- Forscher sagen, dass Gewichtsverlust die gleichen gesundheitlichen Vorteile hat, unabhängig davon, ob er durch eine Operation oder eine Diät erreicht wird.
- Sie stellen fest, dass Übergewicht zu chronischen Entzündungen, Typ-2-Diabetes und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten führen kann.
- Experten sagen, es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, achtsam zu essen, Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken zu trinken und kleinere Portionen zu konsumieren.
Magenbypass-Operation wurde in der Vergangenheit als eine der wirksamsten Therapien bei der Behandlung oder Umkehrung von Typ-2-Diabetes angesehen.
Und jetzt wissen wir warum.
Es ist nicht die Operation selbst, wie früher angenommen wurde, sondern der daraus resultierende Gewichtsverlust.
Experten sagen, dass dies bedeutet, dass ein starker Gewichtsverlust durch eine Diät die gleichen vorteilhaften Stoffwechseleffekte hervorruft wie ein chirurgisch bedingter Gewichtsverlust.
Diese Behauptung ist das Herzstück von a neue Studie von der Washington University School of Medicine in St. Louis, Missouri
Die Forscher untersuchten Menschen mit Adipositas und Typ-2-Diabetes, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen hatten und dann 18 Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten.
Sie verglichen diese Studienteilnehmer mit anderen, die ebenfalls an Diabetes und Fettleibigkeit litten, aber den gleichen Prozentsatz des Körpergewichts allein durch Ernährung verloren hatten.
Die gesundheitlichen Verbesserungen in beiden Gruppen umfassten einen niedrigeren Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages, eine verbesserte Insulinwirkung in Leber, Muskel und Fettgewebe sowie eine Verringerung des Bedarfs an Insulin und anderen Diabetesmedikamenten.
Dr. Vijaya Surampudi Ein Facharzt für Innere Medizin am Ronald Reagan UCLA Medical Center in Kalifornien sagt, dass Gewichtsverlust zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben kann.
"Es kann die Blutzuckerkontrolle, den Blutdruck verbessern, den Cholesterinspiegel senken, die Stimmung verbessern und depressive Symptome reduzieren", sagte Surampudi gegenüber GesundLinie.
"Es gibt auch Hinweise auf die Prävention bestimmter Krebsarten, einschließlich Brust- und Darmkrebs. Und Gewichtsverlust kann die Funktionsfähigkeit verbessern", fügte sie hinzu.
Aber das bedeutet nicht, dass Abnehmen für die Gesundheit aller notwendig ist.
"Menschen variieren im 'idealen' Körperfett- / Gewichtsbereich für sie", sagte Krista Scott-Dixon , PhD, der Leiter des Lehrplans bei Precision Nutrition.
"Was 'ideal' ist, ist keine bestimmte Zahl, sondern eine Reihe von Indikatoren für körperliche Funktion, Wohlbefinden und Erfolg", sagte sie zu GesundLinie.
Scott-Dixon fügt hinzu, dass verschiedene ethnische Gruppen und genetische Subpopulationen mit unterschiedlichen Body-Mass-Indizes BMIs, Körpergewichten und Körperfettanteilen gesund und funktionell sein können.
„Zum Beispiel wissen wir, dass Menschen, deren Vorfahren ein ostasiatisches genetisches Erbe haben, bei einem niedrigeren BMI tendenziell weniger gesund sind als Menschen aus anderen Regionen“, erklärte sie.
„Bei der Entscheidung, ob ein Gewichtsverlust empfohlen wird, berücksichtigt ein Arzt nicht nur den BMI, sondern auch die Gewichtsverteilung Volumen und Lage des Fettgewebes, die Krankengeschichte, die Familiengeschichte und / oder den aktuellen Lebensstil“, sagte er. Caroline West Passerrello , MS, RDN, LDN, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik.
Scott-Dixon sagt, dass ein hoher Körperfettgehalt die hormonelle und chemische Umgebung im Körper verändern kann.
Diese Änderungen können das Risiko einer Person für Bedingungen wie : erhöhen.
- chronische Entzündung
- metabolisches Syndrom
- Typ 2 Diabetes
- Herz-Kreislauf-Erkrankung
- bestimmte Krebsarten
"Und wenn das Körperfett zu hoch wird, setzt es sich an Stellen ab, an denen es nicht oder nicht in großen Mengen vorhanden sein sollte", sagte sie.
Diese Bereiche umfassen Herz, Leber, Nieren, Muskelgewebe, Knochen sowie in und um andere innere Organe.
„Ab einem bestimmten Punkt belastet übermäßiges Körpergewicht unsere Strukturen - vor allem unsere Gelenke im Unterkörper“, sagte Scott-Dixon.
Zum Beispiel sagt Surampudi, dass 1 Pfund Gewichtsverlust 4 Pfund von Ihren Knien und Knöcheln entfernt ist.
Surampudi sagt, dass die bariatrische Chirurgie einfach „ein Werkzeug auf der Gesundheitsreise zur Gewichtsreduktion“ ist.
Sie fügt hinzu, dass es verschiedene Arten von bariatrischen Operationen gibt, aber die beiden am häufigsten angebotenen sind die Magenmanschette und die Magenbypass-Operation.
„Die Entscheidung, welche Operation [angemessen] ist, basiert auf dem einzelnen Patienten, seiner Krankengeschichte und dem, was der Einzelne und sein Arzt für die beste Wahl halten“, erklärte sie.
Aber chirurgischer Gewichtsverlust, einschließlich Magenbypass-Operationen, ist nicht jedermanns Sache, sagt Scott-Dixon.
„Personen, die ihre Glukosekontrolle verbessern möchten, müssen wissen, dass sie Optionen zur Reduzierung ihres Fettgewebevolumens haben“, sagte sie.
Passerrello hat diese allgemeinen Tipps zur Gewichtsreduktion :
- Essen Sie achtsam und intuitiv. Das Ignorieren von physischen Hungerzeichen kann kontraproduktiv sein.
- Mehr bewegen. Machen Sie ein tägliches Schrittziel, das zu Ihnen passt.
- Überdenken Sie Ihr Getränk. Tauschen Sie zuckerhaltige Getränke gegen normales oder sprudelndes Wasser.
- Fokus auf Faser. Dies schließt Dinge wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse sowie Bohnen und Hülsenfrüchte ein.
- Teile priorisieren. Verwenden Sie Online-Tools wie MyPlate als Leitfaden für die Essensplanung.
"Es wird auch genau angegeben [in der Studie], dass es schwierig ist, 18 Prozent des Körpergewichts allein mit einer Diät-Therapie zu verlieren", sagte Passerrello gegenüber GesundLinie.
Scott-Dixon sagt, es sei auch auf lange Sicht schwierig zu warten.
„Dies liegt zum Teil daran, dass die meisten traditionellen Diäten nicht nur ernährungsphysiologisch schlecht und relativ unhaltbar sind, sondern auch in einem Kontext, in dem der Aufbau einer„ tiefen Gesundheit “und die breite Grundlage für langfristige Veränderungen nicht angesprochen werden.“Sie sagte.
Scott-Dixon definiert das Konzept der tiefen Gesundheit als das, das sich mit einer Vielzahl von Indikatoren befasst, einschließlich :
- physisch
- emotional
- mental
- sozial-relational dh die Qualität Ihrer sozialen Unterstützung und Beziehungen
- existenziell manche Leute nennen dies spirituell, Sinn oder Zweck
- Umwelt dh was ist um dich herum
„Es gibt so viele Dinge zu beachten: Ihren Zugang zu Nahrungsmitteln, Ihren Zeitplan, Ihre aktuelle Krankengeschichte und Ihren Lebensstil, um nur einige zu nennen“, sagte Passerrello.
„Ein registrierter Ernährungsberater kann das sozial-ökologische Gesundheitsmodell verwenden, um einen Plan zu erstellen, der diese Faktoren sowie die Menge der zu verzehrenden Lebensmittel und die Bewegungsfreiheit berücksichtigt“, fügte sie hinzu.
