- Eine neue Studie zeigt, dass Erwachsene mit den gesündesten Schlafmustern unabhängig von anderen Risikofaktoren ein um 42 Prozent geringeres Risiko für Herzinsuffizienz haben als Erwachsene mit einer weniger gesunden Schlafroutine.
- Diese Beobachtungsstudie analysierte den Zusammenhang zwischen gesundem Schlaf und Herzinsuffizienz, der Daten von über 400.000 Teilnehmern im Alter von 37 bis 73 Jahren umfasste.
- Teilnehmer, die keine Tagesmüdigkeit berichteten, hatten ein um 34 Prozent geringeres Risiko für Herzinsuffizienz.
Ältere Daten deuten darauf hin, dass ein Drittel der Erwachsenen in den USA laut dem nicht genug Schlaf bekommt.
Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass die Folgen dieser späten Nächte für unsere langfristige Gesundheit schwerwiegend sein können.
Eine Studie veröffentlicht heute in der Zeitschrift Circulation der American Heart Association AHA festgestellt, dass Erwachsene mit den gesündesten Schlafmustern unabhängig von anderen Risikofaktoren ein um 42 Prozent geringeres Risiko für Herzinsuffizienz hatten als Erwachsene mit einer weniger gesunden Schlafroutine.
Ungesunder Schlaf beinhaltet laut sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf. Dr. Steven H. Feinsilver , Direktor des Zentrums für Schlafmedizin am Lenox Hill Hospital in New York.
„Es stellt sich heraus, dass der durchschnittliche Mensch ungefähr 7 und 1/4 Stunden Schlaf pro Nacht benötigt“, sagte Feinsilver zu GesundLinie. „Und [das kommt] von
In dieser Beobachtungsstudie wurde der Zusammenhang zwischen gesundem Schlaf und Herzinsuffizienz analysiert.
Die Studie umfasste Daten von über 400.000 Teilnehmern im Alter von 37 bis 73 Jahren. Die Forscher registrierten mehr als 5.000 Fälle von Herzinsuffizienz während einer mittleren Nachbeobachtungszeit von 10 Jahren.
Die Forscher untersuchten die Schlafqualität und die allgemeinen Schlafmuster der Teilnehmer. Dazu gehörten Schlafdauer, Schlaflosigkeit, Schnarchen und andere Faktoren, z. B. ob jemand ein Frühaufsteher oder eine Nachteule war und ob er tagsüber schläfrig war.
„Der von uns erstellte Wert für einen gesunden Schlaf basierte auf der Bewertung dieser 5 Schlafverhalten“, sagte Dr. Lu Qi , PhD, korrespondierender Autor und Professor für Epidemiologie an der Tulane University, New Orleans, in a Aussage . „Unsere Ergebnisse zeigen, wie wichtig es ist, das allgemeine Schlafmuster zu verbessern, um Herzinsuffizienz vorzubeugen.“
Die Daten stammen aus einem Fragebogen und die Schlafdauer wurde in 3 Gruppen unterteilt :
- kurz oder weniger als 7 Stunden pro Tag
- empfohlen 7 bis 8 Stunden pro Tag
- verlängert , 9 Stunden oder mehr pro Tag
Nachdem sich die Forscher auf Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Medikamenteneinnahme eingestellt hatten, stellten sie fest, dass Teilnehmer mit den gesündesten Schlafgewohnheiten ein um 42 Prozent geringeres Risiko für Herzinsuffizienz hatten als Teilnehmer mit weniger gesunden Schlafmustern.
Sie entdeckten auch, dass das Risiko einer Herzinsuffizienz war :
- 8 Prozent niedriger bei Frühaufstehern
- 12 Prozent weniger für Teilnehmer mit 7 bis 8 Stunden Schlaf
- 17 Prozent weniger bei Patienten ohne häufige Schlaflosigkeit
"Schlaflosigkeit ist definiert als entweder Schlafstörungen, Schlafstörungen oder die Wahrnehmung von Schlafstörungen", sagte Feinsilver.
Teilnehmer, die keine Tagesmüdigkeit berichteten, hatten ein um 34 Prozent geringeres Risiko für Herzinsuffizienz.
"Schlechter Schlaf kann die Herzgesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen", sagte Dr. Sreenivas Gudimetla Kardiologe am Texas Health Harris Methodist Hospital. „Ein Mechanismus ist der Blutdruck. Während des Schlafes wird erwartet, dass der Blutdruck viel niedriger ist als tagsüber, normalerweise weniger als 120/70.“
Laut Gudimetla bleibt der Blutdruck bei Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum höher, und dieser erhöhte Blutdruck ist ein „sehr starker Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen“, zu denen Schlaganfall, Herzinfarkt und Herz gehörenFehler.
„Es gab einige
Er sagte, es gibt andere
Fettleibigkeit ist ein Haupt
"Schlafmangel kann zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen. Es wurden einige epidemiologische Studien veröffentlicht, die einen Zusammenhang mit kurzer Schlafdauer und Übergewicht in allen Altersgruppen belegen", sagte Gudimetla.
Feinsilver sagte, der häufigste medizinische Grund für schlechten Schlaf sei Schlafapnoe.
"Das können Sie sehr leicht feststellen, und dies führt eindeutig nicht nur zu schlechtem Schlaf, sondern auch zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, erhöhtem Bluthochdruck und erhöhtem Schlaganfallrisiko", sagte Feinsilver.
Dr. Ashesh Parikh DO, ein Kardiologe am Texas Health Presbyterian Hospital, sagte, dass Schlafapnoe ein Zustand ist, bei dem das Gehirn eine unzureichende Menge an Sauerstoff hat.
„Die Diagnose wird durch eine Schlafstudie gestellt, und es gibt zwei Arten von Schlafapnoe : obstruktiv und zentral ", sagte Parikh.
Laut Parikh erhöht Fettleibigkeit das Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe und es gibt Anzeichen, nach denen Ärzte suchen werden.
„Wenn Ihre Sauerstoffsättigung weniger Minuten lang unter 87 Prozent liegt, haben Sie normalerweise die Diagnose einer Schlafapnoe“, sagte er. „Patienten wachen manchmal nach Luft schnappend auf oder machen tagsüber ein Nickerchen und fühlen sich immer noch schläfrigwährend des Tages."
Parikh fügte hinzu, dass die Behandlung von Schlafapnoe die Verwendung eines CPAP- Continuous Positive Air Pressure oder BIPAP-Geräts Bilevel Positive Airway Pressure oder sogar zahnärztlicher Geräte umfassen kann, die dazu beitragen, dass Ihre Uvula und Mandeln nicht im Weg sindLuftstrom."
Er warnte, dass unbehandelte Schlafapnoe „viele Herzerkrankungen verursacht, von Diabetes bis zu unregelmäßigen Herzrhythmen wie Vorhofflimmern.“
Neuere Untersuchungen haben ergeben, dass Erwachsene mit den gesündesten Schlafgewohnheiten ein um 42 Prozent geringeres Risiko für Herzinsuffizienz haben. Auch Menschen, die sich tagsüber nicht schläfrig fühlen, hatten das geringste Risiko.
Experten sagten, dass Schlafmangel mit erhöhtem Blutdruck und schlechter Blutzuckerkontrolle verbunden ist, was zu Diabetes führen kann.
Es ist nicht nur zu wenig Schlaf, der die Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann, sagten Experten, sondern auch zu viel Schlaf.
