Wenn Sie häufig erleben saurer Rückfluss Sie haben wahrscheinlich auf die harte Tour gelernt, dass sich die Symptome verschlimmern können, wenn Sie versuchen zu schlafen.

Wenn Sie flach liegen, kann die Schwerkraft nicht dazu beitragen, dass Lebensmittel und Säuren durch die Speiseröhre und durch Ihr Verdauungssystem transportiert werden, sodass sich die Säure an Ort und Stelle sammeln kann.

Zum Glück gibt es einige Strategien, mit denen Sie die Häufigkeit und Intensität des sauren Rückflusses reduzieren und die Komplikationen minimieren können, die mit der nächtlichen Erkrankung einhergehen.

Diese Schritte sind besonders wichtig, um Schäden an der Speiseröhrenschleimhaut zu vermeiden, die auftreten können, wenn der saure Reflux schlecht behandelt wird, und um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.

Die Behandlung von leichten oder seltenen Anfällen von saurem Reflux kann eine oder mehrere der folgenden Strategien umfassen :

Versuchen Sie es mit OTC oder verschreibungspflichtigen Medikamenten

OTC-Medikamente kann manchmal helfen, Sodbrennen zu lindern :

Für schwerwiegendere Fälle von GERD Diese sind auch in verschreibungspflichtigen Stärken erhältlich. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie häufig OTC-Optionen verwenden. PPIs sollten unter ärztlicher Anleitung eingenommen werden.

Vermeiden Sie Auslöser für Essen und Trinken

Um GERD vorzubeugen, ist es hilfreich zu wissen, welche Lebensmittel oder Getränke Ihre Symptome auslösen. Jede Person ist anders, aber einige Auslöser für gewöhnlichen sauren Rückfluss einschließen :

Symptome im Auge behalten

Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen und feststellen, wann Sie Symptome haben, können Sie feststellen, welche Lebensmittel möglicherweise problematisch sind. Auf diese Weise können Sie sie vermeiden oder zumindest weniger davon essen.

Sie können Ihre Symptome auch verfolgen, wenn sie nicht mit Lebensmitteln verbunden sind.

Kennen Sie Ihre Nebenwirkungen von Medikamenten

Bestimmte Medikamente kann zu GERD beitragen. Einige häufige sind :

Wenn diese oder andere Medikamente sauren Reflux oder andere Symptome verursachen, informieren Sie Ihren Arzt. Möglicherweise sind alternative Behandlungen verfügbar.

Stress reduzieren

Unter den vielen gesundheitlichen Vorteilen, die damit verbunden sind Stressabbau weniger Sodbrennen kann Sie dazu inspirieren, Yoga, Meditation oder Finden zu versuchen andere gesunde Wege um Ihre Stimmung zu verbessern und Stress anzugehen.

Halten Sie ein mäßiges Gewicht

Fettleibigkeit oder Übergewicht können die Häufigkeit von saurem Reflux beeinflussen. Dies liegt daran, dass zusätzliches Gewicht, insbesondere um den Bauch herum, Druck auf den Magen ausüben und dazu führen kann, dass Säure in die Speiseröhre gelangt.

Manchmal kann Gewichtsverlust helfen, die Symptome zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob er dies empfiehlt.

Um sauren Rückfluss in der Nacht zu verhindern :

  • Schlafen Sie mit erhobenem Kopf. Probieren Sie einen Matratzenheber, ein keilförmiges Kissen oder ein Kissen, um zu verhindern, dass sich Ihr Mageninhalt nach oben bewegt.
  • Schlaf auf deiner linken Seite. Schlafen auf der linken Seite kann dazu beitragen, den Fluss von Säure und anderen Inhalten aus der Speiseröhre in den Magen zu verbessern.
  • Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten. Essen Sie den ganzen Tag über mehrere kleinere Mahlzeiten anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten. Vermeiden Sie es, abends kalorienreiche und fettreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
  • Probieren Sie verschiedene Lebensmittel. Essen Sie mehr Gemüse und Haferflocken, die dazu gehören Lebensmittel, die bei sauren Refluxsymptomen helfen .
  • Viel kauen. Durch langsames und gründliches Kauen werden die Lebensmittel kleiner und können die Verdauung erleichtern.
  • Zeit richtig einstellen. Warten Sie nach dem Essen mindestens 3 Stunden, bevor Sie sich hinlegen.
  • Verbessern Sie Ihre Haltung. Versuchen aufrecht stehend um Ihre Speiseröhre zu verlängern und Ihrem Magen mehr Platz zu geben.
  • Aufhören zu rauchen. Rauchen kann die Speiseröhre und die Atemwege reizen und Husten verursachen, der sauren Reflux auslösen oder verschlimmern kann.
  • Vermeiden Sie Kleidung, die Druck auf Ihre Mitte ausübt. Vermeiden Sie Kleidung, die zu eng um Ihre Taille sitzt.
  • Machen Sie einen leichten Spaziergang. Machen Sie nach dem Abendessen einen gemütlichen Spaziergang, um die Verdauung zu beschleunigen und das Risiko zu verringern, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre eindringt.

Wenn Sie etwas essen oder trinken, entspannt sich normalerweise das Muskelband am unteren Ende Ihrer Speiseröhre - der untere Schließmuskel der Speiseröhre - und lässt Nahrung und Flüssigkeit in Ihren Magen fließen.

Der Schließmuskel schließt sich und die Magensäure beginnt abzubauen, was auch immer Sie gerade konsumiert haben. Wenn der Schließmuskel schwach wird oder sich abnormal entspannt, kann Magensäure durch den Schließmuskel nach oben wandern und die Speiseröhrenschleimhaut reizen.

Schwangerschaft

bis zu 45 Prozent von Menschen Erfahrung Sodbrennen während der Schwangerschaft . Es ist nicht immer klar, warum es auftritt, obwohl es manchmal auf Veränderungen in der Position Ihrer inneren Organe zurückzuführen ist.

Schwangerschaft löst manchmal sauren Rückfluss aus oder GERD da der wachsende Fötus Druck auf die umgebenden Organe ausübt, einschließlich Magen und Speiseröhre.

Hernie

A Hiatushernie kann auch zu saurem Reflux führen, da sich der Magen und der untere Schließmuskel der Speiseröhre über das Muskelmembran bewegen, wodurch normalerweise verhindert wird, dass sich die Magensäure nach oben bewegt.

Rauchen

Rauchen kann auf verschiedene Weise zum Problem beitragen, einschließlich der Erhöhung der Magensäureproduktion und der Schwächung des Schließmuskels.

Große Mahlzeiten und bestimmte Lebensmittel essen

Die gelegentliche Episode von saurem Reflux kann auch nur das Ergebnis einer etwas höheren Säureproduktion als gewöhnlich sein - möglicherweise verursacht durch eine besonders große Mahlzeit oder Ihre Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln.

Und wenn Sie sich hinlegen, bevor Ihr gesamtes Essen verdaut ist, besteht die Gefahr, dass ein Teil dieser überschüssigen Säure durch den Schließmuskel austritt.

Unabhängig von der Ursache Ihres sauren Rückflusses kann das Hinlegen - ob nachts oder tagsüber - die Symptome verschlimmern und die Zeit verlängern, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Nahrung vollständig zu verdauen.

Wenn es GERD ist

Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche sauren Reflux haben, haben Sie möglicherweise gastroösophageale Refluxkrankheit GERD . Im Gegensatz zu seltenen sauren Reflux-Episoden erfordert GERD möglicherweise eine ärztliche Behandlung und eine umfassendere Behandlung.

Obwohl die Vermeidung von saurem Reflux ideal ist, kann die Behandlung der Symptome lange vor dem Schlafengehen das Schlafen erleichtern und eine anhaltende Reizung der Speiseröhre nachts verhindern.

Wenn Sie wissen, dass ein bestimmtes Lebensmittel einen Säurereflex auslösen kann, versuchen Sie dies zu vermeiden, insbesondere beim Abendessen. Wenn Sie den sauren Reflux mit Antazida oder anderen Medikamenten erfolgreich lindern können, nehmen Sie es rechtzeitig vor dem Schlafengehen ein.

Wenn Sie immer noch Symptome haben, stützen Sie den Kopf Ihrer Schlaffläche so weit wie möglich ab, damit Sie besser schlafen können.

Unbehandelte GERD kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen. Probieren Sie einige Präventionstipps aus, um Ihren Reflux zu kontrollieren und besser zu schlafen.