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Das erste, was die Leute an Ihnen bemerken, ist Ihr Gesicht. Es ist daher nicht verwunderlich, dass wir als Gesellschaft damit beschäftigt sind, unser Bestes geben zu wollen.

Forschung zeigt tatsächlich, dass Attraktivität für Menschen sehr wichtig ist. Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wir beurteilen Menschen häufig anhand ihres Aussehens.

Dies könnte etwas mit der Evolution zu tun haben. Bestimmte Gesichtszüge, die besonders männlich oder weiblich aussehen, könnten es sein, wie unsere Vorfahren feststellen konnten, ob ein Partner gesund und fruchtbar war.

Studien haben gezeigt, dass Frauen Männer mit einem starken, muskulösen Kiefer bevorzugen. Denken Sie nur an Superman und die führenden männlichen Schauspieler - von Christopher Reeve bis Henry Cavill - die den Comic-Helden gespielt haben.

Mit zunehmendem Alter von Männern und Frauen ändert sich die Form ihres Gesichts. Ihr Kiefer wird möglicherweise weniger definiert, wenn im Nacken- und Kieferbereich zusätzliches Fett vorhanden ist oder wenn die Muskeln zu schrumpfen beginnen.

Obwohl Sie das Altern oder die Genetik nicht vollständig bekämpfen können, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um das Aussehen Ihres Kiefers zu verbessern. Wenn Sie die Kiefermuskeln trainieren, können Sie sie aufbauen und Ihrem Kiefer ein definierteres Aussehen verleihen.

Um funktionierende Übungen zu finden, haben wir zwei Experten konsultiert. Dr. Scott Michael Schreiber ist eine Chiropraktikerin mit Doppel-Board-Zertifizierung für Rehabilitation und klinische Ernährung. Cristina Osorio ist a TruFusion Yogalehrer.

Laut Dr. Schreiber sind die vorderen Nackenmuskeln häufig unterentwickelt, gehemmt und werden im Fitnessstudio oder in der Therapie fast nie trainiert. „Sie können eine Hauptursache für einen schlaffen Hals und eine versteckte Ursache für Nackenschmerzen “, sagt er.

Die Muskeln, von denen er spricht, haften vom Brustbein und Schlüsselbein Schlüsselbein an verschiedenen Stellen des Kieferknochens Unterkiefer. Die Übungen 1 und 2 stammen von Dr. Schreiber und die Übungen 3 bis 5 von Cristina Osorio.

Dr. Schreiber sagt mit der richtigen Form: „Diese Übungen sollten nicht nur den Kiefer schärfen, sondern auch Nackenschmerzen vorbeugen. Kopfschmerzen und Kieferschmerzen . ”Er warnt, dass Sie sofort aufhören sollten, wenn Sie Schmerzen verspüren. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass Sie nicht die richtige Form verwenden und sich verletzen könnten.

Betrachten Sie dies als eine Bauchkräuselung für Ihren Nacken. Sie liegt auf dem Rücken und drückt die Zunge auf den Gaumen. Dadurch werden die vorderen Nackenmuskeln aktiviert.

  1. Bringen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und heben Sie dann Ihren Kopf etwa 5 cm vom Boden ab. Heben Sie Ihren Bauch nicht an und strecken Sie Ihr Kinn nicht heraus.
  2. Beginnen Sie mit 3 Sätzen für 10 Wiederholungen und bauen Sie schrittweise mehr auf.
  3. Nehmen Sie sich Zeit, da diese Muskeln häufig unterentwickelt sind und eine Nackenbelastung verursachen können, wenn Sie zu viel zu schnell versuchen.

Dies kann sitzend, stehend oder liegend auf dem Rücken erfolgen.

  1. Halten Sie Ihren Kopf auf Bodenhöhe, bringen Sie Ihren Kopf einige Zentimeter zurück, um zu spüren, wie sich die Muskeln auf beiden Seiten Ihres Halses zusammenziehen und entspannen.
  2. Beginnen Sie zuerst mit 3 Sätzen zu je 10 Wiederholungen und halten Sie die Position dann länger als 30 Sekunden.
  3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ohren über Ihren Schultern bleiben und Ihr Kopf gerade bleibt.

Diese Übung zielt auf die Muskeln unter dem Kinn ab.

  1. Legen Sie Ihre Zunge direkt hinter Ihren Zähnen auf den Gaumen.
  2. Drücken Sie auf Ihre Zunge, um das Dach Ihres Mundes vollständig zu schließen und Spannung hinzuzufügen.
  3. Beginnen Sie zu summen und machen Sie ein vibrierendes Geräusch. Dadurch werden die Muskeln aktiviert.
  4. 3 Sätze à 15 Stück abschließen.

Diese Bewegungen zielen auf die Muskeln um den Mund und an den Seiten der Lippen.

  1. Öffnen Sie Ihren Mund weit und sagen Sie "O", gefolgt von "E."
  2. Übertreiben Sie diese Geräusche und Bewegungen und zeigen oder berühren Sie Ihre Zähne nicht.
  3. 3 15er-Sätze durchführen.

Diese Übung hilft beim Heben der Gesichts- und Kinnmuskulatur.

  1. Drücken Sie bei geschlossenem Mund den Unterkiefer heraus und heben Sie die Unterlippe an.
  2. Sie sollten eine Dehnung direkt unter dem Kinn und im Kiefer spüren.
  3. Halten Sie die Position 10–15 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.
  4. 3 15er-Sätze durchführen.

Essen a gesunde, ausgewogene Ernährung und bekommen regelmäßige Übung trägt wesentlich dazu bei, dass Sie jünger aussehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine zusätzliche Gewichtszunahme zur Veränderung der Form um Ihren Kiefer beiträgt, können Änderungen des Lebensstils hilfreich sein.

Während Gesichtsübungen sehr hilfreich sein können, um die Nacken- und Gesichtsmuskulatur zu erhalten und den Kiefer schärfer zu halten, sind sie kein Allheilmittel.

Um gesund auszusehen und sich gesund zu fühlen, müssen Sie auch gute Essgewohnheiten üben und regelmäßig Sport treiben.