Achten Sie darauf, die Brühe entweder lauwarm oder kalt zu konsumieren, um eine Wundreizung zu vermeiden.
Zusammenfassung Wie Suppen sind Brühen nahrhaft und leicht zu verzehren. Achten Sie auch hier darauf, sie lauwarm oder kalt zu verzehren, damit sie die Wunde nicht reizen.
Griechischer Joghurt ist ein gesundes proteinreiches Lebensmittel, das Sie nach einer Zahnoperation genießen können.
Es hat eine glatte und cremige Textur, die sehr beruhigend ist und den Mund betäuben kann.
Griechischer Joghurt ist reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium und Zink
proteinreiche Lebensmittel kann den Genesungsprozess unterstützen. In der Tat haben mehrere Studien eine proteinarme Ernährung mit einem langsameren Genesungsprozess in Verbindung gebracht
Studien zeigen außerdem, dass eine ausreichende Zinkaufnahme die Wundheilung fördern kann
Wenn Ihr Zinkstatus jedoch bereits gut ist, bietet der Verzehr von zusätzlichem Zink möglicherweise keine zusätzlichen Vorteile. Allerdings sind viele zinkreiche Lebensmittel wie Steak und anderes Fleisch nach einer Zahnoperation schwer zu verzehren, sodass griechischer Joghurt eine gute Wahl sein kannAlternative.
Zusammenfassung Griechischer Joghurt ist mit Eiweiß und einer Vielzahl von Mineralien gefüllt, die die Erholung nach einer Zahnoperation unterstützen können. Seine cremige Textur und die kalte Temperatur können sehr beruhigend sein.
Kartoffeln sind ein vielseitiges Wurzelgemüse, das auf viele Arten zubereitet werden kann.
Insbesondere Kartoffelpüree kann ein beruhigendes Lebensmittel sein, nachdem Sie Ihren Weisheitszahn entfernt haben. Sie sind reich an Kalorien und Nährstoffen, die beide für die Genesung wichtig sind 10 .
Dies liegt daran, dass Menschen nach einer Operation einen etwas höheren Energiebedarf haben.
Kartoffelpüree ermöglicht es Ihnen, viele Nährstoffe und Energie in nur wenigen Bissen zu verbrauchen, was großartig ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug zu essen
Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Kartoffelpüree lauwarm oder kalt ist, da heiße Speisen die Wunde reizen können.
Zusammenfassung Kartoffelpüree ist reich an Energie und Kohlenhydraten, die nach der Operation aufgrund des normalerweise höheren Energiebedarfs wichtig sind. Soße kann dazu beitragen, dass sie leichter zu essen sind.
Eier gehören zu den besten Lebensmitteln, wenn Sie Ihre Weisheitszähne heraus haben.
Sie sind eine Quelle für hochwertiges Protein und reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Wenn Sie Eier kaufen, versuchen Sie, pasteurisierte oder mit Omega-3 angereicherte Sorten zu finden. Sie enthalten tendenziell mehr Omega-3-Fette, was die Wundheilung unterstützen kann
Rührei kann im Vergleich zu anderen Eiersorten leichter zu kauen und zu schlucken sein.
Zusammenfassung Rührei bietet die gesamte Ernährung von Eiern in einer leicht zu verzehrenden Form. Pasteurisierte und mit Omega-3 angereicherte Eier sind besonders nahrhaft.
Äpfel sind hart und knusprig, was nach dem Entfernen der Weisheitszähne nicht ideal ist.
Glücklicherweise ist das Essen von Apfelmus eine Möglichkeit, die Fruchtaufnahme zu erhöhen und gleichzeitig Irritationen zu vermeiden.
Es wird jedoch normalerweise aus pürierten Äpfeln hergestellt, die normalerweise hautlos und entkernt sind, wodurch sich ihr Nährstoffgehalt verringert. Dies liegt daran, dass die Haut viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthält.
Trotzdem ist ein hautloser Apfel eine gute Quelle für Vitamine wie Vitamin C. Dieses Vitamin kann helfen stärkt das Immunsystem was wiederum den Wundheilungsprozess unterstützen kann 13 ,
Zusammenfassung Apfelmus oder pürierte Äpfel können Ihnen helfen, die Fruchtaufnahme zu erhöhen, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben. Obwohl die Haut fehlt, ist Apfelmus immer noch eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem unterstützen kann.
Bananen gehören zu den beliebtesten Früchten der Welt.
Aufgrund ihrer weichen Textur können sie nach einer Zahnoperation leicht gekaut und geschluckt werden.
Darüber hinaus sind Bananen unglaublich nahrhaft und enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium, Vitamin B6, Mangan und Folsäure 15 .
Das Zerdrücken von Bananen kann ihre Textur weiter erweichen, um das Risiko von Beschwerden zu verringern.
Zusammenfassung Bananen sind nahrhaft und leicht zu essen. Wenn Sie sie zerdrücken, können sie noch einfacher verzehrt werden, was Ihre Beschwerden verringert.
Menschen empfehlen oft, Eis zu essen, wenn Sie sich von einer Weisheitszahnoperation erholen, aber es ist keine nahrhafte Wahl.
Während die Kälte eine beruhigende Wirkung auf die Wunde haben kann, ist Eis normalerweise hoch in Zucker was es sehr ungesund macht.
Bananeneis ist eine gesunde und köstliche hausgemachte Alternative zu normalem Eis.
Wie man Bananeneis macht
Zutaten
- 3-4 Bananen
- Ein Spritzer Milch
Anweisungen
- Legen Sie Bananen für 3-4 Stunden oder über Nacht in den Gefrierschrank.
- Schneiden Sie die gefrorenen Bananen in Scheiben.
- Geben Sie die gefrorenen Bananen in einen Mixer und geben Sie einen Spritzer Milch hinzu. Wenn Sie laktoseintolerant oder vegan sind, können Sie stattdessen Mandelmilch verwenden.
- Mischen Sie die Mischung, bis sie eine dicke, glatte Konsistenz hat, und genießen Sie.
Zusammenfassung Bananeneis ist eine gesunde Alternative zu normalem Eis und kann die Schmerzen in Ihrem Mund lindern, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben.
Avocados sind eine einzigartige Frucht.
Während die meisten Früchte reich an Kohlenhydraten sind, enthalten Avocados wenig Kohlenhydrate, aber viel gesunde Fette.
Aufgrund ihrer glatten, cremigen Textur eignen sie sich hervorragend zum Essen, wenn Sie sich von ausgefallenen Weisheitszähnen erholen.
Avocados sind sehr nahrhaft und reich an Vitamin K, Vitamin C und Kalium 16 .
Interessanterweise ergab eine Tierstudie, dass Avocados den Wundheilungsprozess beschleunigen können. Obwohl diese Forschung nicht anzeigt, ob Avocados die Wundheilung beim Menschen beschleunigen, sind die Ergebnisse vielversprechend
Während Avocados normalerweise leicht zu essen sind, können geschlagene oder pürierte Avocados während Ihrer Genesung leichter verzehrt werden.
Zusammenfassung Avocados sind cremig, nahrhaft und leicht zu verzehren. Das Schlagen oder Maischen kann hilfreich sein, wenn Sie sie immer noch etwas zu hart finden.
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern, wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine feste Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Sie sind einfach zu konsumieren und äußerst vielseitig, da Sie die Zutaten in Smoothies an Ihren Geschmack anpassen und Ihre Ernährungsziele erreichen können.
Zum Beispiel Smoothies mit griechischem Joghurt oder einer Kugel Proteinpulver kann Ihre Proteinaufnahme erheblich steigern, was für die Erholung wichtig ist.
Studien haben gezeigt, dass eine geringe Proteinaufnahme den Genesungsprozess beeinträchtigen kann
Versuchen Sie, etwas Obst und Gemüse zusammen mit dem Protein Ihrer Wahl in den Mixer zu geben.
Zusammenfassung Smoothies sind leicht zu konsumieren und können nahrhaft sein, was sie großartig macht, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben. Fügen Sie Ihren Smoothies Protein und eine Vielzahl von Obst und Gemüse hinzu und mischen Sie sie gründlich.
Hummus ist ein weit verbreitetes Bad in der nahöstlichen Küche, das weltweit populär geworden ist.
Es ist eine großartige Quelle für gesunde Fette, Vitamine, Mineralien und Proteine. Dies macht Hummus zu einem hervorragenden Lebensmittel für jemanden, dem gerade die Weisheitszähne entfernt wurden 18 .
Sie können Hummus herstellen, indem Sie Kichererbsen, Olivenöl, Tahini, Zitrone und Knoblauch in einer Küchenmaschine mischen. Alternativ können Sie vorgefertigten Hummus in den meisten Supermärkten kaufen.
Leider können Sie Hummus möglicherweise nicht mit Pommes oder Fladenbrot genießen, da die knusprige Textur die Wunde schädigen kann. Hummus ist jedoch immer noch köstlich, wenn Sie ihn selbst essen.
Zusammenfassung Hummus ist eine gute Quelle für gesunde Fette, Vitamine, Mineralien und Proteine, die die Genesung unterstützen können, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben.
Hüttenkäse ist kalorienarm und voller Vitamine und Mineralien 19 .
Es ist weich und cremig, was das Kauen und Schlucken erleichtert, wenn Sie sich von einer Weisheitszahnoperation erholen.
Zusätzlich ist Hüttenkäse mit Protein gefüllt, das die Wundheilung unterstützen kann
Hüttenkäse lässt sich auch leicht in Ihre Ernährung integrieren. Versuchen Sie, ihn Rührei oder Smoothies hinzuzufügen.
Zusammenfassung Hüttenkäse ist voller Vitamine und Proteine und lässt sich leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Zum Beispiel ist er eine großartige Ergänzung zu Smoothies und Rühreiern.
Hafer gehören zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt.
Sie sind füllend, eine gute Quelle für Ballaststoffe und voller Vitamine und Mineralien 20 .
Hafer hat eine leicht zähe und klebrige Textur. Warten Sie daher am besten, bis Sie ihn mindestens drei Tage nach dem Entfernen Ihrer Weisheitszähne verzehrt haben.
Es ist auch am besten, sich für Instant-Haferflocken zu entscheiden, da es weniger zäh ist als andere Sorten, z. B. Haferflocken aus Stahlhafer.
Um Irritationen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass der Hafer abgekühlt ist, bevor Sie ihn essen.
Zusammenfassung Haferflocken sind sättigend und nahrhaft, werden jedoch aufgrund ihrer leicht zähen und klebrigen Textur mindestens drei Tage nach der Operation verzehrt. Sofortige Haferflocken sind die beste Option nach einer Zahnoperation, da sie leichter zu essen sind als andere Arten.
Kürbis ist ein beliebtes Herbstgemüse, das sich hervorragend essen lässt, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben.
Seine weiche, matschige Textur erleichtert das Kauen und Schlucken, ohne Reizungen zu verursachen.
Außerdem ist Kürbis reich an Vitamin A, C und E sowie Mineralien wie Kalium 21 .
Diese Vitamine können die Immunität fördern, was wiederum dazu beitragen kann, dass sich der Körper von der Entfernung der Weisheitszähne erholt
Lassen Sie den Kürbis jedoch abkühlen, damit Ihre Wunde nicht gereizt wird.
Zusammenfassung Kürbisse sind nahrhaft, lecker und leicht zu schlucken. Die Vitamine in Kürbissen können auch die Immunität fördern, was wiederum die Wundheilung verbessern kann.
Lachs ist einer der gesündester Fisch Sie können essen.
Es ist auch toll, nach einer Zahnoperation zu essen, weil es weich und leicht zu kauen ist.
Lachs ist eine reichhaltige Proteinquelle und gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren 24 .
Diese Fette können die Wundheilung unterstützen, indem sie Entzündungen reduzieren, insbesondere wenn Sie bereits einen niedrigen Omega-3-Fettsäurespiegel haben.
Obwohl Entzündungen für den Wundheilungsprozess unerlässlich sind, kann eine übermäßige Entzündung die Genesung behindern, wenn sie zu lange anhält
Zusammenfassung Lachs ist ein köstlicher Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Diese gesunden Fette können Entzündungen reduzieren, was wiederum die Wundheilung fördern kann.
Verschiedene Arten von Lebensmitteln können die Wunden in Ihrem Mund reizen, da sie nach der Operation heilen.
Hier sind einige Lebensmittel, die Sie nach der Entfernung von Weisheitszähnen vermeiden sollten.
- Würziges Essen : Kann Schmerzen und Reizungen verursachen.
- Knusprige und krümelige Lebensmittel : Lebensmittel wie Pommes und Kekse können sich im Wundbereich festsetzen und die Heilung stören.
- Die meisten Körner und Samen : Kann sich auch in der Wunde festsetzen und die Heilung stören.
- Zähe Lebensmittel : Kann das Risiko erhöhen, sich auf Wange, Lippen und Zunge zu beißen, insbesondere kurz nach der Operation, während Ihre Sinne noch taub sind.
- Alkohol : Vermeiden Sie Alkohol während der Erholungsphase nach der Entfernung des Weisheitszahns. Er kann die Wunde reizen oder mit verschriebenen Medikamenten interagieren.
Es ist auch wichtig, die Verwendung eines Strohhalms zu vermeiden, während Sie sich von der Entfernung der Weisheitszähne erholen. Strohhalme erzeugen einen Sog im Mund, der das Risiko einer trockenen Steckdose erhöht.
Eine trockene Pfanne ist ein schmerzhafter Zustand, bei dem sich das Gerinnsel, das den Bereich, in dem der Zahn entfernt wurde, schützte, löst. Infolgedessen sind die darunter liegenden Knochen und Nerven der Luft ausgesetzt, was Schmerzen verursacht und die Heilung verzögert 26 .
Zusammenfassung Vermeiden Sie am besten knusprige, würzige und zähe Lebensmittel sowie Alkohol und die meisten Körner und Samen, da diese Mund und Wunde reizen können. Es ist auch wichtig, das Trinken aus einem Strohhalm zu vermeiden, da das Absaugen die Wunde stören kann.
Wenn Sie gerade Ihre Weisheitszähne entfernt haben, ist es wichtig, nährstoffreiche und weich strukturierte Lebensmittel zu wählen.
Gesunde, weiche Lebensmittel unterstützen nicht nur die Genesung, sondern beugen auch Beschwerden vor.
Ausgezeichnete Lebensmittel nach dem Entfernen der Weisheitszähne sind Smoothies, Suppen und Brühen, griechischer Joghurt, Kartoffelpüree, Rührei, Apfelmus, Bananen, Bananeneis, Hüttenkäse, Instant-Haferflocken, pürierter oder pürierter Kürbis und Lachs.
Wenn Sie Ihre Weisheitszähne bald entfernen lassen, kann es sich lohnen, Ihren Schrank mit diesen köstlichen Lebensmitteln zu füllen, um sicherzustellen, dass Sie nach der Operation genährt und zufrieden bleiben.
