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Ausbrüche sind im großen Stil vielleicht nicht so wichtig, aber für einige können sie einen ansonsten guten Tag ruinieren. Sie scheinen aus dem Nichts zu kommen und auftauchen, wenn Sie wirklich gut aussehen möchteneine Arbeitspräsentation, ein Date oder ein Familientreffen. Schlimmer noch, sie können schmerzhaft sein und sogar das Gefühl haben, zu pochen.
Außerdem heben Versuche, sie zu tarnen, sie nur noch mehr hervor - als ob sie ein Neonschild mit der Aufschrift „Schau mich an!“ Tragen. Und das kann die Verlegenheit nur noch verstärken.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ausbrüche ohne verschreibungspflichtige Medikamente zu verhindern. Beachten Sie jedoch, dass ein Produkt allein Ihre Akne wahrscheinlich nicht behandelt. Eine Kombination aus Behandlungen und Lebensgewohnheiten kann Ihnen jedoch dabei helfen, eine klarere Haut zu erkennen.
Ob es sich um eine bewährte Hautpflege handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder auf welche Kosmetika Sie neugierig sind, Schönheit ist persönlich.
Aus diesem Grund verlassen wir uns auf eine vielfältige Gruppe von Schriftstellern, Pädagogen und anderen Experten, um ihre Tipps zu allen Themen auszutauschen, von der Art und Weise, wie die Produktanwendung variiert, bis hin zur besten Blattmaske für Ihre individuellen Bedürfnisse.
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Ausbrüche treten am häufigsten dort auf, wo unsere Haut die meisten Öldrüsen hat. Das bedeutet im Gesicht, auf der Brust und sogar im oberen Rücken und auf den Schultern.
Während eines Ausbruchs oder einer Akne-Fackel, die Haarfollikel füllt sich mit abgestorbenen Hautzellen, Talg Öl und manchmal Bakterien. Dies führt zu Schwellungen, Rötungen und Entzündungen. Schließlich verstopfen die Poren und drücken ihren Inhalt auf die Hautoberfläche.
Wenn nur die Pore verstopft ist und keine Entzündung vorliegt, wird dies als a bezeichnet. Komedone . Aber wenn die Komedone geschlossen ist, wird sie als Weißkopf betrachtet der Pickel oder Zit sieht weißlich oder gelblich aus. Wenn die Komedone offen ist und einen schwarzen Stopfen hat, ist es eine Mitesser. Diese Färbung kommt von den Bakterien und dem Öl in derPore, die an der Luft schwarz wird.
Pickel unterscheiden sich von Whiteheads und Mitesser Pickel bilden sich, wenn ein verstopfter Haarfollikel Bakterien enthält, die zu Entzündungen und roten Pickeln führen.
Wenn Hautzellen, Öl und Bakterien tief in der Pore eingeschlossen sind, kann dies schmerzhaft sein. zystische Akne unter der Hautoberfläche.
Viele Dinge können zu Ausbrüchen führen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es einige Möglichkeiten gibt, dies zu verhindern. Wenn Sie an Akne leiden, sollten Sie überlegen, ob die folgenden Ursachen zu Ihren Hautproblemen beitragen können.
Stress
Stress an und für sich verursacht keine Ausbrüche. Stress ist jedoch mit einem verbunden.
Wenn wir gestresst sind, setzt unser Körper Corticotropin-Releasing-Hormon CRH frei. CRH löst die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen aus und
Hautpflegeprodukte
Die Lotionen und Cremes, die Sie verwenden, sind möglicherweise für Ausbrüche verantwortlich. „Make-up auf Ölbasis, einige Silikone und einige flüssige Grundierungen verstopfen die Poren“, sagt Sharleen St. Surin-Lord , MD, zertifizierter Dermatologe in Washington, DC. Sie empfiehlt die Verwendung nicht komedogener Produkte, die die Poren nicht verstopfen.
Akne-Behandlungen
Manchmal kann zu viel von dem, was wir für eine gute Sache halten, eine schlechte Sache sein. Wenn Sie Akne bekämpfende Produkte über Bord gehen, kann dies zu Hautreizungen, Entzündungen und trockener Haut führen. Übermäßig trockene Haut reagiert mit der Produktion von mehr Öl - unddass Öl die Poren verstopfen kann, erklärt St. Surin-Lord.
Diät
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um genau zu bestimmen, welche Lebensmittel für die Haut besser und welche schlechter sind. hoch glykämisch Lebensmittel können Akne verschlimmern. Diese Lebensmittel werden häufig in hohem Maße verarbeitet und führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Lebensmittel mit hohem Blutzuckerspiegel enthalten :
- Weißbrot, weißer Reis und weiße Nudeln
- Bagels
- Backwaren und Gebäck
- zuckerhaltige Getränke wie Soda, Sportgetränke und Fruchtsaft
- Pommes und Brezeln
- Kartoffeln und Pommes
- Frühstücksflocken
Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, produziert der Körper mehr Insulin und mehr insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 IGF-1. Erhöhtes Insulin
Dehydration
Unser Körper benötigt Wasser, um sein physiologisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es wird auch angenommen, dass Wasser zur Verringerung von Akne beiträgt, indem es die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
Wenn unsere Haut dehydriert ist, kann dies die Ölproduktion erhöhen - und
In Kombination mit einer Hautpflege, die das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme umfasst, kann das Trinken von mehr Wasser laut einigen Studien zur Unterstützung der weichen Haut beitragen.
In a
Rauchen
Zigarettenrauch ist schädlich für Lunge und Haut, und mehrere Studien legen nahe, dass Rauchen zur Akne beiträgt.
Ein älterer
Forscher in dieser Studie glauben auch, dass Rauchen die Zusammensetzung und Produktion von Talg verändern kann, was wiederum zu Akne führt.
In a
Hautkontakt
Wenn Sie Ihr Gesicht berühren oder ein Telefon gegen Ihre Haut drücken, können Bakterien auf die Haut übertragen werden, was die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen erhöht, sagt St. Surin-Lord.
Wenn Sie Ihren Kissenbezug nicht mindestens jede Woche waschen, können auch Bakterien, Make-up, Schmutz und Haarpflegeprodukte auf Ihr Gesicht übertragen werden. Dies kann die Poren verstopfen und zu Akne-Fackeln führen, fügt sie hinzu.
Unzureichender Schlaf
Wenn wir schlafen, heilt unser Körper. Energie wird wiederhergestellt, Zellen regenerieren sich, die Blutversorgung der Muskeln, Knochen und Gewebe wächst und repariert und unser Immunsystem wird gestärkt.
Andererseits kann Schlafmangel dazu führen Stress und Stress erhöht die Produktion von Hautölen. Wir sind möglicherweise auch anfälliger für ungesunde Lebensmittel, die Akne verursachen oder verschlimmern können, wenn wir gestresst sind.
Wenn Sie einen Ausbruch erleben, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um Ihre Haut zu beruhigen :
Waschen Sie Ihr Gesicht
Wenn Sie aufwachen und bevor Sie ins Bett gehen, waschen Sie Ihr Gesicht richtig um überschüssige Öle, Schmutz und Make-up zu entfernen. St. Surin-Lord empfiehlt die Verwendung eines schäumenden Reinigungsmittels. Wenn sich Ihre Haut dadurch trocken anfühlt, verwenden Sie a nicht komedogen Gesichtsfeuchtigkeitscreme.
auch Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper nach dem Training, um Schweiß zu entfernen.
Essen Sie mehr Vollwertkost
Verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, Backwaren und Pommes Frites gelten als Lebensmittel mit hohem Blutzuckerspiegel. Diese führen zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. In diesem Fall erhöht der Körper die Produktion von Insulin und damit auch von ÖlChance auszubrechen.
Versuchen Sie, die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Blutzuckerspiegel zu minimieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel zu essen, die zu einem langsameren Anstieg des Blutzuckers führen. Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel umfassen :
- Vollkornprodukte Vollkornbrot und Nudeln sowie brauner Reis, Quinoa, Farro, Stahlhafer
- Hülsenfrüchte Linsen und Bohnen aller Art
- Gemüse
- Obst
Möglicherweise möchten Sie auch die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen :
- mageres Fleisch und Meeresfrüchte
- Nüsse und Samen
- Öle
- Avocado
- Kräuter und Gewürze
Diese Lebensmittel enthalten nützliche Nährstoffe, einschließlich Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Faser . Die Nährstoffe unterstützen eine gesunde Haut und a gesunder Darm und die Darmgesundheit hängt mit der Hautgesundheit zusammen.
Wasser trinken
Dehydration kann dazu führen, dass der Körper überschüssiges Öl produziert und zu Ausbrüchen führt.
Trinken Sie jeden Tag mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie kein klares Wasser trinken möchten, geben Sie eine Prise Zitronensaft hinzu.
Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren.
Wenn Sie häufig Ihre Hände oder Ihr Telefon auf Ihr Gesicht legen, können Akne verursachende Bakterien auf die Haut übertragen. Versuchen Sie stattdessen, beim Telefonieren Ohrhörer oder Freisprecheinrichtung zu verwenden.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Gesicht häufig berühren, waschen Sie zuerst Ihre Hände häufig. Achten Sie dann darauf, dass Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fernhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, probieren Sie diese Tipps aus :
- Beobachten Sie, wenn Sie Ihr Gesicht berühren. Klopfen Sie beispielsweise bei der Arbeit an Ihrem Laptop auf Ihr Kinn? Oder reiben Sie sich nachts auf der Couch die Augen?
- Wenn Sie wissen, wann und wie Sie Ihr Gesicht berühren, identifizieren Sie eine alternative Angewohnheit, die Sie stattdessen anwenden können. Können Sie Ihre Finger auf Ihrem Schreibtisch trommeln oder mit dem Wurfkissen spielen?
- Dann machen Sie jedes Mal, wenn Sie versucht sind, Ihr Gesicht zu berühren, stattdessen die alternative Angewohnheit. Dies wird genannt.
Gewohnheitsumkehrtraining .
Ein weiterer Trick besteht darin, die Hände beschäftigt zu halten. Halten Sie einen Stressball, ein kleines Spielzeug oder ein anderes Gerät zum Spielen bereit. Oder setzen Sie sich, wenn Sie können, auf Ihre Hände.
Stressbewältigung
Stress erhöht die Entzündung im Körper und erhöht auch die Ölproduktion. Diese beiden Dinge zusammen können zu Akne führen oder Akne schwerer machen.
Gehen Sie wie folgt vor, um Stress abzubauen :
- trainieren
- Atemübungen machen
- meditieren
- Journaling
- Zeit in der Natur verbringen
Schlaf viel
Schlechter oder eingeschränkter Schlaf kann den Stress erhöhen. Schlaf ist auch dann, wenn sich Ihr Körper selbst wiederherstellt und sich alle Arten von Zellen regenerieren.
Streben Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf an. Versuchen Sie außerdem, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und ins Bett zu gehen, damit Ihr Körper in einen Rhythmus gerät.
Versuchen Sie es mit OTC-Medikamenten
OTC-Behandlungen Over-the-Counter können bei der Beseitigung von Akne sehr effektiv sein. Diese Produkte enthalten häufig Benzoylperoxid , Salicylsäure oder Adapalen.
Einige OTC-Optionen können Pickel punktuell behandeln. Andere helfen bei regelmäßiger Anwendung, Ausbrüche zu verhindern oder zu behandeln.
Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers, da einige dieser Produkte zu Trockenheit oder Reizungen führen können. Wenn Sie über negative Nebenwirkungen besorgt sind, wenden Sie sich an einen Dermatologen. Sie können Ihnen bei der Auswahl einer für Ihre Haut geeigneteren Behandlung helfen.
Stufe bis zu verschreibungspflichtigen Behandlungen
In einigen Fällen reichen OTC-Behandlungen nicht aus, um Akne zu heilen. Bei Patienten mit schwerer Akne kann ein verschreibungspflichtiges Medikament erforderlich sein. Verschreibungspflichtige Akne-Behandlungen sind wirksamer als OTC-Behandlungen.
Verschreibungspflichtige Akne-Behandlungen beinhalten :
- Topische Retinoide. Diese Cremes, Gele und Flüssigkeiten stammen aus Vitamin A und verhindern verstopfte Poren.
- Orale Kontrazeptiva. Die Hormone in Kombination Antibabypillen kann helfen, die Ölproduktion der Drüsen zu verringern.
- Anti-Androgen-Mittel. Diese Reduzieren Sie Hormone, die die Talgproduktion erhöhen.
- Orale Antibiotika. Diese helfen Sie, überschüssige Hautbakterien zu reduzieren.
- Orales Isotretinoin. Dieses Retinoid Verhindert verstopfte Poren und reduziert übermäßige Ölproduktion, Akne verursachende Bakterien und Entzündungen.
Jede dieser Behandlungen kann Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um zu besprechen, welche Optionen für Sie und Ihre Akne am besten geeignet sind.
Die meisten OTC-Aknebehandlungen enthalten entweder Benzoylperoxid, Salicylsäure oder Schwefel. Es gibt auch eine Retinoid-OTC-Aknebehandlung. Dermatologen empfehlen, die folgenden Produkte zur Behandlung von Akne zu verwenden. Versuchen Sie jeweils ein Produkt - möglicherweise zu viele Dinge gleichzeitigverschlimmern Ihre Haut.
Preisanleitung
- $ = unter 10 USD
- $$ = 10 bis 30 US-Dollar
- $$$ = über 30 USD
Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser
Preis : $
Salicylsäure kann helfen, aktuelle Ausbrüche zu beseitigen und zukünftige zu verhindern. Benutzer dieses Produkts berichten, dass es ihre Haut nicht austrocknet.
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Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Akne-Behandlung
Preis : $$
Dies ist das einzige OTC-Retinoid zur Behandlung von Akne. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Veränderungen in Ihrer Haut bemerkbar machen, aber die Benutzer schwärmen von deren Auswirkungen. Sie können Differin jedoch vermeiden, wenn Sie trockene Haut haben.
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La Roche-Posay Effaclar Duo Aknebehandlungscreme mit doppelter Wirkung
Preis : $$$
Dieser Heavy Hitter kombiniert Benzoylperoxid und Lipohydroxysäure LHA, ein chemisches Peeling, das bei Ausbrüchen und Akne hilft. Möglicherweise möchten Sie dieses Produkt als Spot-Behandlung verwenden.
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Proactiv 3-Stufen-Aknebehandlung
Preis : $$$
Proactiv enthält mikronisiertes Benzoylperoxid. „Dies bedeutet, dass das Benzoylperoxid in viel winzigere Moleküle zerlegt wird, so dass es besser eindringt, schneller arbeitet und ein dramatischeres Ergebnis erzielt“, sagt St. Surin-Lord.
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Dermalogica Daily Microfoliant
Preis : $$$
Dieser Hautglätter enthält Salicylsäure zur Bekämpfung von Akne sowie Reiskleie zum sanften Peeling. Phytinsäure in Reiskleie enthalten hilft auch, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
Ausbrüche scheinen eine Tatsache des Lebens zu sein, aber es gibt einige Mittel, mit denen Sie versuchen können, sie zu verhindern und zu behandeln.
Bestandsaufnahme Ihrer Hautpflege und Ihrer täglichen Gewohnheiten. Möglicherweise möchten Sie auf nicht komedogene Make-up- und Hautpflegeprodukte umsteigen und die Verwendung von OTC-Aknebehandlungen einschränken. Zu viele Behandlungen können Ihre Haut austrocknen - und austrocknenHaut führt zu übermäßiger Ölproduktion.
Berücksichtigen Sie dann Ihre Ernährung, Ihren Schlaf und Ihren Stress. Wenn Sie mehr Vollwertkost und weniger verarbeitete Lebensmittel essen, jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen und Wege finden, um mit Stress umzugehen, können Sie Ausbrüche reduzieren.
Sie müssen nicht alles auf einmal ändern - ein paar kleine Änderungen können zu Ihrer besten, klarsten Haut führen.
